121 съвета как да отключите мозъка

Тумор

превод на руски: Никонов Владимир
Оригинална статия: litemind.com/boost-brain-power

121 съвети за това как да мислим по-бързо, подобрявайте паметта, по-добре абсорбирайте информацията и използвайте пълния потенциал на мозъка си.

Можете да започнете да ги правите още от днес.

  1. Решаване на пъзели и пъзели.
  2. Разработване на амбидекстерия (две ръце, способност да се упражнява еднакво добре и на дясната и лявата ръка). Опитайте се да миете зъбите си, гребете косата си, манипулирайте компютърната мишка с не-ядрената си ръка. Пишете с две ръце едновременно. Сменяйте ръцете си, когато ядете с нож и вилица.
  3. Работа с неяснота, несигурност. Научете се да се наслаждавате на неща като парадокси и оптични илюзии.
  4. Проучване на картографиране на ума (бележка: диаграма на взаимоотношенията, начин за изобразяване на процеса на общото системно мислене чрез диаграми).
  5. Блокирайте едно или повече усещания. Яжте със завързани очи, включете ушите си с тампони за известно време, вземете душ със затворени очи.
  6. Развивайте сравнителни вкусови усещания. Научете се да усещате напълно, да се насладите на вино, шоколад, бира, сирене и всичко останало.
  7. Потърсете области на пресичане между привидно несвързани неща.
  8. Научете се да използвате клавиатури с различно оформление на ключовете (научете се да пишете сляпо).
  9. Измислете нови приложения за обикновени предмети. Колко различни начина можете да измислите, например, за един пирон? Десет? Сто?
  10. Променете обичайните си идеи в обратното.
  11. Научете техники за развитие на творчеството.
  12. Не се спирайте на очевидното, бързайте умствено отвъд първия, "правилен" отговор на въпроса.
  13. Промяна на реда на нещата. Задайте си въпроса „Какво, ако. "
  14. Бягайте, разливайте се!
  15. Обърнете снимките, снимките с главата надолу.
  16. Развивайте критичното мислене. Оспорвайте общи погрешни схващания.
  17. Научете логиката. Решаване на логически проблеми.
  18. Научете научния начин на мислене.
  19. Draw, изготвя автоматично. Не е необходимо да сте художник за това.
  20. Мислете положително.
  21. Направете някакъв вид изкуство - скулптура, живопис, музика - или се опитайте в друга работа.
  22. Научете изкуството да показвате трикове, да развивате сръчност.
  23. Яжте храни, които са полезни за мозъка.
  24. Стремете се да усещате леко чувство на глад.
  25. Упражнение!
  26. Седнете направо.
  27. Пийте много вода.
  28. Дишай дълбоко.
  29. Смейте се!
  30. Разнообразяване на дейностите. Изберете своето хоби.
  31. Погрижете се за добра мечта.
  32. Практикувайте кратка дрямка.
  33. Слушайте музиката.
  34. Декларирайте война за тенденцията си да забавяте, забавяте.
  35. Ограничете се в прилагането на технологиите.
  36. Проучете материали за изследване на мозъка.
  37. Смяна на дрехи. Отиди боси.
  38. Подобрете се в разговорите със себе си.
  39. По-лесно!
  40. Играйте шах или други настолни игри. Играйте в интернет (особено интересно да играете в реално време по електронна поща!).
  41. Играйте игри с ум. Судоки, кръстословици и безброй други игри на ваше разположение.
  42. Бъдете спонтанни, като деца!
  43. Възпроизвеждане на видео игри.
  44. Развивайте чувство за хумор! Пишете или прави шеги.
  45. Направете списък от 100 (забележка: техника за генериране на идеи, намиране на скрити проблеми или вземане на решения).
  46. Използвайте метода на Idea Quota (например, предварителен списък с идеи през деня).
  47. Помислете за всяка идея, която идва при вас. Направете банка от идеи.
  48. Нека идеите ви растат. Върнете се на всеки от тях на редовни интервали.
  49. Провеждане на "тематично наблюдение". Опитайте, например, да маркирате елементите в червено възможно най-често през деня. Маркирайте коли на определена марка. Изберете тема и се концентрирайте върху нея.
  50. Водете си дневник.
  51. Научете чужди езици.
  52. Яжте в различни ресторанти - предпочитание към националните ресторанти.
  53. Научете компютърното програмиране.
  54. Прочетете дългите думи обратното. ! ManagementP
  55. Промяна на околната среда - промяна на местоположението на обекти, мебели, се движат някъде.
  56. Напишете! Пишете истории, поезия, започнете блог.
  57. Научете езика на героите.
  58. Научете изкуството да свирите на музикални инструменти.
  59. Посетете музеите.
  60. Проучете функционирането на мозъка.
  61. Научете техниката на бързо четене.
  62. Определете стила на обучение.
  63. Научете метода за определяне на дните от седмицата за всяка дата!
  64. Опитайте се да оцените интервалите на усещанията.
  65. "Приблизително изчисление". Какво повече - оставя в горите на Амазонка или невронни връзки в мозъка? (Response)
  66. Направете приятели с математика. Борба с "неспособността да се брои".
  67. Изграждане на дворци на паметта.
  68. Проучете системата на образното мислене за развитието на паметта.
  69. Имам секс (Съжалявам, няма коментари тук!).
  70. Помнете имената на хората.
  71. Медитирайте. Упражнявайте концентрацията и пълната липса на мисъл.
  72. Гледайте филми от различни жанрове.
  73. Предайте телевизора.
  74. Научете се да се концентрирате.
  75. Бъдете в контакт с природата.
  76. Мислено решаване на математически проблеми.
  77. Откажете се от прилив.
  78. Промяна на обичайната скорост на различните дейности.
  79. Направете само едно нещо в даден момент.
  80. Развивайте любознателност.
  81. Опитай се за съзнанието на някой друг. Как мислите, че други хора биха помислили на ваше място, за да разрешат проблемите ви? Как би действал глупак като теб?
  82. Култивирайте съзерцателно отношение към света.
  83. Отделете време за уединение и спокойствие.
  84. Включете се в непрекъснато обучение през целия си живот.
  85. Пътуване в чужбина. Запознайте се с начина на живот на хората от други страни.
  86. Проучете гениите (Леонардо е страхотна компания за вас!)
  87. Създайте кръг от доверени приятели.
  88. Потърсете съперничеството.
  89. Не е необходимо да общувате само с хора с еднакви мисли. Обградете се с хора, чийто мироглед е различен от вашия.
  90. Бъдете брейнсторминг!
  91. Промяна на начините на планиране на бъдещето: краткосрочно / дългосрочно, колективно / индивидуално.
  92. Потърсете корените на всички проблеми.
  93. Събирайте цитати на известни хора.
  94. Промяна на инструмента за комуникация: използвайте хартия вместо компютър, вместо глас, вместо запис.
  95. Прочетете класиките.
  96. Подобрете изкуството на четене. Ефективното четене е изкуство, което го развива.
  97. Направете резюме на книгите.
  98. Развивайте самосъзнанието.
  99. Говори си проблемите на глас.
  100. Опишете чувствата си в най-малкия детайл.
  101. Използвайте брайловия метод. Започнете с преброяване на етажите, когато се качите на асансьора.
  102. Вземете произведение на изкуството, което ще ви разтърси. Стимулирайте, провокирайте чувства и мисли.
  103. Използвайте различни аромати.
  104. Смесвайте усещанията. Колко тежи розовия цвят? Какво звучи миризмата на лавандула?
  105. Твърдят! Защитете аргументите си. Опитайте се да вземете и гледната точка на опонента си.
  106. Използвайте метода time-boxing (Забележка: методът за фиксиране на определен период от време за изпълнение на задача или група задачи).
  107. Прекарайте време в развитието на мозъка.
  108. Създайте мисловно убежище (забележка: място, което съществува само във вашето въображение).
  109. Бъдете любопитни!
  110. Предизвикайте себе си.
  111. Развивайте изкуството на визуализацията. Дайте му минимум 5 минути на ден.
  112. Запишете мечтите си. Вземете тетрадка и първото нещо сутрин, или когато се събудите, запишете сънищата.
  113. Учете ясни сънища.
  114. Вземи речник с интересни думи. Създайте свои собствени думи.
  115. Потърсете метафори. Свържете абстрактни и конкретни концепции.
  116. Управлявайте стреса.
  117. Научете метода на случайно въвеждане на информация. Напишете произволни думи от списанието. Четене на случайно избрани сайтове.
  118. Идете всеки ден по различен маршрут. Променете улиците, където отивате на работа, бутам или се връщайте у дома.
  119. Инсталирайте различни операционни системи на вашия компютър.
  120. Разработване на речника.
  121. Постигнете повече от очакваното.


С най-добри пожелания,
Никонов Владимир

Безплатни пощенски списъци за саморазвитие.
Вече подписаха повече от 17 хиляди души.

Как да увеличим мозъчния потенциал

Всеки, който мечтае да стане по-умен. Нашите мечти ли са толкова неосъществими? Много учени по света са заети с подобряването на мозъка. Годините изследвания ни дават знания за това как да увеличим потенциала на мозъка.

Начините за подобряване на мозъка се разделят на краткосрочни - когато трябва да се подготвим за изпит или проект, и дългосрочни - когато трябва систематично да подобряваме паметта, концентрацията, вниманието, изпълнението, способността за решаване на задачи; защита на мозъка от ефектите на болестта или забавяне на свързани с възрастта промени в мозъка.

Краткосрочно подобрение на мозъчната функция

  • "Мозъчна атака" е отдавна позната техника за намиране на творчески идеи и оригинални решения. „Мозъчна атака“ е отлично разклащане на мозъка ви, което помага да се приведе мозъка в работно състояние преди да се извърши сложна задача, която увеличава ефективността на мозъка и помага да се дефинира ясно задачата и методите за нейното решаване.
  • Дълбокото дишане всъщност увеличава кръвоснабдяването на мозъка и доставянето на кислород към мозъка. Кислородът окислява хранителните вещества и захранва мозъчните клетки с енергия. Десет до петнадесет минути ежедневно дълбоко дишане допринасят за увеличаване на функционалния потенциал на мозъка. Дълбокото дишане е добро за мозъка както в дългосрочен, така и в краткосрочен план: дори няколко дълбоки вдишвания преди и по време на важна задача намаляват тревожността и стреса, което също помага на мозъка. Трябва да дишате пълни бели дробове. Когато дишате, уверете се, че дишате пълни бели дробове. Представете си, че тялото ви е балон, изпълнен с въздух: първо стомаха, после гърдите, а след това и шията. Когато издишвате, въздухът първо трябва да излезе от шията, след това от гърдите и само след това от корема.
  • Зелен чай. Зеленият чай съдържа кофеин, който стимулира мозъка. Кофеинът подобрява мозъчната функция и е полезен, когато трябва да решите краткосрочни проблеми. Пиенето на пет до шест чаши зелен чай дневно също намалява стреса с 20%.
  • Останалото е чудесен начин да активирате мозъка. Можете да прочетете новините в интернет, да се обадите на приятел, да ходите. Оптималната форма на отдих е преход към друг вид дейност за известно време. Ако изпълнението на решаваната задача изисква повече от един час, си струва да си починете 15 минути, а още по-добре да направите нещо друго. След като се върнем към първата задача, увеличаването на ефективността на работата е гарантирано!
  • Смехът е отличен естествен и напълно безопасен стимулант за мозъка. Смехът активира различни части на мозъка, понижава нивата на кортизол и адреналин, разширява областта на решаване на проблеми и дава творчество за решаването им. Не забравяйте за ефекта от терапията със смях, особено при краткотрайно претоварване. Редовно четете вицове, слушайте хумористи, сменяйте скрийнсейвърите на компютъра си и магнити на хладилника. Смехът също е ефективно лекарство за стреса, което намалява ефективността на мозъка.

Дългосрочно подобрение на мозъка

  • Правилното хранене е жизненоважна необходимост за мозъка. Ние сме това, което ядем. Мозъкът изисква енергия и хранителни вещества за синтеза на клетъчни компоненти. Храненето на мозъка трябва да бъде пълно и да не уврежда мозъчната тъкан. Трябва да се гарантира, че ние ядем храни, които подобряват храненето и като резултат - мозъчна дейност. Сложните въглехидрати могат да осигурят енергия за нашия мозък за дълго време. Много полезен за мозъка са пълнозърнестият хляб, ръжен хляб, овесена каша, кафяв ориз, бобови растения, леща, люспи от различни зърнени храни. Тези продукти се усвояват дълго време и снабдяват мозъка с енергия.

Мозъкът се нуждае от омега-3 мастни киселини. Тези киселини подобряват кръвообращението в мозъка. Омега-3 се намира в мазни риби и ядки (предимно орехи), сина, тиквени семки, бобови растения, спанак, броколи, ленени семена.

Холинът подобрява растежа на нови мозъчни клетки, подобрява интелектуалните способности на възрастните хора. Холинът се намира в броколи и карфиол.

Високото съдържание на магнезий в мозъка, като тиквени семки, слънчогледови семена, лен и сусам, ядки, какао, боб, леща, дати, сушени кайсии, елда и овесени ядки допринасят за бързо предаване на съобщенията в мозъка.

Много полезна за мозъка боровинки - тя подобрява усвояването на информация и памет.

Има продукти, които влияят неблагоприятно на мозъка. Често срещано погрешно схващане е, че мозъкът се нуждае от захар. Това е неправилно. Sweet бързо се абсорбира и изгаря, което води до спад в нивата на кръвната захар и намалява работата на мозъка. С интензивна умствена работа е по-добре да се откажеш от бързата храна, газираните напитки, ограничи сладките. Тези продукти подтискат мозъка. Преяждането също е вредно за мозъка - това води до намаляване на кръвоснабдяването на мозъка, притъпеност и намалена умствена работа. Не можете да гладувате - умствената дейност просто изчезва.

Нашата диета трябва да включва месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци, растителни масла. Не се занимавайте с веганизъм - това е неестествено за хората. В диетата трябва да бъде целият набор от необходимите витамини.

  • Пълен сън. Липсата на сън има смъртоносен ефект върху мозъчната дейност. Памет, мозъчно творчество, когнитивни функции, способност за концентрация - всички аспекти на мозъчната дейност страдат от липса на сън.

Важен фактор за добра почивка е и необходимостта от нощен сън и спазване на режима. За добър сън трябва да бъде най-малко половин час преди лягане, за да изключите телевизора, компютъра, и като цяло всички електронни устройства, в противен случай прекомерното възбуждане просто няма да ви позволи да заспите във времето и да повлияе неблагоприятно на качеството на съня. Много е полезно да се поддържа умствена дейност, за да се събуди без будилник - което означава, че трябва да се даде достатъчно време за сън. Според съвременните изследвания е необходимо да се разпределят поне 8 часа на нощ за възрастен.

  • Физическа активност Редовните упражнения влияят положително на еластичността на кръвоносните съдове, включително и на мозъка, и повишават кръвообращението. Упражнението увеличава притока на кислород до мозъка и стимулира неговата активност, а също допринася за появата на нови неврони. Редовната физическа активност или спортът увеличават производството на ендорфини, които подобряват настроението до еуфория. Въздействието на физическата активност върху подобряването на работата на мозъка не може да бъде преоценено. Един от най-добрите видове физическа активност, който стимулира мозъка, са тези, които заедно с физическата активност стимулират умствената дейност - те изискват развитие на координация на движението, оценка на околната среда, планиране на по-нататъшни действия. Оптимални за тази цел танци, различни бойни изкуства, игрални спортове.
  • Медитацията е древен начин за поддържане на умствената работа. Медитацията ви позволява напълно да се отпуснете за кратко време, да намалите стреса и безпокойството, подобрите паметта, ви позволява да се откажете от решавания проблем и след това да го погледнете от нова гледна точка. Необходимо е да се осигури тишина в продължение на най-малко 15 минути, да се отпуснете, да се концентрирате върху дишането, да не мислите за нищо, когато имате мисли отново да се концентрирате върху дишането. Ако се научите да медитирате съзнателно, възприятието на обкръжението ще се промени, ще се появи по-голяма пълнота и дълбочина на възприемането на заобикалящия ни свят. Ще се появи внимателност и нов, по-дълбок поглед върху задачите, които трябва да бъдат решени. Уменията за внимание също са полезни - да наблюдавате другите, да ги запомняте и след това да помните подробно. Тези упражнения тренират паметта много добре.
  • Пийте достатъчно течности. Въпреки баналността на този съвет, често се пренебрегва. Нашият мозък е повече от 80% вода. Дехидратацията мигновено намалява умствената работа. Приемът на течности трябва да бъде поне един и половина литра на ден. Соковете от плодове и зеленчуци са незаменими в нашата диета. Те съдържат целия коктейл от микроелементи и витамини, както и полифеноли. Това са мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали и подобряват мозъчната активност.
  • Намален стрес. Стресът е неразделна част от живота ни, не можете напълно да се отървете от него, но трябва да се научите как да се справите с него, ако е възможно. Хроничният стрес е изключително негативен за мозъчните и хипокампалните клетки - тази част от мозъка, която е отговорна за образуването на нови и съществуването на стари спомени. Тежък стрес води до смърт на мозъчните клетки. Краткосрочни методи за справяне със стреса - дълбоко дишане и медитация. Дългосрочни методи - придържане към работа и почивка, планиране на дейности за избягване на срокове на работа, физическа активност, редовна медитация.
  • Учене, познаване на нещо ново. Мозъкът също се нуждае от обучение, както и от мускулите. Ако човек винаги се придържа към определени пътища, правила, стил на решаване на проблеми (или избягване на решаване на проблеми) - мозъкът спира да се обновява и развива. Животът не е просто дадена картина веднъж и завинаги, условията постоянно се променят, животът изисква постоянна оценка на заобикалящата ни реалност, нови подходи за решаване на проблеми.

За да развиете функционалността на мозъка и да поддържате своята интелектуална активност до голяма възраст, трябва постоянно да се учите. Не е толкова важно, че ще бъде - четене на нови книги, изучаване на езици, плетене, свирене на пиано, разходки с приятели в природата, разходки с кучета, посещение на музеи и театри, важно е, че дейностите ви дават удоволствие. Изучаването на нови стимулира появата на нови неврони, подобрява паметта, увеличава перспективите и креативността при решаването на проблемите. Удоволствието, получено в процеса на учене, подобрява настроението, намалява стреса и тревожността и повишава самочувствието. Освен това, учените са открили пряка връзка между развитието на фините двигателни умения на ръцете и запазването на умственото представяне в напреднала възраст и възраст. Вашето любимо хоби е страхотна услуга за вашия мозък. Незначителни промени в установения ред - нови маршрути, дрехи, храна, разговори с приятели и пермутации в апартамент - са полезни за обучението на мозъка. Интересувайте се от други, задавайте въпроси и разберете отговорите им - това ще ви позволи да разширите хоризонтите си.

  • Не забравяйте за останалите. Мозъкът изисква почивка, точно както тялото ви - не забравяйте да му дадете почивка през деня - да медитирате, да преминете към любимите си дейности, да слушате музика. Не забравяйте да уредите почивните си дни и празниците - натрупва се умора и води до загуба на интерес към живота и работата, емоционално прегаряне, нервни сривове.

Погрижете се и развийте мозъка си - и ще можете да се наслаждавате на пълен живот в продължение на много години.

Как да разгърнете силата на мозъка си?

Границите за човешките способности просто не съществуват. Но как ги използваме и дали изобщо ги използваме зависи от работата на нашия мозък. Повечето от нас, както доказаха учени, използват мозъка си само за 2-3%. Освен това, както показват последните медицински изследвания, основани на многогодишни експерименти и в които са участвали повече от 7 000 доброволци, нашият мозък започва да нараства след 45 години. Така че, трябва да се опитате да го използвате до максимум до този момент.

Нещо повече, по време на експериментите се открива интересна тенденция, мъжете губят интелектуалния си потенциал по-бързо от жените. Според учените е необходимо постоянно и максимално да увеличават своя умствен потенциал. Любопитен човек, който има много хобита, значително увеличава възможностите на мозъка, освен това отваря напълно непознати преди това способности.

В допълнение, нашият мозък има много врагове. Например, редовната консумация на алкохол провокира смъртта на клетките на хипофизата, което е просто смъртоносно за мозъка да работи. Постоянният стрес и липсата на сън също водят до изчерпване на мозъка. Преди това се смяташе, че нашият мозък работи като цяло и губи способността си в резултат на нарушения на неговата структура. Но последните медицински изследвания показват, че някои фрагменти на мозъка поемат всички функции на увредените области. Учени и лекари бяха особено изненадани от факта, че всяко полукълбо е вид „отделен човек“ със собствените си спомени, емоции и знания. Затова понякога хората имат случаи на "разцепване" на съзнанието, а понякога има и усещането, че в нас живеят двама напълно различни хора.

интуиция

Така наречената интуиция е друга мистерия, и все пак неразбираема, на човешкия мозък, нещо повече, което няма нищо общо със законите на логиката. Нашето логическо мислене се основава предимно на анализ на факти, събиране на информация, установяване на причинно-следствени връзки. Интуицията, от друга страна, често ни предлага готови отговори, взети от „никъде“. Хората вярват, че първата мисъл е най-правилна. Хората, надарени с интуиция, бързо се ориентират в трудни ситуации, вземат незабавни решения без грешки и това вече е доказано от учени.

За интуитивното мислене на дясното полукълбо. Ето защо модерната система за образование и обучение е насочена към развитие на лявото полукълбо у нас, което е отговорно за рационалното мислене и логиката. Тук се крият много тайни на нашата безкрайна вселена. Учените се опитват по всякакъв начин да открият неизползваните възможности на човешкия мозък с помощта на дясното полукълбо. Напоследък все по-често се представя методът на духовното познание, надхвърлящ логиката.

Влияние на мислите върху събитията

Тайнственият феномен е все още влиянието на нашите мисли върху определени събития. Учените смятат, че емоционалното отношение, например операция и последствията от операцията, както и успехът на по-нататъшното лечение, зависят пряко от нея. Понякога не асинхронността на нашите думи и желания ни позволява да развиваме себе си, за да накараме нашите мисли да оживеят.

Предлагаме на Вашето внимание 121 съвета, които помагат за подобряване на паметта, мислят по-бързо, по-добре разбират информацията и след това използват пълния потенциал на мозъка.

1. Погрижете се за решаване на пъзели и решаване на проблеми.

2. Трябва да се развие амбидексичност - способността да имаш добра лява и дясна ръка. Опитайте се да извършите определени действия с нематериална ръка. Научете се да пишете еднакво умело с двете си ръце. По време на хранене, сменяйте поред ръцете, когато използвате вилица и лъжица.

3. Работете с несигурност и неяснота. Научете се да се наслаждавате напълно на оптичните илюзии и парадокси.

4. Овладейте мисловните карти.

5. Опитайте се да блокирате едно или няколко усещания, например със затворени очи, за да вземете душ.

6. Развивайте опит за сравнение на вкуса. Научете се да се чувствате пълни, да се наслаждавате на бира, вино, шоколад, сирене и др.

7. Потърсете области на пресичане на определени събития и неща, които на пръв поглед са напълно несвързани.

8. Научете се да пишете сляпо и да използвате клавиатура с различно оформление на ключовете.

9. Помислете за други употреби за познати обекти като тел или пирон.

10. Не се придържайте към една идея за конкретно събитие или нещо, променете го в обратното.

11. Подобряване и изучаване на използваните в работата техники.

12. Очевидното не трябва да се превърне в догма за вас, търсете други отговори на въпроси.

13. По всякакъв начин прекъсвайте разбирането си за установения ред на нещата.

14. Насърчи се, но напротив, свири.

15. Обърнете снимките си с главата надолу.

16. Подобряване и развитие на критичното мислене, отхвърляне на установените убеждения.

17. Решаване на логически проблеми, като по този начин се подобри логиката.

18. Запознайте се с научните методи на мислене.

19. Вземете чертеж или рисунка, не е необходимо да сте художник.

20. Положителни в мислите си - на първо място.

21. Опитайте се в рисуването, скулптурата, уроците по музика.

22. Развиване на сръчността на ръката, изучаване на трикове.

23. Дайте предпочитание на продукти, които са изключително полезни за вашия мозък.

24. Научете се да ядете по-малко, отколкото да ядете. По-добре е да напуснете масата с леко чувство на глад.

25. Упражненията трябва винаги да са в дневния ви график.

26. Седнете с прав гръб.

27. Колкото повече пиете вода, толкова по-добре за вас и за работата на мозъка ви.

28. Дишай дълбоко.

29. Често се смейте, смехът удължава живота.

30. Някои хобита и хобита ще ви помогнат да разнообразите живота си.

31. Добър пълен сън - на първо място.

32. Обърнете се към краткия сън.

33. Слушането на добра музика ще има положителен ефект върху вашето благополучие.

34. Бавността и мързелът обявяват война.

35. Не злоупотребявайте с използването на технологии.

36. Научете съвременни материали за функционирането на мозъка.

37. Променете гардероба си. Ако е възможно, отидете бос.

38. Опитайте се да намерите компромис със себе си.

39. Не усложнявайте всичко в живота, поддържайте го просто.

40. Шахматните и настолните игри имат положителен ефект върху мозъка.

41. Игри за "ума" - кръстословици, пъзели и други игри - трябва да бъдат постоянно във вашето свободно време.

42. Непосредствеността няма да ви навреди.

43. Възпроизвеждане на видео игри.

44. Чувството за хумор все още не е попречило на никого, да го развива, например, като пише шеги.

45. Направете списък от 100 за себе си - основният фокус на който е: вземане на решения, откриване на скрити проблеми, техника за генериране на идеи.

46. ​​Приложете квотата на идеите към себе си.

47. Направете банка от идеи, които идват в ума ви, и след това последователно ги разглеждайте.

48. Развивайте идеите си. На определени интервали от време се върнете към идеите, отложени за „по-късно“.

49. Фокусирайте се върху „оптичното наблюдение“. Например, фиксирайте обекти от определен цвят през деня.

50. Научи се да водиш дневник.

51. Ще бъде полезно да научите чужди езици.

52. Не посещавайте същия ресторант - това е скучно и безинтересно. Предпочитат национални.

53. Проучването на компютърното програмиране ще бъде много полезно за вас в съвременната реалност.

54. Опитайте се да прочетете обратното на дългите думи.

55. Променяйте интериора на апартамента си по-често. Ако е възможно, се движете някъде, промяната на ситуацията винаги е полезна.

56. Опитайте се да пишете поезия или истории, започнете свой собствен блог.

57. Интересно е да се научи езикът на героите.

58. Обърнете внимание на музикалните инструменти, научете се да свирите на някой от тях.

59. По-често в музеите.

60. Проучете работата на мозъка, неговите способности и способности.

61. Научете техниката за бързо четене.

62. Придържайте се към стила на обучение.

63. Опитайте се да се научите да определяте по дата - всеки ден от седмицата.

64. Оценете според чувствата си за всеки период от време.

65. Извършете "приблизително изчисление", например, на такъв епизод, който всъщност е повече - невронни връзки в мозъка или броя на листата в горите на Амазонка.

66. Бъди с математика "ти". Научете се да разчитате както трябва.

67. В мислите си изграждайте Дворци на паметта.

68. За да подобрим паметта, усвойте системата на фигуративното мислене.

69. Сексът трябва да присъства в живота ви.

70. Опитайте се да запомните имената на хората при първия опит. Практикувайте медитация.

71. Практикувайте медитация. Практикувайте еднакво като пълна липса на мисли и концентрация.

72. Когато гледате филми трябва да бъдат различни жанрове. това е желателно

73. Желателно е да се харчат възможно най-малко близо до телевизора.

74. Способността да се концентрираш, трябва да се учиш от детството.

75. Близък контакт с природата - ще ви помогне да бъдете хармонично със себе си и с природата.

76. Ще бъде полезно да се решават математически проблеми.

77. Не бързайте, бързайте е подходящо при улов на бълхи.

78. При извършване на определени дейности се променя обичайната скорост на изпълнение.

79. Вземете работата или задачата сериозно и го направете веднага, при първия опит.

80. Развитие и подобряване на любопитството.

81. Стани актьор във времето и опитай съзнанието на някой друг. Влезте в ролята на непознат, мислете, какво бихте направили?

82. Култивирайте съзерцателно отношение към света около вас.

83. В ежедневието си трябва да има време за уединение и релаксация.

84. Бъдете готови да научите целия си живот.

85. Не сядайте вкъщи, пътувайте, това ще ви помогне да се доближите до начина на живот на другите хора.

86. Запознайте се с биографиите на гениите.

Обградете се с изключително надеждни приятели.

88. Потърсете съперничество.

89. Обградете се с хора с различен мироглед.

90. Участвайте в брейнсторминга.

91. Копайте до корените на всички проблеми.

92. Промяна на бъдещите методи на планиране: колективно / индивидуално, краткосрочно / дългосрочно.

93. Запишете цитати на известни и популярни хора.

94. Промяна на начина на комуникация: вместо да пишете, използвайте запис на глас, хартията предпочита компютър.

95. Прочетете повече класики.

96. Развивайте изкуството да четете.

97. Направете анотация на книгите, които четете.

98. Подобрете самосъзнанието си.

99. Всички проблеми говорят на глас

100.Коментирайте чувствата си в детайли.

101. Приложете Брайловия метод.

102. Стимулирайте чувствата и мислите си, например, като закупите едно от произведенията на изкуството.

103. Получете разнообразие от аромати.

104. Не се страхувайте да смесвате усещанията. Как мирише една роза? Колко струва синият цвят?

105. Не мълчи - спори, ако е необходимо. Защитавай аргументите си, но и слушай опонента си.

106. Използвайте метода на бокса във времето.

107. Намерете време за подобряване на мозъка.

109. Създайте място, което съществува само във вашето въображение.

110.Не е предизвикателство да предизвикате себе си.

111. Развивайте в себе си изкуството на визуализация, 5 минути на ден ще бъде достатъчно.

112. Записвайте и класифицирайте сънищата.

Научете се да осмисляте сънищата.

114. Вземи тетрадка, където ще сложиш интересни думи. Опитайте се да създадете свой собствен.

115. Свържете конкретни и абстрактни концепции, потърсете метафори.

116. Не позволявайте на стрес да ви контролира.

117. Прочетете избраните сайтове случайно. Напиши думите, които те удариха от списанието. Научете начин за произволно въвеждане на информация.

118. Не отивай на една "бита" писта. Променяйте постоянно улиците, по които ходите, бягате или се връщате у дома.

119. Не стъпквайте "на едно място". Инсталирайте различни операционни системи на вашия компютър.

120. Попълнете своя речник.

121. Стремете се към по-добро и повече, не спирайте на постигнатите резултати.

Както виждате, има твърде много съвети и за вас е да решите кои да вземете за себе си и кои да игнорирате. Но всички те недвусмислено са насочени единствено към разкриване на способностите на мозъка ви.

Съвет 1: Как да развием скритите възможности на мозъка

Съдържание на статията

  • Как да развием скритите възможности на мозъка
  • Как да разширим възможностите на мозъка
  • Как да тренираме мозъка

В образователните институции те се опитват да ни дадат общи познания от различни сфери на живота, но не ни учат да мислим директно. По време на обучението си, децата запомнят определени формули, факти, причинно-следствени връзки, но почти не се наблюдава независима продуктивна работа на мозъка. А способността да се мисли извън кутията, да се мисли творчески, е просто инструмент, който помага на милионерите да станат милионери, изобретатели - да произвеждат нови идеи, учени - да подобряват технологиите и т.н. За напредъка на цялото общество индивидите трябва да използват скритите си възможности. И представете си, ако всеки от нас започна да използва своите способности в пълна степен? Бихме могли да спасим природата и да открием нови източници на енергия и да измислим лекарства за всички болести и да живеем без войни и катастрофи.

Как работи мозъкът ни?

В стандартните ежедневни ситуации човек не изисква свръхестествени действия или познания, защото мозъкът не произвежда нови идеи и не използва скрити възможности. В нестандартни, аварийни ситуации, напротив, мозъкът „се включва“ и предлага определено решение с цел облекчаване на емоционалния стрес. Всички ограничения върху това, което можем или не можем да направим, са само в нашата глава. Всеки може да запомни огромни количества информация, да реши сложни проблеми, да си спомни какво отдавна е забравило.

Начини за разработване на нестандартно мислене

За да използвате възможностите, които не са много необходими в ежедневието, трябва да предложите на мозъка си нестандартни задачи. Това е ежедневното запаметяване на 5-7 чужди думи и решаването на логически пъзели, както и реализацията в съзнанието на сложни математически операции с трицифрени числа. Методи за развитие на техния скрит потенциал и развитие на умствените способности могат да бъдат всякакви.

За да започнете да развивате мозъка си, за да установите в него междуположни връзки, да дадете на мозъка и себе си някакъв тласък за работа, можете да използвате следните техники и упражнения:

1) Извършвайте кръстосани движения, като например люлеене, когато десният крак, огънат в коляното, трябва да докосне левия лакът и обратно. Тези упражнения активират двете полукълба на мозъка и облекчават умствената умора.

2) Опитайте въртене с две ръце по едно и също време в противоположни посоки: дясната ръка се върти по посока на часовниковата стрелка, а лявата - обратно на часовниковата стрелка.

3) Свържете пръстите в пръстените: от дясната ръка - от показалеца до малкия пръст, свързвайки ги последователно с палеца, а от лявата - в обратната посока.

4) Изберете елемент в апартамента си и измислете 5-10 начина да го използвате в ежедневието.

5) На празен лист напишете една дума с водещата си ръка. След това се опитайте да напишете тази дума с втора ръка. След това вземете химикалки или моливи в двете ръце и се опитайте да пишете веднага с две ръце: една - права, а другата - в огледален образ. Ако е трудно да се напише, можете първо да нарисувате фигури: от квадрат до звездичка.

6) Кажете дълги думи обратното, без да ги записвате. Например, пиле - aciruk.

7) След като сте закупили друга книга на любимия си автор, не гледайте в абстрактното, а започнете да четете. Когато стигнете до някой вълнуващ момент, затворете книгата и се опитайте да си представите какво ще се случи след това. След това сравнете мненията си. Така можете да развиете способността да предвиждате събития.

8) Научете се да наблюдавате и помните. Първо, можете да се фокусирате върху една тема, да я хвърлите поглед и да се опитате да възпроизведете колкото е възможно повече детайли, които го характеризират. След това се съсредоточете върху околностите в къщата или на улицата и също така възпроизведете детайлите възможно най-пълно. Най-трудното упражнение вечер е да запомните всички събития, които се случиха през деня: с кого разговаряхте, с кого се срещнахте, с които колите минаваха, с какво са яли за обяд и т.н.

Има много такива методи. Можете да развиете мозъка с помощта на игри с приятели: измислете асоциации, съставяте нови имена за отдавна познати теми, композирате стихове. Важно е да не оставяте мозъка да се застоява, но постоянно да му дава нови пъзели.

Съвет 2: Как да развием скрити способности

  • как да откриваме скритите функции през 2019 година

Съвет 3: Какви са възможностите на човешкия мозък

Съвет 4: Какво знаем за възможностите на мозъка

  1. Защо мислите, че понякога фиктивните хапчета (плацебо) действат върху човешкото тяло като мощно лекарство? Всичко е за възприемането на мозъка. Той не прави разлика между въображението и реалността. Същият процес протича в обратната посока. Когато мислим за отиваме в друга страна, ние сме уловени от определени културни атрибути. Нашите обсесивни мисли постепенно стават материални. Ако искате да промените живота си, променете мислите си.
  2. Когато четем дълго време, анализираме, пишем, след няколко часа се чувстваме уморени. Откривайки причината, учените стигнали до заключението, че това не се дължи на умствения труд. Това са всички наши емоции, които възникват, когато обработваме информация или мислим за неотложни проблеми. Мозъкът е неуморен. Чрез него стабилно тече кръв. Друго нещо е качеството и начина на работа на съдовете. Но това е здравен проблем.
  3. Според повечето учени мозъкът е като мускулите и се нуждае от обучение. Такива дейности за развитие включват еднаква промяна на работата и почивката: здравословно хранене, сън, спорт на открито, четене, упражнения за находчивост, изучаване на езици, пътуване, водене на дневник и т.н. по всички въпроси.
  4. Нашият мозък съхранява тонове информация. Такова натрупване значително усложнява работата му, претоварва, подтиска човек. Човешкият мозък използва заместваща функция като самосъхранение. Изпълнен с нови впечатления, той замества старите спомени. По този начин той подкрепя работата на нервната и имунната системи на подходящо ниво. Ето защо, за да се отървете от лошо настроение и негативни мисли, човек се нуждае от промяна на пейзажа, разходка.
  5. Мозъкът не чувства болка. Той чете информация от нервните рецептори и съдовете, с които е обградена. Но той не чувства нищо.
  6. Човекът може да промени мозъка си с помощта на правилните настройки. Последните образуват определени невронни връзки, които от своя страна влияят върху поведението. Ако човек се съмнява или отрича възможността за повишение на работа, той няма да го получи. Защото вече започва грешен, отрицателен процес. С оптимистично отношение ситуацията може да се окаже печеливша. Просто не бъркайте оптимизма със самочувствието. Резултатът от последното е мързел и прибързани решения.

Човекът е обект на много. Основното е да вярваш и да можеш правилно да зададеш командата на мозъка. И той определено ще намери правилния път към развитието и успеха.

Потенциалът на човешкия мозък

Мозъкът е много необичаен орган. Той е отговорен за цялата интелектуална дейност и позволява на човека да мисли. Качеството и скоростта на нейната работа зависи от степента на развитие. Много учени смятат, че човешкият мозък работи само на 3-10% от възможностите си, но това може да бъде повлияно. Тези, които знаят как да повишат потенциала на мозъка, почти винаги успяват и стават много умни хора. За да направите това, можете да използвате няколко прости начина.

обучение

Най-добре е да развиете потенциала на мозъка чрез изучаване на нещо ново. Всяка промяна в дейността и опитите за придобиване на нови умения стимулират производството на важни хормони, които влияят положително върху интелигентността. В този случай се наблюдава не само увеличаване на потенциала, но и повишаване на качеството на мислене, подобряване на паметта и повишено внимание. Новите умения ще позволят да се отворят в предишни недостъпни области и да се придобие полезен опит.

Начини за увеличаване на потенциала чрез обучение:

  1. Нови умения. Можете да се научите да свирите на музикален инструмент, да започнете да рисувате красиви снимки, да подреждате компютърното устройство или да правите дребни ремонти. Всяко ново умение ще повлияе на мозъчния потенциал.
  2. Математика. Решаването на математически примери или тестове винаги е било считано за един от най-добрите начини за развитие на интелигентност при хора от всякаква възраст. Този метод също е чудесен за увеличаване на мозъчния потенциал.
  3. Ориентация на земята. Овладяването на нови маршрути или опит за намиране на пътя в непознато място, търсещо правилния път, помага да се стимулира разширяването на мозъка. Можете да отидете в отдалечен район или друг град, в който никога не сте били.
  4. Чужди езици. Ако има минимални познания по чужд език, тогава си заслужава да ги консолидирате и започнете да изучавате нов. Този метод не само ще постигне повишена интелигентност, но и значително ще подобри паметта ви, както и ще се предпазите от болестта на Алцхаймер.
  5. Литература. Четенето на различни книги променя възгледите на човек. С тяхна помощ се оказва, че придобиват нови знания, се научават да възприемат събитията, които се провеждат правилно, както и да зареждат мозъка със специална енергия.

Научаването на нови неща е полезно. Откриването на мозъчния потенциал идва от почти всяка интелектуална дейност, защото има пряко въздействие върху познавателните способности на човека.

Човешкият интелект не е безграничен, но може да бъде издигнат до невероятни размери. Това ще трябва да работи усилено дълго време.

развлечение

Мнозина вярват, че трябва да работите колкото е възможно повече. Но това мнение е погрешно. Качеството на отдиха за разкриване на потенциала е не по-малко важно. Необходимо е не само да си позволите да се отпуснете, но и да изберете правилното хоби. Това е единственият начин да се постигне резултат.

Как лесно да се увеличи потенциала на мозъка с помощта на почивка:

  1. Добър сън Необходимо е да спите около 8 часа на ден и това трябва да се прави през нощта. Това ще премахне всички вредни вещества от тялото, както и ще стимулира мозъка да увеличи активността.
  2. Слънчевата светлина. Излагането на слънчевите лъчи изпълва тялото с витамин D, повишава активността и способността за работа, а също така подобрява настроението. Препоръчително е да прекарвате повече време в стаята, където пада светлината на слънцето.
  3. Travel. Ежегодно се правят пътувания до други градове или държави. Те стимулират мозъка с нови места и красиви пейзажи. Промяната на пейзажа винаги е полезна за човек.
  4. Писане на истории. Трябва да измислим няколко важни събития, които се случиха в бъдещата история. Въз основа на тях, ще бъде лесно да напишете първия си разказ. Можете просто да напишете кратък разказ без предварителна заговорка. Това ще повлияе положително на интелекта, фантазията, паметта.
  5. Отказ от интелектуална "боклук". Трябва напълно да откажете да посещавате безполезни ресурси в Интернет и безразборно да четете статии, които нямат смисъл. Необходимо е само да оставите няколко основни сайта, на които понякога е разрешено да влизат и четат нова информация.
  6. Игри. Видео игрите с акцент върху необходимостта да се мисли много или специални интелектуални мини-игри са много ефективни за разширяване на потенциала на мозъка. Можете да ги използвате както на компютъра, така и на смартфона. Можете също да използвате класически кръстословици, ребуси и други пъзели.
  7. Медитацията. Редовната медитация помага на мозъка да се отпусне, както и да се подготви за бъдеща работа и да получи нова информация. Необходимо е тази практика да се прилага всеки ден, за да се постигне максимален ефект.

При повишаване на потенциала с помощта на такива методи, човек ще получи и друго полезно влияние върху мозъка и организма. Затова е препоръчително да се използват няколко от тях едновременно, за да се постигнат най-добри резултати.

Делфините и хората имат сходни нива на интелигентност и мозъчен потенциал и тяхното сравнение се е превърнало в обект на интерес за много учени.

Физическа активност

Проявата на физическата активност е ключът към доброто здраве. Той също така спомага за увеличаване на интелектуалните способности и разширява потенциала на мозъка, позволявайки на човека да стане много по-умен. За да направите това, доста редовно се зареждате физически.

Каква физическа активност е ефективна:

  1. Пешеходна. Редовните разходки са много добри за здравето и мозъка. Най-добре е да се разхождате на чист въздух вечер или през деня, когато блести яркото слънце. Препоръчително е да се ходи поне половин час.
  2. Йога. Физическата практика, наречена йога, също се отнася до вида дейност. Тя развива когнитивните умения и отваря нови граници за човека, като дава възможност за по-нататъшно разширяване на потенциала.
  3. Аеробни упражнения. Извършването на аеробни упражнения има пряк ефект върху хипокампуса, който спомага за развитието на интелектуални способности, разкривайки нови възможности.
  4. Силова тренировка. Препоръчително е да се тренира във фитнеса с общоприета закономерност, защото стимулира защитата на невроните в мозъка, което има положителен ефект върху интелигентността.
  5. Golf. Голфът струва всеки, който иска да запази физическото си състояние или да развие интелигентност. Преди да ударите топката, трябва да изчислите неговата сила, ъгъл на наклона, както и да изчислите траекторията на полета му. Тези фактори стават основният аргумент при разкриването на потенциала.

Ограничаването на този списък не си струва. Можете да избирате други спортове или активни танци въз основа на лични предпочитания.

Мозъкът работи много по-добре, ако по време на тренировка се играе хубава музика.

общуване

Комуникацията е добър начин за отключване на допълнителния потенциал на мозъка ви. Това стимулира определена дейност, която засяга интелектуалните функции. Ето защо, общителни хора, които имат голям брой приятели, почти винаги постигат своите цели и имат развит ум.

Как да използваме комуникацията за увеличаване на капацитета на мозъка:

  1. Разговори. Ти просто трябва да общуваш с хора. Тя може да бъде близка и непозната. Много е важно, че естеството на разговора е винаги положително и не се превръща в кавги, причинявайки негативни емоции и от двете страни.
  2. Комуникация с роднини. Точно както в първия случай, просто трябва да общувате. Разговорите с близки хора са от особено значение, защото помагат за укрепването на семейството и имат особено силно влияние върху познавателните способности.
  3. Смейте се. Положителните емоции предпазват хората от много проблеми и заболявания, както и стимулират мозъка, което е много важно, когато се опитва да развие своя потенциал. Трябва да се смееш всеки ден. Това ще помогне на положителните хора или добрата комедия.
  4. Любовна връзка Смята се, че любовта закрива ума. Това не е съвсем вярно. По време на появата на чувството за любов човешкият мозък започва да работи много по-активно, което дава възможност да се събуди скритият му потенциал. Също така, положителен сексуален живот има положителен ефект върху интелигентността.
  5. Помогнете на другите. Когато човек помага на други хора, настроението му нараства рязко. Наред с това, има промени в мозъка, които влияят положително на неговата активност с общи способности.

Трябва да комуникирате много. Това не само подобрява интелигентността, но и увеличава шансовете за бъдещ успех, защото разширяването на кръга от приятели винаги отваря нови връзки и възможности.

Учените от Съединените щати са били в състояние да стимулират мозъка с помощта на електрически импулси, което му позволява лесно да разгърне потенциала си.

храна

Гледайте вашата диета е необходимо не само за тези, които играят спорт или се опитват да отслабнат. За да контролирате диетата, от която се нуждаете за всеки човек. Правилният избор на храна подобрява обмяната на веществата, нормализира теглото, укрепва имунната система, повишава физическите способности, а също така има положителен ефект върху интелектуалните умения на човека.

Първото важно условие за правилното хранене е да се консумира достатъчно количество течност. Ако човек страда от недостиг, то мозъкът ще бъде значително нарушен. За да избегнете това, трябва да пиете около 2 литра вода всеки ден. Това ще увеличи интелигентността и скоростта на нейната работа.

Второто условие е самата храна. Какво трябва да включите в диетата:

  • Зелените - фолиева киселина и витамини, съдържащи се в зеленината, са много полезни за интелектуалната дейност;
  • Ябълки - кверцетин, който е част от ябълки, предпазва мозъчните клетки от всякакво негативно въздействие и също така предотвратява упадъка на когнитивните умения;
  • Мляко - много съставки правят млякото много полезно за подобряване на паметта и умствените умения;
  • Риба - присъствието в диетата на този компонент увеличава интелектуалната активност, а също и укрепва паметта;
  • Ядки - протеинът повишава защитата на мозъчната тъкан от външни влияния, което подобрява когнитивната функция;
  • Шоколадът - глюкозата увеличава мозъчната активност, като значително подобрява всички познавателни способности на човека.

Също така е възможно да се разкрие целият неактивен потенциал на мозъка с помощта на яйца, черен дроб, цитрусови плодове, боб, мед или кафе. Не се препоръчва да се яде нездравословна храна (бързо хранене, мазнини, пържени) и да се пие алкохол.

Някои предпочитат да увеличат мозъчния си потенциал с медицински изделия. Един от най-популярните е "Теанин" от компанията "Евалар".

Дневна рутина

Последният начин за изграждане на капацитет е правилната подготовка на ежедневието. Самоконтролът развива дисциплината и подобрява човешкия интелект. Важно предимство на ясната ежедневна рутина е, че рискът от загуба на време върху безполезни дейности или отлагане става минимален.

Как да планирате деня:

  1. Направете писмен план. Тя трябва да съдържа всички основни случаи. Желателно е да се подчертаят най-важните от тях, както и да се подредят в правилния ред. Ако можете, трябва да рисувате планове за всеки час.
  2. Отделете време за почивка. Необходимо е не само ясно да се дефинира времевата рамка за почивка, но и да се отдели известно време за сън през деня. Достатъчно е да прекарате 20 минути след обяда, за да подобрите работата на мозъка, като отворите нови възможности за него.
  3. Създаване на бележки. За да се борим с забравата и да укрепим мозъка, си струва да напишем кратки бележки на стикерите. Оставете ги на видно място, често забележими.

Важно е не само да се състави ежедневието, но и да се отдели известно време за лек полет на мислите. В моменти, когато е невъзможно да се съсредоточиш върху един бизнес, трябва да си позволиш да се разсейваш и да мечтаеш малко. Дори такива прости конвенции дават възможност да се постигне разкриване на мозъчния потенциал. Затова се препоръчва да ги изпълнявате за всеки, който иска да постигне увеличаване на интелигентността.

Ще получите ефект

Да знаеш как да използваш пълния потенциал на мозъка не е достатъчно, за да получиш желания ефект. Човек ще се нуждае от упорита работа и търпение. Малцина постигат значително увеличение на капацитета. Въпреки това повечето хора ще могат да усетят ефекта от развитието на интелигентността. Просто трябва да положиш всички усилия и да работиш активно върху себе си.