Често събуждане през нощта

Нарушенията на съня са най-често срещаният проблем, с който се сблъскват почти всеки човек.

Около 8-15% постоянно се оплакват от нарушения на съня (нощни събуждания, сънливост и др.), А 9-11% използват успокоителни непосредствено преди лягане.

Най-често към психиатър или невролог се подхожда с проблема за честите събуждания през нощта. Това състояние може да бъде свързано с неврологични, психиатрични, соматични заболявания. Освен това, безсънието е постоянен спътник на хора, злоупотребяващи с алкохол, наркотични вещества и някои наркотици. Стресовите състояния също играят важна роля в развитието на нарушения на съня.

Честите нощни събуждания сами по себе си не са ужасен проблем. Много по-лошо от самото отношение на хората към това. Често хората са прекалено сериозни за нощни събуждания и вместо да спи спокойно, те започват трескаво да търсят причината за внезапно пробуждане, като тласкат мечтата още повече. В същото време най-компетентната тактика в тази ситуация е обичайната релаксация, благодарение на която човек влиза в естествен транс, характерен за началната фаза на заспиване. В това състояние човек почива почти по същия начин, както при нормален сън.

Класификация на нарушенията на съня

1. Безсъние - нарушение на заспиването и състояние на сън:
   • Ранни събуждания;
   • Затруднено заспиване (лошо заспиване вечер);
   • Чести нощни събуждания
   • Ранно пробуждане.
2. Хиперсомния - постоянна сънливост през деня;
3. Нарушаване на обичайния сън и будност;
4. Парасомнии - функционални нарушения, свързани с фази на съня, сън и феномен на непълно пробуждане:
   • Разходка в сън (ходене в сън);
   • Необясними нощни страхове и смущаващи сънища;
   • напикаване;
   • Епилептични припадъци през нощта;
   • Други нарушения.

Подробно описание на нарушенията на съня

Ранни нощни събуждания

С това нарушение на съня човек се събужда по-рано от предвиденото, след което не може да заспи. Ранните събуждания са най-характерни за възрастни хора и хора, страдащи от определени органични патологии.

Ранното събуждане значително намалява сън през нощта, което води до сънливост през деня, намаляване на работата и чувство на слабост.

Чести нощни събуждания

Нощните пробуждания са характерни за тревожни, впечатляващи и прекалено възбудени хора. Основата на нощните пробуждания е продължението на мозъка на цялата емоционална информация, получена през деня. Поради това сънят става плитък и лесно се прекъсва.

В ранна детска възраст нощните пробуждания са обичайни. Това се дължи на факта, че фазите на сън при деца се заменят по-често, отколкото при възрастни. При нормални условия, това не е проблем за детето, така че ако стане муден, капризен или сънлив, трябва да се консултирате с невролог за съвет.

Затруднено заспиване

Проблеми със заспиването са постоянни спътници на нарушения на рационалния режим на работа и почивка. Например, ако човек постоянно ляга в различно време, спи по-малко от 6-8 часа, „заспива“ през деня. Учениците и хората с променливи дневни и нощни смени на работа са най-податливи на заспиване. В допълнение към нарушаването на режима, прекомерната умора води до проблеми със заспиването, поради което човек не може да си почива прекалено дълго преди лягане.

Страшни и тревожни сънища

Кошмарите са отделна група нарушения на съня. Съня в същото време може да не е ужасно, но има отрицателен цвят, което води до някаква слабост сутрин, тревожност, депресия. Освен това, хората често се оплакват от влошаването на психическото и физическото благосъстояние и намаляването на качеството на живот. Кошмарите могат да имат много причини, например:

• Постоянен стрес;
• Невротични и психични разстройства;
• Някои болести;
• Неправилно хранене (мазни и пикантни храни, преяждане);
• Вземане на редица лекарства;
• Злоупотреба с алкохол и наркотици.

Кошмарите са по-чести при малки деца, отколкото при възрастни. Ако кошмарите на децата са епизодични по природа, няма какво да се притеснява, но ако продължават ден след ден, трябва да се консултирате с педиатър или невролог възможно най-скоро.

При децата причината за кошмарите може да бъде:

• Коремна болка;
• Началото на рязането на зъбите;
• Физиологичен дискомфорт;
• Органични заболявания на централната нервна система;
• Силни негативни емоции, натрупващи се през деня.

Постоянна сънливост през деня

Сънливостта е следствие от нарушения на съня и бърза безсъние. В същото време, човек изпитва постоянна слабост, умора, непреодолимо желание за сън, случаен сън през деня, значително намаляване на ефективността.

Как да се преодолеят честите събуждания през нощта и други видове безсъние

За да възстановите нормалния сън, трябва да следвате няколко прости съвета:

1. Необходимо е да се осигури оптимална температура в спалнята, която трябва да бъде в диапазона 18-20 ° C;
2. За нормалния сън са необходими тишина и тъмнина, въпреки че за някои хора е много по-лесно да заспи под приглушена светлина на нощна лампа или телевизор;
3. Последното хранене е желателно да се извърши 2 часа преди лягане. В същото време трябва да избягвате мазни и много пикантни ястия. Не се препоръчва преяждане непосредствено преди лягане;
4. Не планирайте важни и неотложни занимания за лягане;
5. Препоръчително е да се разработи подходящ режим, за да може да си лягате строго в определено време;
6. Няма нужда да се "запълват" през деня и през почивните дни;
7. Общото време на сън трябва да бъде поне 6-8 часа, докато прекомерният сън също не носи нищо полезно;
8. Един час преди лягане, трябва да се опитате да изключите работата на компютъра, да гледате телевизия и други дейности, които изискват психически и физически стрес;
9. За да е по-лесно да заспите, можете да вземете иглолистна баня преди лягане. Костюм и млечна вана с мед. Температурата на банята трябва да бъде топла, но не много гореща или студена;
10. Билковият чай с дъвка, екстракт от валериана и корен на божур имат отличен ефект;
11. Много хора се подпомагат от четене на книги, слушане на спокойна музика и мислене за нещо приятно, за да им помогне да заспите.

Ако всичко това не помогне, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист!

Лечение на кошмари

В повечето случаи тревожните и кошмарни сънища не изискват допълнително лечение, тъй като те са само отражение на ежедневните емоции. Въпреки това, ако кошмарите започват да влияят на настроението, нарушават работата или променят обичайния начин на живот, тогава приемливо е лечението с наркотици, което се извършва с помощта на антидепресанти, транквиланти, анти-алкохол и психотерапия.

В никакъв случай не трябва да приемате лекарства без препоръката на лекуващия лекар!

В продължение на няколко десетилетия клиниката за трансформация се занимава с проблеми, свързани с нарушения на съня и чести нощни събуждания. Първото нещо, което пациентът прави, е изследване на съня, което се използва за определяне на формата на безсъние. След това квалифициран специалист подбира необходимите препарати за възстановяване на съня и се провежда обучение по техники за саморелаксация.

Често събуждане през нощта (интермитентно сън)

Много често, сомнолог, а в негово отсъствие, пациенти, които страдат от чести нощни събуждания, се обръщат към психиатър или невролог. Обикновено състоянието на разливане е свързано с неврологични, психиатрични или соматични заболявания. Също така този тип сънна патология е постоянен спътник на граждани, които злоупотребяват с алкохол или наркотични вещества. Всички видове стрес и сезонна депресия играят голяма роля в развитието на нарушения на съня.

Честите нощни събуждания сами по себе си не са сериозен здравен проблем. Въпреки това, хората, като правило, са твърде сериозни за това, и вместо да спят по-нататък, те започват да се тревожат, да мислят как да заспите, да потърсят причината за прекъсване на съня, което води до загуба на сънливост. Обикновено обикновената релаксация е най-правилното поведение, в резултат на което човек заспива и почти напълно спи.

причини

Според класификацията на нарушенията на съня, интермитентният сън и ранните събуждания попадат в категорията на безсъние, нарушения на съня. Честите нощни пробуждания са характерни за емоционални, тревожни, впечатляващи естества. Те се основават на състоянието на продължаване на обработката на психо-емоционалната информация, получена през деня от мозъка. Именно поради това сънят остава плитък дълго време и лесно се прекъсва.

Интермитентният сън при бебетата е още по-често срещано явление, което се дължи на факта, че фазите на съня при бебетата се променят по-често, отколкото при възрастни. Такова състояние също не е проблем, и само ако детето стане бавно, постоянно сънливо и започва да е капризно, трябва да се свържете с педиатър или невролог.

Ако обикновено сънят е нормален и внезапно започва да се нарушава от честите нощни събуждания, трябва да търсите външни стимули. Може би това е новоинсталирана лампа извън прозореца, отоплението е включено и в резултат на това е твърде горещо в спалнята и сух въздух, може би сте си купили матрак, към който не можете да свикнете или в къщата се появяват нови миризми (от домашни любимци).

"Събуждам се в 3 часа сутринта, а след това не мога да заспя", е друга обичайна жалба. Или "се събуди в средата на нощта." Факт е, че около три часа сутринта температурата на човешкото тяло е максимална за цялото време на сън, което също може да доведе до събуждане. Не е необходимо да се съсредоточаваме върху това явление. Именно нервността се дължи на такива физиологични характеристики, които ви пречат да спите.

„Често се събуждам през нощта, а после не мога да заспя“, често се чуват от хора от всички възрасти, професии и социални групи. Най-честите причини за патология на съня са прости несъответствия с хигиената на съня. Заспали, когато трябва да заспите пред телевизора, обилно хранене точно преди лягане, твърде топла спалня са най-простите фактори, които, след като са били елиминирани, мнозина могат бързо да възстановят качеството на съня и да спят до сутринта, както казват, без задните крака. Някои правят грешката да започнат да се борят с безсъние с бутилка бира преди лягане. Алкохолът само възбужда нервната система и води до обратен резултат.

Не подценявайте качеството на матрака: непрекъснатостта на съня и дълбочината му също силно зависят от неговите свойства. Определена роля играе партньорът в едно легло. И дори субективно, хората вярват, че сънят е по-дълбок, по-спокоен и по-добър, но според обективни изследвания (полисомнография), сънят сам по себе си е по-малък от качеството да спи сам, когато човек е единственият законен собственик на цялото легло.

Има много физиологични причини, които причиняват прекъснат плитък сън:

• възрастните хора често се събуждат в средата на нощта и спят през деня;
• жените се събуждат поради хормонални промени, настъпващи в техните месечни;
• бременните жени често се събуждат през нощта по всякакви причини: гърчове, дължащи се на липса на минерали, често уриниране и движение на плода;
• когато настъпи менопауза, жените твърде често могат да се събудят поради изпотяване, треска и други физиологични прояви на състоянието.

Често има нарушения на съня, които се появяват поради промени в цикъла на сън / събуждане, свързани с работата през нощта или дневния график, честия въздушен транспорт с реактивно забавяне. В тези случаи човек просто прекъсва работата на вътрешния часовник. Това е ситуационна патология, свързана с функционирането на биологичните ритми.

Необходимо е да се спомене ролята на известния хормон на съня - мелатонин при формирането на пълноценен сън. Мелатонинът се образува от сератонин, който на свой ред се образува всеки ден в човешкото тяло, когато е на открито на улицата под въздействието на слънчева светлина в продължение на поне 30-40 минути. Сератонинът се превръща в мелатонин, висока концентрация в организма, която до края на деня допринася за дълбок сън. Мелатонинът и сератонинът в организма не се натрупват, така че за да спят добре, трябва да получавате част от слънцето през деня.

Също през нощта, хората често могат да се събудят поради болезнени състояния: с артроза, остеохондроза, диабет, заболяване на щитовидната жлеза, сърдечно-съдова система. Във всички случаи, когато подозирате, че причината за лошия сън е заболяване, трябва да се свържете със специалист и да лекувате основното заболяване.

Пробуждане през нощта, трудно заспиване

Този тип безсъние като често събуждане през нощта е болест на съвременната цивилизация и се среща в почти една трета от общото население. Критерият да се смята, че имате хронична безсъние е наличието на оплаквания от лош сън най-много дни в седмицата за повече от три месеца. В случай на хронична патология, пациентите се нарушават през деня от умора, нарушено внимание и памет, раздразнителност, сънливост през деня, главоболие или проблеми със стомашно-чревния тракт. Психологическите проблеми започват и поради притесненията за съня: човек се страхува, че няма да заспи отново и поради преживяванията си вече не може да заспи, което може да предизвика истинско безсъние.

Има и наследствени форми на заболяването. Хората с тези форми празнуват периодичния сън от детството. Родителите им също са диагностицирани със същото състояние. Това обикновено е дефект в обмяната на хормони, който се нормализира от лекарствата.

диагностика

Ако се притеснявате от честото събуждане през нощта, обадете се на сомолога си. Лекар е сомнолог, който анализира качеството на съня с помощта на полисомнографско изследване. Този метод съчетава едновременно ЕКГ, електроенцефалография, електромиография, хъркащ аудиомониторинг, анализира движенията на крайниците, дихателните движения, отчита телесната температура, пулса, кръвното налягане и други показатели. Получените данни ни позволяват да оценим продължителността на съня, броя на събужданията, разпределението на фазите, нарушенията на дихателния и сърдечния ритъм, да идентифицира анормални движения и да диагностицира вида и вида на парасомниите.

Полисомнографията особено помага, когато човек идва и казва, че аз се събуждам всеки път. Но всъщност изследванията показват, че човек спи много добре и просто мечтае за това състояние. Това състояние на въображаемо събуждане също е често срещано явление.

Как да се преодолеят честите нощни събуждания

За да възстановите нормалния сън и да не се събудите често в съня, трябва да следвате някои прости правила преди лягане:

1. Удобната температура в спалнята не трябва да е по-висока от 18-20 градуса.
2. Тишината и тъмнината са най-добрите спътници на нормалното заспиване.
3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане и от менюто трябва да бъдат изключени мастни и пикантни ястия.
4. 3 часа преди лягане не трябва да пиете алкохол и кофеин.
5. Няма нужда да мислите за важни неща преди лягане.
6. Важно е да си лягате всеки ден по едно и също време.
7. Не получавайте достатъчно сън през деня, дори ако има усещане за сънливост - по-добре е да го преодолеете.
8. Сънят трябва да продължи не по-малко и не повече от 6-8 часа. Излишният сън също е вреден, както и липсата на сън.
9. Един час преди лягане трябва да спрете да работите на компютъра и да гледате телевизия.
10. Един час преди лягане трябва да посветите почивка - да се отпуснете с топла вана, да се грижите за себе си, да слушате приятна музика.
11. През нощта можете да пиете чаша билкови чай или мляко с мед.

И само ако, въпреки всички предприети мерки, внезапните събуждания се случват поне три пъти седмично и продължават поне половин час, в рамките на един месец е необходимо да се консултирате с лекар за консултация. В никакъв случай не е необходимо да се прибягва до лекарства за самолечение. Можете да се срещнете с хора, които приемат тоници сутрин, за да активирате и да спите наркотиците вечер. Самолечение постепенно изчерпва резервните сили на организма, не само не възстановява съня, но дори и временно не дава усещане за почивка и допринася за развитието на хронични психосоматични заболявания.

Често нощно събуждане или прекъсващ сън

Честите нощни събуждания са също толкова нарушения на съня, колкото и безсънието. Особено този проблем често се среща при хронична безсъние и може да присъства в неврологични, умствени и общи соматични аномалии. Разглеждат се често, две или повече съживления за нощ.

Видове нарушения на съня

Има няколко вида нарушения на съня. Трудно е някой да заспи, други често се събуждат през нощта, а други пък обичат да спят много. Лекарите разграничават такива нарушения:

• Хиперсомния - желанието да спиш прекалено много часове;
• Безсъние - няма сън, нощни събуждания, трудно заспиване;
• Парасомния - нарушение на органите, свързани със съня.

От тези патологии най-често се среща безсъние.

Защо се появяват нощни пробуждания

„Често се събуждам през нощта и след това не мога да заспя“ е една от най-честите оплаквания в кабинета на сомнолога. Причините могат да бъдат както външни, така и вътрешни. Има много повече вътрешни причини за прекъсващ сън. Те могат да бъдат както физиологични, така и патологични. Например, сънят с частни събуждания е по-характерен за по-възрастните хора. С възрастта е по-често човек да дрямка през деня, което се отразява на качеството на съня през нощта.

От външните причини за изпускане на партньор хъркане, шум отвън, прекомерна светлина, висока или понижена температура на въздуха, шум от домашни любимци. Неприятният матрак или възглавница могат да попречат на съня. В допълнение, ако детето започна да се събужда през нощта, той ще се намеси в съня и родителите.

Освен това, нощните събуждания са характерни за младите жени точно преди менструацията. Също така между проблемите на бременните жени присъства интермитентният сън. По принцип има няколко причини, поради които това се случва:

• болки в гърба;
• подуване на краката;
• киселини в стомаха;
• бързи движения на плода;
• често уриниране и други причини.

И накрая, честите нощни събуждания започват да измъчват жени в менопауза. Пациентите изпитват прекомерно изпотяване, тревожност, стрес, тахикардия, хвърлят се в треска и т.н.

Заболявания и медикаменти като фактор за нарушаване на съня

Ако често се събуждате през нощта, това може да се дължи на наличието на патология или приемането на редица лекарства. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали има апнея. Това е внезапно спиране на дишането по време на сън, което води до събуждане. Това е доста сериозен проблем, който трябва да бъде лекуван.

Хроничната болка при артрит, фибромиалгия и други заболявания също пречи на здравословния сън. Но интермитентният сън при бебетата може да бъде свързан с растежа на зъбите или други процеси в тялото.

Много от тях понякога се събуждат през нощта заради желанието за тоалетна. Но ако те са твърде чести, това предполага някаква патология, за отстраняването на която е необходимо да се консултирате с лекар. Това могат да бъдат бъбречни заболявания, захарен диабет, заболявания на щитовидната жлеза, сърдечни проблеми, бели дробове и др.

Що се отнася до лекарствата, диуретиците, както и бета-блокерите значително влошават съня.

Психични причини за лош сън

Ако пациентът изпитва депресия, тревожност, стрес, това е придружено от безсъние. В по-лека форма се наблюдават внезапни събуждания през нощта. Първоначално не предизвиква безпокойство, но идва момент, когато трябва да се консултирате с лекар.

За да се разбере точно кога трябва да се направи, се препоръчва да се приложи т. Нар. Правило три. Така че, не забравяйте да посетите лекар, ако се събужда през нощта се наблюдава най-малко три пъти седмично, те продължават половин час или повече, и този проблем не отиде никъде за един месец.

Как да се справим с нощните събуждания

Проблемът с интермитентния сън трябва да бъде решен цялостно. Общата терапия включва употребата на лекарства, използването на популярни рецепти, както и нелекарствените подходи. Да започнем с последното. Препоръчително е да следвате следните съвети, за да преодолеете нощните събуждания:

1. Прекарайте времето си в леглото. Твърдеше, че колкото повече време човек е в леглото, толкова по-малко спи. Но всъщност тялото преразпределя силата си и започва да се събужда в средата на нощта. Затова трябва да спите нормално количество часове. Започнете да си лягате час по-късно или станете час по-рано.
2. Елиминирайте съня през деня. Часовете, които се изразходват за дрямка през деня, се отнемат от здравата нощна почивка.
3. Избягвайте пушенето и алкохола. Освен това се препоръчва да не се яде тежка храна и различни течности поне 3 часа преди лягане. Получаването на тези продукти в тялото често предизвиква прекъснат сън през нощта.
4. Избягвайте кафето в следващите 8 часа преди лягане. Съдържащият се в него кофеин предотвратява съня и може да предизвика събуждане през нощта.
5. Не лягайте дълго време без сън през нощта. По-добре е да се разхождате из стаята, да правите тихи неща (но не седнете по телефона или компютъра, защото сините лъчи на светлината предизвикват ободряващо действие върху човешкото тяло), докато в тялото отново се появи сънливост.
6. Не следвайте времето, ако не можете да заспите. Ако през нощта пациентът прецени колко часа остава преди звъненето на алармения звънец, това може да го накара да има нервно напрежение. Вместо това е по-добре да се отпуснете и да се опитате да заспите незабавно, това ще ви помогне бързо да заспите.
7. Необходимо е да се справяте с тревожност и стрес. Препоръчително е да правите релаксиращи упражнения преди лягане, избягвайте да гледате филми, интензивни разговори, така че умът да е напълно успокоен и готов за легло.
8. Подгответе спалнята си. В тази стая трябва да е умерено хладно, тихо, тъмно. Необходимо е да се избягват всички външни фактори, които могат да ви накарат да се събудите през нощта. Това може да е източник на шум (например силен часовник) или светлина.

Лечение на нарушения на съня

В аптечните вериги можете да си купите много лекарства за безсъние. Те се продават в таблетки, капсули, капки, разтвори. Така че следните лекарства подобряват съня:

• Нова Pass. Това е комбинация на растителна основа. Той има успокояващ ефект, премахва тревожността, нервността, улеснява заспиването на пациента. Novo-Passit е едно от средствата за избор при лечението на тази форма на безсъние.
• Фитизираното е друг растителен седатив, който има лек хипнотичен ефект.
• Valocordin, Corvalol - капки, които, макар и да нямат хипнотичен ефект, но те премахват тревожност, което увеличава вероятността за по-бързо заспиване.
• Дъщеря Форте. Тези таблетки съдържат билков екстракт, обогатен с витамин В6 и магнезий. Поради това, човек става по-малко раздразнителен, спокоен, спокоен, което прави заспиването по-проста задача. Motherwort също така намалява проблема със съня.
• Donormil - хапчета, които увеличават продължителността на съня.
• Мелатонинът е хормон-подобен агент, необходим за възстановяване на нормалната регулация на съня. Както знаете, мелатонинът се произвежда от тялото и регулира цикъла на "сън-събуждане". С липсата на употреба на синтетичен наркотик, който възстановява нормалния ритъм на живота.

Билки Рецепти за безсъние

Ако проблемите със съня са леки, те могат да бъдат фиксирани с някои билки. Те правят инфузия, отвари и други популярни рецепти. Така че, за лечение на интермитентно сън, използвайки следните растения:

Таксите за тези растения могат да бъдат закупени от Вас или да закупите готови в аптеката. За приготвяне на инфузия вземете 2 супени лъжици. лъжици суровини и настояват в чаша вряща вода на водна баня в продължение на 15-30 минути. След това се охлажда за около 45 минути. Преди употреба инструментът се филтрира. Трябва да го пиете три пъти на ден, като направите последния прием 40 минути преди лягане. Такива инфузии не само ще премахнат проблема за събуждането през нощта, но и ще направят съня по-дълбок и по-малко чувствителен. Не пропускайте да прочетете инструкциите за употреба в случай на противопоказания.

Синтетични хипнотици

Ако безсънието по средата на нощта е по-тежко, използвайте лекарства от бензодиазепиновата група. Препоръчва се употребата на следните лекарства след предписване от лекар:

• Мидазолам и Триазолам. Тези лекарства имат кратък ефект, така че се вземат, когато е трудно да заспите.
• Flurazepam, Relanium, Elenium. Тези лекарства имат по-дълготраен ефект. Това означава, че те са по-добре взети от тези, които се събуждат преди необходимото време. Но трябва да помним, че тези лекарства предизвикват сънливост през деня.
• Imavan, Zolpidem - средство със средна продължителност на действие, върху което може да се развие зависимост.

В допълнение към тези хипнотици, лекарите могат да предписват други лекарства. Например, широко се използват антидепресанти (например амитриптилин), които премахват тревожността, депресията и нормализират организма. Те връщат желанието на пациента да спи.

Така че честото събуждане в средата на нощта е същият проблем като липсата на сън през нощта. При този вид безсъние е наложително да се борим и в никакъв случай да не пренебрегваме. За да направите това, можете да използвате като готови фармацевтични средства, включително синтетични транквиланти и билкови препарати.

Защо хората се събуждат през нощта: причините за събуждане

Пълният сън без събуждане е показател за добро човешко здраве. Защо хората се събуждат през нощта без видима причина, често в същото време се интересуват от специалисти по сън - специалисти по сън и хора, страдащи от безсъние. Как да се върне здравата нощна почивка на възрастни, деца и възрастни хора ще стане по-ясно с по-задълбочено изучаване на темата за съня.

Лош нощен сън

Качеството на нощната почивка е един от основните фактори за пълноценен живот на човека. Безсънието, независимо от причините, които тя причинява, засяга физическото и емоционалното здраве на хората. Невъзможно е да се излекува това заболяване с лекарства, тъй като тя води до пристрастяване към наркотиците. Приемането на хапчета за сън се пристрастява към лекарството. Липсата на лекарство уплашва човек и го изнервя.

Основните причини за лошия сън за мъжете и жените са:

• умора;
• вълнение;
• нарушение на обичайните биоритми на живота (работа, учене, забавление през нощта);
• неудобни условия за нощна почивка;
• лоши навици (пушене, пиене на алкохол);
• психически и физически заболявания.

По време на бременността, жените понякога се събуждат поради хормонални промени в организма. Това е естествен процес, въпреки че носи неудобство на бъдещата майка, но е временно явление. Не се притеснявайте за това. Соматичните заболявания като остеохондроза, захарен диабет, патология на белите дробове, стомашно-чревния тракт и други органи могат да доведат до нарушаване на нощната почивка поради болезнени симптоми.

Психосоматични заболявания: ревматоиден артрит, бронхиална астма, невродермит и др. Стресови, панически състояния, психо-емоционални преживявания значително възбуждат нервната система на пациента по време на будност, което води до смущения в съня. Тези причини затрудняват пълноценната нощна почивка на възрастни и деца.

Някои лекарства, предписани от лекар за лечение на определена болест, сред страничните ефекти са нарушения на съня. Например, бета-блокери - общ вид лекарство за лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система, имат подобен страничен ефект. Като използвате лекарства, трябва внимателно да проучите инструкциите за употреба. Ако, след прилагане на лекарството, пациентът започва да спи лошо, той трябва да се свърже с лекаря си с искане за замяна на лекарството.

При възрастни

Хората не винаги лекуват нощното уриниране като болест, но такова заболяване съществува. През нощта процесът на уриниране се забавя, здравият човек може да спи 8 часа подред. Нектурия ви кара да се събуждате често заради парещото желание да уринирате. По време на стареенето на тялото качеството на съня е нарушено: то става повърхностно, периодично. Възрастните хора могат да се събудят няколко пъти през нощта поради физическите болки, които съпътстват техните хронични заболявания.

Алкохолът, пиян вечер, е способен бързо да потопи човек в дълбок сън. Този инструмент, някои мъже и жени използват, за да се отпуснат и бързо заспиват. Тялото ще трябва да рециклира алкохол през нощта, когато повечето органи на тялото не са активни. Това създава допълнително натоварване на черния дроб, което причинява вътрешно несъзнателно безпокойство у човек, състояние на тревожност. В резултат на това той може да се събуди няколко пъти през нощта.

Болест на апнея (спиране на дихателните рефлекси) е друга причина за лош сън. Това заболяване засяга около 5% от световното население. Вродени аномалии, наднормено тегло засягат стесняване на горните дихателни пътища през нощта, което води до временно спиране на дишането. Несъзнателният инстинкт за самосъхранение ви кара да се събуждате с критично количество кислород в кръвта. Страдащите от апнея често хъркат, което влошава качеството на нощната почивка.

Пациентите с депресия не спят добре. Постоянният стрес не дава на тялото желаната релаксация. Трудно е човек да заспи, често се събужда. Поради липса на тревожност на съня се увеличава, болестта се влошава. При синдрома на неспокойните крака пациентът не може да спи от неустоимо желание да движи краката си. Това неврологично заболяване причинява дискомфорт: сърбеж, парене, парене на краката. Те са толкова силни, че сигналите на нервната система ви карат да се събудите.

Нощна парене, кашлица, болка при преглъщане - поради тези причини повечето хора се събуждат по време на нощна почивка. Когато гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), тези симптоми измъчват пациента, принуждавайки го да се събуди от киселинен рефлукс (хвърляне на кисел стомашен сок в хранопровода). Такива емисии могат да бъдат няколко пъти през нощта. Пациентът се събужда всеки път.

При деца

Неспокойните майки се тревожат, че бебетата често се събуждат през нощта и плачат. Само по себе си бебетата плачат не трябва да смущават родителите си. Дневната възбуда, която бебето получава, когато е будна, може да предизвика възбуда. Този емоционален аспект не е патология, тъй като новите впечатления естествено възбуждат слабата му нервна система.

Нощното хранене на новородено бебе се счита за нормално. Ако майката кърми бебето до един час, събуждането му за нощно хранене е естествено. Постепенно майките могат да увеличат времето между храненията, а след това вместо млякото да учат детето да пие вода през нощта. С възрастта навикът за събуждане през нощта ще напусне бебето, ако родителите са последователни и проявят търпение.

Децата често се притесняват за колики в стомаха поради факта, че метаболизмът на детето все още не е върнат към нормалното си състояние. Това може да предизвика нощен плач. Масаж на корема, топла пелена, място за затопляне на корема и специални чайове ще помогнат на майките да облекчат болката на детето. Коликите могат да смущават бебетата до тримесечна възраст. Когато бебето има зъби, става много неспокоен и капризен, често се събужда. Този естествен процес води до страдание на детето. Температурата може да се повиши. Майките определено трябва да поискат помощ от педиатър по това време.

Децата имат много чувствителна кожа. Пълната мокра пелена притеснява бебето и той се събужда. Детето не спи добре със студ, тъй като се притеснява за кашлица, сополи, треска. Подобно на възрастните, децата не спят добре поради неприятно легло, неподходящо облекло и неудобна температура на въздуха в детската стая. Те са уплашени от силни звуци, остри миризми дразнят. Ако бебето е снабдено с оптимални условия, той ще спре да се събужда през нощта.

Случва се по-големите деца да се събудят в средата на нощта и да се обадят на майка си. Това е нормално. Може би детето е имало кошмар. Децата често се събуждат, ако се страхуват. Много е важно бебето да легне правилно. Когато той е поставен от любящи родители, ситуацията е доброжелателна и детето е здраво, няма да има причина да се събужда през нощта и да плаче.

Защо човек се събужда през нощта

Мелатонинът е хормон на съня, произвеждан от епифизата на мозъка. Той започва активно да се развива след 21 часа. Ако мелатонинът се произвежда нормално, човекът не знае какво е безсъние. По-късно сутринта допаминовите рецептори се активират в епифизната жлеза, която блокира отделянето на мелатонин. Ако има провал в производството на тези хормони, човек не спи добре. Полисомнографското изследване може да идентифицира причините за лошия сън на пациента, а сомнологът ще даде необходимите препоръки.

Сомолозите помагат да се разбере защо хората често се събуждат през нощта. Според тях има редица причини, които влияят върху качеството на нощната почивка. След като ги анализираме, премахвайки негативните фактори, можете да спрете да се събуждате през нощта. Температурата на стаята, в която възрастните спят, трябва да бъде 17-20 ° C. В детската спалня - 18-21 ° С. Тялото на спящ човек, според физиологичните процеси, трябва да се охлади малко, за да премине в съня. Ако детето често се събужда с изпотяване от пот, трябва да смените одеялото и пижамата за по-леки.

Често събуждане

Причините за честото събуждане през нощта могат да бъдат функционални нарушения на тялото (парасомнии). Да се ​​справят с тях без помощта на лекар няма да успее. Парасомниите включват:

• лунатизъм (безсъзнателно ходене през нощта);
• няма кошмари, кошмари;
• енурез (неволно уриниране през нощта);
• сън парализа.

В същото време

Защо хората се събуждат през нощта по едно и също време могат да се разберат чрез разбиране на анатомията на човешкото тяло и циклите на неговото функциониране. Ако имате лош сън, не пренебрегвайте помощта на лекар, той ще избере необходимото лекарство или когнитивно-поведенческо лечение. Причините за събуждане в определени нощни часове могат да бъдат както следва:

• Човешкият жлъчен мехур е активен от 23.00 до 1.00 часа. Това е периодът, в който мазнините, консумирани през деня, се разграждат от жлъчните киселини на тялото. Ако събуждането спадне в тези часове, трябва да следвате слаба диета, да не ядете преди лягане. Психолозите твърдят, че недоволството, осъждането и невъзможността да се прости, са вероятни причини за загуба на сън през това време.
• От 1,00 до 3,00 часа за черния дроб идва активната фаза. Той рециклира вредните токсини. Вечеряването на алкохолни напитки, мастните храни може да предизвика загуба на сън в определено време поради факта, че черният дроб изпитва претоварване. От психологическа гледна точка гняв и вина също причиняват безсъние след 1.00 часа.
• От 5.00 до 7.00 часа - активната фаза на червата. Цялата му работа е насочена към пречистване. По-често сутрин човек освобождава червата от преработени хранителни остатъци. Ако някой вярва, че прекъсването на съня по време на този период е неприемливо за него, тогава е необходимо да се извършат процедури за почистване на червата.

Всяка нощ

Защо не спи през нощта, можеш да разбереш, ако внимателно огледаш леглото. Често прекъсванията на съня се причиняват от неудобно легло, необичайна обстановка в стаята, в която трябва да прекарате нощта. В застоялия въздух, остри миризми, пиян кафе преди лягане, емоционален дискомфорт - това не е пълен списък на причините, които водят до нарушаване на добра нощна почивка.

В 3 часа сутринта

Белите дробове са активни от 3.00 до 5.00. В тези часове хората с белодробни заболявания се събуждат. Кашлицата се увеличава, защото белите дробове се самоочистват по това време. Ако пробуждането спадне на определен период, си заслужава да разгледате по-отблизо здравето на белите дробове - например, да спрете да пушите. Хората, които са склонни към депресия, често се събуждат преди 5 часа сутринта

В студена пот

Защо човек се събужда през нощта, без причина, напоена със студена пот, ще помогне да се определят терапевтите, диагностициране на болестта с този симптом. Студената пот, заедно с други симптоми, е клиничната картина на следните заболявания:

• При инфекциозни заболявания пациентът се хвърля в студена пот, треска. Вирусни патологии: грип, ХИВ са придружени от изпотяване при студена кожа.
• Мигрената се диагностицира за чести главоболия, които дори будят човек. Събужда се покрит със студена пот.
• Синдром на отнемане, характерен за пациенти с хроничен алкохолизъм, придружен от втрисане и студена пот. Алкохоликът заспива тревожно, често се събужда в студена пот.
• Психичното заболяване се характеризира с постоянно изпотяване. Стимули за психични разстройства могат да бъдат ситуации, които здравият човек възприема като нормален.
• Анемията почти винаги се придружава от усещане за студени крайници. Пациентът често се събужда в студена пот.
• Онкологията причинява изпотяване и загуба на тегло. Лош сън и общ физически дискомфорт често измъчват тези пациенти.
• Хормоналните смущения в менопаузата често причиняват студени изпотявания или горещи вълни при жени, причинявайки им внезапно да се събудят през нощта.
• При хипертония кръвното налягане се придружава от изпотяване. Тялото включва защитно свойство на терморегулацията при стесняване на кръвоносните съдове. Получаването на диуретици (лекарства, които увеличават скоростта на образуване на урина), за да се намали налягането, може да предизвика нощно събуждане.
• Заболяването на щитовидната жлеза засяга психо-емоционалното състояние на пациента. Състоянието на щитовидната жлеза влияе върху физическото състояние на целия организъм. Хормоналния дисбаланс може да предизвика студена пот.

Какво да правите, ако се събудите през нощта

Ако проблемът е нощно уриниране, е необходимо да се ограничи приема на течност след 19 часа. Чаят и кафето са естествени диуретици, така че трябва да ги давате вечер. Инфекциозни заболявания на урогениталната система, ноктурия, бъбречни заболявания, захарен диабет могат да предизвикат желание за уриниране през нощта. Необходимо е да се включи в лечението на основната причина, а не на ефекта: да се преразгледат лекарствата, предписани от лекаря срещу болестта. Заменете тези, които са диуретици и имат нарушение на съня в противопоказания.

Престанете да се събуждате през нощта, за да наблюдавате начина им на живот. Ако алкохолът е бил консумиран вечер и събуждането през нощта е свързано с този факт, трябва да се откажете от алкохола вечер. Дрямка пред телевизора, като навик да спите през деня, може да доведе до събуждане през нощта. Спортните дейности и вечерните разходки ще помогнат бързо да заспите.

Как да не се събудиш през нощта

Удобно легло, висококачествен матрак, естествено спално бельо - залог за здрава нощна почивка, която допринася за благосъстоянието на човек през деня. Не се събуждайте през нощта ще помогнете на проветрената стая, липсата на шум, ярко осветление, емоционални преживявания и други досадни фактори. Тези, които не спят добре, трябва да следват прости правила, които ще помогнат да се върне нормалната нощна почивка в продължение на 7-8 часа без събуждане:

Разрушаване на съня през нощта: как да спиш без да се събудиш

Над 50 различни заболявания на нервната система и човешката психика се проявяват с един водещ симптом - нарушение на съня. Безсънието не винаги е основният проблем.

През последните години невропатолозите и сомнолозите все по-често диагностицират интермитентния сън при пациенти, което причинява тежка хронична умора през деня и намаляване на ефективността, загуба на сила и лошо здраве и настроение.

Ще научите повече за това защо сънят може да бъде нарушен и какво да правите в случай на чести събуждания.

Характеристики на разстройството

Сънят е най-важният компонент от живота на всеки човек, физическото и психо-емоционалното здравословно състояние. Днес натовареността, домашните задължения и честите стресови ситуации могат да доведат до намаляване на качеството на нощната почивка под формата на прекъснат сън.

Според данни от изследванията, всеки пети възрастен на определен етап от живота си има нарушение на съня.

Все повече лекари чуват такива оплаквания:

• "Често се събуждам през нощта, докато събуждането е рязко и тревожно."
• "Често в последно време имам лоши сънища и се събуждам няколко пъти през нощта."
• - Заспивам дълго време и се събуждам след няколко часа след сън.
• - Заспах и веднага се събудих след 1-2 часа, неспокоен и развълнуван, без видима причина.
• "В средата на нощта имах много лош сън, събудих се в пот и не заспах вече."

Интрасомния е специален термин, наречен нарушение на съня под формата на чести събуждания. В тази кратка нощ на сън може да бъде много периодично, с пробуждане веднага след нормално, бързо заспиване или през нощта.

Характеристики на прекъсващия сън:

1. Проблеми със заспиването може да не са, докато сънят става много чувствителен и повърхностен.
2. Сънят се чувства като дрямка.
3. Не може да заспи дори и за няколко часа.
4. Всяко шумолене, неземно звучене или мисъл отвлича вниманието от съня.
5. Дори при заспиване сънищата предизвикват спонтанно събуждане.
6. Може да има кошмари.
7. Пробуждането става всеки час или два.
8. Сънят се прекъсва повече от три пъти на нощ.
9. По времето на пробуждането остава усещането, че през цялата нощ не е било възможно да заспите дори веднъж.
10. Проблемът за ранно събуждане няколко часа преди алармата сутринта.
11. След сън през деня има голяма умора, умора, главоболие, намаляване на концентрацията и ефективност.

Причини за честото събуждане

Науката, която изучава нарушенията на съня и нейното влияние върху цялостното здраве на човека, се нарича сомнология. Лекар със сомолог или по-рядко невролог, се занимава с коригиране на проблемите със заспиването, когато сънят става интермитент или повърхностен. Основата на лечението е да се определи причината за нарушението.

Следните фактори могат да повлияят на качеството на съня:

• Условия на труд, тежест на труда.
• Ежедневната работа на компютъра, използване на мобилен телефон до момента на лягане.
• Четене на книги на таблет или компютър през нощта. Синята светлина на монитора и телефона дразни зрителния център и блокира производството на мелатонин, хормон на съня.
• Постоянна физическа умора.
• След тежка тренировка сънят може да бъде обезпокоителен и нежен, в резултат на тежка мускулна умора.
• Честият прием на алкохол се преизчислява на повече от 30 грама алкохол (съдържащ се в 2 бутилки бира или 1 бутилка вино) за 3 дни в седмицата.
• Пиенето на повече от 2 чаши кафе на ден.
• Ежедневно пушене.
• Заспал в стая с телевизор, часовник с битка или друг източник на шум и светлина, дразнещи нервната система.
• Домашни любимци, които са будни през нощта, правят шум или директно пречат на съня. Най-често собствениците на котки и кучета и гризачи страдат от прекъснат сън.
• Шумни съседи, наличието на оживена улица, булевард.
• Чести промени в часовите зони, от пътници.
• Наличието на неврологични заболявания в историята на заболяването, сериозна патология, при която се изисква да се вземат психотропни лекарства, антидепресанти и други хапчета.
• Някои заболявания: диабет, патология на бъбреците, храносмилателни органи, в които има нощни нужди в тоалетната.

Причината за честите събуждания през нощта не винаги е толкова лесна за установяване. Основното нещо е да не се прибягва до самолечение с хапчета или успокояващи билки без консултация със специалист.

Чести “въпроси и отговори”:

Основните причини са дразнещи външни фактори, психологически или патологични. Важно е да се определи точно защо се събуждате. Ако болестта - посетете лекар. Ако други - опитайте се да пиете през нощта успокояващи бульони, топло мляко, релаксиращ масаж, не преяждайте, правете леглото удобно, проветрете стаята. Хапчета за сън - само по предварителна заявка.

Чести причини - в психиката и тялото. Това могат да бъдат началните етапи на пристъпите на паника, неправилно функциониране на дихателните пътища, твърде нервна нервна система, дължаща се на стрес и липса на сън, подсъзнателни страхове.

Чести причини за безсъние са лошата хигиена на съня, глада или прекомерната ситост, приемането на стимуланти и медикаменти, мислене за проблеми в леглото, дразнене от затруднено заспиване, наследственост, болка в тялото, различни заболявания.

Ако няма преумора и странични ефекти на лекарствата, можем да говорим за особеностите на нервната система - повишена чувствителност към съня. Ушите дори различават нечутими вибрации и пряко силно влияят на психиката.

Причините за масата - от неудобния цвят на бельото до сериозно заболяване. Струва си да се консултирате с лекар. Това, което можете сами да направите, е да премахнете лошите навици, да стимулирате напитките, тежката храна през нощта, да промените графика си преди лягане, да контролирате себе си в стреса, да не лежите в леглото в средата на нощта с агония - станете и направете нещо, използвайте естествени успокоителни инфузии.

По това време нивото на мелатонин, хормона на съня, се увеличава и ако функционалността му е нарушена, сънят ще престане през цялото време.

Това може да се дължи на невроза, намален имунитет, недостиг на витамини, твърде "натоварени" с проблеми с работата или мозъка.

Възможно е сърдечният ритъм да е нарушен, да има силна липса на сън или стрес, в резултат на което мозъкът вярва, че умира и се опитва да „избяга“ с остър импулс.

вещи

• Заболявания на сърдечно-съдовата система, поява на тахикардия, сърдечни аритмии.
• Нарушения на нервната система, промени в настроението, сълзене, нервност.
• Намален имунитет и чести настинки.
• Рязко отслабване на тялото, намалена производителност.
• Депресивни разстройства.
• Емоционално изтощение, умствена лабилност.
• Инверсия на съня, когато циклите на сън и будност са напълно заменени. През деня има сънливо състояние и постоянно желание за сън, безсъние през нощта.

диагностика

В съвременната медицинска практика анализът на съня се извършва чрез полисомнография.

По време на диагнозата се взема предвид енцефалограма (оценка на мозъчната активност), електромиограма (оценка на мускулната активност), движения на тялото и крайниците, дихателен ритъм, температура и кръвно налягане.

В проучването специалистът получава графика за това, колко дълго всеки от четирите етапа на бавен сън и фаза на REM сън, и дали има патологии. Определяйки всяко спонтанно пробуждане, лекарят също така заключава, че в коя фаза на сън е настъпило и какви са промените в общите показатели.

Как се определя периодичния сън

• В фазите на бавен сън напрежението в мускулите не се намалява и съзнанието не се изключва в резултат на претоварване.
• Сензорът за енцефалограмите регистрира увеличение на мозъчната активност, рязка промяна в ритъма на електрическата активност на вълните.
• Наблюдават се периодични скокове на кръвното налягане в рамките на 10-20 mm Hg.
• Дишането става по-често, може да се появи спонтанна сънна апнея (липса на дишане за 10-15 секунди).
• По време на сън, телесната температура се променя няколко пъти в диапазона 0,5-0,7 ° С.
• В момента на сънливост и заспиване всеки външен звук или светлинен стимул предизвиква пробуждане.
• По време на сън се записва периодично периодично и неспокойно дишане.
• Периодите на преход от бавен към бърз сън са придружени от потрепване на крайниците и голяма мобилност по време на сън.
• С патологичната активност на автономната нервна система, сърдечният ритъм може да бъде нарушен.
• Тахикардия се регистрира по време на свиване на сърцето за повече от деветдесет удара в минута, или нередовен бърз сърдечен ритъм - аритмия.

Как да се отървем от честите събуждания

Не само децата имат проблеми със съня. Дори и в зряла възраст може да се сблъскате с факта, че не можете да се събудите сутрин с добър сън, особено след една нощ безсъние. Какво да направите в този случай?

1. Изключват се всички заболявания, при които има периодичен сън.
2. Основната причина: заболявания на щитовидната жлеза, хипоталамуса и хипофизата, храносмилателните органи и др. Лекарят може да помогне с това.
3. Ако тревожност спонтанно се появи през нощта и внезапен страх, паническа атака на фона на безсъние, по-добре е да се обади линейка, отколкото да се вземат на случаен принцип.
4. Ако ситуацията се дължи на ежедневната работа - да се преразгледа заетостта през деня.
5. Трудният работен ден за повече от 6 часа трябва да бъде разделен с почивка от 30 минути.
6. При деца неспокойният сън може да се регулира, като се използва режимът на деня. За това трябва да си легнете и да се събудите едновременно.
7. В зряла възраст е важно да не се злоупотребява с алкохолни и кафе напитки в следобедните часове преди лягане.

Спалното място и атмосферата около тях трябва да предразполагат към сън. Удобни матраци, меки възглавници, приятни легла, тъмна стая и липса на дразнители - всичко това засяга пълния сън.

Чести “въпроси и отговори”:

Посетете психолог или невролог, тъй като такава характеристика на прехода на съня към будно състояние може да бъде причинена от някакъв проблем, който се нуждае от помощ от специалист.

Методът на борбата зависи от причината. Ако няма патологии, можете да се опитате да създадете идеални условия за почивка, релаксиращи начини, "бял шум" или приятни звукови ефекти.

Ако няма болести, е необходимо да се нормализира състоянието на централната нервна система (тя е твърде възбудена), да се сведе до минимум стреса, да се проследи, което допринася за пробуждането и да се премахне причината.

Традиционни методи - топло мляко с мед, билков чай ​​с лайка, градински чай, копър, лавандула, мента, валериана. По съвет на лекарите: мелатонин (хормон на съня), успокоителни, хапчета за сън.

Какво да не се прави преди лягане

Психосоматиката на нарушенията на съня е проста. Много фактори влияят на нашата нервна система. Стресови ситуации, късно лягане поради тежка работа или домакинска работа, сън по-малко от 6 часа - този ритъм на живот не е подходящ за възстановяване на тялото. Ако сънят на нощта не е дълбок и не дълъг, трябва да спазвате определени правила, преди да си легнете.

• Не гледайте телевизия, не работете на компютър и друго оборудване за 1 - 2 преди сън.
• Ако се чувствате гладни след вечеря, ограничете се до лека закуска преди лягане.
• Изключете тренировките и активните разходки 3 часа преди лягане.
• Не вземайте студен или контрастен душ.
• Няма нужда да се проветрява помещението, температурата трябва да е удобна, в рамките на 22 - 25 ° C.
• Не влизайте в спорове, създавайте неприятности и нервите, преди да си легнете.

Рискова група

Нарушенията на съня са често срещани при възрастни и деца. Кой е по-предразположен към този проблем?

1. Деца, които не получават почивка за цял ден под формата на тих час и нощуват по-малко от 10 часа.
2. Възрастни, които хронично спят по-малко от 6 часа на ден и не компенсират хроничната умора с дневна почивка. Някои хора погрешно твърдят, че дневният сън при възрастен е слабост и проява на лечи. Учените официално са доказали, че това е мит. Сънят следобед е много полезен!
3. Служители на предприятия с тежък физически труд, професионални спортисти.
4. Служители на дневни и нощни смени, които се редуват всеки ден.
5. Пациенти с заболявания на нервната система в историята, когато има последствия от наранявания на черепа и мозъка.
6. Пациенти, които трябва постоянно да приемат хормони.