Причини за безсъние

Безсъние или безсъние, както го наричат ​​хората, е нарушение на съня, проявяващо се с трудности при заспиване, чести прекъсвания и обща нестабилност. При хронична безсъние се влошава общото състояние на целия организъм, появява се главоболие, реакцията се влошава и способността да се мисли бързо. Причината за безсъние и нарушения на съня могат да бъдат както психически, така и физиологични, както и външни фактори, които заобикалят човека, като например шум и др. Има два вида безсъние, които са краткосрочни и систематични, а вторият е проблем, който заслужава специално внимание.

Защо ви е необходим здрав сън

Човек има нужда от сън, за да възстанови физическите и психологическите сили на тялото. Той се появява циклично почти на всеки 24 часа и се нарича тези цикли - циркадния ритъм. Циркадният ритъм се регулира от производството на мелатонин. Мелатонинът е хормон на хипофизата, който се произвежда само в пълна тъмнина. Ето защо, важно условие за здравословен и дълъг сън е осветяването на стаята. Следователно, без да се придържа към режима, спи през деня, роботът през нощта може да предизвика смущения в циркадния ритъм и да причини безсъние.

Дефектният сън, причинен от безсъние, нарушава метаболизма и в крайна сметка може да причини затлъстяване, а след това диабет тип 2, но това е в дългосрочен план. В краткосрочен план съществува риск от умиране от инфаркт на миокарда или инсулт, без да се чака диабет. Тъй като липсата на сън или липса на обрив засяга главно сърдечно-съдовата система, трябва да се отнасяте с този проблем с необходимото внимание.

Основните причини за безсъние

Много е важно да идентифицирате причината за безсъние от вас, защото за да се отървете от това заболяване е необходимо да се елиминира самата причина, а не последствията от нея, в нашия случай, нарушение на съня. Причините могат да бъдат физически и психически. Често причините за безсъние са:

• психосоциален стрес;
• депресия от различно естество;
• повишена мозъчна активност, свръхвъзбуждане;
• напреднала възраст;
• психически и физически дискомфорт;
• неспазване на ежедневието и биоритмите;
• напитки, съдържащи алкохол, кофеин;
• прием на наркотици (симпатикомиметици, аноректични лекарства), лекарства и др.;
• инфекциозни заболявания, придружени от треска, сърбеж и болка;
• ендокринни заболявания, придружени от хипогликемия, често уриниране, сухота в устата;
• неврологични заболявания като деменция, болест на Паркинсон, наранявания на главата.

Както виждаме, причините за инсономията могат да се разделят на:

• функционални нарушения на органите и системите на организма;
• поведенчески - свързани с човешката дейност.

По продължителност, безсънието може да се класифицира в няколко вида:

• Временно безсъние (до един месец). Този вид е най-безвреден за човешкото тяло. Причината за възникване може да бъде например полет до друг часови пояс или стрес, причинен от конфликт в семейството или на работното място.
• Не продължително безсъние (до 3 месеца). Тук всичко е много по-сериозно и ще бъде по-трудно да се елиминира причината за появата. Като правило, нарушения от това естество могат да възникнат със загубата на любим човек или например несподелена любов. Тя се третира с времето или чрез превключване на вниманието към други житейски обстоятелства.
• Продължително безсъние (повече от 3 месеца). Този вид е най-опасен и определянето на причината за появата изисква подробно проучване на целия организъм. Много често причината за хронична безсъние може да предизвика комплекс от физически и психологически заболявания. Това заболяване се елиминира чрез елиминиране на основните причини за разстройство на съня.

Функции за захранване

Не една малка роля в здравословния сън се играе от правилното хранене и особено от продуктите, използвани преди лягане. Както знаете, заспиването на пълен стомах е вредно не по-малко от гладно. Има продукти, които възпрепятстват и влошават съня - алкохол, кофеин, шоколад, различни енергийни източници, както и мастни и трудно смилаеми протеинови храни от животински произход.

Въглехидратите, които присъстват обилно в сладкиши, придават на тялото бърза енергия и мотивация за действие. Употребата на такива продукти трябва да се избягва преди лягане. Ако изведнъж апетитът ви се събуди преди лягане, не го пренебрегвайте, яжте плод или парче пълнозърнест хляб, притиснат с хладка вода.

Синдром на неспокойните крака

Това са неприятни усещания в долните крайници, които принуждават човек да движи краката си и да се преобърне от едната страна на другата с надеждата за облекчение. Тези действия предотвратяват бързо заспиване и провокират безсъние. Изследователите твърдят, че този синдром е причина за 15% от случаите на хронично безсъние. Той се среща във всяка възраст, но предимно средно и в напреднала възраст. Причината за този синдром може да бъде както наследственост, така и неврологично заболяване. Много често, това заболяване се диагностицира при опитни диабетици и при хора с хронична венозна недостатъчност.

В зависимост от етиологията се лекува както с терапевтични лекарства, така и с нелекарствена терапия, например:

• корекция на начина на живот, умерено упражнение;
• балансирана диета, изключване на кафе и силен чай от диетата;
• избягване на лоши навици, алкохол, пушене,
• нормализиране на дневния режим, възстановяване на циркадния ритъм;
• топла вана, масаж на краката преди лягане;
• вечерни разходки, топъл душ.

Неправилна хигиена на съня

Неправилна хигиена на съня, много често съпътстващ лош начин на живот. Създавайки не комфортни условия за живот и сън, човек сам понякога не забелязва, че увеличава нарушенията на съня, причинени от други причини. Основните нарушения на хигиената на съня включват:

• сух въздух;
• неправилна стайна температура, студено или горещо;
• не достатъчно тъмно;
• раздразнителен шум;
• неприятно легло, дори не легло;
• обилно ядене преди лягане;
• легнете на празен стомах;
• лежащи в леглото по цял ден;
• мислене за лягане на раздразнителни теми;
• умствена дейност преди лягане, изискваща прекомерна концентрация;
• кълнат или конфликт преди лягане.

Хигиената на съня е просто правило, което ще подобри съня ви и може да ви спаси от безсъние.

Методи за лечение

Преди започване на терапевтично лечение, лекарят трябва да определи причината и основните прояви на безсъние. И само след внимателно изследване на историята на пациента, предписвайте терапевтична интервенция. Сред тези интервенции могат да бъдат:

• работа с психотерапевт или психолог;
• корекция на дневния режим и будност, нормализиране на циркадния ритъм;
• обяснения за хигиена на съня;
• отмяна или замяна на лекарства, взети със страничен ефект върху съня;
• лечение на основното заболяване соматично или неврологично.

В случай, че причината за безсъние е неблагоприятна среда, която пациентът не може да промени. Предлагат се специални продукти за сън, като например тапи за уши, които осигуряват защита от шум. Маска на очите за сън ще създаде благоприятна среда за очите по всяко време на деня.

Основният метод за лечение на безсъние трябва да бъде разделянето на принципите на хигиената на съня на пациента. За да се контролира хигиената на пациента, трябва да се направи дневник за сън, в който ще бъдат показани фактори, които влияят негативно върху качеството и продължителността на съня. Що се отнася до лекарствената терапия, тя трябва да играе поддържаща роля. Също така, лекарят трябва да постави пациента за не бърз резултат, който ще повиши мотивацията и ще увеличи шансовете за положителен ефект от лечението.

В някои случаи психотерапевтичните процедури за релаксация показват положителен терапевтичен ефект. Според изследователите хората с нарушения на съня изпитват постоянно напрежение в мускулите. Следователно редовната мускулна релаксация ще накара пациента да разбере и управлява напрежението в мускулите. А визуализацията на приятни изображения и спомени точно преди заспиването без съмнение ще даде добър релаксиращ ефект.

Също така в медицинската практика те използват хипноза, внушавайки на пациента определена формула, като повтарят, че чрез самохипноза се постига контрол над заспиването и преодоляване на тревожност преди предстоящото безсъние, страх да не заспи и да не спи отново.

Ефекти от безсъние

Системна липса на сън изчерпва човешкото тяло и нарушава възприятието на околната среда. Работата, концентрацията и способността за вземане на правилни решения се влошават значително. Творческите хора имат проблеми с намирането на нови идеи и решения. При продължителна безсъние е възможно влошаване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет. Ако за кратко време не се вземат мерки за идентифициране и елиминиране на причините за безсъние, то с течение на времето може да се развият заболявания на сърдечно-съдовата система, което може да доведе до смърт.

Безсъние: причини, лечение и ефекти

Безсъние (асомния, безсъние) е нарушение на съня, основният симптом на който е неговата краткотрайност и лошо качество. Възможно е да се разпознае болестта чрез чести събуждания, след което е трудно отново да заспите, сънливост през деня и трудности при заспиване вечер. Ако нарушението на съня трае около месец, това означава, че болестта е преминала в хроничен стадий. Най-често се диагностицира при жени в репродуктивна възраст, възрастни хора и лица с психични разстройства.

Видове нарушения на съня

Първична безсъние, какво да правя? Причините, които го предизвикаха, са:

• продължителен стрес;
• работа на смени, включително през нощта;
• постоянен шум;
• необичайна среда;
• нарушения на деня;
• интензивно упражнение вечер;
• активен отдих на места за забавление;
• месо, мазни храни, алкохол по-късно;
• няма достатъчно време за добра почивка поради натоварен график на работа.

Вторичната асомния е следствие от приема на някои лекарства и други патологии:

• синдром на болка;
• гадене;
• повръщане;
• заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, щитовидната жлеза, белите дробове, синдрома на неспокойните крака, апнея и др.

Независимо от вида безсъние при хората, има депресия, летаргия, подуване под очите. Освен това намалява производителността, се усеща вниманието, умората. Лечението се подбира индивидуално в зависимост от проявите на заболяването. Ако причината се крие в заболяването, което провокира разстройство на съня, тогава основното заболяване се лекува първо.

Хронично нарушение на съня

Какво причинява краткотрайно безсъние, което допринася за прехода й към хроничния стадий? Това могат да бъдат поведенчески, медицински или психиатрични проблеми. Първата е основната причина за хронична безсъние. Провокативният фактор може да бъде:

• стрес;
• заболяването или неговото влошаване;
• конфликт;
• развод;
• раждането на бебе;
• промяна на часовата зона;
• и друго.

Последиците от хроничната асомния са променливи настроения, намалено качество на живот, влошаване на работата, постоянна умора, натрапчиви мисли за самоубийство. За да се излекува, е важно да се определят причините за безсъние. На първо място, както и за лечение на обикновени нарушения на съня, се използват немедицински методи. Ако те не доведоха до желания резултат, свържете лекарствената терапия, която се състои от няколко етапа:

1. Определете минималната ефективна доза лекарства.
2. Промяна на дозата.
3. Препоръчвайте медикаменти за кратък курс.
4. Постепенно отменете лекарството.
5. Пълна отмяна на лекарството.

Няма перфектно лечение за безсъние. Лекарят извършва подбора на лекарства поотделно.

Причини за безсъние при жените на 30 години

На тази възраст жените страдат от нарушения на съня повече от противоположния пол. Това се дължи на дълбокия опит на различни събития, които се случват в тях, както и в живота на близки. В резултат на това нервната система и мозъкът са обтегнати, за тях е доста трудно да се отпуснат. Основните причини за атомността в нежния пол са психологически. Наднорменото тегло също е причина за тревожност и стрес. В случай на надхвърляне на индекса на телесна маса над 35, съществува висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и други проблеми, които допълнително водят до нарушения на съня. Следващата причина за безсъние при жени на 30-годишна възраст е употребата на хормонални лекарства и се избира самостоятелно, което предизвиква дисбаланс, допринася за развитието на панкреатични и щитовидни патологии. В допълнение, някои външни фактори допринасят за развитието на безсъние:

• работа през нощта;
• ядене преди лягане;
• рязко изменение на климата;
• неприятно легло или възглавница;
• силен нощен шум;
• пиене на много шоколад, кафе или силен чай;
• чести посещения в нощни клубове и други места за забавление.

Приемането на някои лекарства също води до безсъние при жените. Лечението и профилактиката на това заболяване изискват интегриран подход. Преди всичко трябва да следвате някои прости правила:

• следват ежедневието;
• упражнения ежедневно;
• да издуха помещението преди лягане;
• да се откажат от лошите навици;
• създаване на комфортна и комфортна среда;
• Два часа преди лягане, не яжте, не играйте компютърни игри или гледайте телевизия.

След това се опитайте да вземете билкови чайове, които включват растения, които имат успокояващ ефект: лимонов цвят, лайка, хмел, копър, мента и др. Ако няма алергия, тогава можете да вземете чаша топло мляко с лъжица мед.

Причини за нарушение на съня в менопаузата

Асомния през този период най-често се среща в много впечатляващи женски индивиди, поради факта, че те са доста чувствителни към всяка информация и безкрайно я превъртат в паметта си. Тези процеси се засилват през нощта и пречат на правилния сън. Причините за безсъние след 50 години с менопауза са вътрешни преживявания, които са свързани с намаляване на самочувствието, чувство на безпомощност, подход на старост, с външни промени и т.н. В резултат на това се появява апатия, депресия или, обратно, агресия. Те пречат на добър сън и чести горещи вълни, болка, обостряне на хронични патологии, намалена физическа и умствена активност, имунитет и приемане на определени лекарства. Освен това причините, които предизвикаха аномалия, са:

• чувства към близки;
• различни конфликтни ситуации;
• домакински проблеми.

Неправилното хранене е друга причина за безсъние при жените след 50 години, тъй като през този период метаболитните процеси се забавят поради хормонални промени. Затова обичайните ястия или храни се обработват дълго време в тялото. Една нощ без сън е гарантирана за жената, ако тя се храни с висококалорична храна вечер.

Как да победим безсъние с менопауза?

• Първоначално трябва да нормализирате хормоните. Има няколко възможности: хормонални или хомеопатични лекарства, диетични корекции, физическа активност, пол и др. Кой от тях ще бъде най-предпочитан, гинекологът ще подскаже, като във всеки случай подходът е индивидуален.
• Вземете новото си състояние и се научете да живеете с него. След като намери мир, една жена ще си възвърне нормалния сън.
• Ако причината за безсъние при жените след 50 г. е причинена от специална чувствителност на нервната система, тогава е възможно да се приемат лекарства на растителна основа за известно време. В случай на депресирано състояние лекарите ще препоръчат по-сериозна терапия.
• За облекчаване на емоционалното напрежение, ежедневно упражнение сутрин, приятна музика, редовни разходки на чист въздух и секс имат добър ефект.
• Преди лягане билкови чайове с успокояващ ефект и млечни продукти са полезни.
• Не приемайте лекарства, които имат хипнотичен ефект, тъй като по време на менопаузата те нямат желания ефект, а само изострят проблема.

Безсъние при мъжете

Този проблем не заобикаля силната половина на човечеството, въпреки че мъжете страдат от нея малко по-малко от женския пол. Нарушенията на съня могат да се развият на фона на психо-емоционални разстройства или наличието на патология, т.е. причините за безсъние при мъжете могат да се разделят на две групи: първата - на базата на хормонални нарушения и заболявания на вътрешните органи, а втората - психологически фактори. Разгледайте всеки един от тях по-подробно:

1. Хормоналът е свързан с производството на тестостерон. Научно е доказано, че този хормон има пряк ефект върху дългите фази на съня. Производството му зависи от възрастта. До 30 години се наблюдава най-високата му концентрация, след това тя значително намалява и достига минимум 40 години. Причините за безсъние, свързани с този фактор, стават ясни.
2. Заболявания - аденом на простатата, бронхиална астма, ангина пекторис, ишиас и други гръбначни патологии, заболявания на храносмилателната система, апнея. Причините за безсъние след 50 години са свързани с проблеми на вътрешните органи, които се считат за провокатори на нощното пробуждане. В резултат на това тялото през нощта не може напълно да се възстанови и всички съществуващи патологични процеси се влошават. Постоянното нарушение на съня засяга способността за работа.
3. Психологическите причини за безсъние при мъжете са постоянен стрес, депресия, преумора, физическо натоварване през нощта, наследственост, натоварени работни графици, възраст, кафе и алкохол преди лягане, късно вечеря и преяждане.
4. Външен - шум, силна музика, висока или ниска температура в спалнята, висока влажност.

Усложнения и лечение на безсъние

Разстройство на съня, като всяка патология, при определени обстоятелства дава усложнения. Самолечението при безсъние може да влоши положението. Прилагането на лекар е необходимо, ако човек има:

• постоянна раздразнителност;
• винаги лошо настроение;
• намалена концентрация;
• постоянна сънливост;
• летаргия;
• ниска концентрация на внимание, което засяга работата.

Първите препоръки на лекаря, независимо от причините за безсъние - е отхвърлянето на алкохолни напитки и пиенето на бира вечер, редуциране на чаши кафе и силен чай, вечеря три часа преди лягане, следвайки ежедневието, тоест ставане и лягане наведнъж, създаване на комфортна среда на сън. В допълнение към тези прости дейности, лекарят ще предпише и лекарства, които се провеждат в продължение на три седмици.

Ако невротичните и психопатологичните обстоятелства станаха причина за безсъние при мъжете, а лечението със седативни, хипнотични лекарства не действа, то тогава се препоръчват и автотренинг, хипноза и психотерапия. Ако липсата на настроение, депресия, нарушение на съня се комбинират, тогава е необходима помощ от психиатър, който ще предпише курс на лечение с антидепресанти. Освен това, физиотерапията има благоприятен ефект върху заспиването и е добро допълнение към основното лечение. Добър ефект дава:

• електросън;
• вани с кислород или минерална вода;
• масаж, електрофореза, дарсонвал яка.

Медикаментозната терапия и курсовото лечение в санаториума спомагат за облекчаване на симптомите на нарушения на съня и подобряване на общото състояние на човека.

Детско безсъние

Кратката продължителност на съня при деца води до следните проблеми:

• промени в поведението;
• има агресия;
• контакт с родители и връстници е нарушен;
• подрастващите имат намалена мотивация за всяка дейност, включително и образователния процес.

По този начин по-младото поколение се проваля в умствената дейност на тялото. Нарушенията на съня при деца и юноши трябва да бъдат незабавно лекувани, тъй като те все още формират социално-психологическа адаптация към зрелостта и характера. Причините и децата могат да се разделят на:

1. Биологичните средства са органични мозъчни увреждания, инфекциозно-токсични патологии, мозъчни нарушения и конституцията на бебето.
2. Психологическа. Те включват проблеми в семейството - кавги на родители, анализ на поведението и наказание на децата преди лягане, злоупотреба с родители за лоша оценка. Както и четене или гледане на страшни истории, несподелена любов или съчувствие, проблеми с учители, връстници и др.

Разгледайте по-подробно причините за безсъние при деца от различни възрасти:

• Grudnichki. Разстройство на съня може да бъде причинено от ярка светлина, шум, промяна на околната среда, неудобна околна температура. Тези фактори са лесни за коригиране, но има по-сериозни причини, които са пряко свързани със здравето на бебето. Те включват енцефалопатия, заболявания на ушите, заболявания на стомаха или червата, обрив от пелени. Ако бебето не спи добре, независимо от времето на деня, препоръчително е да се консултирате с педиатричен лекар.
• Деца от една година до три години. В тази възрастова категория децата спят лошо поради интензивната работа на нервната система, дължаща се на двигателната активност и познанието на заобикалящия ни свят. В редки случаи те се притесняват от проблеми с храносмилането във връзка с преминаването към обичайното меню.
• Doshkolyata от три до шест години. Причините за безсъние в тази възрастова група се свързват в по-голяма степен с обработката на информацията, получена от мозъка на детето през деня. Децата общуват с хора, гледат телевизия, започват да четат книги, т.е. получават доста информация и умовете им объркват всичко заедно. В резултат на това те често се събуждат, плачат и призовават родителите си. Освен това, безсънието може да се дължи на наличието на паразити в тялото на детето.
• Ученици и тийнейджъри. На възраст от шест години - това е голямо количество нова информация, а на девет години - адаптация към външния свят. В по-напреднала възраст има страх от тест или преглед, проблеми с родители или връстници, емоционално пренапрежение и висока физическа активност. При момичетата причините са свързани с хормонални промени.

В допълнение, независимо от възрастта, причината за безсъние може да се крие в патологията на сърцето и кръвоносните съдове, работата на ендокринната и нервната система.

Лечение на безсъние в детството

Родителите трябва да развият ясен план за лягане и период на будност. Вечерта създайте спокойна атмосфера и комфортни условия за детето да спи, дайте положителни емоции. Употребата на наркотици под формата на успокоителни или хипнотични лекарства е забранена за период до три години. В по-напреднала възраст лекарят може да препоръча билкови лекарства. Тийнейджърите са предписани билкови чайове. Когато има сериозни причини за безсъние - лечението и профилактиката се извършват от лекар, използващ наркотици, например Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut и лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Безсъние по време на бременност: причини и последици

В ранна бременност разстройството на съня е следствие от хормонално разстройство. Прекомерното съдържание на прогестерон провокира работата на всички системи на тялото за работа с двойна сила, което пречи на бременната жена да почива през нощта. През второто тримесечие обикновено няма проблеми със заспиването. Късна безсъние се причинява от физиологични промени и се проявява под формата на:

• тежест в стомаха;
• киселини в стомаха;
• сърбеж в корема, предизвикан от стрии;
• болка в тазовата област и обратно;
• тренировки за обучение;
• движения и шокове на бебето;
• често уриниране;
• трудност при избора на удобна поза.

Безсънието преди раждането често е придружено от кошмари, които разклащат нервната система на бъдещата майка.

Последиците от това състояние са опасни за жената, тъй като те могат да доведат до следните заболявания:

• тахикардия;
• нестабилно налягане;
• хормонален дисбаланс;
• нарушено кръвоснабдяване на органи, включително мозъка;
• концентрация на внимание и движение отслабва, което е причината за нараняване.

Всички горепосочени симптоми водят до сериозни последствия: заплаха от аборт, хипоксия на плода, повишен тонус на матката, преждевременно раждане. В допълнение, те ще повлияят на здравето на бъдещото бебе, проявява се под формата на неврологична патология, забавяне на развитието.

Как да се справим с безсъние по време на бременност?

Първоначално е необходимо да се премахнат причините за пренапрежение и да се помогне с това:

• слухови обучение;
• релаксиращ масаж;
• хубава музика;
• хоби занаяти;
• четене на книги;
• намаляване на времето, прекарано в телевизора и компютъра;
• лека физическа активност;
• пешеходни турове;
• дихателни упражнения.

Трябва да се помни, че употребата на хипнотични и седативни лекарства в този важен период от живота на една жена е строго противопоказана.

перспектива

Какво да правим с причините за безсъние? Разбира се, те трябва да бъдат елиминирани, тъй като само в този случай прогнозата ще бъде благоприятна. В случай на пасивно отношение към асомния, психологическа зависимост от хапчета за сън и успокоителни, страх от заспиване, отказ от лечение, прогнозата е лоша и е изпълнена с различни усложнения. Учените в някои страни твърдят, че безсънната нощ е съпоставима в последиците си със сътресението, тъй като нарушението на съня провокира промени в централната нервна система, които са подобни на травматична мозъчна травма. И в този случай причината за безсънието е без значение. По време на сън тялото на индивида освобождава тъкан от вредни вещества, които са се натрупвали през деня. При хора с безсъние тези физиологични процеси са нарушени, което води до увреждане на мозъчната тъкан. Поради тази причина, след безсънна нощ, има нарушение на концентрацията, паметта, главоболието, гаденето.

Безсъние - причина за вълнение

За съжаление, има схващане, че недостатъчният сън е дреболия, на която не си струва да се обръща внимание. Всъщност всичко не е толкова просто. Безсънието причинява следните симптоми:

• постоянна сънливост;
• липса на интерес към живота;
• умора;
• конфликти;
• намалена интелигентност;
• забравяне;
• ниска производителност;
• разсеяност.

Освен това, в критична ситуация, Asomnia може да бъде фатална. Причините и лечението на безсъние при жените, мъжете и децата са взаимосвързани. Например, нарушение на съня, предизвикано от стрес, води до още по-сериозни смущения в нервната система - продължителна истерия, която изисква специализирано лечение в психиатрично отделение. Лечението с безсъние се извършва от сомнолози. Трябва да помним, че болестта е по-лесна за предотвратяване и напълно излекувана, отколкото да страдате от последствията.

Insomnia. Причини и лечение на безсъние

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се консултация

Безсъние или безсъние е нарушение на съня. Тя се проявява като нарушение на съня, плитък, прекъснат сън или преждевременно пробуждане. През нощта силите нямат време да се възстановят, а на сутринта се чувствате уморени, не спите и не сте счупени. През деня се появява непреодолима сънливост, работата намалява, а настроението се влошава.

Безсънието е провал в работата на нашите "биологични часовници", които са отговорни за редуването на будността и съня. Обикновено биологичният часовник е стабилен. В същото време те подготвят тялото за сън. Това намалява скоростта на реакциите, умствената и физическата активност, намалява кръвното налягане и температурата, произвежда по-малко хормони, подобни на адреналин, които повишават активността. Но ако има провал в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутрин, когато е време да станете.

Безсънието засяга 30% от мъжете и 35% от жените. Този проблем е от значение както за малки деца, така и за хора на средна възраст и възрастни хора. Забелязва се, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-често се оплаква от безсъние. Този проблем е особено разпространен сред социално незащитената категория хора.

Някои интересни факти за съня и безсънието:

• Обикновено човек прекарва една трета от живота си в сън.
• За съня отговаря специалният център на мозъка, който се намира в хипоталамуса.
• По време на сън, нашият мозък не почива, а напротив, някои от неговите части се активират: хипоталамуса, таламуса и челните лобове.
• През нощта тялото произвежда хормона мелатонин, който спомага за съня.
• Здравият сън се състои от две фази. Фазата на бавното движение на очите (MDG) - когато спим здраво, продължава 75% от времето. И фазата на бързото движение на очите (BDG) - когато виждаме сънища.
• Във втората фаза на съня (BDG), мускулите на тялото са "парализирани", така че ние не повтаряме движенията, които правим в съня.
• По време на сън възстановяваме умствените и физически резерви на тялото, прекарани през деня. Ето защо, колкото повече работите, толкова повече се нуждаете от здрав сън.
• При деца растежният хормон се произвежда по време на дълбок сън, така че те наистина растат в сън.

Има много видове безсъние. Някои страдат от този проблем спорадично след тежък ден, докато други имат хронична безсъние. Младите хора не могат да спят с часове, а тези, които са по-възрастни, се събуждат в 3 часа сутринта и след това не могат да спят. Често хората се събуждат няколко пъти на нощ. В тази статия ще разгледаме защо се случва това и как можете да се отървете от безсънието завинаги.

Причини за безсъние

Ефективната борба с безсънието е възможна само след правилно определяне на причината. Не е лесно да се установи какво точно краде мечтата ви. Но да направите това е много важно, защото ако отстраните причината, проблемът ще изчезне от само себе си.

Нарушаване на хигиенния сън

Хигиената на съня включва много фактори. Например, умерено твърдо легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано поради факта, че сте събудени от слънчевите лъчи или че музиката играе твърде силно в близкия клуб.

Ако нарушите правилата на съня, безсънието е разнообразно:

• неспособност да заспи, въпреки интензивната умора;
• повърхностен прекъсващ сън;
• ранни събуждания.

Тревожност, тревожност, стресови ситуации

Съмнителните хора са склонни да преувеличават проблема и да мислят за него дълго време, а преди да си лягате за това, има време. Тази причина за безсъние е типична за жените, защото те са по-податливи на “самокопаене”, анализ на техните действия и недостатъци.

Стресът заплашва всички. Тя може да провокира различни ситуации: промяна на сезоните на годината, разрушени планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е един и същ - защитните сили на тялото са намалени и се появява безсъние.

Стресовите ситуации водят до раздори в работата на нервната система. Ето защо, в подходящия момент, мозъчните области, отговорни за съня, не работят. Нарушаването на функционирането на жлезите води до намаляване на производството на хормона на съня и повишаване на адреналиновите вещества в тялото, които прекомерно възбуждат нервната система.

Характеристики:

• страх от невъзможност да заспите;
• не можете да заспите повече от 30 минути;
• сънят става повърхностен, човек често се събужда;
• фазата на бързото движение на очите преобладава, смущаващи сънища и кошмари
• постоянна безсъние през нощта и сънливост през деня;
• пристъпи на замаяност или припадък;
• треперещи крайници или усещане за вътрешно треперене;
• често сърцебиене и болка в гърдите;
• упорито главоболие.

Заболявания на нервната система: депресия, неврози, психични заболявания, невроинфекция, сътресение.

За нормален сън е необходима добре координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране, а центровете за сън са възбудени. По време на заболявания и функционални нарушения на нервната система, този механизъм се проваля. Процесите на възбуда и инхибиране вече не са балансирани и това води до сериозни нарушения на съня.

Характеристики:

• трудно заспиване;
• чести събуждания;
• чувствителен прекъсващ сън;
• през нощта човек се събужда в 3 часа и вече не може да заспи;
• пълна липса на сън.

недохранване

Както знаете, не можете да преяждате през нощта, но не трябва да си лягате, ако сте измъчвани от чувството на глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това причинява прилив на кръв към стомаха и неприятно усещане за тежест в стомаха. По време на сън, храносмилането е лошо, настъпват процеси на ферментация. Затова чувствате дискомфорт през сън.

Характеристики:

• неспокоен сън;
• чувство на тежест в стомаха;
• хвърляш се и се обръщаш, опитвайки се да поемеш удобна поза;
• чести събуждания.

Болести на тялото (соматични)

Всяка болест може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, пептична язва, хипертрофия на простатата, сърбежна дерматоза, артроза. Дори незначителни заболявания, които са придружени от интоксикация или болка в различни части на тялото, причиняват краткотрайна безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват неуспех на циркадни ритми и продължителни нарушения на съня.

Характеристики:

• дълго време не можете да заспите, защото се чувствате болни или тревожни мисли;
• сънят се прекъсва от пристъпи на болка;
• сънливост през деня.

Поведение при безсъние

В основата на този тип безсъние е негативното отношение към съня в леглото ви. Това може да се случи след развод, поради страха от нежелана интимност с вашия съпруг, страхувате се, че нощните кошмари или инфарктът ще се случат през нощта. В този случай човек се страхува от пристигането на нощта. Вместо успокояване на нервната система и подготовка за сън, процесите на възбуда в мозъка се увеличават, което пречи на съня.

Характеристики:

• може да отнеме 3-4 часа да заспите;
• сънят не е дълбок, пълен със смущаващи сънища;
• умора и чувство на слабост сутрин;
• Често тази форма на безсъние се свързва с определено място и проблемът изчезва.

Нарушения на дневния ритъм, провала на биологичния часовник

Това се случва, когато летиш от една часова зона в друга, след преминаване към лятно време, поради работа в нощна смяна. Интересно е, че „совите” се адаптират към тези промени по-добре, но „жабите” имат проблеми със съня.

Например, прелетяхте през няколко часови зони. Часовникът на стената показва, че е време да си легнете, но биологичният часовник не е съгласен с това. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, имате треска, има достатъчно хормони и глюкоза в кръвта, вие сте пълни с енергия. Това води до безсъние. Работата или дейностите на открито през нощта също разрушават биологичния часовник - прехвърлянето на времето преди лягане.

Характеристики:

• вечер и през нощта човек се чувства енергичен и активен, не може да спи;
• сънят идва само сутрин;
• сънливост през деня;
• намалена производителност на паметта и вниманието.

Уринарна инконтиненция (енуреза)

Уринарната инконтиненция се среща при 25% от децата в предучилищна възраст и 1% от възрастните. Тя може да бъде причинена от незрялостта на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, диабет, инфекции на пикочните пътища и неврози след стрес. Страхът, че пикочният мехур отново се проваля, се появява всяка вечер. Това води до факта, че сънят от почивка се превръща в заплаха.

Характеристики:

• чувствителен повърхностен сън;
• честото събуждане, свързано със страха от мокрите листове;
• Събудете се, за да изпразните пикочния мехур, след което е трудно да заспите.

Хъркане и проблеми с дишането по време на сън (апнея)

Днес хъркането и апнея се считат за сериозен проблем, който засяга 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздух до белите дробове. Причините за хъркане могат да бъдат аденоиди, разширени палатинени сливици и изкривяване на носната преграда, големите венци, наднорменото тегло. Апнея често се причинява от особеност на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдъхновението, не са достатъчно стимулирани. Появява се апнея, като да задържите дъха си в съня 5 пъти на час в продължение на 10 секунди или повече.

Когато хъркате или задържите дъха си, нямате достатъчно кислород. Вие се събуждате, за да започнете да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.

Характеристики:

• въпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате, че не спите;
• често събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните процеси, протичащи в мозъка по време на сън;
• главоболие в следобедните часове;
• в дневната загуба на паметта и вниманието, раздразнителност.

Медикаменти и стимуланти

Чаша силен чай, кафе, тъмен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и ви държат будни. В допълнение, те намаляват продължителността на дълбок сън, лишавайки ви от подходяща почивка. Често се наблюдава упорито и инвалидизиращо безсъние при хора, които внезапно спират да пушат и пият алкохол.

Много лекарства също могат да причинят безсъние:

антидепресанти Венлафаксин, флуоксетин, сертралин, пароксетин силно активират нервната система. И Desipramine и Imipramine могат да предизвикат сънливост и безсъние.

Моноаминооксидазни инхибиториTranylcypromine и Fenelzin се използват при нервни разстройства. Те правят съня резки и фрагментирани и ви карат да се събуждате често.

Лекарствен продукт за бронхиална астма: Теофилин има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и тревожен.

Използвани лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания: t Methyldopa, Hydrochlorothiazide, Propranolol, Furosemide, Quinidine водят до трудно заспиване. Сънят става рязък и плитък.
Периодични движения в съня, синдром на неспокойните крака.

Неволните движения на ръцете и краката могат да се появят няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън е свързан с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронично бъбречно заболяване, черта на мозъка и нарушения на кръвообращението на гръбначния мозък.

Ако мускулите във втората фаза на съня обикновено са имобилизирани, то в този случай това не се случва. Постоянните движения ви карат да се събудите.

Характеристики:

• неспособност да заспите поради дискомфорт;
• чести събуждания, свързани с неприятни усещания в краката или остри движения;
• чувство на умора сутрин;
• следобед и сънливост.

Напредна възраст

С възрастта физическата активност намалява, хората не се нуждаят от дълъг сън. Но в същото време има психологическа нужда да спят 7-8 часа на ден. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. В допълнение, сънят се влошава многобройни заболявания и промени в нервната система.

Характеристики:

• ранно заспиване;
• ранни събуждания;
• сънливост през деня.

Наследствена склонност

Склонността към безсъние се наследява. Това е свързано с недостатъчно производство на "хормона на съня" и слабото функциониране на центъра за сън в малкия мозък.

Характеристики:

• подобни нарушения на съня имат родители и деца.

Сомолозите, които лекуват безсъние, съветват пациентите си да поддържат специален дневник. Там е необходимо да се запише, в какво време сте яли и пили, какво сте правили през деня, дали има някакви напрежения. Посочете кога си легнал и колко заспали. Такъв дневник ще ви помогне да анализирате точно какво причинява безсъние във вас.

Общи препоръки за лечение на безсъние

Няколко правила за здравословен сън ще ви помогнат да заспите бързо вечерта и да се събудите свежи и отпочинали сутрин.

1. Спазвайте дневния режим.
2. Бъдете физически активни през деня, движете се повече.
3. Не преяждайте през нощта.
4. Не консумирайте тонизиращи вещества следобед: алкохол, цигари, кофеин.
5. Създайте комфорт в спалнята си: хладен, свеж въздух, уютно легло.
6. Посветете 15 минути всяка вечер на релаксация: музика, топла вана, книга, медитация.
7. Не приемайте хапчета за сън, без да предписвате лекар. Тя помага само за няколко дни, след което става пристрастяваща и лекарството спира да действа. По-добре използвайте рецепти за билкови лекарства.

Какво е лошо за съня?

Ние предлагаме примерен списък на това, което е лошо за съня и може да причини безсъние.

Какво не трябва да се използва преди лягане?

Чай, кафе, кола, черен шоколад съдържат кофеин, тонична нервна система. Затова, за предпочитане е да се консумират 6 часа преди лягане.

Енергийните напитки с екстракти от лимонена трева, гуарана, кофеин или таурин активират активността на нервната система. Те няма да ви позволят да заспите 2 пъти по-дълго от кафето. Затова ги изоставете следобед.

Алкохолът и тютюнът също са стимулатори на нервната система, което може да причини краткотрайно безсъние. Но злоупотребата с психоактивни вещества (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронични нарушения на съня.

Богатата вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести пробуждания. Не забравяйте, че месото остава в стомаха в продължение на 8 часа, така че е по-добре да се яде за обяд. Вечерта, каши, млечни ястия, зеленчуци и плодове ще бъдат добри.

Голямо количество течност, което пиете, може да наруши съня ви. Пикочният мехур ще ви повдигне няколко пъти през нощта.
Някои лекарства причиняват нарушения на съня. Говорете с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или да отложи приемането им на по-ранна дата.

Какво да не правим преди лягане?

Обучението на симулатори или други активни дейности трябва да бъде не по-късно от 6 часа преди лягане. Затова изоставяйте спорта след работа и ги замествайте с ходене. Не забравяйте, че от претоварване физическият и умственият сън се влошава.

Опитайте се да избягвате стреса вечер, научете се да се откъсвате от проблемите, които не можете да решите в момента. Кажете си: "Утре ще помисля за това."

Отложи сутринта, за да оправиш нещата. Никога не се кълнете в спалнята, а още повече - в леглото. Трябва само да я свързвате със сън.

За сметка на спалнята има редица ограничения. Вашето легло не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай, ако прекарвате в леглото 15 минути повече, отколкото прекарвате в сън. Например, ако имате достатъчно 7 часа сън, тогава трябва да си легнете в 23:45 часа и да станете в 7:00.

Забелязали сте, че ако определено трябва да спите, за да станете рано утре, тогава става все по-трудно да заспите. Това се нарича "чакаща невроза". Не мислете за утре и не гледайте часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко.

Вечер в ярко осветена стая пред телевизора не спи. Светлината, дори и изкуствена, казва на тялото, че сега е денят и трябва да сте активни. Телевизорът е претоварен с информация.

Компютърът също предотвратява съня. Интернет предлага много забавления за всеки вкус, от които е трудно да се откъснеш, за да си лягаш навреме.

По-лош сън и съвсем безвредни неща: силна музика, шумни игри с деца.

Ако е възможно, избягвайте работа, която ще изисква активност от вас през нощта. Работата в продължение на дни или движещата се програма със сигурност ще доведе до неуспех във вашия биологичен часовник. Не можеш да заспиш тази вечер

Какво е добър ефект върху съня?

В 70% от случаите сами можете да решите проблема с безсънието. Въоръжени с придобитите знания, ще научите как бързо да заспите и да се събудите сутрин напълно отпочинали.

Първо определете дали спите достатъчно. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън за пълно възстановяване, а 5 са ​​достатъчни за други.Ако се чувствате спокойно сутрин сутрин, тогава ще ви се намери достатъчно сън. Наистина имате безсъние, ако:

• прекарайте нощта няколко часа без сън или често се събуждайте;
• сутрин се чувстваш претоварен и уморен;
• да се чувствате сънливи през деня и да заспите на грешното място;
• сте намалили работата и вниманието.

Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневен режим. Много е важно за децата и възрастните да си лягат и да стават всеки ден по едно и също време. Това ще определи биологичния ви часовник.

Комфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта във вашата спалня и добрата звукоизолация. Завесите трябва да са достатъчно дебели, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен за през нощта или проветрете стаята добре вечер.

Вашето легло трябва да е удобно. Опитайте се да вземете по-ниска възглавница, твърде висока причинява болка във врата. Може би ще ви е по-удобно, ако поставите валяк или подложка под коленете си или обратно. Този съвет е особено важен за бременни жени. Понякога е необходимо да се замени матракът. Тя трябва да е със средна твърдост.

За да можете по-лесно да се събудите сутрин, отворете завесите или включете осветлението. Това ще сигнализира мозъка ви, че е време да се настроите в ежедневната дейност. Вечерта, напротив, замъглете светлините. Това ще помогне да се развие условен рефлекс и по-лесно да заспите.

Опитайте се да се движите повече през деня. Особено сутрин. Вечерта просто се разходете на чист въздух. Ходенето ще доведе до лека умора и ще намалите количеството си и ще се обърнете в леглото. А оксигенацията ще направи вашия сън спокоен и дълбок.

Дори и да се чувствате сънливи, престанете да спите през деня. Погрижете се за себе си, можете просто да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите биоритмите си, така че тялото ви да се научи да почива през нощта.
Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Той се намира в млечни продукти, сирене, пиле, пуйка, банани.

Лекува болестта във времето. Някои хора трябва да вземат аспирин през нощта, за да нормализират съня. Той помага да се отървете от болки в ставите, да намали неволевите движения на краката и има слаб хипнотичен ефект. Но помнете, че аспиринът е вреден за стомашната лигавица, така че трябва да го приемате след хранене.

За да се справите с безсънието, свързано с летенето през няколко часови зони, се нуждаете от светлинна терапия. Ако се чувствате прекалено енергични през нощта, след 3 часа следобед местно време избягвайте ярка светлина. Носете много тъмни очила на открито, затъмнявайте осветлението в стаята. А на сутринта, напротив, прекарват повече време в ярка светлина.

Ако безсънието е свързано с дискомфорт в краката, тогава пешеходна обиколка ще помогне. След това направете вана за крака. Експериментирайте коя вода е подходяща за вас: топло или хладно. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.

Научете се да се отпуснете. За това всички средства са добри. Можете да направите творческа работа, да слушате релаксираща или просто тиха мелодична музика, да четете, да правите топла вана.

Ако усетите ефектите на стреса, използвайте няколко техники за облекчаване на напрежението:

• Бавно издърпайте на вдишване, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте, че напрежението изчезва с въздуха и мускулите се отпускат.
• Измийте лицето си с хладка вода няколко пъти.
• Дръжте ръцете си в топла вода.
• Масажирайте слепоочията с пръсти. Има акупунктурни точки, които могат да помогнат за отпускане на спазмите на мускулите.
• Отпуснете мускулите на устата. Преместете челюстта от едната към другата страна.
• Концентрирайте се върху дишането си. Принуждавайте се да дишате бавно и ритмично.
• Направете чаша билков чай: мента, мелиса, лайка. И пийте в малки глътки за 5 минути.

Легнете в леглото е добре да правите аутсорсинг. Протегнете за 2-3 секунди мускулите на краката, а след това напълно ги отпуснете и се съсредоточете върху чувствата си. Направете това упражнение с всички мускулни групи, от пръсти до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на шията и лицето. Обикновено те са напрегнати и спазматични и това може да ви попречи да заспите. Сега отпуснете цялото си тяло и усетете колко е светло. Дишайте дълбоко и бавно, като вдишвате корема с всеки дъх. Мислете в този момент за това колко сте добри и спокойни.

А овцете, познати от детството, също са чудесен начин да се отпуснете. Разчитайте на вдишване и издишване. Но ако сте загубили, помислили за нещо друго, тогава започнете да броите от самото начало.

Друг трик да заспи по-бързо. Не се крийте! Легнете на гърба си и се отпуснете. След няколко минути ще се почувствате хладно. Тя започна да пада в телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се прикриете. Топло ви помага бързо да заспите.

Ако въпреки усилията ви не заспите за 15 минути, тогава станете от леглото. Прочетете, дишайте чистия въздух на балкона, пийте мляко. Когато се чувствате сънливи, върнете се в леглото. Повторете тази техника, докато не заспите бързо. Тази техника се нарича "ограничаване на съня". Тя е гарантирана да ви освободи от безсъние за 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:

• ставайте всяка сутрин едновременно;
• никога не спите следобед.

Лечение на безсъние народни средства

Традиционната медицина предлага много рецепти за борба с това заболяване. Предлагаме да считаме най-ефективните.

Тинктура от съня билки
Тази многогодишна трева съзнателно е получила името си. Той е ефективен срещу безсъние при хора от всякаква възраст. Спящата трева има аналгетични, седативни свойства.

Като лекарство за безсъние, тинктурата от сън-билки се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи цветя от растението в пъпки, да ги нарежете и да ги сложите в буркан. След това се налива 1/2 литра водка. Оставете го да стои на хладно място в продължение на 10 дни.

Вземете 2 ч.л. 30 минути преди лягане. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 супени лъжици. При системно приемане нервната система постепенно се успокоява и след 3-4 седмици безсънието трябва да премине. Но си струва да се помни, че в случай на предозиране, сън-трева значително намалява сексуалната активност.

Инфузия на валериана
За да приготвите валериана, трябва да вземете изсушените коренища на растението и да ги смила. Инфузия на варене: 1 ч.л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това се оставя да престои 1-2 часа.Пийте 100 мл инфузия преди лягане. В допълнение, лекарството да вземе 2 супени лъжици. лъжици 3 пъти през деня. За децата се препоръчва да се намали дозата до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч. л 2 пъти на ден.

Първият ефект трябва да се появи след 2 дни прием. След 2-3 седмици много хора изпитват безсъние и типичното нервно напрежение изчезва.

Отвара от тиква.
Обелете 250 грама тиква и разтрийте по груби ренде. След това сложете пулпата в емайлирана саксия и налейте 1 л вода, поставете на средна топлина и оставете да заври. След това се оставя да се вари в продължение на 30-40 минути.

Тя трябва да започне да приема 1/2 чаша 1 час преди лягане. Седмица по-късно трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат забележими. В бульон, можете да добавите мед на вкус. Това лекарство се препоръчва да се пие през целия сезон, докато има прясна тиква. Отварата ще бъде полезна за деца от 3 години, но дозата на децата е 50 г на ден.

Ароматизиран чай
Чаят от смес от ароматни билки и хмел не само спестява от безсъние, но и има приятен вкус. За да направите ароматен чай, трябва: 50 г - нарязан корен от валериана, 40 г - пресни шишарки от хмел, 20 г - листа от мента, 20 г - натрошен корен от цикория и 1 супена лъжица. мед.

Събиране се налива 1 литър вряща вода и се оставя да се влеят в продължение на 10-12 часа. След това филтрирайте, нагрейте и добавете мед. Ароматният чай трябва да се пие топло в чаша за 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора на възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Първите резултати ще бъдат забележими след една седмица. Безсънието обикновено изчезва след 4-5 седмици лечение.

Лекарства безсъние

Приблизително 15% от хората, страдащи от безсъние, са принудени да пият хапчета за сън. Но сами по себе си, без лекарско предписание, не можете да приемате тези лекарства. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмачки, хора с дихателни нарушения в съня, както и за тези, които сутрин е важно да имат добра реакция и ясна глава.

Лекарите имат правило: предписват минимална доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с течение на времето идва пристрастяване към хапчета за сън. И за да заспи, човек приема все по-голяма доза лекарства, което води до сериозни странични ефекти.

Лекарства безсъние без рецепта

Седативи на базата на фенобарбитал
Корвалол, Валокордин. Фенобарбитал инхибира нервната система и инхибира процесите, протичащи в него, успокоява и има хипнотичен ефект. Маслото от мента разширява кръвоносните съдове и облекчава спазъм на гладките мускули, което спомага за подобряване на храненето на мозъка.

40-50 капки от лекарството се разреждат в малко количество вода. Вземете през нощта, на празен стомах. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай има зависимост, умствена и физическа зависимост.

Лекарства, които подобряват мозъчната циркулация
Танакан, Мемоплант - лекарства на базата на дървото Гинко Билоба. Курсът от 2-3 месеца е необходим, за да се подобри функционирането на съдовете, които осигуряват мозъка. Благодарение на това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и съня.

Приемайте по 2 таблетки 2 пъти дневно, независимо от храненето. Не дъвчете, пийте малко количество вода.

Адаптогенни агенти
Препарати Мелатонекс, Мелатонинът съдържа вещество, произведено от епифиза на тъмно. Това е хормонът мелатонин, който е отговорен за нормалния сън и регулирането на циркадните ритми. Допълнителният му прием приема различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантно действие.

Приемайте 2 таблетки преди лягане. Таблетката не може да бъде напукана. Лекарството започва да действа след час или два след прилагане.

Хипнотици с рецепта

Тези мощни лекарства се предписват от лекар според строгите указания. Те започват да действат само от следващия ден. Лекарствата имат няколко неприятни странични ефекта:

• причиняват сънливост и влошават реакцията в следобедните часове;
• може да причини амнезия - загуба на паметта при събития, настъпили след приема на лекарството;
• след отмяната им, безсънието се връща с нова сила.
  

Не забравяйте, че колкото по-малка е дозата на хапчетата за сън, толкова по-малък е рискът от странични ефекти.

Блокатори на хистамин Н1 рецептори (антихистамини)
Те успокояват, допринасят за бързото заспиване, но причиняват депресия на нервната система за дълъг период от време. Следователно, сутрин и летаргия се усещат сутрин. Привикването се развива доста бързо и лекарствата в обичайната доза престават да действат.

Дифенхидрамин. 50 mg за 20-30 минути преди лягане. Курсът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици.

Pipolfen 25 mg 1 път дневно вечер. Продължителността на лечението е 10-14 дни.

Donormil половината или цялата таблетка. Ефервесцентната таблетка се разтваря в 100 ml вода и се изпива с малко количество течност. Продължителността на лечението е 2-5 дни.

транквиланти
Те имат успокояващ ефект върху нервната система, спомагат за облекчаване на тревожност, страх, раздразнителност и релаксират мускулите. При високи дози причиняват сънливост.

Феназепам се приема половин час преди лягане в доза 0,25–1 mg (наполовина или като цяла таблетка). Да се ​​измие с малко количество вода. Продължителност на лечението до 2 седмици.

бензодиазепини
Те имат кратък период на действие и затова влиянието им спира до сутринта. Лекарствата не предизвикват сънливост и летаргия през деня. Те ускоряват съня и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събужданията през нощта. Но ако превишите дозата, тя може да бъде пристрастяваща и пристрастяваща. Внезапната отмяна води до влошаване на безсъние.
Somnol вземат 1 таблетка 30-40 минути преди лягане, пиене на много вода. На възрастните хора се препоръчва да вземат половин хапче. Курсът на лечение от 3 дни до 3-4 седмици.

Zolpidem вземат преди лягане 1 таблетка. Курсът на лечение от няколко дни до един месец. Отменен, постепенно намаляване на дозата.

барбитурати
Те успокояват нервната система, намаляват тревожността, помагат да се справят с депресията и свързаното с нея безсъние. Но напоследък лекарите не са ги предписвали широко поради странични ефекти и развитие на наркотична зависимост.

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителността на приема е 1-2 месеца.

Лекарят предписва лекарства поотделно само след определяне на причината за безсъние. С повишено внимание се предписват хапчета за сън за възрастни хора, такива с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб, както и тези, които страдат от психични разстройства.

Не забравяйте, че в никакъв случай не може да се комбинират хапчета за сън с алкохол! Това е много опасно.

Ще получите максимален ефект от хапчета за сън, ако комбинирате лекарствена терапия, хигиена на съня, психотерапия или автогенично обучение.

Физиотерапия за лечение на безсъние

Физикална терапия - лечение с физични фактори: вода, електрически ток, магнитно поле или физическо въздействие върху рефлексните зони.

масаж
Механичното действие върху рефлекторните зони подобрява циркулацията на кръвта в мозъка и гръбначния мозък, нормализира оттока на кръвта, успокоява нервната система, отпуска мускулите от стрес, ускорява метаболизма.

Процедурата продължава 25-30 минути. Особено внимание се обръща на шията и раменете (областта на шията). За подобряване на ефекта от използването на масажни кремове с отпускащи етерични масла.

Показания: за безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушение на мозъчното кръвообращение. След масажа е желателно да се вземат водни процедури.
Медицински бани или балнеолечение
Релаксиращи бани с лавандула, лайка, горчица, борови иглички, морска сол, йоден бром, перла. Терапевтичният ефект се основава на въздействието на температурата (37–38 ° C), физичните фактори и химическите вещества. Ваните разширяват съдовете на кожата. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Етеричните масла попадат върху чувствителните рецептори и имат успокояващ ефект върху нервната система.

Показания: безсъние, причинено от съдова дистония, депресия, преумора.
електросън
Лечение на безсъние с ниски импулсни импулсни токове. На клепачите се налагат електроди. Чрез орбиталния ток през съдовете се предава към мозъка, оказвайки инхибиращ ефект върху нервната система. Когато това се случи, състояние, подобно на съня. В кората на мозъка и в другите структури на мозъка се увеличава въглехидратният и липидният метаболизъм, кръвта по-добре подхранва мозъка, нормализира работата му.

Процедурата е безболезнена, трае 30-40 минути. Курсът на лечение се състои от 10-15 сесии.

Показания: безсъние, неврастения, депресия, травма, функционални нарушения на нервната система.
Магнитна терапия
Под действието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малките капиляри, доставящи тъкан. Благодарение на това се постига деконгестантно, аналгетично и противовъзпалително действие. Магнитната терапия в областта на шията спомага за успокояване на нервната система, намаляване на налягането, подобряване на работата на центровете, отговорни за съня.

Продължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болезнени усещания, може би ще усетите само слаба топлина. Курсът на лечение е 10-20 сесии.

Показания: безсъние, свързано с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.
Дарсонвализация на зоната на главата и яката
Darsonval лечение помага за подобряване на имунитета, подобряване на притока на кръв в мозъка и лимфен отток, премахване на вазоспазъм, нормализиране на дейността на нервната система и да се отървете от безсъние.

Високотокови и високочестотни токове йонизират въздуха. Има изхвърляния, наподобяващи малки светкавици, които засягат чувствителните точки на кожата.

Стъклен електрод се извършва на разстояние 2-4 mm над кожата. В същото време се плъзгат малки сини искри и се появява миризмата на озон. По време на процедурата се чувствате приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите 15-20.

Показания: нарушения на съня, причинени от сътресение, недостатъчно кръвообращение, стрес, сърбящ дерматоза.
galvanotherapy
Обработка с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и малка сила. За лечение на безсъние се използва техниката на галваничната яка на Щербак - въздействието на тока през електродите върху областта на яката. В резултат на това в клетките настъпват физико-химични промени, които водят до нормализиране на съдовата функция, намаляване на болковата чувствителност и подобряване на функциите на нервната система. В допълнение, производството на адреналин намалява и нервното напрежение намалява.

Голям електрод под формата на яка се поставя на раменете и малък на долната част на гърба. През тях преминава електрически ток. По време на галванотерапията ще усетите леко парене. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.
Показания: неврози, хипертония, мигрени, травматични мозъчни увреждания, причиняващи нарушения на съня.
Електрофореза, успокоителни
Същността на метода - въвеждането на лекарства (калиев бромид или натрий) с помощта на постоянен ток на слаба мощност. Тази техника съчетава лечебните свойства на електротерапията и лекарствената терапия. Той помага за отпускане на нервната система, подобрява притока на кръв и нормализира съня.

Върху кожата се нанасят влажни фланелени навлажнени с лекарство подложки. Електродите се вкарват в тях и постепенно увеличават силата на тока, докато почувствате леко изтръпване. Процедурата продължава 15 минути. Курсът на лечение е 10-15 сесии.

Показания: повишена тревожност и раздразнителност, хиперактивност, неврози, депресия, които причиняват безсъние.
акупунктура
Специализирани медицински игли, дебели като човешка коса, се вкарват в биоактивните точки, отговорни за функционирането на нервната система. Рефлексивно в нервната система възникват различни процеси, които повишават устойчивостта на стреса, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.

Процедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от прилив на топлина. Акупунктурната сесия продължава 20-30 минути, броят на процедурите се определя индивидуално.

Показания: различни заболявания на нервната система и повишена емоционална чувствителност.Физиотерапевтичните процедури за безсъние са по-леки от лекарствата, не предизвикват пристрастяване и странични ефекти. Те могат да елиминират самата причина за болестта, а не само нейните прояви. За да получите максимален ефект, трябва да преминете през целия курс на лечение. Ползата от повечето устройства е в градските клиники. Но има хора, на които такова лечение на безсъние е противопоказано: в периода на инфекциозни заболявания, както и хора с неоплазми и бременни жени.

Безсънието не само прави нощта по-дълго, но може сериозно да разруши качеството на живот. В крайна сметка, ако не получавате достатъчно сън, тогава няма сила и настроението е на нула. Ето защо е важно да се отстрани проблемът със съня. Но това трябва да се направи правилно, защото неконтролираното приемане на хапчета за сън може да причини физическа и психологическа зависимост.