Как да се подобри умственото представяне на детето

Тумор

Списание → 22 начина за увеличаване на умствената бдителност

22 начина за подобряване на умствените способности
Стив Гилман
Искате да изглеждате по-умни - не е нужно да увеличавате коефициента си на интелигентност, достатъчно е да спечелите милион, или поне да купите точки. Е, добре, може би по някаква причина искате да увеличите коефициента на интелигентност. Разбира се, резултатът от теста ще бъде по-добър за вас, отколкото за лош ден. Ето защо, тук е списък на веществата и продуктите, които ще ви помогнат да изглеждате по-умен от обичайното при тест.
1. Фосфатидилсерин.
Клиничните изпитвания на това лекарство показват способността му да подобри разбирането и нивото на обучение. Той активира клетъчната комуникация в мозъка, насърчава регулирането на клетъчния растеж, подобрява функцията на клетъчните рецептори и стимулира активността на клетките. С други думи, това спомага за подобряване на умствените способности, включително когато паметта се влошава. Страничните ефекти на фосфатидилсерин са неизвестни.
2. Winpocetin.
Този екстракт, изолиран от винка алкалоиди, се използва като средство за разширяване на кръвоносните съдове на мозъка. Подобрява мозъчния кръвоток, газообмена, реакцията и остротата на мисълта. Проучванията показват, че Vinpocetine е най-мощното средство за подобряване на паметта днес.
3. Гинко Билоба.
Доказано е, че листата на това дърво подобряват мозъчния кръвоток. Тези дървета често растат в паркове. Моите приятели и аз често ги ядохме, за да стимулираме мозъка. Капсули или чай с гинко билоба могат да бъдат закупени във всяка аптека.
4. Хиперикум.
Този широко разпространен плевел може да расте във вашия двор. Въпреки че способността му да подобрява мозъчната функция е слабо документирана (изследванията показват ползите от лечението на дългосрочна депресия), много хора твърдят, че то допринася за временно подобрение на настроението. И нашият мозък изпълнява функциите си по-добре, когато сме щастливи.
5. Розмарин.
Този прочут подправка може да повлияе на мозъка поради неговата миризма. Все още очакваме резултатите от изследванията, но някои хора се кълнат, че подушващото розмарин подобрява мозъчната им функция. Той е напълно безопасен, така че ако розмаринът е сред вашите подправки, опитайте го.
6. Кофеин.
Проучванията показват по-високи резултати от тестове за студенти, които са пили кафе преди важни изпити. Но други изследвания показват, че излишъкът от кофеин намалява качеството на взетите решения. Ефектът на кофеина има индивидуални различия и при продължителна употреба е придружен от неприятни странични ефекти при някои от нас, но с краткотрайна употреба работи!
7. Креатин.
Това вещество се съдържа в месо и хранителни добавки, използвани от спортисти за изграждане на мускули. Сега е доказано, че креатинът е полезен за мозъка. Произведенията, публикувани в списанието на Кралското научно общество, показват подобрение в работната памет и цялостния интелект чрез консумация на креатин. Използваната в проучването доза е 5 g / ден, което съответства на дневния прием на 800-900 грама месо.
8. Риба.
Яденето на рибни ястия ускорява мисленето и подобрява концентрацията. Изследователите също така откриха ясна връзка между консумацията на риба и намалените нива на депресия в много страни по света. Например в САЩ честотата на депресията е 24 пъти по-висока, отколкото в Япония, където консумацията на риба е много по-интензивна.
9. Ядки.
Латиноамерикански студенти използват бразилски ядки преди изпити, смятайки, че това има положителен ефект върху техните умствени способности. Започналите проучвания потвърждават това. Други ядки, които съдържат минерали и аминокиселини, които са полезни за мозъка, са бадеми и орехи.
10. Зехтин.
Маслиновото масло, богато на мононенаситени мазнини, е доказало способността си да подобрява паметта. Рапичното масло може да бъде по-евтина алтернатива, но все още не са проведени изследвания.
11. Витаминни препарати.
В проучванията за интелигентност по-високи резултати са показани от деца, които са получавали дневна доза витамини. „Експертите“ ще ви кажат, че в условията на балансирано хранене не се нуждаете от допълнителен прием на витамини, защото ги получавате „от природата“, че препоръките за приемане на витамини са само маркетингов ход, нали? Но кой от нас редовно получава пълна балансирана диета?
12. Целулоза.
Функцията на мозъка се влияе не само от това, което е включено, но и от това, което е излязло. Натрупването на токсини в тялото влошава способността за мислене. Хората, които се отърват от запек, често започват да мислят по-добре и фибри допринася за това.
13. Яжте храни, богати на антиоксиданти.
Антиоксидантите защитават всички наши клетки, включително мозъчните клетки. Някои храни са много богати на антиоксиданти, като сини сливи, стафиди, боровинки, къпини, чесън, зеле, боровинки, ягоди, спанак и малини. В един от тестовете при плъхове се наблюдава регресия на свързаната с възрастта деменция поради дневната част от половин чаша боровинки.
14. Пийте вино.
В умерени количества, червеното вино може да бъде от полза за мозъка. Той е богат на антиоксиданти. Една чаша на ден за жени и две за мъже се считат за умерени и безопасни количества.
15. Фолиева киселина (витамин В9).
Според едно проучване, 200-микрограма дневна доза фолиева киселина, съдържаща се в 3/4 чаши варен спанак, предотвратява депресия и увреждане на паметта.
16. Полезно за мозъчните продукти.
Благоприятно за мозъка, благодарение на хранителните вещества, витамини и минерали, които те съдържат, могат да бъдат авокадо, банани, постно говеждо месо, бирена мая, броколи, кафяв ориз, брюкселско зеле, пъпеши, сирене, пиле, зеленчуци, яйца и ленено масло, бобови растения, овесени ядки, портокали, фъстъчено масло, грах, картофи, зелена салата, сьомга, соя, спанак, риба тон, пуйка, пшеничен зародиш и кисело мляко.
17. Витамин Е.
Докато работи върху книгата „Вашият чудесен мозък“, Джийн Карпър откри, че много изследователи на мозъка приемат 400 IU витамин Е на ден. Като антиоксидант, той предотвратява тромбоза на кръвоносните съдове, включително и тези, които захранват мозъка.
18. Витамин С.
В изследване на жените в университета в Тексас, витамин С, взет като портокалов сок, повишава резултатите от теста за интелигентност при деца.
19. Селен.
Доказано е, че 100 микрограма селен могат да помогнат за подобряване на настроението. Мозъкът определено работи по-добре, ако сте в добро настроение. Храни, богати на селен, са бразилски орехи и чесън.
20. Алфа-липоева киселина.
Алфа-липоевата киселина (10-50 мг на ден) подобрява паметта и защитава нервните клетки.
21. Инозитол.
Той е полезно естествено вещество, обикновено свързвано с витамини от група Б. Намалява стреса, увеличава яснотата на мисленето и увеличава производството на енергия, т.е., помага ви да се събудите. Проучванията при животни показват забележимо повишаване на умствената активност 5 часа след поглъщане.
22. Василий.
Друга от растенията, полезни за мозъка ви. Не са провеждани проучвания, но има много съобщения за отделни случаи на психично подобрение поради базиликата.

29 март 2013 г. в 17:34 часа

7 продукта за увеличаване на умствената дейност на детето

Всеки родител иска детето да расте здраво, красиво, умно! Понякога обаче се случва, че поради неправилно избраната диета за бебешка храна умствената способност намалява! За добрата работа на ума на детето е необходимо да се ядат 7 здравословни храни.

7 продукта за увеличаване на умствената дейност на детето

1. Плодове

Почти всички плодове, които са в общ достъп за нас (малини, ягоди, череши, касис и т.н.) имат антиоксиданти в състава си, които допринасят за освобождаването на тялото от радикалите.

Също така експертите казват, че плодовете имат положителен ефект върху паметта и подобряват цялостното състояние на детето. Много плодове все още са полезни за подпомагане на организма да се бори с вирусите.

2. Яйца

Яйчните жълтъци съдържат холин, който има благоприятен ефект върху подобряването на паметта. Ето защо варено яйце за закуска е отличен вариант.

Варено варено яйце се счита за най-полезно, но трябва да се има предвид, че вредните вещества могат да се съхраняват във варени варени яйца, така че ако имате съмнения относно качеството на яйцата, е по-добре да произведете максимална топлинна обработка. Яйцата са страхотни продукти за увеличаване на умствената дейност на детето!

3. Бобови растения

Бобовите култури съдържат достатъчно голямо количество въглехидрати (сложни въглехидрати). Много е полезно да се даде на детето леща, грах, боб. Бобовите растения също са богати на минерали, фибри, витамини, протеини.

Бобовите растения намаляват риска от разрушаване на клетките, както и бобовите растения, оказващи голямо влияние върху работата на сърцето, имунната система.

4. Млечни продукти

Почти всеки млечен продукт съдържа витамини и протеини В. Витамините от тази група повишават нивото на енергия, ускоряват растежа на мозъчната тъкан, както и като цяло подобряват състоянието на цялото тяло и мозъчната функция.

Отбелязва се също, че млечните продукти имат положителен ефект върху паметта на детето.

5. Морска риба

Морската риба е отличен източник на фосфор. Рибата съдържа и мастни киселини омега-3, които са отлични за подобряване на когнитивната функция на мозъка.

Редовната консумация на морска риба влияе благоприятно върху подобряването на паметта и функцията на мозъка, както и върху скелетните и сърдечните мускули!

6. Тъмен шоколад

Тук става дума за обикновени сладкиши и висококачествен тъмен шоколад, който съдържа голямо количество какаови зърна. Тя не само ще подобри настроението на детето, но и ще повиши ефективността на мозъка на детето.

Когато избирате шоколад за дете, обърнете внимание на факта, че той не трябва да съдържа синтетични добавки, палми и млечни мазнини.

7. Ярки зеленчуци

Зеленчуците с ярки наситени цветове са много полезни: моркови, цвекло, домати, патладжани, краставици, чушки и др. Те са съставени от антиоксиданти, които допринасят за освобождаването на вредните свободни радикали от тялото, както и допринасят за възстановяването на клетките.

Пресните и задушени зеленчуци също са полезни за децата.

Горните 7 продукта за подобряване на умствената дейност на детето са много полезни не само за деца, но и за възрастни!

10 лесни начина да увеличите умствените си способности

1. Пийте кафе

Разбира се, постоянната липса на сън и прекомерната консумация на кафе все още не са били от полза за никого, но краткотрайният положителен ефект на кофеина отново е потвърден от последните проучвания: кафето не само увеличава тонуса, а помага да се съсредоточи върху отнемащи време задачи и подобрява почти всички IQ, като логическо мислене или време реакция.

Учените подчертават, че не е нужно да си мислите, че кофеинът ви прави по-умни, а само прави мозъка да работи в по-ефективен "авариен" режим, но постоянните претоварвания са длъжни да се върнат с умора в бъдеще.

2. Позволете си малко вино

По време на дългата история на пиене, човечеството е открило много положителни и отрицателни ефекти на алкохола. Неотдавнашните експерименти на норвежките учени доказват, че хората, които редовно пият вино (в умереност), показват средно по-добри показатели за когнитивните функции в тестовете, отколкото тези, които се въздържат от алкохол, този модел е особено изразен при жените.

Повечето изследователи напоследък говорят за благотворното въздействие на малко количество вино върху мисленето, свързаността на речта, вниманието и другите висши психични процеси. Смята се, че ферментиралият гроздов сок съдържа антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на мозъка, така, както казваха нашите предци, in vino veritas!

3. “Заредете” от Слънцето

Излишната слънчева светлина е вредна за кожата, но слънчевите лъчи не трябва да се избягват напълно - витамин D е добър за мозъка.

Учените са създали експеримент и са открили, че любителите на слънчевите бани са по-добра работа с тестовите задачи, отколкото доброволците с ниски нива на витамин D.

Както някои изследователи предполагат, витамин D има способността да забавя процеса на стареене на мозъка, така че ако не сте вампир, можете спокойно да „презаредите“ слънцето. Но помнете: мярката е добра във всичко, в противен случай рискувате да получите слънчево изгаряне.

4. Оставете мисълта да се разпространи

За да може главата да работи с максимална ефективност, трябва да сте в състояние да се съсредоточите върху конкретна задача: мозъкът е най-ефективен, когато сте заети с решаването на един проблем, ако не сте Юлий Цезар.

Но, както се оказа в хода на последните проучвания, понякога е по-добре наистина да „отпуснете” мислите си и да помислите за нещо абстрактно - такава малка „промяна” ще ви позволи по-добре да изпълнявате задачи, които изискват памет и увеличавате цялостното мислене. Постоянната концентрация на едно или няколко неща забавя обработката на информацията и „издухва” мозъка.

5. След като разговаряте със себе си, можете да намерите "липсващата" у дома.

Когато човек започне да общува със себе си, мнозина обикновено въртят пръст в храма му, подозирайки, че има проблем с главата му. След като изучават това явление, учените са стигнали до заключение - мисленето на глас наистина подобрява интелигентността.

Участниците в експеримента бяха задължени да открият всеки елемент, а ефектът от техните копия върху ефективността на търсенето беше записан. Доброволците, които говориха на глас описанието на целта за търсене, се справиха с задачата по-бързо от тези, които мълчаха. Нещо повече, изявления, които не са свързани с желания обект, не дават изразен ефект, т.е. няма смисъл да се повтаря силно „хладилника”, ако не можете да намерите ключовете у дома.

6. Танцувайте

Избягвайте появата на сенилна лудост, която ще спомогне за активните упражнения и танците.

Когато човек танцува, тялото и главата му работят хармонично: движенията изискват точна психомоторна координация, която увеличава вниманието и влияе положително върху пространствената ориентация. Решенията се правят по-бързо и, наред с други неща, изучаването на нови танцови стъпки прави процеса на мислене по-гъвкав.

Искате ли да "изпомпвате" мозъка? Регистрирайте се в танцова школа, защото тя е не само красива, но и полезна.

7. Помислете над вашата диета.

Често тези или други храни се представят като универсално чудотворно средство за увеличаване на интелигентността. Не вярвайте: не е възможно да се яде нещо за вечеря и веднага да стане гений. Но трябва да се помни, че качеството на храната оказва голямо влияние както върху мозъка, така и върху цялото тяло като цяло, така че можете да изберете диета, така че да се намали умората и да се оптимизира умственото усилие.

За да работи тялото успешно, тялото се нуждае от глюкоза (намираща се в много плодове), ненаситени мастни киселини (богати са на риба), аминокиселини и антиоксиданти, които присъстват във виното, както и витамин Е, който може да се намери в ядки. Наред с другите неща, диетолозите съветват да се включат в диетата боровинки, авокадо и повече зърнени храни.

8. Играйте Tetris

Любопитни данни бяха получени от учени, които изследваха функционирането на човешкия мозък по време на игра на "Тетрис": краткосрочните сесии на играта увеличиха количеството сиво вещество, подобриха уменията за решаване на проблемите в пространственото мислене, както и повиши общата умствена активност.

Друго изненадващо свойство на добре познатата компютърна игра е изглаждането на психичните травми: ако прекарате известно време в стресиращо състояние сгъване на многоцветни тухли на екрана, негативните впечатления е по-вероятно да бъдат забравени.

Сега лекарите се интересуват от неочакван терапевтичен ефект, за да се използва този метод за смекчаване на последиците от посттравматични стрес разстройства.

9. Упражнение

Има широко разпространено убеждение, че бодибилдърите и атлетите нямат високи умствени способности, но както се оказа, това не е така.

Физическите упражнения, разбира се, не повишават нивото на IQ, но подобряват кръвообращението и повишават общия тонус, което позволява на мозъка да работи по-ефективно. Изследователите са установили чрез опит, че упражненията с около 10% подобряват когнитивните умения у деца и възрастни. В същото време, абсолютно не е необходимо да се развива сложен набор от упражнения - обикновен пробег е достатъчен, за да се постигне положителен ефект.

10. Не получавайте достатъчно "за провал"

Когато се стигне до дългосрочен план, подобряването на умствената дейност ще даде внимателно подбрана серия от храни, но когато се изисква моментно въздействие (например, трябва да се направи изпит), по-добре е да се въздържате от консумация на гъста храна.

Персоналът на Медицинския университет на Йейлския университет проведе експеримент върху мишки и се оказа, че гризачите са изпълнявали тестови задачи за по-високи когнитивни функции много по-добре, когато са били гладни. Причината за това е в механизма на естествения подбор - когато мозъкът „се чувства“ гладен, интензивността на работата му се увеличава, за да се намали времето за търсене на храна.

Ето защо, ако трябва да мислите за мозъка, не трябва да ядете „по дяволите“ - ситостта не допринася за скоростта на мисълта, но не се нуждаете и от гладна стачка: важно е да се намери средно положение.

Подпомагане на детето: лекарства за подобряване на академичните постижения

Няма майка, която не би искала детето й да носи само положителни оценки от училище. Но за успешното проучване, детето трябва да има добро внимание и памет, а ако има проблеми с тези показатели, няма нужда да се говори за добро академично представяне. За да помогне за решаването на тези проблеми могат да се използват специални лекарства.

Подготовката за концентрация на вниманието при децата се нарича ноотропи. Те позволяват няколко пъти да се подобри интелектуалната дейност на детето, да се активират неговите когнитивни функции, да се подобри кръвоснабдяването на мозъка. Лекарствата за подобряване на вниманието и паметта могат значително да намалят съществуващите нарушения на тези психични показатели, но те не са в състояние да гарантират, че тяхното ниво надвишава нормата, дадена на дете по природа.

Причини за намаляване на вниманието при деца и юноши

Основната причина за мозъчни нарушения при деца и юноши е недостатъчното снабдяване на мозъка с кръв и кислород. Това може да се дължи на постоянен стрес, вътрешен конфликт или страх. Ако нарушенията се основават на психологически проблеми, тогава се посочва посещение на детски психолог или психиатър заедно с лечението с наркотици.

Също така, намаляването на концентрацията и паметта се дължи на неправилното хранене - употребата на напитки, които имат тонизиращо действие (кола, пепси, кафе) и преяждане. За да се усвои излишното количество храна, за стомаха и червата е необходим голям поток от кръв. След това други органи и системи започват да страдат от липса на кръв и това е особено вредно за нервната система на детето.

Лекарства за подобряване на вниманието при деца и юноши

Децата и подрастващите в процеса на обучение изискват повишена концентрация на внимание и поради това те са по-податливи на психично претоварване. Ноотропните лекарства подобряват кръвообращението и метаболизма в мозъчните клетки, активират мисловните процеси и насърчават доброто учене.

Съвременната медицина предлага голям брой инструменти за стимулиране на нервната система на учениците. Медикаменти за подобряване на мозъчната дейност се продават без рецепта, но те трябва да се приемат строго според предписанието на невролог или психиатър. Неконтролираното им приемане, особено при децата, може да бъде опасно.

  • Глицинът е ноотропно лекарство, повишава ефективността, нормализира съня, има успокояващо действие, подобрява умствените способности и активира процесите на защитно инхибиране в централната нервна система. Освобождаване на формата - таблетки, които се абсорбират под езика, за да се разтворят.
  • Пирацетам - има положителен ефект върху метаболитните процеси в мозъка, допринася за по-доброто усвояване на учебния материал. Но с анамнеза за индивидуална непоносимост или бъбречна недостатъчност, лекарството е противопоказано. Освобождаване на формата - таблетки и капсули.
  • Biotredin. Лекарството съдържа витамин В6 и треонин - вещества, които имат положителен ефект върху нервната система. Инструментът активира когнитивните функции на мозъка, има успокояващ ефект, подобрява паметта и вниманието на подрастващите. Форма освобождаване - хапчета.
  • Фенибут е ноотропно средство, което стимулира притока на кръв към мозъка, намалявайки тонуса на кръвоносните съдове. Когато се използва това лекарство, както е предписано от лекар, умствената работа се подобрява значително, активират се паметта и способността за запаметяване на големи количества информация. Инструментът се предлага под формата на таблетки.
  • Аминалон е лекарство на гама-аминомаслена киселина. Възстановява метаболизма в мозъка, подобрява обработката на глюкозата, премахва токсините. Показан е за нарушения на нервната система, за активиране на умствената дейност. Хендикап - хапчета.
  • Pantogam е ноотропно лекарство, съдържащо гама-аминомаслена киселина като активна съставка. Показано е в психо-емоционално претоварване, внимание и разстройства на паметта, за активиране на интелектуалната дейност, облекчаване на нервното напрежение. Форма на освобождаване - сироп, таблетки и капсули.
  • Tenoten - хомеопатично лекарство, подобрява храненето на клетките на мозъка на детето, ускорява съзряването на нервната система на детето, насърчава активирането на мозъчните процеси. Предлага се под формата на хапчета.
  • Нобен - средство за коензим Q10. В резултат на приема, концентрацията на това вещество в мозъчните клетки се увеличава, паметта и процесът на съхраняване на информацията стават по-активни. Форма освобождаване - капсули.
  • Билобил (аналози - Танакан, Билоба и др.) Е лекарство на основата на екстракт от растение гинко билоба. Нормализира тонуса на малките кръвоносни съдове на мозъка, стимулира нервната система, има лек седативен ефект. Инструментът се предлага под формата на таблетки.
  • Intellan - облекчава нервното напрежение, е ефективен при умствени претоварвания. Форма освобождаване - сироп и таблетки.
  • Фезам - показан е за нарушена умствена функция, загуба на памет и концентрация на вниманието, както и закъснение в интелектуалното развитие. Инструментът елиминира раздразнителност, допринася за по-доброто учене. Форма освобождаване - капсули.

Трябва да се помни, че едно медицинско лечение на заболявания на мозъка няма да бъде достатъчно. Възможно е да се развиват интелектуални функции чрез всякакви налични средства - запомняне, четене, различни игри за развитие. Освен това детето се нуждае от грижата и подкрепата на родителите. Само ако всички тези условия са изпълнени, можете да постигнете отлични резултати за сравнително кратко време.

Най-доброто за паметта и мозъчната работа на учениците: методи, продукти, лекарства

Проблемът с развитието на паметта, вниманието и способността да се концентрира върху задачи в мозъка на развиващия се студент може да възникне в резултат на действието на няколко фактора: психологически, физиологични, поведенчески и др.

  • В някои случаи, за развитието на паметта и мозъчните функции на учениците, те предлагат да се промени начина на живот и дейностите, да се обогати диетата (включително с помощта на хранителни добавки).
  • В други, по медицински причини, се използва комплексно лечение със стимуланти и ноотропи.
  • На трето място, решението се търси в индивидуален подход, който отчита особеностите на възприемането и запаметяването на конкретен ученик, в резултат на което родителите коригират учебната програма на детето си.

Фактори, които трябва да бъдат взети под внимание в работата за подобряване на работата на мозъчния ученик

Медицински фактор

Най-често в контекста на разглеждане на действието на този фактор се говори за дефицит на внимание и хиперреактивност (ADHD). Не всички лекари, учители и родители признават съществуването на това невро-поведенческо разстройство, но за повечето ADHD е медицински факт, който все още не е намерен пълен начин да се отървем от него.

Смята се, че синдромът на момчетата е по-често срещан от момичетата. Разнообразието на критериите за диагностика, изследователски методи и методи за локализиране на групите не позволява да се установи не само точното съотношение, но дори и разпространението на ADHD. Числата от 3: 1 до 9: 1 са съотношенията на момчета и момичета с този синдром. Общата оценка на разпространението на заболяването варира от 1 до 30% от общата популация. Смята се също, че една трета от децата от тези, които имат ADHD, надхвърлят синдрома или се адаптират към него. Сложността на класификацията възниква и поради факта, че някои от признаците на ADHD се появяват спорадично и от време на време.

Феноменологичните характеристики включват такива диагностични критерии като:

  • неспособността да се запази вниманието върху детайлите, както и да се съсредоточи върху изпълнението на задачите и целите, поставени по време на игрите,
  • забравяне и отвличане на вниманието в ежедневните ситуации, което също е съпътствано от честа загуба на неща,
  • избягване на участие в процеси, които изискват запазване на продължително психическо напрежение и др.

Признаването на дете с ADHD дава възможност да се правят правилни промени, за да се стимулира мозъчната дейност на ученика, която в бъдеще му дава възможност да разчита на успеха в професионалната сфера, премахва проблемите с работата в екип и междуличностните проблеми.

Въпреки факта, че подходите за работа с разстройството се различават в различните страни, общоприето е, че интегрираният подход включва не-фармакологична психотерапия и индивидуална модификация на поведението при използване на психостимуланти и ноотропи (ако педагогическата и невропсихологичната корекция не помага).

Опасността от предписване на стимуланти на деца се дължи на факта, че прекомерните дози лекарства могат да предизвикат пристрастяване, в резултат на което се регистрират случаи, при които тийнейджър използва високи дози за постигане на наркотични ефекти. Частично пристрастяване е свързано с краткосрочния ефект на лекарството, което поради това трябва да се приема няколко пъти на ден. Тъй като действието на повечето от тях трае не повече от 4 часа, но и метилфенидат или декстроамфетамин с продължителност на действие до 12 часа запазват опасността от пристрастяване.

Алтернатива на тези лекарства са билкови продукти като HeadBooster, BrainRush, Optimentis, които влияят върху подобряването на храненето на мозъка, кръвообращението, енергийния обмен и тона на кората не веднага, но постепенно, тъй като състоянието на тъканите и комуникационните функции в невронните мрежи се подобряват. Поради тяхното „меко” действие, същите тези лекарства се използват по-често при корекция на физиологичен характер.

Физиологичен фактор

Най-често срещаната физиологична причина, която пречи на мозъка на ученика да достигне пълния си потенциал, се счита за нарушение на кръвообращението на мозъка, както и на липсата на хранителни вещества и кислород. Такава ситуация може да възникне поради:

  • генетични фактори
  • раждане и следродилни увреждания, свързани с увреждания на шийните прешлени, асфиксия, кръвоизливи,
  • заболявания, понесени от дете или майка по време на бременност
  • небалансирано хранене и трудни условия на околната среда,
  • навици, чрез които студентът системно нарушава правилата на здравословния начин на живот и поведението.

Последните две точки се отнасят до тези, които могат и трябва да бъдат повлияни, за да се подобри функционирането на мозъка на вашето дете.

  1. С дете (и особено с ученик, който прекарва много време зад бюрото) трябва да се научи гимнастика за врата. Техниката е разнообразна, но всички те включват накланяне на главата в различни посоки по различни равнини и комбиниране на няколко основни упражнения в едно. Такава гимнастика трябва да се извършва на всеки 15-30 минути, което може да се направи дори докато седи на масата.
  2. Необходимо е да научите детето да държи правилно главата си в дълги статични положения. Това отчасти се постига чрез формиране на навици, а отчасти и чрез компетентен избор на аксесоари за ежедневието: възглавници, шалове, сака. По време на сън, ученикът трябва да лежи удобно, без да чука главата си напред или назад. Шалът не трябва да убожда шията, а яката на якето трябва да бъде защитена от вятъра, така че детето да не се налага да огъва шията в опит да се предпази от студа.
  3. Редовните физически натоварвания и общата физическа подготовка укрепват мускулите на гърба и поддържат гръбначния стълб в равна позиция.
  4. Проветряването на стаята и разходката на чист въздух осигуряват на мозъка постоянно кислородно снабдяване, което е важно за подобряване на паметта на ученика.
  5. Една балансирана диета с много омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, витамини и минерали е от съществено значение за осигуряване на хранителни вещества в мозъка. Тези компоненти осигуряват висококачествена микроциркулация, пропускливост на клетъчните мембрани на невроните и взаимодействието на клетките в невронните мрежи. Най-близко до идеалната диета са "морска" кухня (напр. Средиземноморие, Япония и др.), Включително мазна риба и морски дарове, ядки, растителни мазнини.

Социално-психологически фактор

Успехите или неуспехите на детето при придобиването на нови знания могат пряко да зависят от степента на психологически комфорт на учебната среда и методите на преподаване, съответстващи на индивидуалните характеристики на възприятието. По този начин дете, което учи в враждебен екип, по принцип не може да се фокусира върху ученето, тъй като той е ангажиран със собственото си „оцеляване“. При цялата проницателност на ученика и активността на мозъка, неговото формално представяне ще остане на ниско ниво.

Дете-“визуалният”, който е по-лесно склонен да възприема информация, предоставена под формата на изображения, диаграми, визуални образи, печатни текстове, ще бъде по-лош при запомняне на устна реч и опит за предаване на информация в словесен диалог. И обратното - за детето е по-лесно да “слуша” информацията, отколкото да я чуе, което също трябва да се вземе под внимание при оценката на индивидуалните способности на ученика и процесите на стимулиране на работата на мозъка му.

И накрая, детето просто трябва да бъде научено на някои техники за запаметяване, за да може ефективността му и да се научи да нараства драматично. Повечето от тези техники включват асоциации, емоции, ритмика като помощници в обучението. Така ярката емоционална картина, свързана с обекта на запаметяване и вградена в пространството на една последователна история, се помни много по-добре.

Означава подобряване на мозъка на детето

Наркотиците и добавките, които влияят на състоянието на паметта, способността да се концентрират и качеството на съня, го правят индиректно - чрез подобрена микроциркулация и снабдяване на мозъка, както и чрез "включването" на невротрансмитерите. Невротрансмитерите са биологично активни вещества от различни групи (пептиди, аминокиселини, моноамини), които действат като посредници при предаването на електрохимичен импулс от неврон. Повечето от лекарствата, създадени за подобряване на мозъчната активност, са съставени от такъв "медиатор".

"Glycine". Лекарството с името на аминокиселина невротрансмитер, което намалява секрецията на възбудителни аминокиселини и причинява инхибиторен ефект. Лекарството помага за нормализиране на съня и подобряване на умствената работа. За подобряване на съня се прилага 20 минути преди заспиване на 0,5 таблетки за деца под 3 години и 1 таблетка след 3-годишна възраст. В подобни дози - 0,5 и 1 таблетка, съответно, възраст, но 2-3 пъти на ден - използва се за облекчаване на емоционалното напрежение, подобряване на паметта и умственото представяне на детето. Продължителност на приемането - 14 дни. При необходимост и при съгласуване с лекаря, продължителността на приема може да бъде увеличена до 30 дни. В този случай, при продължително приемане, децата под 3-годишна възраст намаляват дозата (до веднъж дневно) и периода (до 7-10 дни).

"Pantogam". Тук като активно вещество се използва гама-аминобутировата киселина, която е един от най-важните невротрансмитери на ЦНС. Инструментът се предписва за нарушения на вниманието, речта, отслабване на паметта и увреждане на умственото представяне. За малки деца, Pantogam се прилага като сироп с постепенно увеличаване на дозата. С дългосрочното използване на средствата престава да приемате лекарства в тази група, за да се избегне прекомерното стимулиране на централната нервна система. Споменатият по-горе "глицин" усилва терапевтичния ефект на Pantogam.

"Biotredin". Във връзка с "Glycine", те препоръчват да се вземе друг ноотроп - "Biotredin", който пият в продължение на 7-10 дни в режим "три пъти на ден, 1 таблетка". Инструментът съдържа витамин В6, който активира когнитивните функции на мозъка, подобрява вниманието и паметта на учениците. Въпреки това, витаминният комплекс от група В е по-широко и напълно представен в билковия препарат "Optimentis".

«Optimentis». Естествени и билкови лекарства, които, в допълнение към пиридоксин (В6), който подобрява обмяната на веществата и повишава ефективността на мозъка, и биотин (В7), който нормализира метаболизма, са представени от други витамини от тази група. Токоферолът е отговорен за подобряване на снабдяването с кислород, а растителната основа, която се състои от състава на екстракт от гинко билоба и женшен, е отговорна за енергийното ниво и кръвообращението.

Отидете на официалния уебсайт.

«HeadBooster». Основният конкурент на Optimentis в групата на натуралните растителни ноотропни лекарства се нарича Head Buster, който поради своя състав компенсира липсата на витамини и полиненаситени мастни киселини. В същото време тя съдържа и екстракти от женшен и Ginkgo Biloba, които са отговорни за микроциркулацията на мозъчната тъкан. Деца от 12-годишна възраст могат да приемат тази добавка на равна основа с възрастни половин час преди хранене три пъти дневно за един месец.

Как да се подобри мозъчната активност у ученика

Увеличаването на концентрацията, паметта и постоянството могат да бъдат чрез различни методи.

Ниското училищно представяне в училище и нежеланието за посещение на класове е често срещан проблем в много семейства. Причината за това може да бъде голямото натоварване на училищните програми и неспособността на учителите да представят информация по интересен начин. Увеличаването на концентрацията, паметта и постоянството могат да бъдат чрез различни методи.

Ейдетика - науката за развитието на паметта. Той помага на човека да възприема по-ефективно информацията. Основният принцип на еидетика е следният: всяка информация може да бъде представена като образи. Този метод на учене не се използва само за подобряване на паметта, но и прави процеса на обучение игра. В същото време децата ще търсят нови знания и няма да искат да се отклоняват от домашното. Eidetic for children е метод, подходящ за ученици от всякаква възраст.

Хапчета за памет

Ниското представяне в училище може да се дължи на разпръснато внимание. Nootropic лекарства за подобряване на паметта ще помогне за решаване на проблема, те ви позволяват да се увеличи кръвообращението в мозъка и концентрация. Ноотропите имат положителен ефект не само върху интелектуалните способности на децата и възрастните, но и нормализират общото състояние на нервната система. Такива лекарства за подобряване на паметта съдържат невротрансмитери, витамини и аминокиселини. Друг активен компонент на този инструмент е глицин. Това вещество намалява психо-емоционалния стрес и положително въздействие върху умствените способности. Купи ноотропно лекарство може да бъде след консултация с лекар.

Вещества, които са пряко свързани с паметта: калций, йод, мед, манган, желязо, магнезий, цинк, ниацин, фолат, холин, лецитин, витамини В1, В6, В12 и С. Тези вещества се съдържат в биологично активни добавки (БАД) които не са лекарствени продукти, както и в натурални продукти.

  • Мозъкът се нуждае от глюкоза - източник на енергия. За да компенсира недостига си, е необходимо да се ядат храни, които подобряват паметта - банани, картофи и грозде.
  • Естествени стимуланти на мозъчната дейност - витамини от група Б. Те се срещат в зърнени храни, мляко, черен дроб и дрожди.
  • В постно месо, сусам и ябълки съдържа желязо, което е отговорно за нормалното ниво на хемоглобина в кръвта.
  • Цинкът и медът активират мисленето. Те се срещат в карфиол, слънчогледово семе и овесена каша.
  • Лецитинът е отговорен за нормалния растеж и развитие на тялото, също е необходим, за да се гарантира концентрацията на вниманието и благоприятната работа на мозъка. Основните му източници са: ядки, херинга, яйца, масло.
  • Магнезият и калций са в сирене, авокадо, сусам и манго.

Мозъкът се състои от вода с 85%. Недостигът на дори 2-3% вода може значително да намали мозъчната активност. За да може бързо да се решават проблеми и да се запомнят правилата, тийнейджърът трябва да пие поне два литра вода на ден.

Мозъкът, подобно на тялото, се нуждае от постоянно обучение, в противен случай просто губи своя тон.

Развитие на паметта при децата: упражнения за мозъка

  1. Направете дясната и лявата полукълба на мозъка. За да направите това, вземете две моливи в дясната и лявата ръка и след това начертайте две фигури едновременно.
  2. За една минута с лявата си ръка, ударете се над главата и отбийте фракцията на масата с дясната си страна. След минута променете действията за всяка от ръцете - отбийте лявата фракция, а надясно - изгладете главата.
  3. Направете обичайните неща по нов начин. Всяко нестандартно поведение образува нови невронни връзки и по този начин подобрява мозъчната функция.
  4. Използвайте нестандартни подходи за учене. Например, детето учи правилото: "не с глаголи се пише отделно." Помолете го да си представи, че глаголът е футболист, а частицата “не” е топка, която трябва да бъде премахната.
  5. Научете стихове и песни с детето си. Ключовите думи на изреченията могат да бъдат нарисувани под формата на ярки образи.
  6. Когато запомняте поредица от думи, помолете детето си да състави история, в която думите, които трябва да се запомнят, ще бъдат в правилния ред. Този метод отлично тренира паметта и развива фантазията.
  7. Психолозите потвърждават, че емоционалните събития се запомнят по-бързо. За да уловите нещо в паметта си, направете аналогии и създайте асоциации. Колкото по-ярки са изображенията, толкова по-добре.
  8. Напишете нови английски думи и математически формули върху стикери и ги закачете на мястото, където ще се натъкнете на тях с един поглед.
  9. Какво особено трябва да запомните, повторете преди лягане.

Има различни игри за развитие на паметта, логика с интересни задачи и пъзели. Добрият сън, добрата физическа активност, правилното хранене са важни условия за подобряване на паметта и мозъчната функция.

Списъкът на витамините за памет, внимание и умствена дейност на децата: цялостно подобряване на работата на мозъка на учениците

Нуждата на децата от витамини е голяма. Необходимостта от тях възниква от първия ден на живота и нараства с развитието на детето. Приемът на витамини в достатъчни количества спомага за укрепване на костната тъкан, формирането на добра памет, защита срещу болести и повишаване на интелигентността. Недостигът може да доведе до физически и умствени недостатъци на малкия човек.

С времето получените витамини имат благоприятен ефект върху ума на детето. Мозъчната активност се увеличава, което води до ясна и положителна разлика между тези деца и техните връстници. Децата, които ги получават редовно, се отбелязват:

  • високо интелектуално развитие;
  • материали за бързо обучение;
  • лесно решаване на задачи;
  • силна концентрация на внимание.

Характеристики на елементите

За яснота правим два списъка с характеристиките на полезни елементи. Първият ще ви запознае с витамини. Вторият се състои от важни минерали и вещества, необходими на мозъка. Обясненията към всяка от точките ще помогнат на родителите да вземат решение за диетата и с разбиране за това, което им липсват децата. Внимателно ги проучете, за да изберете правилния витаминен комплекс за потомството.

Списък на витамините

  • В1 (тиамин). Стимулиране на когнитивната активност, подобряване на паметта, оптимизиране на мозъка. Едрозърнест грис (овесена каша, елда, грах). Ядки, пълнозърнест хляб, свинско месо. Лош сън, дразнене, често плач, умора, загуба на апетит, влошено внимание и памет.
Витамин В1 може лесно да бъде намерен в популярните храни
  • В6 (пиридоксин). Насърчава образуването на невротрансмитери, нормализира емоциите, концентрира вниманието. Пилешко месо, риба, пълнозърнести храни, боб, ядки. Обрив по кожата, депресия, объркване.
  • Витамин Е. Естествен антиоксидант, който може да свързва свободните радикали, които са опасни за мозъчните неврони. Растително масло, ядки, семена, пълнозърнести храни. Мускулна слабост, моторна некоординираност.
  • В12 (цианокобаламин). Нормализира нервната система, подобрява паметта. Всички видове месо, яйца, риба, мляко и продукти от него. Бърза умора и нервност, нарушена способност за учене.

Списък на минералите

  • Селен (Se). Има имуномодулиращи и антиоксидантни свойства, участва в защитата на мозъчните клетки, подобрява работата им. Зърнени храни, месо, зърнени храни и морски храни. Нарушения във функционирането на щитовидната жлеза, понижен имунитет, чести настинки и ARVI.
  • Цинк (Zn). Има имуномодулиращи и антиоксидантни свойства, участва в защитата на мозъчните клетки, подобрява работата им. Зърнени храни, месо, зърнени храни и морски храни. Нарушения във функционирането на щитовидната жлеза, понижен имунитет, чести настинки и ARVI.
  • Йод (I). Развива интелигентност, подобрява мозъчната функция. Морски дарове и водорасли. Намалена концентрация, нарушения в щитовидната жлеза, забавяне на интелектуалния растеж.
Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
  • Желязо (Fe). Обогатява мозъка с кислород, повишава нивата на хемоглобина. Зеленчуци зелен, говеждо черен дроб, сушени плодове, ябълки, яйчен жълтък. Физическа слабост, умствена изостаналост.

Източници на витамини от естествен произход

Определено количество витамини навлиза в тялото на децата от обичайните продукти. Задачата на родителите е да балансират правилно диетата на детето си. Някои от елементите, които обсъждахме в предишния блок, други трябва да бъдат споменати отделно:

  1. Витамин D се доставя на нашите тела с растителни масла (за предпочитане царевица или слънчоглед), пиле, свинско и говеждо месо, пълнозърнести храни, ядки и риба.
  2. Витамин Е, необходим за правилното функциониране на мозъка, може да се получи от сусам, соя, слънчогледово масло, черен дроб, яйчен жълтък и овесена каша.
  3. Витамин Р премахва риска от кръвоизлив и някои заболявания, той се получава от плодове, ябълки, цитрусови плодове, сладки пиперки и грозде. Добър доставчик на витамин е елда.
Сладък пипер е истински склад на витамини, той също съдържа доста рядко витамин Р

Как да си направим витаминно меню?

Въоръжени с информация за продуктите, необходими за развиващия се ум, направете меню за една седмица наведнъж: по този начин ще ви бъде по-лесно да планирате разнообразни ястия за всеки ден. Не забравяйте, че закуската трябва да бъде обилна, пълна обяд и вечеря лесно. Използвайте нашите съвети:

  • Запишете комплектите продукти на ден и ги закупувайте за една седмица. Морската риба се дава вместо месо в размер на 2-3 пъти за 7 дни.
  • Използвайте морски дарове за салати, гарнитури, сандвичи.
  • Списък със закуски също допринася за 7 дни. Разпределете приема им на свой ред. Например: понеделник - салата с морски дарове, вторник - ядки, сряда - сандвичи с хайвер или риба, четвъртък - ядки, петък - салата с морски дарове, събота - ядки, неделя - сандвичи.
  • Ядки са препоръчително да се даде на детето до 5 пъти седмично, така че, заедно с лека закуска, да ги добавите към салати и зърнени храни.
  • Диетата на храните, подобряващи паметта, е на 3-4 седмици. Това време е достатъчно за тялото на детето ви да натрупа пълно количество хранителни вещества. Благоприятният им ефект върху мозъка ще продължи няколко месеца.

Дайте му различни образователни игри, които можете да научите от другите ни материали. Научете сина да чете книги (препоръчваме да прочетете: интересни детски книги за деца на възраст 4-5 години). Получаването на информация, която изисква запаметяване, разширява резервите на мозъка в паметта.

Кога се нуждаете от витамини?

Невъзможно е да се осигури необходимото количество полезни вещества само с хранене, така че детето да приема готови препарати. Недвусмислено е да се каже, че всички деца се нуждаят от хранене за мозъка, това е невъзможно. Да се ​​идентифицира нуждата на детето от хранене на мозъка не е трудно. Обърнете внимание на следните причини:

  • многобройни капризи, упорито нежелание да се яде здравословна, но необичана храна;
  • нездравословна диета, при която бебето губи достатъчно витамини.

Ако тези причини са в живота на детето, това означава, че му се показват лекарства. Днес са разработени много витаминни комплекси, които са особено важни за деца от 6-8 години. Записването и последващото обучение в него увеличават натоварването на мозъка на децата. Очевидно е, че тези, които са имали затруднения с внимание и памет още преди училище, ще срещнат сериозни проблеми в училище. Важен е и преходът от начално училище към средно образование (с 10 години), където обемът на информацията се увеличава, което означава, че витаминните препарати ще бъдат полезни като подкрепа за мозъчните функции.

Училищната програма прави доста високи изисквания към детето, така че приемането на витамини ще бъде много подходящо.

Какви витаминни комплекси мога да купя?

Родителите, преди да отидат в аптеката, си струва да се има предвид, че витаминни комплекси за възрастни не са подходящи за малко тяло. Фармацевтите са създали производство на специални препарати за малките потребители. Обърнете внимание на най-популярните и полезни такива: Пиковит, Multi-Tubs, ВитаМишки, AlphaVit и Junior Bee Weiss. Тези лекарства не могат напълно да заменят други източници на получаване на важни елементи, поради което е необходимо да се осигури пълноценна диета на малък човек.

Какви са ползите от витаминни комплекси?

Приемането на витамини спомага за подобряване на паметта, увеличава защитните сили на организма и намалява честотата на заболяванията. Умът се увеличава, развитието на скелетната система протича правилно, състоянието на кожата се подобрява. Ако в малко тяло липсват витамини, има нарушение във физическия и умствения растеж. Важно е да започнете да приемате витамини предварително, без да чакате повишеното натоварване на мозъка.

При освобождаването на витаминни комплекси, не всички производители добросъвестно изучават особеностите на детските нужди по възраст. Някои предписват дневната доза, без оглед на възрастта, а комбинацията от компоненти не се наблюдава. Препоръките на педиатъра помагат да се избегне грешен избор. Говорете с Вашия лекар, покажете му детето, кажете ни за проблемите - специалистът ще избере оптимално полезно лекарство за Вас.

Педиатърът ще може да избере оптималния витаминен комплекс за детето.

Какви комплекси са подходящи за студенти?

Избирайки лекарства, потърсете онези, в които естественият състав е регистриран без изкуствени подсладители и оцветители. Внимателно изучете дозиращото средство. Ето списък на най-популярните и добре работещи комплекси за ученици:

  • Върхове. За деца на възраст 6-8 години комплексът Пиковит Омега-3 ще направи. Лекарството улеснява адаптацията към академичните натоварвания, помага за бързото свикване с училищната работа. Възрастните ученици на възраст 9-12 години, препоръчват витаминен комплекс "Пиковит-Форте", стимулиращ умствената активност и укрепваща паметта (препоръчваме да се чете: преглед на витамините за деца на 12-годишна възраст).
  • VitaMishki еднакво полезни за деца и тийнейджъри. Принос за подобряване на паметта, стимулиране на мозъка, укрепване на имунната система, повишаване на физическата сила.
  • AlphaVit е показан за употреба от училищна възраст. Комплексът е в състояние да подобри умствената работа, помага да се издържат психологически и емоционален стрес добре, повишава концентрацията.

Описаните комплекси не съдържат изкуствени добавки, добре се понасят от тялото на детето, нямат странични ефекти. Ефективно работи за подобряване на мозъчната функция и цялостното състояние на тялото. Единственото противопоказание за тяхното приемане е индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството. Не забравяйте да следвате предозирането на средствата.

VitaMishki напълно подходящ за деца от всяка възраст

Как правилно да приемате витамини?

Витамините са много популярни при децата, което може да доведе до предозиране. Нека се спрем на особеностите на приемането на най-важните от тях и последствията от предозиране:

  • Количеството на витамин В1 се намалява поради приема на антибиотици или антиациди. В опит да възстановите нормата, можете да предотвратите предозиране на витамин, което ще доведе до алергии. Прекомерните дози ще повлияят отрицателно на чернодробната функция. Правилната доза се абсорбира лесно и се съчетава с приема на други витамини.
  • Бюстът на витамин В6 ще доведе до повишена умора, болки в крайниците, обща физическа слабост. Витаминът трябва да се приема заедно с калций, витамин В3 и мед (виж също: добри витамини за деца от 3 години с калций).
  • Повишената доза на витамин Е намалява степента на съсирване на кръвта, води до стомашно-чревни нарушения, причинява главоболие. Витамин не може да се приема заедно с витамин К, може да се появи кървене. Полезно е да се комбинира приемът му с витамин С.
  • Незначителен излишък на В12 не засяга, тялото се справя с излишния витамин. Прекомерната доза причинява усещане за свиване и изтръпване на крайниците. Препоръчва се приемане с други витамини от група В (В12, В5 и В9).

Как да приемате минерали и други елементи?

Необходимо е също така повишено внимание при дозирането на минерали и други полезни елементи.

Обърнете внимание на следното:

  • Селенът във високи дози води до интоксикация, стомашни разстройства, нарушения на централната нервна система, умора и раздразнителност. Симптомите на предозиране са лош дъх, обрив по кожата, крехки нокти и коса. Препоръчително е да се комбинира с витамин С.
  • Излишъкът от цинк провокира дефицит на мед, води до смущения в имунната система, предизвиква повръщане и гадене. Показана е едновременно приложение с магнезий в оптимално правилната доза.
  • Йодът е от голяма полза за младото тяло, но превишаването на нормата се проявява чрез диария, гадене, повръщане, треска. Възможна е по-ниска сърдечна честота и объркване. Постоянният прием на йод над нормата провокира образуването на гуша, тиреоидит и тиреотоксикоза.
  • Нивата на желязо често се понижават при деца, но предозирането не води до нищо добро. Излишното желязо засяга стомашно-чревните разстройства, нарушава сърцето, води до неуспехи в черния дроб и бъбреците. Правилната доза се определя от лекаря, въз основа на индивидуални противопоказания. Приема се в комбинация с витамини С и В6.

Не забравяйте, че дори най-безопасното лекарство за витамини може да бъде вредно, ако се приема безсмислено.