Лечение на болестта на Паркинсон у дома: физическо възпитание, хипнотерапия и други начини

Мигрена

Милиони хора по света днес страдат от болести, причините за които все още не са известни на учените със сигурност.

Болестта на Паркинсон засяга главно тези над петдесет.

Психолозите казват, че това се случва въз основа на силен стрес.

Спиране на заболяването може да бъде сложна терапия - лекарства, специално физическо възпитание, народни средства.

Пренебрегването на болестта може да доведе до постепенно разрушаване на връзката между двигателните мускули и мозъка и пълна загуба на движение.

За лечението на болестта на Паркинсон у дома с помощта на гимнастика, хипноза и масаж говорете в статията.

Как да се лекува: правила на амбулаторна терапия

Основните симптоми на заболяването са тежко треперене на крайниците и главата, скованост на мускулите и нарушена координация, безсъние.

Всеки ден те се влошават, пациентът е все по-трудно да ходи, яде, други домакински дейности.

Ето защо е важно да се консултирате с лекар и да получите индивидуален план за лечение.

Възможно е да се лекува болестта на Паркинсон у дома, ако пациентът е в състояние да се грижи за себе си (в началните етапи) или неговите близки да му помагат.

Съвременният подход към терапията предвижда възможност за амбулаторно лечение, при спазване на режима на всички препоръки на лекаря.

Необходимо е да се използват храни с високо съдържание на фибри - плодове, зеленчуци, зърнени храни, черен хляб, варени бобови растения, овесена каша.

Това меню предпазва от запек, който страда от пациенти. Препоръчително е да се ядат повече варени или печени продукти с минимално съдържание на животински мазнини, да се пие повече течност.

У дома да организира правилното хранене не е толкова трудно. Достатъчно е да вземете примерното меню от лекаря. Процесът на хранене е много по-сложен.

Треморът не позволява на пациента да яде напълно. Тя ще помогне в такива ситуации лъжици с удебелена дръжка (можете да увийте с кърпа), поставяне на плоча на масата, пиене от слама.

Планът за лечение на болестта на Паркинсон у дома включва масаж, тренировъчна терапия, хипноза, метод на ранча, използване на народни средства и др.

В комбинация с правилното хранене и психологически благоприятна среда, комплексната терапия дава добри резултати.

Възможно ли е да се направи терапевтичен масаж: индикации и противопоказания

Постепенно пациентът губи способността си да служи напълно.

Намаляването на мускулната скованост и разширяването на двигателния режим е възможно при редовен масаж на долните и горните крайници в ранен стадий на заболяването.

Ръчната експозиция може да се извърши по покана на специалист у дома. Масажните техники са сравнително лесни, така че често роднините на пациента често го правят сами.

Общото време на една сесия трябва да бъде най-малко един час. Процедурата започва с поглаждане, последвано от триене. Той помага за облекчаване на сковаността на мускулите, увеличава притока на кръв и намалява нервната възбудимост.

След това, специалистът меси кожата и мускулните групи, намалявайки негативния ефект на болестта. Той продължава 15-20 минути. След това се извършва сгъване-удължаване на крайниците във всички стави за 20-25 минути.

Най-популярният метод за масаж при болест на Паркинсон - изместване и притискане. Движенията се извършват бързо и енергично, което подобрява кръвообращението и дава положителен ефект върху повърхностните мускулни пластове, подкожната тъкан и съединителната тъкан. Масажистът ги изпълнява за 15-20 минути.

При паркинсонизма техниката на подслушване и удари е добра. Той причинява контракции по дължината на мускулните влакна, като по този начин увеличава общия тон. А ръкопляскането с дланите в комбинация с нарязване и ударна техника допълнително подобрява общото състояние на пациента.

При необходимост сеансите се провеждат чрез курсове по 15-20 процедури с повторение на всеки два месеца.

Как се прави терапевтичен масаж:

Зареждане, тренировка

За да се забави началото на увреждането и да се подобри координацията на движенията, пациентите с болест на Паркинсон трябва да се включат в активна медицинска гимнастика. В ранните етапи това дава особено забележим резултат.

Много пациенти в началото на заболяването се занимават с аеробика, ски, игри на открито, танци. С течение на времето товарът трябва да бъде намален. Можете да тренирате на симулаторите и да отидете до басейна.

Обикновено набор от упражнения за болест на Паркинсон започва с дихателни упражнения.

Направете го близо до стената, приклекнала и въртяща се с едновременно вдишване-издишване.

Много популярни упражнения "свещ".

За да се подобри стойката, можете да извършите "натиск" обратно към стената или да огънете-изправете тялото, седнал на един стол. След това можете да направите 1-2 упражнения върху пресата от позицията на легнало на гърба.

Освен това се препоръчва манипулация за укрепване на гръбначния стълб. Те се правят изправени, накланят и обръщат главата от едната страна на другата, изтегляйки и намалявайки лопатките. Укрепване на долната част на тялото помага за вдигане на краката от позицията на гърба.

Можете да завършите комплекса с упражнения за фини двигателни умения (ротация на ръцете в китките, контакт с пръсти) и върху развитието на изражението на лицето (движения на езика от ъгъла на устата към другия, образа на емоциите и др.).

Преди извършване на упражненията пациентът трябва да се консултира с лекаря, за да регулира товара. Необходимо е да се организират занятия, така че да включват всички видове натоварвания - стречинг, аеробни и силови тренировки.

Физическата култура трябва да се провежда ежедневно с повтаряне на всяко упражнение за 8-10 пъти до леко чувство на умора. В никакъв случай не може да се преумориш.

Комплексът от физикална физиотерапия по физически упражнения (физиотерапевтични упражнения) за болестта на Паркинсон на видеото:

хипноза

Някои пациенти с паркинсонизъм понякога прибягват до потенциално ефективни, но не и доказани методи за справяне с него. Едно от тях е хипноза.

Научна статия е публикувана в Международното списание за клинична и експериментална хипноза, според която определен 51-годишен пациент (неговите лични данни не са разкрити) претърпява три сесии на хипнотерапия, след което се научава на самохипноза.

В резултат на това лечение той отбелязва намаляване на тремора и тревожност, подобрено качество на съня и нормализиране на кръвното налягане.

Няма данни как са проведени сесиите в открити източници.

На теория обаче, домашното лечение на заболяването може да включва такова сезиране, при условие че се отнасяте към професионален хипнолог.

Метод RANC

Това е една от иновативните терапии за паркинсонизъм, измислена от руски учени. Тя се основава на възстановяването на активните нервни центрове в трудни случаи, когато лекарствената терапия е импотентна.

Специалистите провеждат стимулиране на ретикуларната формация чрез допълнителните нерви, като извършват инжекции на болезнено лекарство (например 5% Analgin) към всички засегнати области на трапецовидните мускули.

В края на процедурата в тялото се появява кратка болка, която катализира процеса на установяване на работата на различни регулаторни системи.

Лекарите твърдят, че получаването на терапевтичен ефект от метода RANC е възможно вече 1,5 месеца след началото на процедурата. Например, тя се практикува от невролози А.А. Пономаренко от Краснодар, А.М. Мамедяров от Москва и др.

По време на престоя си у дома пациентът може да си уреди среща с лекар и да се консултира с него за този метод на лечение.

Обикновено се използва в последните етапи на заболяването.

Болестта на Паркинсон през последните години е престанала да бъде присъда за хората.

Най-доброто доказателство за това е възможността да бъдат лекувани у дома и самостоятелно да изберат метода, появата на иновативни терапии и тяхната наличност за пациентите.

Изследването на методите за справяне с болестта води до заключението, че най-важният компонент в него е подкрепата от роднини. Удобно емоционално състояние - ключът към дълъг, висококачествен живот.

Комплексна физическа терапия при болест на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е тежка патология на мозъка, свързана с метаболитен допамин, който регулира провеждането на нервните импулси. С неговия дефицит, двигателната активност страда: мускулен тонус се увеличава, те започват да намаляват бавно и трудно, а човекът не е в състояние да се движи с обичайните темпове. В такива ситуации лекарствената терапия за болестта на Паркинсон се допълва от физическа терапия за всички мускулни групи.

Характеристики на лечението на болестта на Паркинсон чрез физически упражнения

На фона на постоянното мускулно напрежение при пациент с паркинсонови разстройства, позата се променя, походката се разбърква, движенията са бавни, тремори в крайниците и дисбаланс. В крайните стадии на заболяването пациентът става напълно обездвижен на фона на нарушение на функционалната активност на мускулите.

Лечението на пациенти с паркинсонизъм включва лекарства на основата на леводопа, които компенсират дефицита на допамин, както и елементи на физическа и респираторна гимнастика, упражнения за упражнения с упражнения в комбинация с лекарства действат както следва:

  • Намаляване на тонуса в обтегнатите мускули (треперенето поради това също намалява);
  • Възстановяване на подвижността в шийната, гръдната и лумбалната област;
  • Регулиране на координацията на движенията;
  • Нормализиране на двигателните умения и походката;
  • Нивелирайте усилената кифоза на гръдния кош;
  • Увеличете обхвата на движение;
  • Подобряване на настроението и общото състояние.

Комплексни упражнения, които са полезни при болестта на Паркинсон

Всяка сесия трябва да продължи поне 10 минути и да включва следните елементи:

  • Силови товари;
  • Задачи за разтягане;
  • Динамични тренировки на ставите;
  • Мимическа гимнастика;
  • Дихателна технология.

Броят на занятията на ден се определя индивидуално от лекуващия лекар и зависи от тежестта на състоянието на пациента и формата на заболяването.

Препоръчва се средно 10-12 подхода.

Упражнения за подобряване на стойката

  1. В седнало положение ние се опитваме да оправим гърба колкото е възможно повече, като поставим дланите си на лумбалносакралната област.
  2. Все още седнали, краката са разположени на ширина рамо, дланите са поставени върху кръста. Наведе се напред и назад. Можете да изпълните задачата, като държите гърба на стола.
  3. От една и съща позиция наклонете тялото наляво и надясно.
  4. Облегни се на стената така, че само тила, лопатките, кръстната и петата кост да са в контакт с нея. Натиснете плътно междинната област на вертикална повърхност.

Упражнения за корема

  1. Протегни се на пода, ръцете протегнати под прав ъгъл към тялото, с длани нагоре. Завъртете калъфа надясно, като покриете дясната си длан с лявата си длан и обратно.
  2. Легнете по гръб, дръпнете краката си към задните си части. Повдигнете горната част на тялото до бедрата. Можете да си помогнете с ръце, да прегърнете коленете си и да издърпате тялото напред.
  3. Легнете, ръцете на шевовете, краката върху себе си. Вдигнете главата и раменете си, като се опитвате да погледнете пръстите си.
  4. Ако се окаже, разклатете пресата по класическия начин, с ръце зад задната част на главата. В този случай асистентът може да фиксира краката в областта на коленете и долните крака.

Упражнения за мускулите на шията и раменете

  1. Постоянно поклащаме главите си на един рамен пояс и на обратното.
  2. Главата се накланя към гърдите и се накланя назад, за да се подобри подвижността на шийните прешлени.
  3. Бавно завъртете главата в една посока, след това в другата посока, като се опитвате да прегледате повърхността на ножовете. Побързайте в този случай не е необходимо, за да не предизвиквате виене на свят.
  4. Ние гладко правим кръгови движения с главата, първо натискаме брадичката към гърдите, след това ухото до рамото, задната част на гръбначния стълб, второто ухо до раменния пояс и обратно.

Упражнения за мускулите на раменния пояс

  1. На издишайте, вдигнете раменете, намалете вдишайте. Трябва да има значително мускулно напрежение в горния рамен пояс.
  2. Върховете на пръстите се поставят на раменните стави и извършват ротационни движения в тях, редуващи се предна и задни.
  3. Ние подреждаме ръцете си перпендикулярно на тялото, огъваме се по лактите, насочваме ръцете към предната повърхност на раменните стави. Докато вдишваме, ние се опитваме да свържем лопатките колкото е възможно повече, докато издишваме, трябва да се отпуснем и да заемем изходната позиция.
  4. Вземете гимнастически стик, разпънете го пред вас успоредно на пода и се преструвайте, че работите с весло по време на гребане с една ръка или с другата си ръка.

Ръчни упражнения

  1. Приближаваме се към стената до дължината на протегнатата ръка, почиваме в нея с дланите си и леко се накланяме напред, като движим тежестта на тялото върху ръцете. Бутовете не се издуват. След това избутайте стената с ръцете си и се изправете.
  2. Седим на масата, поставяме ръцете си върху масата с дланите си надолу. Ритмично завъртете четката с дланта, след което повърхността на гръбната повърхност нагоре се движи по-бързо.
  3. Стисваме пръстите си в юмруци, извършваме ротация в китките, първо навътре, след това навън.
  4. На свой ред ние комбинираме палеца с всички останали, като постепенно увеличаваме темпото.

Упражнения за мускулите на долния пояс

  1. Легнете на пода. Огънете лявото коляно, без да повдигате подметката от пода. Поставете дясната си ръка на коляното си и я издърпайте надясно за 10 секунди. Дублирайте с другия крак.
  2. Обърнете лицето си надолу с предмишниците си. Завийте последователно краката в коленните стави, като се опитвате да достигнете петата до глутеалната област.
  3. Седим на пода, разтягаме краката напред. Завъртете краката първо навътре, след това навън.
  4. Стиснете и изправете пръстите на краката си.

Упражнения за подобряване на движенията в коленните стави

  1. Седейки на столче или на ръба на леглото, изправете и огънете краката в коленните стави.
  2. В първоначалното положение на предишното упражнение ние разтягаме десния крак, поставяме го на ниско столче. Плъзнете ръцете си върху предната повърхност на крака, разпънете доколкото е възможно, ако е възможно, докоснете крака. Замръзваме в това положение за 10 секунди и се изправяме. Повторете с левия си крак.
  3. Седнете на пода, разтягайте краката си и се облягайте с ръцете си на пода малко зад гърба си. Огънете краката в коленните стави, затегнете краката до таза и се върнете в първоначалното положение.
  4. Легнете на хоризонтална повърхност и направете класическия вариант на упражнението „велосипед”, имитиращ педалите.

Напрежение и релаксация на мускулите на бедрото и долната част на крака

  1. Опирайки се от едната страна на гърба на стола, ние се вмъкваме напред с един или друг крак. Опитваме се да се спуснем възможно най-близо до пода и да останем в това положение за 15-20 секунди.
  2. Все още се придържаме към стола, първо се качваме на чорапите, дърпаме мускулите на прасеца, а след това отново в най-пълна степен, отпускайки се.
  3. Извършваме редовни или наполовина клякам при подкрепата.
  4. Легнете по гръб точно и последователно повдигнете краката си нагоре, доколкото е възможно.

Полезно видео - Терапевтични упражнения при Паркинсонизъм

Упражнения за мускулите на лицето

При болестта на Паркинсон страдат не само скелетните мускули: лицевите мускули също стават по-малко подвижни, "восъчни". С помощта на специален комплекс от лечебна терапия, пациентът успява да се отърве от маскиран амичен човек и отново активно изразява емоции. За по-добър контрол върху правилността на упражнението трябва да се ангажира пред огледалото.

  1. Алтернативно изобразявайте учудване, радост, гняв по лицето. Задръжте всеки израз за 3-5 секунди.
  2. Постоянно повдигайте веждите, намръщени, плътно затворете очи.
  3. Протегнете и затегнете плътно устните, след това леко ги отворете и кажете „сирене“.
  4. Първо, бавно и след това с най-бързи темпове, опънете устните, а след това ги извадете със сламка.
  5. Надуйте и раздуйте бузите си.
  6. Изтъркайте езика и го преместете последователно наляво и надясно, нагоре и надолу.
  7. Начертайте кръговете с върха на езика, след това обратно на часовниковата стрелка.

Извършвайте всяко упражнение поне 10 пъти.

Упражненията за езика са необходими за предотвратяване на нарушения при поглъщане. Тези нарушения се появяват в по-късните стадии на заболяването и причиняват сериозни усложнения в дихателните пътища, когато храната попадне в тях.

Дихателни упражнения

Функцията на дихателните мускули при болестта на Паркинсон също страда: дълбочината и ефективността на вдишването намалява. Това също допринася за промяна в стойката и образуването на огъване. За възстановяване на нормалния биомеханизъм на вдишване и издишване се препоръчват следните упражнения:

  1. Седнете на столче или легло и поставете дланите си върху предната коремна стена. Вдишайте дълбоко, усещайки подуването на корема. Издишайте бавно през затворени устни.
  2. Отиди до стената и я натисни с гръб, така че гръбначният път да го докосне по целия път от долната част на шийката до сакрума. Докато вдишвате, протягайте ръцете си нагоре, също така и по протежение на стената. Когато издишате, прекосете ги на гърдите.
  3. Докато вдишвате, стойте на пръсти, вдигайте ръцете си и се разтягайте, докато издишвате, изправете се докрай, наведете се, така че ръцете ви да висят свободно.

Всеки път трябва да направите 10 дихателни движения.

Допълнителни съвети и трикове

Когато извършвате упражнение, трябва да следвате правилата, които ви позволяват да постигнете най-голяма ефективност от обучението:

  1. Необходимо е да бъдете редовно ангажирани, според режима, назначен от лекаря.
  2. Препоръчително е да започнете тренировка след прием на лекарства, когато симптомите на заболяването са по-слабо изразени, става по-лесно да се движат и физическата активност на пациента се увеличава.
  3. Преди тренировка е препоръчително внимателно да масажирате мускулите, за да подобрите местния кръвен поток и да намалите спазма.
  4. Първо трябва да се движите бавно, а след това постепенно да увеличавате темпото.
  5. Ритъмът е много важен, така че е по-добре да практикувате с подходяща музика или висок резултат.
  6. Вие не можете да се изложите на прекомерна умора. Обикновено след половин час след края на занятията силата трябва да се възстанови напълно и да се появи енергия.
  7. След извършване на основния гимнастически комплекс, времето се изразходва за дихателни упражнения.

В ранните стадии на болестта на Паркинсон невролозите препоръчват не само класическа тренировка, но и натоварвания като ходене, ски, плуване, колоездене, игра на волейбол, бадминтон, голф. При редовно продължително ходене пациентите трябва да преодолеят покланящата се походка, чрез плуване - за да възстановят нормалната си поза, динамичните игри помагат за подобряване на поддържането на баланса и стойката.

Упражнението за лечение на болестта на Паркинсон е необходимо преди всичко за поддържане на нормална двигателна активност и способност за движение. На фона на адекватна медикаментозна терапия, упражненията забавят прогресията на процеса и правят курса на заболяването по-лесен, предотвратявайки развитието на усложнения.

Упражнение при Паркинсон

Упражняващата терапия за болестта на Паркинсон в комбинация с лекарства може значително да забави появата на тежко моторно увреждане и да подобри живота на пациента. По време на упражнението се възстановява работата на органите и системите, както и психо-емоционалното състояние на пациента. Разработване на обучителен комплекс трябва лекар.

Ролята на упражненията при лечението на заболявания

Основната проява на патологията на Паркинсон е нарушение на функционалната активност на мускулите. При това заболяване мускулите са постоянно в добра форма, появява се тремор.

Ако преди да поставите диагноза, човек се занимава със спорт, той предпочита активния отдих под формата на колоездене, плуване, тогава не трябва да се отказват от обичайните дейности, тъй като те допринасят за значително подобряване на физическите способности.

В комбинация с лекарства, предписани от лекар, те не увреждат здравето.

Ако пациентът преди това не е играл спорт, тогава, когато се открие болестта на Паркинсон, трябва да се пристъпи към лечебна гимнастика. Благодарение на това човек ще може да поддържа нормална дейност в продължение на много години.

Но трябва да помним, че успехът може да се постигне само с помощта на редовни класове. Резултатът няма да се забележи незабавно, но в последствие тежестта на симптомите ще намалее, а качеството на живот ще се подобри.

Много хора страдат от болестта на Паркинсон. Патологията най-често има необясним произход. Не съществуват превантивни мерки, които биха помогнали за предотвратяване на патология, така че дегенеративните процеси в мозъка са все по-чести.

Развитието на патологията е свързано с нарушено производство на допамин. Този проблем води до смъртта на нервните клетки в мозъка. В тази връзка се появяват пациенти с двигателни нарушения. Препоръчвам да прекарват повече време гимнастика.

Какви упражнения се използват

Физикална терапия за болестта на Паркинсон ви позволява да се отървете от двигателните нарушения. Класовете ви позволяват да:

  • разтягане на мускулите, които втвърдяват твърдостта;
  • развиват ставите;
  • увеличаване на обема и качеството на движенията.

Ако изпълнявате зададените упражнения редовно, тогава координацията на движенията ще се подобри, стойката ви ще се изправи и постоянно ще се чувствате ограничени.

След няколко месеца физическо възпитание можете да поставите естествена походка и да я направите ритмична. Но такива резултати могат да бъдат постигнати само ако провеждате часове с честота, предписана от лекар.

Прекомерното упражнение също има отрицателно въздействие върху здравето, както и липсата им.

Гимнастическият план се състои от:

  • упражнения за разтягане;
  • меки движения за ставите;
  • използване на гири с постепенно увеличаване на теглото;
  • гимнастика за подобряване на работата на дихателната система;
  • масажни процедури.

Правила за изпълнение

Упражненията при болест на Паркинсон имат подчертано терапевтичен ефект. Те допринасят за значително подобряване на здравето. Но не е нужно да плувате на дълги разстояния или да бягате много. Не е необходимо да преуморявате повече от нормата, установена от лекаря. Той е програма за обучение.

На първо място, те започват да определят оптималната продължителност, избора на броя на класовете и тяхната честота. Всички упражнения ви позволяват да отстраните нарушенията, присъстващи във всеки отделен пациент. Обучението трябва да бъде под наблюдението на лекар. Той проследи как правилно се изпълнява програмата.

За терапевтични упражнения за постигане на резултати, трябва:

  1. Провеждайте часове ежедневно.
  2. Спазвайте честотата и интензивността, предписани от лекаря.
  3. По време на физическата култура не трябва да има чувство на голяма умора. Важно е кратка почивка след упражнението да върне енергия и сила.
  4. Упражненията трябва да определят двигателните функции на цялото тяло.
  5. Повечето гимнастика трябва да елиминира специфични движения.
  6. За да направите уроците по-приятни, трябва да включите приятна ритмична музика, да броите себе си или гласа си. Важно е да се определи правилното темпо.
  7. По-добре е да се прави през деня, защото по това време лекарствата са най-ефективни.
  8. Комплексът включва упражнения, които могат да се извършват по време на ежедневните дейности.

Физическите упражнения при болестта на Паркинсон се състоят от ходене по стълби, бавно плуване или колоездене. Той има благотворен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, подобрява функцията на белите дробове и повишава общата издръжливост.

Всеки, който е бил диагностициран с болест на Паркинсон, не трябва да се ограничава до физическо натоварване, тъй като всяко движение може значително да облекчи състоянието на пациента.

Какви упражнения се препоръчват

Значително подобрение в състоянието на пациенти с паркинсония може да се постигне чрез:

  1. Дихателни упражнения. Пациентът трябва да седи на равна повърхност и да сложи ръце на стомаха си. Вдишайте колкото е възможно по-дълбоко с носа си и направете бавно издишване с устата си, психически пребройте до пет. Упражнението се изпълнява в изправено положение, но в същото време трябва да се облегне на плоска стена и да се извършат същите действия, но в същото време, докато вдишвате, вдигнете ръцете си над главата си, а когато издишате - го спуснете. Дишането не трябва да се отклонява.
  2. Упражнения за движение на шията и раменете. Трябва да поставите ръцете си върху раменете си или да закопчате гърба на врата си и да правите завои с главата си в различни посоки. Гимнастиката трябва да се прави, преди мускулите да станат малко стегнати.
  3. Гимнастика за коремни мускули. Трябва да легнете и да огънете краката си, така че петите ви няма да се отлепят от пода, да протегнат ръцете си и да се опитат да докоснат коленете ви. След това се върнете в изходната позиция.
  4. Упражнение за подобряване на стойката. Точно, за да седнете, ръцете трябва да лежат на скута, да се навеждат напред и да огъват гърба, като изравняват раменете си.
  5. Гимнастика за торса и бедрата. Лежейки на пода с извити крака, повдигнете таза, без да издигнете петата от пода. След това се върнете в първоначалната позиция.
  6. Упражнения за разтягане на мускулите на рамото. Поставете ръцете си на стената, наведете се напред, така че ръцете ви да се огънат на колене. В същото време в раменете трябва да се усети слабо разтягане. В тази позиция трябва да останете за двадесет секунди. Такава гимнастика при болестта на Паркинсон ви позволява да се отървете от скованост на мускулите.
  7. Гимнастика за нормализиране на мобилността на тялото. Станете изправени и поставете краката си на ширината на раменете. Завъртете тялото в кръг, облегнат напред и назад, така че мускулите на раменете да са в отпуснато състояние. След това сгънете дланите си един към друг и силно разтегнете ръцете, задържайки се в това положение за 20 секунди, след това се отпуснете.
  8. Физическа култура за подобряване на двигателните функции на раменете. Тя трябва да бъде в кръг, за да завърти раменните стави в една посока, а след това - в обратната посока.
  9. Упражнения за нормализиране на работата на китките. Завъртете двете китки на завои.
  10. Професии за подобряване работата на пръстите. С бързи темпове докоснете с пръст всеки пръст по ръка една по една.
  11. Гимнастика за подобряване на състоянието на бедрената и стомашно-чревната мускулатура. Трябва да облегнеш ръката си на стената и да правиш клякания. Можете да правите и да лежите. Необходимо е да лежите и да се огъвате последователно на краката в коленете, така че те да докосват гърдите. Също така седенето трябва да прегъне краката в завои, като ги държи за няколко секунди.

Ходенето на Паркинсон често е трудно. Един обикновен човек се движи автоматично, но в случай на патология ситуацията ще бъде съвсем различна. Нарушената двигателна функция води до нарушено ходене, промени походката. Но с помощта на специални упражнения, можете да се върнете към нормалното.

Важно е да се намери правилният ритъм за разходката. В този случай може да се вземе под внимание главата. Такива команди ще зададат желания ритъм. Няма нужда да бягате или да се опитвате да вървите бавно. Ходете със скоростта на обикновен човек. Полезно е да ходиш на дълги разстояния, докато вървиш, да следваш походката си. Необходимо е да ходим така, че краката да не напускат земята, но това ще дойде постепенно. Важно е да се следват, за да не се препънат по неравностите и да не падне.

Също така е полезно да се извърши масаж в Паркинсон.

Проучванията показват, че ако класовете се провеждат в продължение на няколко месеца и по-дълго, тогава координацията може да бъде по-стабилна, балансът ще се подобри значително и развитието на патологичния процес ще се забави.

Какво упражнение е необходимо за болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е патология, която има неврологичен характер и бавно засяга възрастните хора. Има дегенеративни промени в централната нервна система, които засягат особено моторната функция.

При хората има скованост в ставите, треперене на крайниците, както и затруднено движение. За да се подобри благосъстоянието, физиотерапевтичните упражнения се препоръчват за болестта на Паркинсон. Това със сигурност не е основният метод за лечение, но в същото време поддържа добре здравословното състояние.

За упражнения по патология

Ползите от гимнастиката при болестта на Паркинсон са безценни, защото това е прост и достъпен метод за справяне със синдрома. Това се дължи на факта, че упражненията могат да подобрят функцията на дихателната и сърдечно-съдовата системи. В допълнение, физическата активност влияе добре на емоционалното състояние на пациента.

Както знаете, патологията води до повишена тревожност и депресивни мисли. Когато правите упражнения, благосъстоянието на човек се подобрява значително, а безразличното отношение към текущите събития изчезва.

Ако извършвате специална терапевтична подготовка, тогава ще можете да поддържате физическа активност в продължение на много години. Това ще изисква редовна гимнастика, ако искате да предотвратите сериозни движения в бъдеще. Изключително важно е обучението да не е монотонно.

Това означава, че трябва да включва различни упражнения като разтягане, силови тренировки и аеробика. В този случай ще се осигури необходимия ефект върху мускулите и човекът ще има възможност да подобри здравето си.

Преди извършване на всякакви упражнения се препоръчва да се консултирате с лекар, защото той знае по-добре какъв вид товар ще бъде полезен за конкретен човек. Необходимо е да се направи индивидуален комплекс, който помага да се елиминират симптомите на Паркинсон.

Гимнастика в седнало положение

Упражнението за лечение на болестта на Паркинсон изисква всички мускули да бъдат включени. Човек може да упражнява желания товар, дори когато е в седнало положение. Просто трябва да знаете точно какви упражнения трябва да изпълните пациентът.

За лицето се препоръчва да стискате устните, да повдигате и спускате веждите, както и да се опитвате да изобразите различни емоции. Езикът трябва да изпъква и да ги движи в различни посоки. Препоръчват се върти на главата наляво и надясно за шията, също така е необходимо да се накланя напред и назад. Раменете трябва да бъдат повдигнати и спуснати, след това трябва да огънете лактите си, да ги дръпнете назад и да повторите действието.

Задържайки седалката, трябва да извършите напред и назад завои. Също така е полезно да оправяте гърба си, за това трябва да си почивате ръцете на долната част на гърба. За да тренираме долните крайници, си струва да редувате краката на коленните стави. Необходимо е също така да се огънат и разгънат пръстите, доколкото е възможно.

Постоянни упражнения

Ако здравословното състояние на човека му позволява да стане, то в тази позиция човек трябва да се занимава с гимнастика. Първо трябва внимателно да извършите движението и да се опитате да не прекалявате. Дори петминутната тренировка ще бъде по-полезна от липсата на физическа активност.

Какви упражнения трябва да се направят:

  • Необходимо е да протегнете ръцете си напред, след това обърнете дланите си един към друг. Сега трябва бавно да ги повдигнете настрани и след това да се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението трябва да бъде около минута.
  • Трябва да се облягате назад и да се опитвате бавно да огъвате краката си. В този случай гърбът трябва да остане прав. Упражнението се препоръчва да се прави внимателно, за да не се наранят.
  • Полезни асансьори на пръстите. От човек ще трябва да се опре на гърба на един стол, а след това леко да се издигне на пръстите си, така че да има малко отделяне на петата от подовата настилка.
  • Друго ефективно упражнение изисква разтягане на крака назад и след това се опитайте да седнете, огъвайки втория в коляното. В този случай, трябва да се държи на стола, за да не падне. След това ще трябва да се върнете в първоначалната позиция и да промените крака.

Тези упражнения трябва да се комбинират с тези, изпълнявани в седнало положение. Колкото по-трудно е човек да изпълнява упражнения, толкова по-голям е шансът да се избегнат негативните последствия.

Движение в легнала позиция

Тази опция е удобна за много хора, защото дори не се налага да ставате и ще бъде много по-лесно да се правят упражненията. Такава гимнастика трябва да се добави към набор от упражнения, за да се улесни поддържането на доброто ви състояние в добро състояние.

Изпълнете следните стъпки:

  1. Необходимо е да приведете коленете до гърдите, докато лежите на гърба. Ако е необходимо, можете да помогнете с ръце, ако в противен случай не можете да се справите. След това трябва да се върнете в първоначалната си позиция и да повторите действието.
  2. Необходимо е да се огънат краката в коленете, след това да се постави на дивана и се опита да вдигне таза. В същото време трябва да разчитате на раменете и краката. Повторете действието поне 10 пъти.
  3. Трябва да лежите на стомаха си и след това, опирайки се на лактите си, опитайте се да се издигнете и да извиете.
  4. Необходимо е да лежите на стомаха, след това огънете крака в коляното и се опитайте да стигнете до глутеалната зона с петата. Същото трябва да се направи с втория крак.

Експертите препоръчват да се правят терапевтични упражнения всеки ден с болестта на Паркинсон, така че да има забележим резултат. По време на занятията трябва да сте в удобни обувки и дрехи, така че нищо да не се намесва. Наборът от упражнения трябва да бъде разделен на няколко части, така че да има прекъсвания. Всяко упражнение трябва да се повтори 10 пъти.

Неврология за вас

Информация по теми - остеохондроза, остеопороза, полиневропатия, скандинавско ходене, сън, стрес, когнитивност, кръвоснабдяване на мозъка, енцефалопатия, замайване, инсулт, хемипареза, паркинсови блистери, множествена склероза, церебрална парализа, инвалидност и др., Права на сайта запазени.

Комплексни упражнения, които са полезни при болестта на Паркинсон

При болестта на Паркинсон е необходимо да се прави гимнастика. Това ще помогне за удължаване на двигателната активност и подобряване на качеството на живот.

При упражнения се препоръчва внимателно да се следи дишането. Първата част от всяко упражнение се изпълнява при вдишване, втората е в
издишване.
Всяко упражнение, повторете 8 - 10 пъти.
Не прекалявайте, докато не се появи леко чувство на умора. Не е необходимо да правите всички упражнения по едно и също време.

Можете да тренирате за 10-15 минути
няколко пъти на ден. Когато правите някакво упражнение, запомнете усещанията, които възникват по време на релаксация (мускулна релаксация). В бъдеще трябва да се научите да използвате това умение с нововъзникващата скованост.

Дихателна гимнастика.
Нейната цел е да се научи да диша дълбоко.
1. В седнало положение поставете ръцете си на стомаха, вдишайте с носа си, пребройте до пет, след това през устата издишайте бавно. Когато вдишвате, почувствайте как гърдите ви се разширяват, а стомахът ви едновременно, като че ли „ще се надуе“. Когато издишвате, представете си да духате свещ.

2. Застанете в стената, почувствайте стената с гърба и лумбалната област, вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте, след това бавно издишайте, като броите до пет, спуснете ръцете си и ги кръстосайте, така че да можете да държите десния си лакът с лявата ръка и обратно.

Упражнения за подобряване на стойката.
Тяхната цел е да научат как да контролират напрежението на мускулите на шията и торса, да противодействат на формирането на позицията на вносителя на петицията.

1. Застанете срещу стената, с гръб, спуснете ръцете си и оставете дланите си на стената. Задната част на главата, лопатките, задните части, лопатките, долните крака трябва да докосват стената. Вдишайте и се опитайте да натиснете здраво стената с цялото си тяло, като преброите до 10, след това се отпуснете, бавно издишайте, отпуснете се.

2. Началната позиция е една и съща, клекна на задните си крака, облегна гръб на стената. Ако е трудно да се изправите, поставете стол до него, така че да можете да се облягате върху него.

3. Застанете с лице към стената, обърнете главата си настрани. буза, стомаха, бедрата, притискайте стената, огъвайте ръцете си в лакътните стави, оставете ръцете си на стената. Плъзгайки се по стената с дланите си, вдигайте ръцете си нагоре, вдишвайки, а след това, докато издишвате, спуснете ръцете си.

4. Седя или стои, постави дланите си на раменете си и се обърни надясно, после наляво.

5. Седейки на стол, с ръце на колене, огънете колкото се може по-напред, след това, извивайки гърба си и изправяйки раменете си, изправете се.

6. Седейки на стол, ръцете - в областта на кръста, изправете раменете си, наклонете ги назад, изрежете гърба си, пребройте до 20, вземете обичайната седнала поза.

Упражнения за корема.
1. Легнете по гръб, огънете краката си в коленете, разтегнете ръцете си напред, вдигнете, повдигнете главата, раменете, гръдната област от пода до нивото на лумбалната област. Хванете коленете си, издишайте.

2. Начална позиция - същото, докато вдишвате, повдигнете тазовата област от пода, почивайки на краката и раменете, докато издишвате - снижете я.

Упражнения, които укрепват мускулите на тялото, гръбначния стълб.
1. Бавно завъртете главата си надясно и наляво, опитвайки се да достигнете до нивото на рамото с брадичката до леко напрежение на мускулите на врата; дръжте главата си в това положение за около 5 секунди.

2. Наклонете главата си (бавно), последователно, след това до едно рамо (до леко напрежение на мускулите), след това към другото.
3. Издърпайте шията, като бутате брадичката напред, върнете се в изходното положение.

4. Огънете главата си, опитайте се да достигнете брадичката на гръдната кост, а след това - предишната позиция.

5. Свържете ръцете си с дланите, затегнете колкото е възможно повече мускулите на ръцете си, починете дланите си, пребройте до 10 и бързо отпуснете мускулите, спуснете ръцете си. Запомнете чувствата си по време на мускулната релаксация (релаксация), за да можете да използвате техники за релаксация, когато се появи мускулна скованост.

6. Ръцете, огънете лактите, поставете ги на нивото на раменете. Доведи лактите си назад, така че лопатките да се приближат една до друга.

7. Извършвайте кръгови движения, раменни стави. Алтернативно - напред, назад.

8. Вземете гимнастически стик, задръжте го на нивото на гърдите, изпълнете кръгови движения с пръчка пред себе си, огънете и разгънете ръцете си.

9. Като държите пръчката отпред, следвайте движението, огъвайки едната ръка в лакътя, а след това другата, имитирайки гребане.

10. Дръжте пръчката хоризонтално, на нивото на бедрата. На свой ред, вдигнете ръцете си нагоре, като оставите противоположната ръка в изходната позиция.

Упражнения, които подобряват подвижността на ръцете, фини двигателни умения.
1. Седене, дланта надолу върху бедрата, последователно завъртане на дланта нагоре и надолу, първо с бавно темпо, след това ускоряване.

2. Алтернативно, с 1 пръст на двете ръце, докоснете 5, 4,3,2 пръста, започвайки от бавно темпо, ускорявайки го.

3. Бавно изпълнявайте кръгови движения в ставите на китката, като постепенно ускорявате скоростта на въртене.

Упражнения за лумбалната област, долните крайници.
1. Лежете на стомаха си, отпуснете мускулите си, след това, облегна се на лактите си, повдигнете горната половина на торса си, увиснал в лумбалния отдел на гръбнака. Задръжте тази позиция, пребройте до 20, отпуснете мускулите си, вземете началната позиция.

2. Лежете по гръб, огъвайте краката си в коленните стави, раздалечете коленете си, свързвайки подметките. Пребройте до 20 и се върнете към предишната позиция.

3. Позиционирайте подобно на второто упражнение - наклонете двете колени последователно надясно и наляво, като се опитвате да докоснете пода с коленете си.

4. Легнете по гръб, огънете единия крак в коляното, повдигнете другия, изправете се колкото може по-високо, направете упражнението от другата страна.

5. Началната позиция е подобна на предишната. Вземете лявото коляно с дясната си ръка и го издърпайте надясно, пребройте до десет, повторете това упражнение с десния си крак.

6. Поставете едната си ръка на гърба на стола, бавно клекнете, дръжте гърба си възможно най-прав.

7. Легнете на стомаха, опитайте се да достигнете петата на единия крак, а след това другия до задната част на бедрото.


8. Седейки на стол, последователно изправяйте краката в коленните стави.

9. Стойте настрани на гърба на стола, натиснете един крак напред, а другия назад. Прегънете крака напред на коляното и преместете центъра на тежестта на тялото върху него, останете в това положение за 20 секунди, върнете се в началната позиция и повторете упражнението от другата страна.

10. Облегни се на един стол, повдигнете колкото е възможно повече върху пръстите на краката, после на петите.

Упражнения за мускулите на лицето.
1. Повдигнете и свалете веждите на свой ред, наклонете им се колкото се може повече, разширете очите си, направете изключителна изненада.
2. Изтъркайте езика си и бавно го преместете от единия ъгъл на устата си в друг.

3. С отворена уста с върха на езика, извършвайте кръгови движения на езика в едната посока, а другата.
4. Плътно притиснатите устни максимално разреждат ъглите на устата и казват „сирене” с напрежение.

5. Алтернативно изобразявайте различни емоции - изненада, гняв, радост.

Трябва да изпълнявате гимнастика в добро настроение, редовно, по време на деня, когато се чувствате най-добре.
В съчетание с адекватно лечение, спазване на правилата за хранене, това ще помогне за удължаване на двигателната активност в продължение на десетилетия.
Скала на Шваб и Ингланд
За депресията при болест на Паркинсон
Гимнастика с болест на Паркинсон

гимнастика

Физикалната терапия е ефективен терапевтичен метод, състоящ се в редовна реализация на различни физически упражнения. Упражняващата терапия е отлично допълнение към консервативното фармакологично лечение на различни заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат, включително болестта на Паркинсон. Основният синдром на това неврологично заболяване е нарушение на функционалната активност на мускулите, което се проявява в тремор, мускулна ригидност (прекомерен тонус), хипокинезия (липса на подвижност) и нестабилност на позата на човека.

Характеристики на класа

В момента физиотерапевтичната терапия е един от най-простите и същевременно ефективни методи за преодоляване на синдрома на Паркинсон, тъй като по време на тренировка се подобрява функционирането на дихателната, храносмилателната, моторната и сърдечно-съдовата системи. В допълнение, упражнения терапия има значителен положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на пациента, намаляване на нивото на тревожност и вероятността от депресия (като всяка друга дейност).

В случай на паркинсонизъм, физиотерапевтичната терапия помага да се удължи физическата активност на пациента в продължение на много години и, при надлежно усърдие, да се спре разстройствата на движението в бъдеще. Преди да започне да извършва терапевтични упражнения при болест на Паркинсон, пациентът трябва да се консултира с лекар-специалист и да направи индивидуално упражнение.

Основното изискване за гимнастически упражнения е да се прилагат всички видове натоварвания: стречинг, аеробни и силови тренировки.

Упражнения в седнало положение

  • образа на различни емоции (радост, гняв, изненада;
  • движещи се, повдигащи, спускащи вежди;
  • свиване на устни;
  • движение език в различни посоки.

За мускулите на шията и раменния пояс

  • бавни завои на главата надясно и наляво;
  • накланяне на главата в различни посоки: по посока на раменете, напред и назад;
  • повдигане и спускане на раменете;
  • кръгови движения в раменните стави: пръстите да докосват раменете и да държат ръцете в това положение, след това да извършват кръгови движения с извити ръце;
  • разреждане на раменете: огънете ръцете в лактите и ги издърпайте назад, като върнете лопатките заедно, задръжте за пет секунди, след това се отпуснете и повторете.
  • изправяне на гърба, отпуснати ръце на долната част на гърба;
  • се накланя напред-назад, задържа седалката на стола.

За мускулите на горните крайници:

  • длани с кръгло движение, затворени в юмрук, навън и навътре;
  • търсене на пръст: с пръст докоснете с пръст.

За мускулите на долните крайници:

  • алтернативно изправяне на краката в коленните стави;
  • кръгови движения на краката по посока на часовниковата стрелка и обратно;
  • сгъване и разширяване на пръстите.

Постоянно движение

Упражнения в изправено положение:

  1. Протегни ръцете си пред себе си, обърни дланите си един към друг, след това бавно разпери ръцете си встрани и обратно в изходната позиция.
  2. Полу-клекнал: почиващ на гърба на стола, бавно огъвайте коленете си, като държите гърба изправен.
  3. Издигащи се на пръстите на краката: почивка на гърба на стола, за да се издигне на пръсти, с отделяне на крака от пода.
  4. Разтягане: облегнат на гърба на стола, за да опънете крака право назад, да се свиете, огъвайки втория в коляното, след това се върнете в изходната позиция и повторете упражнението, като издърпате другия крак навън.

В легнало положение

Упражнения в легнала позиция:

  1. Доведи коленете до гърдите си: легнал, огъвай краката си в коленната става и ги дръпни до гърдите си, ако е необходимо, като помагаш на ръцете си, след това се върни в изходна позиция.
  2. Мост: огънете коленете си, поставете краката си на дивана и повдигнете таза, почивайки на краката и раменете си, след това се върнете в изходната позиция
  3. Хил-ролки: огънете коленете си, завъртете бедрата, след това поставете краката си на дивана и наклонете двете колене надясно и наляво.
  4. Разтягане на бедрата: огънете десния крак в коляното, като държите левия крак прав, дръжте коляното на десния крак с ръка и го издърпайте наляво, след това повторете същото с другия крак.
  5. Разтягане на вътрешната част на бедрата: огънете коленете си, притиснете краката си към дивана и разстелете бедрата си встрани, след това бутнете назад.
  6. Наклон: огънете коленете си, поставете краката си на дивана и повдигнете раменете и главата си.
  7. Отклонение на тялото: лежи на стомаха, опитайте се да се издигнете и да се извиете в гърба, като се опирате на лактите си.
  8. Огъване на краката: лежи на стомаха, огънете крака в коляното и се опитайте да стигнете петата до седалището, след това повторете с другия крак.

препоръки

Препоръки за физиотерапия при болест на Паркинсон:

  • опитвайте се да правите упражненията всеки ден;
  • обхватът на класовете се определя от лекуващия лекар и методолог упражняваща терапия;
  • класовете се държат, когато антипаркинсоновите лекарства действат най-ефективно;
  • носят удобни дрехи и обувки по време на часовете;
  • разделят упражненията на малки части, почиват в почивки;
  • повторете всяко упражнение 10 пъти.

В допълнение към горните упражнения е важно да се поддържа активен начин на живот, да се ходи повече (поддържането на ритъма на ходене често е трудно, но можете да определите подходящ ритъм и темпо на ходене), да говорите (речевите двигателни мускули също се нуждаят от постоянна подкрепа), пишете (укрепвайте мускулите, които са отговорни за за фини двигателни умения).

Наблюдението на пациентите, които ежедневно практикуват физическа терапия за болестта на Паркинсон, показа, че класове за шест месеца или повече, значително допринасят за стабилизиране на моторната координация, подобряват равновесието и значително забавят прогресията на патологията. Не забравяйте, че колкото по-внимателно подхождате към упражненията, толкова по-скоро можете да се върнете към пълноценно участие в ежедневието, като например да отидете на театър или да правите любимото си нещо. Старостта не е време за пасивна почивка, това е времето, когато децата са възрастни и можете да живеете активен живот, да спортувате, да подобрявате здравето си и да изпълнявате мечтите си.

Ползите от упражненията при болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон се развива на фона на хронично дегенеративно увреждане на мозъчната тъкан. Постоянно прогресиращ процес, който не може да бъде спрян, се характеризира с нарушение на двигателната активност на жертвата. В основата на лечението на патологията е лечението. Упражненията се считат за един от основните компоненти на терапията на болестта на Паркинсон. Систематичното провеждане на гимнастика в комбинация с принципите на проста дихателна система увеличава капацитета, удължава сроковете на пълноценен живот.

Характеристики на лечението на болестта на Паркинсон чрез физически упражнения

Клиничната картина на Паркинсонова болест и подобни болести включва тремор, забавяне и ограничаване на доброволните движения, мускулна скованост. Това е придружено от болка в цялото тяло, инхибиране на физическата активност на жертвата. Заедно тези симптоми причиняват проблеми в дихателната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. В резултат на това качеството на живот на пациента започва да намалява бързо, общото състояние се влошава.

Развиването на мускулите и ставите чрез изпълнение на набор от упражнения отпуска напрегнатите влакна, развива ставите, възстановява силата на мускулите. Успоредно с това, Паркинсонът на пациента подобри стойката и координацията, възстанови баланса и походката. Това стимулира работата на вътрешните органи, влияе положително на психо-емоционалното състояние и настроението на пациента.

Правила за прилагане на принципите на физиотерапията при болест на Паркинсон:

  • класовете трябва да бъдат ежедневни, броят и продължителността им се избират от невролог или специалист по физиотерапия;
  • Не е възможно сесии да доведат до изтощение или да причинят дискомфорт. Оптималният им резултат е приятна умора на фона на изблик на енергия;
  • комплексът е направен по такъв начин, че да включва всички мускулни групи и стави, но упражненията са разпределени равномерно между няколко тренировки;
  • съпътстващите се сесии с броене, музика или други ритмични възможности за хранене улесняват работата и допълнително стимулират мозъчната дейност;
  • В арсенала от упражнения трябва да въведете действия, които могат да се извършват във всяка ситуация и среда. Това ще позволи да се ангажира дори с липса на време и при неподходящи условия;
  • ако състоянието на здравето позволява, тогава се препоръчва да се свърже основното гимнастическо оборудване с класове;
  • играе важна роля правилното упражнение. Първата им половина се прави при вдишване, а втората издишване.

Оптималната продължителност на един клас е 10-15 минути. На ден се препоръчва да се изпълняват от 3 до 5 подхода. В хода на работата пациентът с Паркинсон трябва да вземе под внимание неговите чувства, в случай на необходимост да коригира интензивността на натоварванията.

Дихателни упражнения

Правилното и дълбоко дишане на паркинсонизма намалява тремора чрез подобряване на мозъчната циркулация. Той също така има положителен ефект върху емоционалното състояние на пациента, намалявайки нивото на цялостното му напрежение.

Простите упражнения са полезни за хора, които са изложени на риск за Паркинсон, не водят доста активен начин на живот.

Принципи на дихателната гимнастика при болест на Паркинсон:

  • Седнете с изправени гръб, със спуснати или разперени крака и поставете дланите си върху стомаха. Бавно и максимално дишайте през носа, поради гърдите, диафрагмата, корема. Брой до пет, и издишайте бавно през устата. Повторете общо 10 пъти;
  • изкачете се до стената, обърнете гръб към нея, притиснете до задната част на главата, лопатките, задните части, петите. Вдигнете ръцете нагоре, като ги държите на вертикална повърхност, поемете дълбоко въздух през носа. Щом ръцете ви са над главата ви, ги спуснете по същата траектория, като издишате през устата си. Повторете общо 10 пъти.

Когато лекарите на Паркинсон препоръчват преди всяко едно от основните занятия да се провежда серия от упражнения с цел упражняване на дълбоко дишане. Това ще повиши ефективността на подходите, ще намали риска от негативни последици от физическата активност.

Упражнения за подобряване на стойката

Добър ефект дава набор от упражнения срещу стената. Първо трябва да се облегне на задната част на главата, гърба, задните части и петите, като се опитва, доколкото е възможно, да "изстиска" на повърхността и да брои до пет. След това трябва да се отпуснете, да си починете и да изпълните желания брой повторения. След това трябва отново да дръпнете към стената и да се опитате да клекнете, да не поглеждате нагоре от повърхността и да ставате. По време на второто упражнение можете да използвате табуретка или пръчка за подкрепа.

"Усукване на торса"

Седнете или станете, сложете ръце на раменете си или завържете главата си в „ключалка“. Извършете завой в една посока, свързвайки само главата, шията и торса, върнете се в изходната позиция. Повторете действието в другата посока. В процеса е необходимо да се следи дишането, да се опъват мускулите, но да се избегне болката. Резултатът ще бъде повишаване на подвижността на горната част на тялото, елиминиране на усещането за издърпване в шията, раменете.

Отклонения в багажника

Седнете на стол, поставете дланите на коленете си. Максимално се навеждайте напред, огъвайте гърба си "като котка", след това огънете, изправяйки раменете си, върнете се в изходната позиция. Изпълнете желания брой повторения. Продължавайки да седнете на стол, поставете дланите си върху лумбалната област, така че палците да сочат надолу. Сгънете се в долната част на гърба, изправете раменете си, насочвайки напред гърдите. Пребройте до 10-20, върнете се в изходната позиция. Упражнението ще възстанови подвижността в гръдната и лумбалната области, подобри стойката.

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Моето име е
Ирина, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт.

Накрая успях да преодолея главоболие. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!

Не познавам нито един човек, който няма да бъде обезпокоен от периодично главоболие. Не съм изключение. Всичко това се обвини в заседналия начин на живот, нередовния график, лошото хранене и пушенето.

Обикновено имам това състояние, когато времето се променя, преди дъжда, а вятърът ме превръща в зеленчук.

Воюва с болкоуспокояващи. Отидох в болницата, но те ми казаха, че повечето хора, възрастни и деца и възрастни хора страдат от това. Какво е най-парадоксално, нямам проблеми с натиска. Необходимо е да си нервен и всичко: главата започва да боли.

Взех курса на монашеския чай, чувствам се забележително по-весел и активен. Но хапчето спря да пие, опасно.

Упражнения за корема

При Паркинсон мускулен тонус в цялото тяло се увеличава, ограничавайки мобилността на пациента, а пресата едновременно става отпусната. Това води до абдоминално затлъстяване, забавяне на чревната подвижност, лоша поза. Основно упражнение за предотвратяване на тези негативни ефекти може да се осъществи дори на легло, ако повърхността му е достатъчно твърда. Необходимо е да се огънат краката в тазобедрените стави и коленете, поставяйки краката им на хоризонтална повърхност. След това трябва да протегнете ръцете напред и да вдигнете горната част на тялото, като се опитвате да докоснете коленете с пръсти. Невъзможно е да се откъсне слабината.

Мостът

Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Този път е необходимо да откъснете таза от повърхността, като докосвате само краката, горната част на гърба и задната част на главата с него. За усилване на ефекта се препоръчва леко да се облегне с цялото си тяло, първо в едната посока, а след това в другата посока. Рецепцията укрепва мускулите на бедрата, задните части, торса и също така развива уменията на завоите в леглото.

лицеви опори

Отиди до ъгъла на стаята, изправи се срещу него, сложи едната си ръка на съседните стени на нивото на гърдите. Наведете се напред, без да повдигате краката от пода, за да усетите напрежението на мускулите на ръцете. Пребройте до 10-20, върнете се в изходната позиция. Упражнението е насочено към подобряване на стойката при Паркинсон, разтягане и отпускане на мускулите на горния рамен пояс.

Кръгови движения и торса на торса

Застанете, с раздалечени крака на раменете, с ръце на колана. Извършете десет кръгови движения с таза, имитирайки въртенето на обръча, един път, а след това и другия. След това изпълнете десет завоя напред, назад, на дясната и лявата страна. Всеки път, когато трябва да се върнете в изходната позиция и да изчакате секунда. Приемът увеличава подвижността на мускулите на тялото, премахва сковаността на движенията.

Упражнения за мускулите на шията и раменния пояс

Главата се обръща към страните

Основното упражнение, насочено към възстановяване на функционалността на шията, може да се извърши при всякакви условия. За да направите това, трябва да седнете или да се изправите, бавно да завъртите главата си в една посока, опитвайки се да погледнете рамото си, пребройте до пет. Повторете действието за втората страна, върнете се в изходната позиция. Това ще облекчи усещането за вдишване, дискомфорт, „лумбаго”.

Насочете се настрани

Седнете, изправете раменете си, обърнете поглед напред. Наведете главата си първо на едно рамо, изчакайте няколко секунди, върнете се в изходната позиция. Повторете същото в другата посока. Погледът трябва да бъде насочен напред, трябва да се опитате да не се обръщате главата си, колкото е възможно повече, за да стигнете до рамото. Упражнението ще възстанови подвижността в областта на шийката на матката, облекчи главоболието и замаяността.

Главата се накланя напред и назад

Седнете или стойте, изправете раменете си, гледайте напред. Натиснете главата напред, като се опитвате да разтегнете шията възможно най-дълго, стойте неподвижно за няколко секунди и се върнете в изходната позиция. След извършване на необходимия брой повторения, огънете главата надолу, опитвайки се да достигнете началната позиция с брадичката до гърдите. Хвърлете главата назад, без да натоварвате мускулите и се опитвате да ги отпуснете. Пауза за няколко секунди, връщане към началната позиция. Комплексът спомага за подобряване на стойката, изглажда "позицията на кандидата".

Упражнения за мускулите на раменния пояс

Систематичното натоварване на мускулите, фиксиране на горните крайници, може да подобри функционалността на ръцете, да разшири обхвата на целевите движения.

Те също така намаляват тежестта на тремора при Паркинсонова болест, намаляват риска от неволни действия. Специален комплект упражнения отпуска мускулите, укрепва ставите, поддържа физическата сила на ръцете.

Упражнения за променливо напрежение и релаксация на мускулите на горния рамен пояс

Седнете, ръцете да се съединят с ръцете му пред гърдите или кръста, като се придържате към теглото. Притиснете дланите си един към друг с максимална сила, задръжте в това положение за 10-20 секунди. Отпуснете крайниците, спуснете ги надолу, пребройте до три. Върнете се в първоначалната позиция, направете необходимия брой повторения. Упражнението е необходимо за практикуване на доброволно напрежение и релаксация на горните крайници.

Разреждане на рамото

Седнете и станете, свити ръце в лактите и ги вземете колкото се може по-назад зад гърба си, като приближите лопатките си. Пребройте до пет, отпуснете се, престанете. Манипулацията допринася за увеличаване на амплитудата на горните крайници, увеличаване на обхвата на движение в раменните и лакътните стави.

Кръгови движения в раменните стави

Седнете или станете, раменете назад, леко придвижете раменете един към друг. Започнете едновременни въртеливи движения с двете рамена, движейки се нагоре, назад, надолу, напред. Работете бавно, фиксирайки се във всяка позиция за 1-2 секунди. Извършете необходимия брой повторения, след това вземете друг подход, движещ се вече в обратната посока.

Упражнения с пръчка

Седнете или станете, вземете пръчка с дължина 1 м и с такъв диаметър, че с обемните си пръсти се докосват. Протегнете ръцете с предмети пред себе си на ниво гръдния кош, повдигнете над главата си на правите лакти, спуснете се отново на нивото на гърдите, поставете коленете си и се отпуснете. Направете желания брой повторения, като направите останалото между тях в продължение на три секунди. Упражненията могат да бъдат допълнени чрез извършване на кръгови движения на ръцете на максималния диаметър, когато са на ниво гръдния кош. Действията са насочени към увеличаване на амплитудата на движенията на ръцете в раменните стави.

Ръчни упражнения

Гимнастически комплекс при Паркинсон има за цел да запази функционалността на ръцете и фините двигателни умения. Редовната му реализация позволява на пациента да се грижи за себе си възможно най-дълго и да поддържа прилично ниво на изпълнение за възможно най-дълго време. Най-простото е следното упражнение - да седнеш, да сложиш дланите на бедрата си, да върнеш ръката надолу, да се върнеш в изходната позиция. Направете поне десет повторения, опитвайки се да увеличите темпото, но в същото време действайте ясно.

Движение на кръгова четка

Седнете, вдигнете една ръка, силно огънете ръката в лакътя. Стартирайте десет завъртания първо с юмрук, а след това с отпусната четка в една посока, починете за 3 секунди, направете същото в обратната посока. Повторете всичко за втората ръка. Ако няма сила да задържа работния край в първоначалното си положение, тя може да бъде поддържана с втората ръка над предмишницата. Упражнението ще подпомогне функционалността на китките.

Упражнения за пръсти

Упражненията фини двигателни умения могат да се извършват по всяко време, правейки неограничен брой повторения. Ако е възможно, трябва да увеличите скоростта на работа, да промените посоката на движение. Упражнението се състои от последователно докосване на палеца с палеца на останалите пръсти на работната ръка.

Упражнения за мускулите на долния пояс

Упражнение на мускулите на бедрото

Легнете по гръб, огънете коленете и тазобедрените стави, поставете подметките върху хоризонтална повърхност. Разстелете коленете до страните до максимума, опитвайки се да свържете краката, задръжте 10-20 секунди, върнете се в изходната позиция. Повторете необходимия брой пъти.

Обръща бедрата в легнало положение

Начална позиция, както при предишното упражнение. Като държите краката си заедно, наклонете ги в една посока, като се опитвате да поставите коленете си на пода. В максимална позиция, замразете за 10-20 секунди, върнете се в изходна позиция. Повторете за другата страна. Ако торсът остане на място, гъвкавостта на участващите мускули ще се увеличи.

Право повдигане на краката

Начална позиция, както при предишното упражнение. Изправете единия крак и лежете върху хоризонтална повърхност. Повдигнете колкото е възможно по-високо крайник без огъване. Фиксирайте в максимална позиция за 2-3 секунди, бавно я поставете обратно, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението за втория крак.

Половин клякам

Подходът ще помогне за укрепване на мускулите на бедрото и телетата. Застанете пред гърба на стол или маса, сложете ръцете и краката си на опора. Бавно седнете до максимума, без да изправяте коленете си и да държите гърба изправен, да се изправяте.

Флексия на крака

Легнете по гръб, огънете единия крак в коляното и тазобедрените стави, сложете го върху подметката, издърпайте другата нагоре. Сгънатият крак дръпнете противоположната ръка по посока на изправения крак, задържайте се в максималната позиция за 10-20 секунди, върнете се към началната. След извършване на необходимия брой повторения, направете същото, като промените позицията на краката.

Упражнения за подобряване на движенията в коленните стави

Седнете на стол със сгънати права и крака в коленете. Издърпайте един крайник напред, сложете петата, изчакайте 10 секунди, върнете го на мястото си. Направете правилния брой повторения, постоянно редуващи се крака. След това дръпнете един от краката напред, поставяйки стол под него, така че крайникът да е успореден на пода. Леко разпънете тялото напред и до крака, за да постигнете напрежението на мускулите на задната част на бедрото. Изпълнете упражнението за втория крак. Това упражнение при Паркинсон ще подобри подвижността на всички стави на краката и ще увеличи мускулната им сила.

Напрежение и релаксация на мускулите на бедрото и долната част на крака

Застанете настрани към облегалката на стола, облегнат на бедрото му. Използвайки стола като опора, се хвърляйте напред, опитвайки се да огънете предния крак в коляното под прав ъгъл, а задното коляно да стигне до пода. Задръжте в максимална позиция за 10-20 секунди, изправете се. След като завършите необходимия брой повторения, обърнете се към стола с различна страна и извършете упражнението, като замените водещия крак.

Повдигане на пръстите

За укрепване на телесните мускули и премахване на напрежението е необходимо от време на време бавно да се качва на чорапите и също бавно да потъва обратно в крака.

Колкото повече повторения се извършват през деня, толкова по-добре. Основното е да се използва в същото време някаква подкрепа, за да се избегне нараняване поради небрежност.

Упражнения за мускулите на лицето

Набор от упражнения за работа с мускулите на лицето при Паркинсон:

  • образа на различни емоции с максимална връзка на мускулите;
  • внимателно и бавно произнасяне на гласни на глас;
  • разтягане на устните встрани със затворена и отворена уста;
  • повдигане и спускане на вежди;
  • извършване на различни действия с езика си с устата си възможно най-отворена.

Ефективността на подхода ще се увеличи, ако упражненията се съчетаят с масаж на лицето. Чрез системно провеждане на процедурите можете да се справите с мимическите промени, характерни за Паркинсон. Друга такава гимнастика намалява риска от развитие на възпалителни заболявания на очите, като увеличава честотата на миганията, позволява да се поддържа яснотата на речта.

Допълнителни съвети

Физическата активност на пациент с Паркинсон не трябва да се ограничава до упражнения и масаж. Денят на пациента трябва да бъде изграден така, че да включва няколко други вида дейности, които да повлияят положително на състоянието му.

Спомагателни упражнения за болестта на Паркинсон:

  • упражнение - след събуждане в леглото трябва да се разтегнете. Това ще "събуди" тялото, ще осигури прилив на енергия, ще намали напрежението в мускулите. След вдигането се препоръчва да се извършат няколко накланяния и въртеливи движения на крайниците;
  • ходене - в началните етапи на Паркинсон е важно да се ходи много, ако е възможно, като се отказва транспорт. Допълнителни разходки в парка ще са от полза. Основното е да се следи качеството на пътната настилка, за да не се наранят;
  • работа по реч - пеене, четене на глас, говорене, практикуване на монолози пред огледалото, допринасящи за запазването на речевата функция, забавяне развитието на дегенеративни процеси в централната нервна система;
  • Разработването на писмото - при Паркинсон, трябва да се пренаписват няколко страници с текст всеки ден. Това е добро обучение за памет, внимание, интелигентност, фини двигателни умения;
  • баланс упражнения - такива действия трябва да се извършват само у дома с помощта на близки. На пациента се препоръчва да затвори очи и да се опита да извърши прости действия в такова състояние, опитвайки се да се ориентира в позната стая.

Рехабилитационната медицина предлага много устройства и симулатори, които също могат да бъдат свързани с обучението при Паркинсон. Работата на такива инструменти трябва първо да бъде съгласувана с лекаря.

Систематичното упражнение при болест на Паркинсон е шансът на пациента за дълъг и пълноценен живот. Правилно избраният гимнастически комплекс укрепва тялото и духа на пациента, повишава настроението му, забавя момента на настъпване на увреждането.

Направете заключения

Инсулти са причина за почти 70% от всички смъртни случаи в света. Седем от десет души умират поради блокиране на мозъчните артерии. И първият и най-важен признак на съдова оклузия е главоболие!

Васкуларната блокада води до заболяване под известното име "хипертония", ето само някои от неговите симптоми:

  • главоболие
  • cardiopalmus
  • Черни точки пред очите (мухи)
  • Апатия, раздразнителност, сънливост
  • Размазано зрение
  • изпотяване
  • Хронична умора
  • Подуване на лицето
  • Отпуснатост и тръпки
  • Скокове на налягане
Внимание! Ако сте забелязали поне 2 симптома в себе си - това е сериозна причина да мислите!

Единственото лекарство, което Елена Малишева препоръчва. ПОДРОБНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ >>>