Лечение за забравяне. Лоша памет: какво да се прави и как да се подобри? Нарушения в напреднала възраст

Тумор

Паметта е важна функция на нашата централна нервна система да получава получената информация и да я съхранява в някои невидими “клетки” на мозъка като резерв, за да го извлече и използва в бъдеще. Паметта е една от най-важните способности на умствената дейност на човека, така че най-малкото смущение в паметта му причинява, той излиза от обичайния ритъм на живота, страда сам и дразни другите.

Нарушението на паметта най-често се възприема като едно от многото клинични прояви на някакъв вид невропсихиатрична или неврологична патология, въпреки че в други случаи забравата, объркването и лошата памет са единствените признаци на болестта, на която никой не обръща внимание, което предполага, че човекът е толкова естествен.,

Голямата мистерия - паметта на човека

Паметта е сложен процес, който се осъществява в централната нервна система и включва възприемане, натрупване, задържане и възпроизвеждане на информация, получена в различни периоди от време. Най-вече мислим за свойствата на нашата памет, когато трябва да овладеем нещо ново. Резултатът от всички усилия, полагани в процеса на обучение, зависи от това как някой успява да улови, задържи, възприема това, което вижда, чува или чете, което е важно при избора на професия. По отношение на биологията, паметта е краткосрочна и дългосрочна.

Получената информация накратко или, както се казва, "полетя в едно ухо, излетя от другата" - това е краткосрочна памет, в която това, което се вижда и чува, се забавя за няколко минути, но като правило, без смисъл или съдържание. И така, избухна епизод и се изпари. Краткосрочната памет не обещава нищо предварително, което вероятно е добро, защото в противен случай човекът трябва да съхранява цялата информация, която изобщо не се нуждае.

Въпреки това, с определени човешки усилия, информацията, която е попаднала в зоната на краткосрочната памет, ако държите очите си на нея или слушате и я хващате, ще бъде прехвърлена към дългосрочно съхранение. Това се случва и против волята на човека, ако някои епизоди често се повтарят, имат специално емоционално значение, или по различни причини, заемат отделно място сред другите явления.

Оценявайки паметта си, някои хора твърдят, че имат краткосрочен план, защото всичко е запомнено, асимилирано, преразказано след няколко дни, а след това също толкова бързо забравено. Това често се случва, когато се подготвят за изпити, когато информацията се заделя само за целите на възпроизвеждането й, за да се декорира книга с документи. Трябва да се отбележи, че в такива случаи, като се има предвид отново тази тема, когато стане интересно, човек може лесно да възстанови привидно изгубени знания. Едно е да се знае и да се забрави, а друго не е да се получи информация. И тук всичко е просто - придобитите знания без специални усилия на човек се трансформират в отдели на дългосрочната памет.

Дългосрочната памет анализира всичко, структурира, създава обем и целенасочено за бъдеща употреба. В от от дългосрочна памет, всичко и притежава. Механизмите за запаметяване са много сложни, но ние сме толкова свикнали с тях, че ги възприемаме като естествени и прости неща. Отбелязваме обаче, че за успешното осъществяване на учебния процес, в допълнение към паметта, е важно да имаме внимание, т.е. да можем да се концентрираме върху необходимите предмети.

След известно време човек обича да забравя минали събития, ако не извличаш периодично знанията си, за да го използваш, следователно не винаги е невъзможността да си спомниш нещо трябва да се дължи на увреждане на паметта. Всеки от нас изпитваше усещането, когато „се върти в главата, но не идва на ум“, но това не означава, че в паметта са настъпили сериозни разстройства.

Защо възникват повреди в паметта?

Причините за нарушена памет и внимание при възрастни и деца могат да бъдат различни. Ако едно дете с вродена умствена изостаналост веднага има проблеми с ученето, тогава той вече ще достигне зряла възраст с тези нарушения. Децата и възрастните могат да реагират по различен начин на обкръжението си: умът на детето е по-нежен, затова той понася по-силно стреса. Освен това възрастните отдавна изучават това, което детето все още се опитва да овладее.

За съжаление, тенденцията да се употребява алкохол и наркотици от подрастващи и малки деца, оставени без надзор от родителите си, е станала страшна: случаи на отравяне не се записват толкова рядко в докладите на правоприлагащите органи и медицинските институции. Но за мозъка на детето алкохолът е най-силната отрова, която влияе отрицателно на паметта.

Вярно е, че някои патологични състояния, често причиняващи разсеяност и лоша памет при възрастни, обикновено са изключени при деца (болест на Алцхаймер, атеросклероза, остеохондроза).

Причини за увреждане на паметта при деца

Така могат да се вземат предвид причините за нарушената памет и вниманието при децата:

Липса на витамини;
астения;
Чести вирусни инфекции;
Травматична мозъчна травма;
Стресови ситуации (дисфункционално семейство, деспотизъм на родителите, проблеми в екипа, които детето посещава);
Слабо зрение;
Психично заболяване;
Отравяне, употреба на алкохол и наркотици;
Вродена патология, при която умствената изостаналост е програмирана (синдром на Даун и др.) Или други (каквито и да са) състояния (липса на витамини или микроелементи, употребата на някои лекарства, не се променят за по-добри метаболитни процеси), допринасяйки за формирането на дефицит на вниманието, който Както знаете, паметта не се подобрява.

Причини за възникване на проблеми при възрастни

При възрастните причината, поради която слабата памет е станала, разсейването и неспособността да се концентрира вниманието за дълго време, са различни заболявания, придобити в процеса на живота:

Стрес, психо-емоционален стрес, хронична умора и душа, и тяло;
Остра и хронична;
кръвообращението;
шиен прешлен;
Травматична мозъчна травма;
Метаболитни нарушения;
Хормонален дисбаланс;
ГМ тумори;
Психични разстройства (депресия, шизофрения и много други).

Разбира се, анемия от различен произход, липса на микроелементи, диабет и други многобройни соматични патологии води до нарушаване на паметта и вниманието, допринася за появата на забрава и разсеяност.

Какви видове нарушения на паметта има? Димнезиите (хипермнезия, хипонезия, амнезия) се отличават - промени в самата памет и парамнезии - изкривяване на спомените, към които се добавят личните фантазии на пациента. Между другото, някои от тях обкръжават, напротив, по-скоро феноменална памет, отколкото нарушение. Вярно е, че експертите могат да имат малко по-различно мнение по този въпрос.

dysmnesia

Феноменална памет или психично разстройство?

Хипермнезия - с такова нарушение, хората запомнят и възприемат бързо, информацията, отложена преди много години, се появява несправедливо в паметта, „хвърля се”, връща се в миналото, което не винаги предизвиква положителни емоции. Самият човек не знае защо трябва да държи всичко в главата си, но някои минали събития могат да се възпроизведат до най-малкия детайл. Например, един възрастен човек може лесно да опише подробно (до дрехите на учителя) индивидуални уроци в училище, да разкаже събранието на пионерската колекция, не му е трудно да си спомни други подробности относно обучението си в института, неговите професионални дейности или семейни събития.

Хипермнезия, присъстваща в здрав човек при липса на други клинични прояви, не се счита за болест, а напротив, точно в случая, когато говорят за феноменална памет, въпреки че от психологическа гледна точка феноменалната памет е малко по-различно явление. Хората с такова явление са в състояние да запомнят и възпроизведат огромни количества информация, която не е обвързана от някакво специално значение. Това могат да бъдат големи числа, групи от отделни думи, списъци на обекти, бележки. Подобна памет често е притежавана от велики писатели, музиканти, математици и хора от други професии, които изискват изобретателни способности. Междувременно хипермнезия при здрав човек, непринадлежащ към кохорта от гении, но с висок коефициент на интелигентност, не е толкова рядко явление.

Като един от симптомите на патологични състояния се наблюдава увреждане на паметта под формата на хипермнезия:

При пароксизмални психични разстройства (епилепсия);
При интоксикация с психоактивни вещества (психотропни вещества, наркотични вещества);
В случай на хипомания - състояние, подобно на мания, но не достигащо до степента на тежестта на курса. Пациентите могат да изпитат прилив на енергия, повишена жизненост и способност за работа. Хипомания често съчетава нарушена памет и внимание (разстройство, нестабилност, неспособност за концентрация).

Очевидно е, че за да се разберат такива тънкости, да се определи степента и патологията, един специалист може. Сред нас в мнозинството - средните представители на човешкото население, на които "нищо човешко не е чуждо", но те не обръщат света наоколо. От време на време (не всяка година, а не във всяка местност) се появяват гении, които не винаги могат да бъдат забелязани веднага, защото такива хора често се смятат за ексцентрици. И накрая, (може би не често?) Сред различните патологични състояния има психични заболявания, които изискват корекция и комплексно лечение.

Лоша памет

Hypomnenzy - този вид обикновено се изразява в две думи: "лоша памет".

При астеничния синдром се наблюдава забравяне, объркване и лоша памет, които освен проблеми с паметта имат и други симптоми:

Повишена умора.
Нервност, раздразнителност над и без него, лошо настроение.
Метеорологична зависимост.
ден и безсъние през нощта.
Диференциално кръвно налягане.
Приливи и други.
, слабост.

Астеничният синдром, като правило, формира друга патология, например:

Хипертония.
Пренесена травматична мозъчна травма (TBI).
Атеросклеротичен процес.
Началният етап на шизофренията.

Причината за нарушенията на паметта и вниманието от вида на хипомнезия могат да бъдат различни депресивни състояния (всеки не се брои), менопаузален синдром, настъпил с адаптационно разстройство, органично увреждане на мозъка (тежка TBI, епилепсия, тумори). В такива ситуации, като правило, в допълнение към хипомнезията, горепосочените симптоми също присъстват.

"Спомням си тук - не помня тук"

С амнезията не всички от паметта изпадат, а някои от неговите фрагменти. Като пример за този вид амнезия бих искал да припомня филма на Александър Горни „Господа на съдбата“ - „Помня тук - не помня тук“.

Въпреки това, не всяка амнезия прилича на известния филм, има по-сериозни случаи, при които паметта се губи значително и трайно или постоянно, затова се различават няколко вида нарушения на паметта (амнезия):

Специален вид загуба на памет, която не може да се управлява, е прогресивна амнезия, която е постоянна загуба на памет от настоящето до миналото. Причината за унищожаването на паметта в такива случаи е органичната атрофия на мозъка, която се открива при болестта на Алцхаймер и. Такива пациенти слабо възпроизвеждат следи от паметта (речеви нарушения), например забравят имената на ежедневните предмети, които се използват ежедневно (чиния, стол, часовник), но в същото време знаят за какво са предназначени (амнестична афазия). В други случаи пациентът просто не разпознава нещо (сензорна афазия) или не знае защо е необходимо (семантична афазия). Не бива обаче да се бъркат навиците на “щастливите” собственици, за да се намери полза от всичко, което е в къщата, дори ако е предназначено за напълно различни цели (можете да направите красива чиния или стойка от кухненските часове под формата на чиния).

Ами това трябва да се измисли това!

Парамнезията (изкривяване на спомените) също се нарича увреждане на паметта, и сред тях са следните типове:

Конфабулацията, в която изчезват фрагменти от собствената му памет, и мястото им се възприема от истории, измислени от пациента и им се представя „с цялата си сериозност“, тъй като той сам вярва в това, за което говори. Пациентите говорят за своите подвизи, за безпрецедентни постижения в живота и работата, а понякога и за престъпления.
Псевдореминисценцията е заместването на една памет с друго събитие, което всъщност се е случило в живота на пациента, само в съвсем различно време и при различни обстоятелства (синдром на Корсаков).
Криптоменезия, когато пациентите получават информация от различни източници (книги, филми, истории на други хора), я отдават за събитията, които са преживели. Накратко, пациентите, дължащи се на патологични промени, се придвижват към неволеви плагиатство, което е характерно за заблуждаващите идеи, срещани в органичните разстройства.
Ехомезия - човек се чувства (съвсем искрено), че това събитие вече се е случило с него (или е видял в съня си?). Разбира се, такива мисли понякога посещават здрав човек, но разликата е, че пациентите дават на тези явления специално значение (те се “забиват”), а здравите просто бързо го забравят.
Polyimpest - този симптом съществува в две версии: краткотрайни пропуски в паметта, свързани с патологична алкохолна интоксикация (епизоди от миналия ден са объркани с дълготрайни събития) и комбиниране на две различни събития от един и същ период, в крайна сметка самият пациент не знае какво беше наистина.

По правило тези симптоми при патологични състояния се съпътстват от други клинични прояви, следователно, след като са забелязали признаци на „дежа вю“ в себе си, не е необходимо да бързаме да поставяме диагноза - това се случва при здрави хора.

Намалената концентрация засяга паметта

Нарушения на паметта и вниманието, загуба на способност за фокусиране върху конкретни обекти включват следните патологични състояния:

Нестабилност на вниманието - човек постоянно се разсейва, скача от един субект на друг (синдром на дезинфекция при деца, хипомания, хебефрения - психично разстройство, което се развива като една от формите на шизофрения в юношеството);
Твърдост (бавно превключване) от една тема на друга - този симптом е много характерен за епилепсия (който комуникира с такива хора знае, че пациентът е постоянно “забит”, което прави диалога труден);
Недостатъчно съсредоточаване на вниманието - казват те за такива хора: „Ето как са разпръснати от улицата!“, Т. Е. Разсеяността и слабата памет в такива случаи често се възприемат като характеристики на темперамента и поведението, които по принцип често съответстват на реалността.

Без съмнение, намаляването на концентрацията на вниманието, по-специално, ще се отрази негативно на целия процес на запомняне и съхраняване на информация, т.е. състоянието на паметта като цяло.

Децата забравят по-бързо

Що се отнася до децата, всички тези брутни, персистиращи нарушения на паметта, характерни за възрастни и особено за възрастни, се наблюдават много рядко в детска възраст. Проблемите с запаметяването, произтичащи от вродени характеристики, изискват корекция и с умел подход (доколкото е възможно) те могат да отстъпят малко. Има много случаи, в които усилията на родителите и учителите буквално са работили чудеса за синдрома на Даун и други видове вродена умствена изостаналост, но тук подходът е индивидуален и зависим от различни обстоятелства.

Друго нещо, ако бебето се роди здраво и проблемите се появиха в резултат на прехвърлените проблеми. Така детето може да очаква малко по-различна реакция към различни ситуации:

Амнезия при деца в повечето случаи се проявява с пропуски в паметта във връзка с отделни спомени от епизоди, които се случват по време на затъмнение на съзнанието, свързано с неприятни събития (отравяне, кома, травма) - не за нищо, което казват, че децата бързо забравят;
Алкохолизмът в юношеството също не върви както при възрастните - липсата на спомени (полимери) върху събития, възникващи по време на интоксикация, се появява вече в ранните етапи на пиянството, без да се чака диагноза (алкохолизъм);
Ретроградна амнезия при децата, като правило, засяга кратък период от време преди нараняване или заболяване и неговата тежест не е толкова различна, както при възрастните, т.е. загубата на памет на детето не винаги е забележима.

Най-често децата и юношите имат разстройство на паметта от вида на дисмнезия, която се проявява чрез отслабване на способността да се запомня, съхранява (задържа) и възпроизвежда (възпроизвежда) получената информация. Нарушенията от този тип са по-забележими при децата в училищна възраст, тъй като те засягат училищното представяне, адаптацията в екипа и поведението в ежедневието.

При децата, посещаващи предучилищни институции, симптомите на дисмнезия са проблеми с запаметяването на рими, песни, децата не могат да участват в детски празници. Въпреки че детето непрекъснато посещава детската градина, всеки път, когато идва там, той не може да намери собствения си шкаф, за да сменя дрехите си, наред с други неща (играчки, дрехи, кърпи). Димнезични нарушения се забелязват вкъщи: детето не може да разбере какво е било в градината, забравя имената на други деца, многократно чете приказки всеки път, сякаш ги чува за първи път, не си спомня името на главните герои.

Преходни разстройства на паметта и вниманието, както и умора, сънливост и всякакви автономни заболявания често се забелязват при ученици с различна етиология.

Преди лечението

Преди да се лекувате симптомите на увреждане на паметта, трябва да направите правилна диагноза и да откриете какво е причинило проблемите на пациента. За това трябва да получите колкото се може повече информация за неговото здраве:

Какви заболявания страда? Възможно е да се проследи връзката между съществуващата патология (или пренесена в миналото) с влошаването на интелектуалните способности;
Има ли патология, която директно води до увреждане на паметта: деменция, съдова недостатъчност на мозъка, TBI (в историята), хроничен алкохолизъм, медицински заболявания?
Какви лекарства приема пациентът и има ли увреждане на паметта, свързано с лечението? Отделни групи фармацевтични средства, например, бензодиазепини, сред страничните ефекти, са от този вид нарушения, които обаче са обратими.

В допълнение, в процеса на диагностично търсене може да бъде много полезно, което позволява да се идентифицират метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс, дефицит на микроелементи и витамини.

В повечето случаи, когато се търсят причините за увреждане на паметта, се използват невровизуални методи (КТ, МРТ, ЕЕГ, PET и др.), Които помагат за откриване на ГМ тумор или хидроцефалия и в същото време диференцират съдови мозъчни увреждания от дегенеративни.

При невроизобразяващите методи е необходимо също така, защото, на първо място, увреждането на паметта може да бъде единственият симптом на сериозна патология. За съжаление, най-големите трудности при диагностицирането са депресивни състояния, принуждавайки в други случаи да предпишат пробно антидепресантно лечение (за да разберете дали има депресия или не).

Лечение и корекция

Самият нормален процес на стареене предполага известно намаляване на интелектуалните способности: появява се забрава, запаметяването не е толкова лесно, концентрацията намалява, особено ако врата е „притиснат” или налягането се повишава, но тези симптоми не оказват съществено влияние върху качеството на живот и поведението в ежедневния живот., Възрастните хора, които адекватно оценяват възрастта си, се научават да си напомнят (и бързо да си спомнят) за текущите събития.

В допълнение, много от тях за подобряване на паметта не пренебрегват третирането на фармацевтичните продукти.

Сега има редица лекарства, които могат да подобрят работата на мозъка и дори да помогнат при изпълнението на задачи, които изискват значителни интелектуални усилия. На първо място, той е (пирацетам, фезам, винпоцетин, церебролизин, цинаризин и др.).

Ноотропите са показани на възрастни хора, които имат определени възрастови проблеми, които други все още не са виждали. Лекарствата от тази група са подходящи за подобряване на паметта в нарушение на мозъчната циркулация, причинена от други патологични състояния на мозъка и съдовата система. Между другото, много от тези лекарства се използват успешно в педиатричната практика.

Ноотропите обаче са симптоматично лечение и за да се постигне подходящ ефект, трябва да се стремим към етиотропност.

Що се отнася до болестта на Алцхаймер, тумори, психични разстройства, тук подходът към лечението трябва да бъде много специфичен - в зависимост от патологичните промени и причините, които ги причиняват. Няма единна рецепта за всички случаи, така че няма какво да съветва пациентите. Просто трябва да се свържете с лекаря, който може би, преди да предпише лекарства за подобряване на паметта, ще изпрати допълнителни тестове.

Корекция при психични разстройства е трудна и при възрастни. Пациенти с лоша памет, под надзора на инструктор, запаметяват стихове, решават кръстословици, практикуват логически задачи, но обучението, което носи известен успех (привидно намалява сериозността на мнемоничните нарушения), все още не дава особено значими резултати.

Корекция на паметта и вниманието при децата, в допълнение към лечението с помощта на различни групи лекарства, осигурява занятия с психолог, упражнения за развитие на паметта (стихове, рисунки, задачи). Разбира се, психиката на детето е по-мобилна и по-добре податлива на корекция, за разлика от психиката на възрастните. Децата имат перспективата за прогресивно развитие, докато при възрастните хора се наблюдава обратен ефект.

Видео: лоша памет - експертно мнение

Неусложненията и разсеяността внасят много дискомфорт в живота ни и започваме да се оплакваме от лоша памет. В точния момент думата, детайла, дата, телефон, точно вчера, така добре изпъкнали в паметта, номера на автобуса или автобуса, датата на срещата, рождените дни на роднини и приятели са забравени. Възможно е да се развива памет и за това има доста упражнения за развитието на паметта.

Паметта, на първо място, е умствен процес, който включва записване на информация, съхраняване и последващо извличане, ако е необходимо.

А забравянето е процес, който облекчава нервната система и я предпазва от пренапрежение. И често забравяме точно това, което ни носи отрицателни емоции и необходимостта да правим това, което не харесваме.

Запаметяваме визуално (визуално), устно (слухово), с помощта на мирис, допир и т.н., т.е. изграждаме асоциативни връзки. Това е, когато познатата миризма може да ни напомни за ситуацията, в която го усещате.

Паметта може да се раздели на:

директно, това е печат на клавиатурата (вписан в писмото и забравен),
в краткосрочен план, той съхранява информация за до 30 секунди (набран телефонен номер и забравил за известно време),
дългосрочно, такава памет съхранява информация на интелектуално и емоционално ниво за дни и години, съставена на базата на решения и наблюдения, плъзгащи се, в този случай информацията се запомня за необходимия период от време и вече не се използва като ненужна.

Ние няма да говорим за персистиращи нарушения на паметта като сенилна склероза, болест на Алцхаймер или загуба на паметта след травма или сътресение на мозъка, поради заболяване, мозъчен тумор, постоянни паузи на паметта от скорошни събития. Да поговорим за увреждания на паметта, които са се случили на човек, когато болезнено си спомня забравената дума или име, но се появява в главата след няколко часа или дни, когато изобщо не е необходимо.

Паметта, която винаги ни спасяваше добре в училище, в института, в най-важните моменти, внезапно започна да се проваля, защо това се случва и как да се предотврати това?

Причини за увреждане на паметта

Има много причини за влошаването на паметта и след като анализирате информацията, можете да откриете причината и да се опитате да решите проблема.

Депресия, тревожност, стрес - основните причини за увреждане на паметта. Те стесняват възприемането на външния свят до степента на ситуацията. Паметта на човек отслабва пропорционално на тревогата му, което е още по-важно за хората на пенсионна възраст. Искате да запазите паметта, да запазите спокойствие във всичко. Тъй като сте нервен дори за вашата забрава, вие само усложнявате ситуацията. Въпреки това, австралийски учени, след като са провели серия проучвания, са стигнали до извода, че в раздразнено, лошо настроение, човек си спомня по-добри подробности, за които дори не би обръщал внимание. А лошото време, достатъчно странно, подобрява паметта, докато безгрижното и весело настроение в слънчев ден влошава запаметяването.
Алкохолът, антидепресантите, успокоителните забавят мисловните процеси, намалявайки възприемането на информацията.
Пушенето отслабва функцията на краткосрочната памет, влияе върху вербалната и визуалната памет.
Недостигът в организма на фолиеви и никотинови аминокиселини, витамини, особено група Б.
Метаболитни нарушения, хронични заболявания могат да служат като нарушение на паметта.
Липсата на памет може да бъде свързана с лишаване от сън и хронична умора.
Набързо - основният враг в борбата срещу разсейването и забравата. Не бързайте бързо да правите бизнес, да се мъчите и да се спъвате. В този случай се включва автоматизъм, изключва се емоционалната и визуалната памет.

Как да подобрите паметта си?

Анализирайте ежедневната си диета. Протеиновите храни (месо, яйца, мляко) съдържат незаменими аминокиселини, включително триптофан и тирозин, които влияят върху подобряването на вниманието и паметта. Яжте 2-4 банани на ден, а също яжте калций и калий, стафиди, сушени кайсии, печени ябълки и картофи, сирене, орехи, шам-фъстъци, извара, зеленчукова салата с растително масло. Тези продукти, или по-точно веществата, които съдържат, ще актуализират клетъчните мембрани на вашите неврони.
Не използвайте алуминиеви съдове за готвене, съхранявайте храна в керамични, стъклени или просто емайлирани съдове, тъй като е доказано, че когато се комбинира с хранителни компоненти, алуминият създава съединения, които могат да причинят интоксикация, причинявайки влошаване на паметта и дори деградация на индивида. Не често печете във фолио или ги съхранявайте в него.
Хрян може да служи като народен лек за възстановяване на паметта, да го добавите към първите, второ, студени месни ястия, закуски.
Билкари съветват да се ядат 2-3 пресни сочни пъпки преди хранене, те предпазват паметта от преждевременно стареене, удължават живота, изострят паметта. Съцветията от ливарна детелина подобряват мисловните процеси и метаболизма, приготвят ги като чайни листа и пият вместо чай. Вегетативните невростимулатори на паметта, активиращи процесите на запаметяване, могат да бъдат наречени препарати, съдържащи родиола роза, трева заманиха, лимонена трева, елеутерокок, марал аралия, женшен корен, лев.
На психолозите се препоръчва да подобрят запаметяването с асоциативна или емоционална памет, свързвайки обект на запаметяване с нещо друго, което може да ви напомни.
Изключете от вашите действия автоматизъм, който най-често води до забрава, заключване на вратата на колата, апартамент, изключване на желязото, Правете го съзнателно, фиксирайки вниманието си върху действието, скоро ще се превърне в навик и ще престанете да забравяте такива дреболии.
Корекция на вниманието може да бъде вашата способност да се съсредоточите върху определена точка в действието, при която трябва да решите конкретна задача, т.е. да подчертаете основното нещо, да не се напръскате върху всичко останало.
Не отлагайте нищо за по-късно, направете го веднага и ще се отървете от много проблеми, свързани с забравата.
Едно от най-ефективните емоционални средства за борба със забравата е и остава положително отношение и хумор. Отнасяйте се с всичко с хумор, сложете малко ирония и шеги във всяко ваше действие, и емоционалната памет ще ви помогне да запазите всяко действие в паметта си, като ярко впечатление за това, което се случва, както с вас, така и с хората около вас.
Още заредете мозъка си с нови ярки впечатления, обучете го с логически задачи и пъзели, прочетете по-интересна информация, книги.
Не забравяйте, че един активен начин на живот, физически упражнения, добро хранене, добър сън, уикенд в природата, правилно отношение към стреса, внимателно отношение към вашето здраве - всичко това е гаранция за добро здраве и отлична памет.

Смята се, че проблемите с паметта възникват при възрастните хора. Но всъщност този проблем е на всеки 4 жители на планетата. Не се притеснявайте, ако забравите адреса или името на непознат човек. Тази забрава се отнася до селективността на паметта. Мозъкът не помни какво не се опитвате да запомните.

Но когато не можете да си спомните събитията от вчера или не можете да си спомните какво се случва в момента, това вече е сериозен проблем. С такива симптоми, спешно трябва да се консултирате с лекар.

Проблеми с паметта в съвременния човек могат да възникнат във всяка възраст. Причините са много различни, вариращи от липсата на постоянно обучение до сериозни здравословни проблеми.

Най-очевидните причини за влошаване или дори пълна загуба на паметта са: увреждане на мозъка, инсулт (когато нарушената циркулация на мозъка), мозъчен тумор, метастатично заболяване, инфекциозни заболявания (менингит, енцефалит).

Също така, увреждането на паметта може да бъде "предупреждение" на тялото за приближаване към множествена склероза, болест на Паркинсон или болестта на Алцхаймер. Както и да е, най-добре е да се свържете със специалист, за да изясните ситуацията.

Следната причина за увреждане на паметта може да бъде свързана с определени заболявания на вътрешните органи. Тези заболявания включват:

Заболявания на сърдечно-съдовата система, когато се наруши правилното кръвоснабдяване.
Някои заболявания на бъбреците (учените са доказали връзката между бъбречните проблеми и вербалната памет).
Метаболитни нарушения.

Отрицателно засягат паметта и неблагоприятните фактори на околната среда:

Липса на важни витамини. За висококачествената работа на мозъка и паметта от жизненоважно значение са полезни вещества, включително витамини от група В.
Колосална информационна претоварване. В съвременния свят мозъкът ни е под "бомбардировката" на хаотична и често ненужна информация.
Стресът блокира процесите, свързани директно с паметта.
Липсата на качествен сън. В съня цялото тяло се възстановява и мозъкът също.
Нездравословна храна, включително тонизиращи напитки.

Друга причина учените наричат постоянната интоксикация на тялото. Това е, което нашият мозък може да отрови:

Пушенето. Вещества, които идват с дим в тялото ни, почти "изяждат" мозъка, и в това отношение паметта е значително намалена.
Приемането на алкохол и наркотици силно уврежда серотониновата система на мозъка.
Отравяне с тежки метали като олово, живак.
Използването на определени групи лекарства: антидепресанти, антихистамини, антихолинергици.

Последната причина е свързана с възрастта промени в центровете на мозъка. Стените на кръвоносните съдове в мозъка губят еластичността си с възрастта и могат да се „напукат”, причинявайки малки кръвоизливи в различни части на мозъка. Също така, "сенилни заболявания", като множествена склероза, също провокират загуба на паметта.

Предотвратяване на нарушения в паметта, обучение на вниманието

Как можеш да се спасиш от такива "неприятности" като загуба на памет? Ако влошаването на качеството на паметта не е свързано с някакви сериозни здравословни проблеми, тогава можете да опитате няколко работни начина за „възстановяване на паметта“. Качеството на съня, здравословната храна и отхвърлянето на лошите навици ще бъде първата стъпка за възстановяване на паметта.

Оплакванията в паметта не винаги са свързани с нарушения. Големи потоци от информация, получена от човек, не се приемат сериозно и запомнят мимолетно. Както се казва, "се подчинява на половина." Мозъкът смята такава информация за неподходяща и я отхвърля като ненужна. Ето защо, в този случай, не можете да се притеснявате.

Що се отнася до невниманието, неговите прояви са характерни за хората във възрастта, но в момента има и достатъчно млади хора. Борейки се със синдрома на невнимание, трябва да работите върху себе си, да се съсредоточите върху важни детайли, да се научите да броите в ума си, да записвате събитията, които се случват в дневника.

Ежедневно обучение под формата на овладяване на нова информация, анализиране на изучения материал и външния свят ще принуди мозъка да работи, точно както спортистът прави мускулите му работа с постоянно обучение.

Изучаването на чужди езици, изучаването на нови песни, тълкуването на стихове и литературни произведения, изучаването на културите на народите по света и много повече ще върнат мозъка в тонус. Всичко ново и интересно, ако покажете упоритост и търпение, със сигурност ще започнат постепенно да се депозират в паметта, а с течение на времето "обученият" мозък ще започне да запомня все повече и повече информация.

Лоша памет, причини и начини за преодоляване...

Можете ли да кажете с увереност къде са ключовете за апартамента?
Къде е гребена? Каква прическа беше продавачката в магазина, откъдето наскоро си ходила? Вероятно такива дреболии не можете да си спомните. - Просто помисли, нищо ужасно! - ще кажеш. И ще грешите.

Лесното разсейване заплашва да се превърне в лоша памет в бъдеще. Днес ще говорим за това защо възникват проблеми с паметта и как да ги решим.

Лоша памет: причини

Паметта е мисловен процес, който съчетава функциите на съхраняване на информация, нейното съхранение и последващо възпроизвеждане.

За да спестим нашата нервна система, за да я защитим от свръхнапрежение, има функция да забравим.

Обикновено мозъкът се опитва да „изтрие” негативната информация и да предпази човек от негативни емоции. Поради тази причина често забравяме да изпълняваме онези действия, които не харесваме.

Ако се разбира, че има проблеми с паметта, на първо място е необходимо да се определи кой тип запомняне е започнало да се проваля.

Въз основа на времето за запаметяване паметта може да бъде разделена на следните типове:

- директно - явлението се забравя незабавно (например, отпечатано и след това безопасно забравено писмо);

- краткосрочно - информацията се съхранява не повече от 30 секунди;

- дългосрочно - съхраняване в съзнанието на запаметената информация в продължение на много години;

- плъзгане - явлението се съхранява точно за необходимото време, след което се изтрива (например билет за учене на изпита).

Ако паметта се влоши, причината не е подхода на старостта или нараняване, например тежко сътресение.

Постепенното намаляване на способността за запаметяване на информация се крие в нарушаването на мозъка.

Това обикновено се случва по редица конкретни причини.

Стрес, тревожност, чувства. Човешкият мозък се концентрира върху проблема, за който се тревожи. В резултат на това паметта се влошава, човек става разсеян.
Алкохолът. Забавя процеса на мислене, намалява възприятието на заобикалящия ни свят. Антидепресанти и други успокоителни могат да имат този ефект.
Пушенето. Никотинът и другите токсични вещества значително отслабват зрителната и краткосрочната памет.
Хроничната умора и липсата на сън е една от честите причини за разпръсната памет.
Липса на витамини (фолиева, никотинова киселина).
Най-честата причина е обичайният навик да бързаме. В бързаме, човек не се концентрира върху дреболии, в резултат на което бързо забравя за тях.

Хвърляне в аптека за наркотици от "лоша памет" не е необходимо. Има много техники и начини за подобряване на запаметяването, като някои от тях могат да бъдат тествани у дома или по време на пътуване в обществения транспорт.

Ако забравата не е следствие от нараняване, тогава тя може да бъде успешно разрешена. Използвайте следните съвети.

Бъдете внимателни към дребните неща. Съсредоточете се върху бизнеса, който правите, без значение колко просто може да изглежда. Решете проблема веднага щом мислите за него, и нека придружаващата информация да помогне на паметта ви. Например, когато паркирате кола, имайте предвид, че наблизо растат две дървета, а напротив - магазин с такава табела. Ще използвате няколко вида памет и информацията ще бъде запомнена по-добре.

Опитайте се да не се отклонявате от задачата. Влизайки в стаята в търсене на, например, ключове, потърсете ги, без да обръщате внимание на чужди предмети.

Научете се да включвате логиката и да създавате асоциативни редове. Например, трябва да запомните адреса на Иванов, 12. Представете си, че имате познат с такова име, че ще дойде при вас в 12 часа. Направете същото с имената. Например не можете да запомните името на шефа. Измислете някаква връзка с нея. Всеки път, когато срещнете този човек, възпроизведете измисления образ в мозъка си.

Ако паметта е намалена поради липса на витамини в организма, тогава е необходимо да се запълни дефицита им. Учените са доказали, че увреждането на паметта е свързано с липсата на желязо, цинк и бор. Плодовете, зеленчуците, месото трябва постоянно да се включват в диетата ви.

И, разбира се, главният враг на паметта е погрешен начин на живот. Алкохолът, пушенето, нездравословната храна, стресът и постоянната умора водят до нарушена мозъчна функция. Нека спътникът ви е здравословен начин на живот, а след това дори и в напреднала възраст болестта няма да ви бъде нищо.

Какво е паметта? Защо се дава феноменалната способност да се запомнят огромни количества информация, докато други не могат да помнят току-що прочетената бележка? Способността да се запази знанието зависи до голяма степен от начина на живот и възрастта.

Паметта е умствена функция, вид човешка умствена дейност. Благодарение на нея, той е в състояние да натрупва, съхранява и, ако е необходимо, възпроизвежда информация, получена чрез органите на слуха, зрението, миризмата и допира. Според изследванията, по-голямата част от информацията идва чрез визия. Второто място в запаметяването на информация се дава на органите на слуха.

Любопитно е, че в паметта на човека може да се съхранява не само информация, но и емоции.

Известният герой на детективите Шерлок Холмс описва паметта по следния начин: „... човешкият мозък е... празен таван и трябва да го напълните с избраните мебели. Погрешно си мислят, че има еластични стени. Зависи от това колко скоро ще е време да забравим това, което сте знаели преди, с всяка нова информация. "

Като се имат предвид настоящите постижения в информационните технологии, паметта ни може да бъде сравнена с персонален компютър, чиито потребители са ние.

По аналогия информацията от входното устройство (това зрение, слух, допир и миризма) попада на твърдия диск на RAM, откъдето, ако е необходимо, той се отстранява и връща. Ролята на процесора се осъществява от мозъка, където се осъществяват мисловни процеси и обработка на информацията. Файловете, папките и преките пътища са подобни на това как информацията се съхранява в нашата памет.

Как върви паметта?

Човек има памет от раждането си, но все още може да се нарече безсъзнание. След това се появява двигателна (двигателна) и афективна (емоционална) памет. На възраст от 8-9 месеца интелектът е свързан и механичната памет постепенно се заменя с логическа памет. Логичната памет на 3-4-годишно бебе има доста прости форми и накрая се развива до юношеството.

В детството човек възприема събитията ярко и интензивно, затова паметта в детството е по-остра и спомените на децата обикновено са най-силните.

При възрастен, в зависимост от продължителността на запаметяването на определено количество информация, паметта е сензорна, краткосрочна и дългосрочна.

Сензорна памет - мигновена. Усещанията реагират на това и паметта на усещането се запазва.

С краткосрочната памет човек може бързо да си спомни малко информация, но и бързо го забравя. Например човек с такава памет може да запомни номера на някой друг телефон след няколко секунди, но когато го набере, той веднага ще забрави.

Хората с дълготрайна памет започват да запомнят новата информация бавно, но дълго време я съхраняват в паметта.

Някои хора (те са много малко) имат феноменална памет. Освен това, наличието на такава памет не е признак за техните високи умствени способности. Човек с отлична памет може да възпроизведе текст, прочетен дума за дума, без винаги да разбира значението му.

Един американец на име Ким Пик е роден с много сериозни неврологични заболявания, поради което започва да ходи само от 4 години. Но на 7-годишна възраст той познаваше Библията наизуст и в по-голяма възраст той запомни до 98% от текста, който беше прочел, за което се шегуваше „Ким-путер“.

Какво означава лоша памет?

Показатели за ефективност на паметта са количеството запаметена информация, времето за съхранение, готовността, скоростта и точността. Казано по-просто, ако човек не може да запази в паметта си или бързо да припомни дори малко количество нова информация, той може да се оплаче, че има лоша памет.

Защо паметта се влошава?

В съответствие с изследването, паметта на човека до около 25 години се подобрява и по това време той успява да усвои най-голямото количество нова информация. Освен това, при здрави хора, паметта остава непроменена и постепенно се влошава с възрастта. Това обикновено се случва през седмото десетилетие.

Така една от причините за увреждане на паметта е стареенето. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно е да овладее нови умения. Това, което е лесно в младостта, в напреднала възраст е трудно за повечето хора. Смята се, че свързаното с възрастта отслабване на паметта е природно явление със стареене, което се дължи на някои промени в мозъка.

При по-възрастните хора, краткотрайната памет обикновено се намалява, поради което тяхната способност за учене е нарушена. Подобно влошаване на паметта в напреднала възраст не оказва влияние върху уменията, които вече притежават, и се нарича забравата на възрастните хора. Такава забрава не е признак на сериозно заболяване.

В същото време прогресивното увреждане на паметта е един от първите симптоми на сериозно заболяване като деменция или намаляване на когнитивните функции. Загубата на памет се приравнява с безумието, което на латински означава „деменция”.

Деменцията се развива бавно - за 10-12 години човек може да не забележи признаци на това заболяване. А деменцията не е естествен стадий на стареене.

Лице, страдащо от деменция, губи способността не само да запаметява нова информация - той забравя всичко, което е знаел преди. Първо, събитията от последните дни, месеци и след това години изчезват от паметта му. Една от формите на деменция е болестта на Алцхаймер.

Хората, страдащи от деменция, са различни от забравящите, че забравящите хора не могат да си спомнят подробностите на някакво събитие. Докато пациентите с деменция могат напълно да забравят последното събитие.

Деменция с загуба на паметта може да се развие и при младите хора поради тежка травматична мозъчна травма, отравяне с токсични вещества (например въглероден оксид).

Патологичните причини за увреждане на паметта включват болестта на Паркинсон и множествена склероза, които са свързани с заболяване на централната нервна система.

Причина нарушение на мозъчната дейност и, следователно, увреждане на паметта на заболяванията на щитовидната жлеза, белодробна туберкулоза, чернодробна и бъбречна недостатъчност, хипертония, диабет.

Някои лекарства (обезболяващи, антидепресанти) също имат способността да нарушават паметта - това е техният страничен ефект.

Дълготрайната алкохолна интоксикация, пушенето, наркотиците също могат да причинят отслабване на паметта. Продължителни депресии, чести стрес, нарушения на съня и внезапна промяна на начина на живот също се отразяват на него.

През последните години обаче младите хора, които нямат сериозни заболявания, все повече се оплакват от лоша памет. Все повече и повече такива оплаквания могат да бъдат чути от ученици и от ученици, които трябва да отделят повече време, отколкото трябваше да запомнят нови материали. Често, оплаквания от лоша памет са придружени от други симптоми - умора, безсъние, главоболие, апатия, раздразнителност, липса на апетит и т.н. В този случай причината може да бъде общо претоварване на тялото.

Паметта също така рязко се влошава с информационните претоварвания, които съвременните деца често преживяват. Особено ако се намират в слабо проветрени помещения, има малко на чист въздух и водят заседнал начин на живот. В този случай мозъкът им ще изпита липса на кислород.

Човешкият мозък е една трета, съставена от мастни киселини. Техните източници са рибено масло, морски дарове, растителни масла, ядки. Мозъкът също обича въглехидратите, съдържащи се в зърнените култури, зеленчуците, сладките плодове - това са така наречените „бавни“ въглехидрати. Те, за разлика от "бързата" (захар, брашно) не се абсорбират веднага, а през целия ден. "Бързите" въглехидрати незабавно увеличават умствената дейност, но умората и увреждането на паметта го заменят бързо.

Така хроничните хранителни дефицити в храни, съдържащи аминокиселини, както и витамини, особено група В, често служат за загуба на паметта.

Спомнете си всичко: Как да запазите и подобрите паметта?

Лоша или слаба памет е неудобна, неудобна и диво досадно както на собственика на такава памет, така и на други.

Смята се, че с възрастта почти всеки човек има тези процеси. Средно около осем от всеки десет души. И според някои данни - абсолютно всички.

Основните фактори, довели до това, са намаляване на еластичността и тонуса на съдовете, захранващи мозъка, метаболитни нарушения, съпътстващи заболявания (захарен диабет, артериална хипертония, съдова атеросклероза), инсулт, липса на витамини и микроелементи и др.

По принцип, процесите, протичащи в мозъка, са до голяма степен логични. Както и намалена функция на белите дробове, черния дроб, сърцето и всъщност всички органи през годините. Все пак всеки организъм има свой ресурс. Но как искате да живеете цял живот в солидна памет! За това има някои упражнения, за които ще говорим днес.

Едва ли е възможно напълно да се възстанови паметта, но значително да се подобри нейната производителност.

Ежедневни правила

Така че, някои прости, но в същото време ефективни препоръки за подобряване на паметта ви.

Противно на общоприетото схващане, че основно само възрастта и болестите са причините за влошаването на механизма за запаметяване, лекарите отдавна са доказали голямото влияние на храната, която ядем.

За да увеличите ефективността на вниманието и паметта, добавете повече чисти плодове и зеленчуци, риба, ядки и семена към вашата диета. Препоръчително е да се намалят и, ако е възможно, да се изключат от диетата си храни като животински мазнини, сладкиши и сладкиши.
Спазвайте правилото на трите "С"

Съгласно тази препоръка е неусложнена триада - спорт, сън и стрес. С други думи, ниската физическа активност води до много негативни последици, включително увреждане на паметта. Не е необходимо да бързате да тренирате с тренировка с изтощителни спортове, но е повече от полезно да увеличите активността и упражненията, в зависимост от състоянието ви.

Най-добрите спортове са плуване и редовно ходене. Така че колата до паркинга - и напред, пеша, до басейна.

При хронично лишаване от сън, паметта и концентрацията на вниманието се влошават. И трябва да спите достатъчно в комфортни условия - тук не е само осемчасова мечта.

И накрая, опитайте се да намалите броя на стресовите фактори. Нормалната работа на паметта зависи от вашето психично състояние. Има интересни данни (ако не греша, изследванията са проведени от учени в Обединеното кралство), че в селските райони в напреднала възраст умствените процеси са по-добре запазени от оригинала в ранна възраст в сравнение с връстниците им, живеещи в градовете. Сега не е изненадващо - здравословен сън, престой на открито, по-малко стрес. Тя работи.

Прости упражнения, които наистина увеличават паметта

Когато четете печатни носители, трябва да изберете с писалка тези букви, които са комбинирани с обща характеристика. Например капиталова, двойна, комбинация от писма и др.

Когато пътувате в обществения транспорт или с автомобил като пътник, мислено подчертайте срещаните превозни средства, комбинирани помежду си с някаква обща собственост (всички сини коли, коли с номера, в които има цифра 8, тези, които се управляват от жени).

Заслужава да се отбележи, че тези прости, но ефективни упражнения улесняват премахването на проблемите, които са пряко свързани с някакъв дефицит на внимание.

Не се страхувайте да научите чужд език

Доказано е, че изучаването на чужд език подобрява паметта. И не е факт, че изучавате езика, но ежедневните натоварвания, свързани с усвояването на нова информация, запаметяването на правила и думи имат благоприятен ефект върху производителността на паметта.

Активно използване на асоциативна памет

Говорейки на глас важна информация

Особено ценна информация може и трябва да се повтаря възможно най-често. Първо, това ще помогне да не забравим повторението. Второ, такива повторения подобряват работата на паметта като цяло.

При всички опити да се разкаже прочетения текст няма да е излишно. Това може да бъде направено или по страница, или след прочитане на определен раздел. Например, глави от книгата.

Все още има такъв момент като изкуственото заточване на паметта върху детайлите. Например, на детайлите на дрехите на новия си познат (важно е да не се прекалява, за да не предизвиква негодувание от негова страна), подробности за колата или особеностите на храната, напитките, ястията на масата.

Чрез използването на тези прости упражнения редовно и методично ще можете да видите от собствения си опит, че паметта наистина се е подобрила и не причинява никакви трудности.