Обучение на паметта: как да се научим да запаметяваме и тренираме паметта

Диагностика

Рядко срещайте човек, който не би се оплакал от лоша памет. Но не много хора искат да променят нещо или да работят върху себе си. Но напразно, защото обучението по памет е просто нещо. Времето и усилията ще трябва да похарчат, но резултатът си заслужава. За тези, които са готови да действат, сме подготвили съвременни начини за трениране на паметта. Те се отличават с простота, удобство и разнообразие. Прочетете за това как да ги използвате.

Как да изберем методи за обучение по памет

Изборът на упражнения или техники трябва да зависи от вида на паметта, която най-много се нуждае от корекция. Психологията традиционно отличава 6 вида:

  • словесна логика;
  • образна;
  • мотор;
  • емоционален;
  • произволно;
  • принудително.

Вербално-логическата е отговорна за запаметяването на думи, понятия, мисли. Този тип е пряко свързан с учебния процес.

Образното е свързано с възприемането на обекти, явления, образи. В зависимост от рецепторния рецептор, той може да бъде визуален, слухов, тактилен, вкусен, обонятелен.

Моторът се проявява в способността на мозъка да запаметява, възпроизвежда двигателните процеси. Благодарение на него е невъзможно да се научиш на велосипед. Този тип е основният при придобиването на всякакви умения за работа.

Емоционално - фиксиране на емоции, свързани обекти. Този тип действа като най-надежден.

Произволно е умишлено, смислен опит да се запомни специфична информация.

Недоброволно се характеризира със спонтанност, работи независимо от усилията на човека.

Как да тренира паметта: основните правила за успех

За да се съхранява по-добре информацията, е необходимо да се вземат предвид няколко прости, но важни правила:

  • Тя може да бъде и най-важното е да тренирате. Всяка работа върху себе си винаги носи успех.
  • Редовност + систематичност - гаранция за производителност на всяка тренировка. Такива дейности дават голям тласък на цялостното развитие и също така помагат на мозъка да функционира по-добре.
  • Сънуването е полезно, особено за паметта.
  • Стимулът винаги помага да се движи напред, което означава без него - по никакъв начин. Добрата мотивация е представянето на паметта като мускул. Ако тренирате паметта (мускулите) през цялото време, тя ще стане тонизирана, тя ще стане силна и еластична.
  • Колкото повече системи участват, толкова по-ефективно е обучението.
  • Устойчивостта и фокусът ще помогнат за постигане на успех.

Ние обучаваме паметта правилно: какво да правим

Проучете и възпроизведете логически несвързани елементи

За такава тренировка можете да използвате думи, числа. Същността на метода е проста: по-долу са 20 думи / числа, всяка от които има свой собствен пореден номер. Условието на задачата е да запомни думата / номера и неговия номер за 40 секунди, след което да ги възпроизведе на отделен лист.

Ефективността на обучението се изчислява като процент, като се използва формулата: K / 20 * 100, където К е броят на правилните думи.

Запомни лица, имена, фамилии

За този метод се нуждаете от 10 снимки (google images cope). На гърба на всяка снимка има надписи с имената на хората, изобразени върху тях (евентуално изработени). Задачата на метода е да разглоби снимките в хаотичен ред и да се опита да запомни имената и фамилиите на изобразените хора.

Прочетете - Прескачане

Тази техника е позната на всички още от училище. Неговата същност е проста - прочетете фрагмент от книгата и след това се опитайте да го възстановите възможно най-подробно. Такова обучение на паметта включва и работата с текста, неговото разбиране, асимилация. За леко опростяване на задачата можете да си водите бележки за най-важните моменти. Те ще служат като план за преразказ.

Обучението на двигателната памет се състои в множество повторения, постепенно изучаване на най-двигателните процеси. За ефективността на този тип развитие е необходимо да се спазват няколко подробности:

  • Към структурата Не се опитвайте да научите всичко наведнъж. Подхождайте към работата си внимателно, с много повторения.
  • Алтернативна теория с практика. Мозъкът не може да се концентрира върху един процес за дълго време, което означава, че промяната на активното и пасивното възприятие ще бъде по-ефективна.
  • Останалото е промяна на дейността. Промяната на класа ще бъде добра почивка за себе си и чудесна работа за мозъка.
  • Разнообразие + сън. Комбинацията от механично занимание с друго монотонно увеличава ефективността на запаметяването, а здравият сън намалява забравянето на два пъти.

Тренирайте визуалната си памет

Поради този вид се възприема по-голямата част от информацията, което означава, че развитието й е необходимо за даден човек.

Внимание - основната двигателна апаратура фигуративна памет. Способността да се запомнят много малки неща, да се концентрира върху детайлите, способността да се подчертае най-важното е заслугата на вниманието. Обучението на паметта и вниманието е възможно навсякъде и по всяко време. За да направите това, трябва да се опитате да се концентрирате повече върху околните детайли: как са облечени пешеходците, какви цветове преобладават в любимата ви институция, как са подредени нещата на работния плот. Резултатът от такова обучение е трудно да се провери, но той ще се почувства.

Допълнителни ресурси за обучение

Как да тренираме паметта, когато няма достатъчно време и работа? В този случай има много разработени програми на персонални компютри, мобилни устройства. Основните предимства на такива приложения са, че са удобни, лесни за употреба, не прекарват много време и са винаги под ръка.

Такива ресурси работят по схемата за първоначално определяне на нивото на паметта и след това изготвят индивидуална програма. Най-популярните, често срещани са:

  • Vikium. Сайтът съдържа не само симулатори, но и онлайн училища, курсове и система за състезания.
  • B-Trainika. Комплекс от техники и упражнения, насочени към развитие и укрепване на нервните връзки.
  • Memorado. Тези тестове определят способността за запаметяване. Резултатите ви казват точно какво трябва да направите пристрастие, какви упражнения съществуват.
  • Логиката на числата. Програмата ускорява процеса на запаметяване поради пристрастието на системата от цифрова информация.
  • Набор от упражнения, които развиват логика, внимателност.
  • Език MemoryBomber ви помага да научите чужди думи чрез визуализация и асоциация.

Не бива да се ограничавате до този списък, защото в момента има огромен брой разработени програми, които могат да бъдат подбрани поотделно.

Как да направите обучението по памет ефективно

Така че има огромен брой методи и обучения, посветени на подобряването на уменията за запаметяване. Cherry на тортата ще бъдат съвети, след които процесът на обучение ще стане по-продуктивен.

  • Интересен материал е запомнен много по-добре, отколкото скучен неразбираем текст.
  • Информацията се помни по-ясно, ако е проста, ясна и подлежаща на структуриране.
  • Когато запаметявате прочетения материал, трябва внимателно да разберете смисъла, прочетете няколко пъти, разбивайки се на условни фрагменти.
  • Информацията в позната област се помни по-добре от тази, която срещаме по-рядко.
  • Постоянно повторение - залог на по-голямо количество запаметена информация.
  • Между процесите на учене и повторение, трябва да наблюдавате паузи, да почивате мозъка и тялото като цяло.
  • По-лесно е да се запомни, да се направят паралели, асоциации с познати обекти, явления.
  • Получената информация трябва да се произнася на глас.
  • Четенето на книги и запомнянето на стихове определено ще бъдат от полза.
  • Необходимо е да не се тъпче, а да се разбере значението на това, което е изследвано.
  • Изучаването на чужди езици не само ще подобри паметта, но и ще бъде полезно за бъдещите пътувания.

Паметта е уникален и незаменим процес. Това е "мускул" на мозъка, който може да бъде подобрен чрез постоянно обучение. Развитото въображение, добрият стимул, постоянството и вниманието ще гарантират добър резултат, а подборът на интересна информация, редовното повторение ще направи обучението по-ефективно. Основното нещо - не се мързелив, поддържа последователност. Използването на различни техники помага да се избере правилната и развита памет. Обучението на паметта е бизнес на всеки, но ако има усилия, ще има резултат.

Урок 6. Обучение на паметта

В предишните уроци в този курс за развитие на паметта, вие получихте основни идеи за принципите на висококачественото запаметяване на всеки материал. Въпреки че разбирането на законите на човешката памет може да подобри запаметяването на необходимата информация, без специални упражнения е трудно да се постигнат високи резултати. Както при спорта, музиката, скоростта на четене, ораторските и актьорските умения, необходимо е подходящо обучение за развитие на паметта. В този урок ще научите как ефективно да тренирате способността си да запомняте на случаен принцип и ще получавате упражнения, техники, програми, безплатни онлайн игри, техники и техники за развитие на зрителна и слухова памет.

Съдържание:

Начини и методи за развитие на паметта

Като начало си струва да се отбележи, че ние често тренираме паметта и вниманието си, използвайки различни ежедневни ситуации в ежедневието. Спомняме си, че искаме да купим в магазина, да се опитаме да си припомним рождените дни на роднини, приятели и познати, да разкажем съдържанието на наскоро прочетена книга или учебник - всичко това и много повече е добро обучение за памет. Въпреки това, използването на специални упражнения ни позволява да се концентрираме върху специфичната цел за развиване на определена способност на нашата памет.

Говорейки за обучение по памет, е важно да се разбере, че е почти невъзможно директно да се обучи определена способност да се учи материал. Паметта винаги се развива в тясна връзка с нашето внимание, възприятие, мислене, сетивни органи и други явления на човешката природа. Затова повечето от упражненията по-долу дават сложен ефект върху нашето мислене, както и върху паметта ни като важен компонент на мисленето. За удобство упражненията са разделени на 2 групи: визуални и слухови, и в тяхната цялост те представляват важна част от нашето обучение за подобряване на паметта.

Обучение за визуална памет

Както вече беше отбелязано в първия урок, визуалните образи се помнят от повечето хора много по-добре от слуховите или тактилни, тъй като нервите, водещи от окото до мозъка, са двадесет пъти по-дебели от нервите, водещи от ухото до мозъка. Следователно, развитието на визуалното запаметяване е съществен компонент от обучението по памет. Фотографската памет и способността за бързо запаметяване на визуалните образи могат да бъдат разработени чрез изпълнение на следните полезни упражнения.

Упражнение 1. Таблици на Schulte

Както знаете, таблиците на Schulte са полезни за разработването на бързина за четене. Те са добре обучени в периферното зрение, вниманието и наблюдението, и ако забележите времето, тогава ще има стимул да се счупи личен рекорд, който ще даде на професията с тези таблици допълнително вълнение.

Масите на Шулте са полезни не само за развиване на уменията за бързо четене, но и за обучение на визуална памет. Когато търсите последователни числа в таблицата, нашето зрение моментално улавя няколко клетки. В резултат на това има запаметяване на местоположението не само на желаната клетка, но и на клетките с други числа.

Прочетете за правилната работа с таблиците Schulte, както и изпълнете упражненията на специален симулатор, който можете да намерите на тази страница.

Упражнение 2. Обучителна фотографска памет (метод Айвазовски)

Тази техника на обучение на фотографска памет е наречена в чест на известния руско-арменски художник Иван Константинович Айвазовски (Айвазян). Айвазовски можеше за миг да спре движението на вълната, прехвърляйки го на платното, така че да не изглежда замръзнало. За да се реши този проблем е много трудно, то изисква от художника добро развитие на визуалната памет. За да постигне този ефект, Айвазовски много наблюдава морето, затвори очи и възпроизведе спомените си.

По подобен начин за упражняване на визуална памет, можете да го използвате. В продължение на 5 минути внимателно разгледайте предмета, част от пейзажа или човека. Затворете очи и мислено възстановете цветното изображение на обекта, колкото е възможно по-ясно. Ако имате желание, можете да пресъздадете изображенията не само в главата си, но и да рисувате на хартия, което ще повиши ефективността на тренировката. Това упражнение може да се изпълнява от време на време или редовно, всичко зависи от това колко добре искате да тренирате визуалната си памет.

Упражнение 3. Съвпадение на играта

Играта на запомняне на мачове е не само полезна, но и удобен начин за обучение на визуалната памет. Хвърли 5 мача на масата и в рамките на няколко секунди запомни местоположението им. След това се обърнете и опитайте да използвате още 5 мача, за да направите една и съща картина на различна повърхност.

Първо, упражнението може да не е лесно за вас. Ако не всеки е успял да си спомни, тогава погледнете мачовете за още една секунда и пресъздайте изображението по-точно. Умението ще дойде с тренировка. Веднага щом почувствате, че ви е лесно да изпълните това упражнение, увеличете броя на съвпаденията и намалете времето за наблюдение.

Това упражнение позволява не само да се обучава визуалната памет, но и да се следи напредъка в резултат на обучението. Формата на играта добавя вълнение, когато правите упражнения.

Упражнения 4. Римска стая

Както вече беше отбелязано, римският метод на помещението е много полезен за структуриране на запаметената информация. Въпреки това, тази известна техника може да се използва и за обучение на визуална памет. Така че, когато запаметявате информация, използвайки метода на стаята, опитайте не само да запомните последователността на обектите и предоставените им данни, но и детайлите, формите и цветовете на тези обекти. Тези атрибути могат също да бъдат присвоени допълнителни запаметени изображения. В резултат на това ще запомните повече информация и в същото време ще тренирате визуалната си памет.

Обучение на слуховата памет

Въпреки факта, че известната руска поговорка гласи, че "по-добре е да се види веднъж, отколкото да се чуе 100 пъти", слуховата памет понякога може да бъде не по-малко полезна. Така че, без слухова памет, за музиканти, актьори, политици и дори служители от разузнаването е трудно да успеят. За да разберете колко важна е слуховата памет, не забравяйте, че лекцията, която слушахте, е запомнена по-добре, отколкото само четене на учебник или гледани слайдове.

Характеристиките на слуховата памет са, че за разлика от визуалните впечатления, които се възприемат по-бързо, паметта често съдържа по-добре запомнени слухови впечатления. По-долу са дадени някои от техниките и методите, които ще ви помогнат да научите как ефективно да запаметявате аудио информация.

Упражнение 1. Четене на глас

Четенето на глас със сигурност е едно от най-ефективните упражнения за развитието на слуховата памет. Това е четене на глас, което спомага за увеличаване на работния речник, подобрява дикцията, интонацията, емоционалното оцветяване и яркостта на речта. Четенето на глас ни помага да запомним по-добре аудиокомпонентите на прочетения материал.

Необходимо е да се чете на глас без бързане, при оптимален разговорен курс, спазвайки някои технически нюанси:

  • ясно произнася думите, изразително и с уговорката;
  • произнасяте текста не монотонно, а като изразявате собствените си мисли (разказващи).

Ако четете на глас поне 10-15 минути всеки ден, след един месец ще забележите очевидни резултати както в ораторските способности, така и в слуховата памет.

Упражнение 2. Стихове

Обучението на паметта не трябва да се свежда до конкретни упражнения. Влезте в навика всеки ден или поне всяка седмица, за да запомните малко стихотворение. Опитайте се да се потопите дълбоко в неговия смисъл, мислете за техниките, използвани от поета.

Докато изучавате стихотворение, ще го повторите на глас или на себе си, като използвате артикулационния си апарат. Колкото повече повторения правите, толкова по-добра памет ще бъде запомнена от стихотворението. С течение на времето ще тренирате паметта си и ще започнете да запомняте стихове в резултат на много по-малък брой повторения.

Освен това самите стихове често се използват за дългосрочно запаметяване на всяка абстрактна информация. Можете да видите приложената употреба на метода в някои материали на нашия уебсайт, които описват принципите на запаметяване на такава информация като:

Упражнение 3. Подслушване

Разхождайки се по улицата или в обществен транспорт, опитайте се да чуете и да запазите в паметта си откъс от разговор с непознати. След това се опитайте да възпроизведете на себе си онова, което е чуто с необходимата интонация, а също и мислено си представете лицата на хората, които са казали това. Това упражнение ви позволява да научите как бързо да възприемате текста по ухо, а също така ви позволява да бъдете по-внимателни и чувствителни към тона на словото.

Онлайн игри

Както вече споменахме в урока “Памет и внимание”, игри, състезание и вълнение са полезни помощници за концентриране на вниманието. В допълнение, игрални техники могат да бъдат полезни за обучение на паметта. По-долу е безплатна онлайн игра, с която лесно можете да тренирате визуалната си памет в свободното си време. Правилата на играта са прости: трябва да отворите един ред от 2 клетки на маса в един ред, опитвайки се да намерите еднакви картини. И веднага щом отворите всички снимки, играта ще свърши. Тази игра е нещо като тест на паметта ви: програмата записва времето на играта.

Изпълнявайки тези упражнения и следвайки препоръките от предишните уроци, скоро ще можете да се похвалите с отлична памет, както и да ударите приятели и познати с възможността лесно да запомняте информацията.

35 упражнения за развитие и обучение на паметта

Всеки, който иска да се развива, да постига нещо в живота, трябва да развива и тренира паметта си. Няма нужда да стои на едно място и дори по-лошо да се преобърне в бездната. Напред и само напред.

Представете си за момент, че не разбирате и не виждате какво се случва около вас. Вие не знаете: какво е вашето име, къде живеете, в кой град е, кой работите и т.н. Страшно става много страшно. Затова е необходимо да развивате и тренирате паметта си. Започнете го сега и го правите всеки ден, не бъдете мързеливи и всичко ще се оправи с вас.

Упражнение 1

Да започнем с просто упражнение. Погледнете следващата снимка за една минута. След това затворете тази снимка и се опитайте да привлечете тези фигури в една и съща подредба на хартия.

Ако ви е трудно да запомните всички подробности, не се разстройвайте, вземете само горната част на снимката и се опитайте да я запомните. След това погледнете долната част на снимката и се опитайте да изчертаете детайлите на долната снимка на хартия.

След като начертаете детайлите на хартия, опитайте се да ги сравните с картината. Какво направи? Ако има грешки, опитайте да повторите упражнението.

Упражнение 2

Погледнете внимателно картината, тук са изчертани цифри, под всяко число е написана дума. Погледнете внимателно снимката за една минута, след това затворете тази снимка и се опитайте да напишете всички цифри на хартия и напишете дума под всеки номер.

Какво направи? Ако има много грешки, опитайте се да запомните само горния ред от нула до четири, след това от пет до девет.

Сравнете написаното с картина, ако има грешки, повторете упражнението.

Упражнение 3

Вижте следната снимка, часовникът е начертан върху него. Погледнете внимателно кои цифри са начертани по-малко, по-малко, какво тича по числата. Погледнете снимката за една минута, след това затворете снимката и се опитайте да начертаете часовник на хартия.

Какво направи? Ако не можете да запомните и рисувате всичко, напълно разделете часовника на половина и запомнете половината. След това се опитайте да запомните другата половина и да я начертаете на хартия. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Упражнение 4

Погледнете следната картина, цветовете са написани върху нея, но са маркирани в различен цвят. Погледнете внимателно картината за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете снимката и се опитайте да напишете всичко, което е запомнено с цветни моливи или цветни писалки.

Какво направи?

Ако се оказа, че помните малко, не се притеснявайте, вземете първите три реда и се опитайте да ги запомните. След това запомнете и напишете вторите три реда. След това се опитайте да запомните и напишете всичките шест реда заедно.

Упражнение 5

Вижте следното упражнение, цифрите са написани в два различни цвята. Погледнете внимателно тези цифри за една минута и се опитайте да ги запомните.

Затворете тези номера и се опитайте да напишете на хартия всичко, което помните. Проверете себе си, ако много грешки се опитват да запомнят първите две линии и след това да ги напишете.

След това се опитайте да запомните и напишете вторите две редове. Ако всичко е правилно, можете да тренирате и да пишете всичките четири реда.

Опитайте се да запомните двете крайни линии и да ги напишете, след което запомнете двете линии в средата и ги напишете. Не забравяйте, че някои числа са написани в червено.

Упражнение 6

В това упражнение трябва да се помнят определени модели на модели и да продължат както в примера.

Първо опитайте задачата с номер едно.

Запомнете чертежа под номер едно, затворете пробата и продължете да се присъединявате към кръговете като проба.

Сега вижте модела на фигурата под номер две. Затворете пробата и свържете триъгълниците с памет.

След като изпълните задачата под номер две, преминете към задачата под номер три. Тук трябва да запомните в какъв ред са свързани квадратите. След като запомните, затворете картината и опитайте да свържете квадратчетата по същия начин.

Упражнение 7

Погледнете внимателно следващата снимка за една минута. Тук са нарисувани различни обекти, запомнете ги.

Затворете снимката и напишете на хартия това, което помните. Елементите трябва да бъдат написани или боядисани в същия ред, както на снимката.

Ако ви е трудно да запомните толкова много обекти от първия път, тогава можете да запомните и да напишете половината от тези обекти само по ред.

След това запомнете и напишете другата половина от тези елементи.

Сега се опитайте да запомните всички елементи изцяло в ред и да ги напишете в същия ред.

Упражнение 8

Погледнете следната картина, цветовете са написани върху нея, всички са подчертани в един цвят. Погледнете внимателно картината за една минута и се опитайте да запомните думите.

Затворете снимката и се опитайте да напишете на хартия всичко, което помните.

Какво направи?

Ако се оказа, че помните малко, не се разстройвайте, вземете първите две колони и се опитайте да ги запомните. След това запомнете последната колона и се опитайте да запишете всичките три колони заедно.

Упражнение 9

Погледнете внимателно следната картина: животни, бозайници, риба и т.н. Опитайте се да запомните всички снимки в рамките на една минута.

Сега напишете на хартия, за да запомните всичко. Ако не помните всичко или в грешен ред, повторете упражнението.

След това се опитайте да запомните в различен ред, например от последната снимка до първата. Запишете всичко, което помните. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Упражнение 10

Погледнете следващата пирамида от числа, като за всяка следваща линия се добавя една цифра. Опитайте се да запомните всички номера по ред. Запомни първо първия ред, после втория ред и т.н.

Можете да запомните първите три реда и да ги запишете в паметта. Ако работи, опитайте се да запомните първите четири реда и след това ги напишете. Проверете себе си.

Сега се опитайте да запомните пет реда и да напишете. След това запомнете цялата пирамида от числа и ги запишете.

Упражнение 11

Погледнете следващите две снимки за 20 секунди, затворете ги и кажете колко идентични фигури са начертани на тези снимки. Извадете ги от паметта.

Сега вижте отново тези две снимки за 20 секунди и затворете снимките.

Колко различни снимки в тези две снимки.

Проверете себе си. Повторете упражнението, ако е необходимо.

Развивайте и тренирайте паметта си

Изпълнете следните упражнения.

Упражнение 12

Това упражнение може да се направи в спокойна атмосфера у дома или на работа, ако имате време.

Погледнете обектите, които ви заобикалят. Изберете един от елементите и го изучете внимателно. На вас се дават двайсет секунди за изучаване. След това се обърнете от темата и се опитайте да го опишете.

Например, сте избрали статуетка.

Коя статуетка е голяма, малка? Какъв цвят е статуетката? Опитайте се да направите пълно описание на това, което помните. Каква е нейната повърхност (гладка, лакирана, оребрена, прашна, износена и т.н.). Каква е основата на статуетката (квадратна, кръгла, необичайна форма)?

Ако сте имали малко време да си спомните за двадесет секунди, повторете упражнението.

По същия начин можете да разгледате други елементи и да се опитате да ги опишете. Всеки път се опитвайте да избирате по-трудно.

Упражнение 13

Това упражнение е по-трудно да се избере да се опише следващия елемент, като килим с картина.

Обмислете внимателно картината, изобразена на килима, и я запомнете. Можете да помислите за две или три минути. След това погледнете далеч от килима и се опитайте да кажете какво помните.

На килима сложен модел, ако не сте успели да запомните цялото, опитайте се да запомните първата част от килима, след това вземете парче, за да запомните повече. Повторете упражнението. След това се опитайте да кажете всичко, което е изобразено върху него.

Упражнение 14

Вземете всички пет елемента. Тя може да бъде чаша, ваза, чиния, парфюм, статуетка и т.н.

Всички тези елементи трябва да бъдат внимателно разгледани в продължение на две или три минути. След това покрийте всички тези предмети с тъмен материал и се опитайте да кажете какво си спомняте.

Ако имате малко за запомняне, повторете упражнението.

С всеки следващ урок времето за запаметяване трябва да бъде намалено.

След това опитайте да добавите по един елемент и усложнете упражнението. По същия начин можете да развиете паметта си в ежедневието. Например, погледнете цените в магазина и се опитайте да ги запомните. Опитайте се да запомните и сравнете цените за един и същ продукт в различни магазини.

Упражнение 15

В това упражнение трябва да опишете обект от паметта.

Вземете, например, една ваза, разгледайте я внимателно за двадесет секунди. Обърнете се от нея и се опитайте да я опишете от паметта.

Трябва да опишете всичко: формата, цвета, каква картина се рисува на тази ваза и така нататък.

След това се обърнете към вазата и погледнете внимателно какво сте пропуснали и не кажете.

Погледнете отново вазата и се обърнете от нея. Опитайте се да направите по-пълна история за вазата.

Можете да направите това упражнение с друг предмет.

Упражнение 16

В упражнение 15 вие описахте вазата, като се обърнете от нея. Сега в упражнение 16 трябва да затворите вазата, да вземете лист хартия и молив и да го извадите от паметта.

Сравнете чертежа с оригиналната ваза. Всички сте рисували или пропуснали нещо. Погледнете внимателно всяко малко нещо.

Упражнение 17

Преди лягане опитайте се да запомните хората и предметите, които ви обграждат цял ​​ден.

Спомнете си изразите, които са били адресирани до вас. Ако сте слушали лекция, тогава ще запомните израженията на лицето и жестовете. Припомнете си казаното дословно. Анализирайте целия си ден и оценявайте вашата памет, наблюдение и внимание.

Упражнение 18

Нашият мозък е в състояние да види разбираем процес в един миг много голямо количество информация. Можете да развиете и постигнете много, като развиете мозъка си с тренировки и упражнения.

Вземете книга с ярки картини.

Изберете един и незабавно го погледнете. Затворете книгата. Какво си спомняш? Необходимо е да кажете колкото е възможно повече това, което помните. Повторете упражнението.

За такова упражнение е подходящо, например, картина. Практикувайте и сравнявайте всеки път с това колко са се подобрили резултатите ви.

Упражнение 19

В това упражнение трябва да вземете 5-7 артикула. Не ги считайте, поставете на масата и покрийте с тъмен материал.

Сега отворете, пребройте бавно до десет и в същото време запомнете тези обекти, затворете отново. Запишете какво си спомняте на хартия. Опишете тези елементи.

Повторете упражнението, всеки път когато запомняте все повече и повече.

Извършвайки упражнението следващия път, поставете повече елементи, например 8-10, след това 11-13, и така нататък. Всеки път усложнявате упражнението.

Упражнение 20

Това упражнение отразява предишното. Трябва да отидете в непозната стая и бързо, колкото е възможно, да запомните предметите и нещата, които са там.

След това излизате от стаята, вземате лист хартия и химикалка и описвате всичко, което помните. Писаното може да се сравни с това, което е в стаята. Колко много и бързо мозъкът ви помни. Ако си спомняте малко, повторете упражнението. Следващия път се опитайте да направите това упражнение с друга стая и с различна обстановка.

Упражнение 21

Това упражнение ще ви помогне да запомните един важен, а споменът е свързан със звука, който чувате по време на някои събития. Ако няма звуци, те трябва да бъдат представени.

Представете си движещ се мотоциклет.

Той се втурва и прави някои звуци, които съставят. С тези звуци винаги можете да запомните нещо много важно.

Упражнение 22

Това упражнение се отнася и до запаметяването на много важна информация.

Трябва да вземете всяка поема и да подчертаете фрази в нея. За всяка фраза трябва да излезе с няколко въпроса. Ако искате да запомните добре, направете го всеки ден.

Упражнение 23

Помислете за всеки маршрут, който ще предприемете. Например: от дома до магазина или от дома на работа.

Върви по този път и забележи всички ярки знаци, които срещнеш по пътя.

След това у дома вземете хартия и молив и направете карта на необичайни знаци. Спомняйки си за ярките събития, вие ще запомните какво е до тях.

Упражнение 24

В това упражнение са дадени три колони с думи. Прочетете тези думи и опитайте първо да запомните първата колона.

Затворете тези думи и се опитайте да ги напишете на хартия по азбучен ред.

След това прочетете и запомнете думите във втората колона. Затворете думите и се опитайте да ги напишете на хартия по азбучен ред.

След втората колона прочетете думите на третата колона и се опитайте да ги запомните. Затворете думите и ги напишете по азбучен ред.

След като сте запаметили всичките три колони, погледнете отново думите, затворете ги и напишете всички думи от трите колони по азбучен ред.

Упражнение 25

Погледнете следващата пирамида от числа. Ето шест реда. Всеки следващ ред добавя още две цифри. Погледнете първо първите три реда, те не са големи, затворете пирамидата и се опитайте да кажете или напишете това, което помните.

След като сте написали или казахте първите три реда, добавете още един четвърти ред, след това петия и след това шестия ред.

Пишете ли в правилния ред на номерата?

Сега вие сте едно и също упражнение, опитайте се да кажете в обратен ред отдолу нагоре. Погледнете първо в долния ред, затворете го и кажете, след това добавете една линия нагоре.

10 игри за развитие и обучение на паметта

Предлагаме и игри за развитието на феноменалната памет, вниманието, логиката и общото развитие на мозъка. Възможността да се види статистиката на постиженията и да се конкурира с други играчи, да победи собствените си и чужди записи, ще направи този начин на развитие на паметта още по-интересен.

Игра "2 назад"

За развитието на паметта препоръчвам подобно упражнение като играта "2 назад". Екранът ще покаже поредица от числа, които трябва да бъдат запомнени, и след това сравнете номера на последната карта с предишната. Това е мощно обучение на паметта и мозъка, това упражнение, което е достъпно след регистрацията, готови ли сте? Тогава продължи!

Игра "Номер 3 назад"

Играта "Номер 3 назад" развива паметта. Основната същност на играта е да запомните последователността на числата и да сравните номера на последната карта с предишната карта.

В тази игра за няколко секунди на екрана се появява карта с номер, трябва да я запомните, след това картите изчезват и се появяват нови. Сравнете предишната карта с картата на екрана и отговорете на въпроса.

С правилния отговор, вие печелите точки и играете.

Игра "Матрица на паметта"

"Memory Matrix" - отлична игра за обучение по памет. В представената игра ще трябва да запомните разположението на сенчестите клетки и след това да ги възпроизведете от паметта. Колко нива можете да завършите? Не забравяйте, че времето е ограничено!

Игра "Сравнение на паметта"

Друга игра, която може да бъде приписана на упражненията с памет, е сравняване на паметта. Добро упражнение за развитието на паметта и бързината на мисълта. В началото се дава фигура, която трябва да се запомни, след това се дава втора, и ще трябва да отговорите на въпрос, който не се променя по време на играта. Голяма игра за обучение на мозъка. Нека се опитаме да подобрим паметта ви с нас!

Игра "Трудно движение с висока скорост"

Играта "Трудно високоскоростно движение" развива паметта и вниманието. Основната същност на играта е да запомните предишния елемент и да го сравните с текущия на екрана.

В тази игра един обект се появява на екрана за няколко секунди, погледнете го внимателно и запомнете.

След това елементът изчезва и се появява нов, трябва да сравните тези два елемента. По-долу има три бутона с отговори: “не”, “частично съвпада” и “да”. Използвайте тези бутони, за да отговорите.

С правилния отговор играете по-нататък, ако отговорите три пъти неправилно, играта свършва.

Играта "Преместване"

Играта "Move" развива мисленето и паметта. Основната същност на играта е да запомните движението на съкровищницата на картата.

В тази игра, за няколко секунди, на картата се появява съкровищница, трябва да запомните къде е гърдите и внимателно да наблюдавате стрелките, където сочат. Гърдите се движат по стрелките. Използвайте стрелките, за да определите къде е преместил гърдите.

С правилния отговор, вие печелите точки и играете.

Игра "Достигане на писмо"

Играта "Писмо покритие" развива памет и внимание. Основната същност на играта е да запомните буквите и да ги напишете.

В тази игра буквите на екрана светват за няколко секунди, погледнете внимателно и се опитайте да ги запомните.

Сега трябва да ги запишете от паметта, можете да използвате клавиатурата.

С правилния отговор, вие печелите точки и играете.

Игра "Бързо презареждане на добавянето"

Играта "Бързо добавяне на презареждане" развива мисленето, паметта и вниманието. Основната същност на играта е да изберете правилните елементи, чиято сума ще бъде равна на дадения брой.

В тази игра се дава задачата „Добавяне на номер”, а на сумата се дава номер, по-долу се намират три числа, като от тези числа трябва да изберете два термина, за да получите сумата, посочена във въпроса.

С правилния отговор, вие печелите точки и играете.

Игра "Покритие на числата: революцията"

Интересна и полезна игра "Number Coverage: Revolution", която ще ви помогне да подобрите и развиете паметта. Същността на играта е, че мониторът ще покаже номерата в ред, един по един, които трябва да запомните и след това да се възпроизведе. Такива вериги ще се състоят от 4, 5 или дори 6 цифри. Времето е ограничено. Колко точки можете да вкарате в тази игра?

Играта "BrainFood"

Играта "BrainFood" развива паметта и вниманието. Основната същност на играта във всеки кръг показва набор от елементи, трябва да изберете от набор от този, който все още не е избран в предишните кръгове.

В тази игра на екрана се предлагат разнообразни напитки и храна. Трябва да изберете едно ястие или напитка. Във всеки следващ кръг трябва да изберете друго ястие, което е различно от предишното. По време на играта се добавят нови ястия. Необходимо е да запомните и всеки път да избирате нова чиния или напитка.

С правилния отговор, вие печелите точки и играете.

Развитието на паметта и вниманието при дете 5-10 години

Курсът включва 30 урока с полезни съвети и упражнения за развитието на децата. Във всеки урок полезни съвети, няколко интересни упражнения, задание за урок и допълнителен бонус в края: развиваща се мини-игра от нашия партньор. Продължителност на курса: 30 дни. Курсът е полезен за преминаване не само на деца, но и на техните родители.

Супер памет за 30 дни

Развитието на паметта не гледа нагоре от ежедневните дела и тревоги. Повечето от упражненията от този курс са насочени към обучение по памет в естествени условия, защото трябва да запомните бързо и точно, независимо от ситуацията около нас. Няма нужда специално да отделяте време за обучение по памет. Тренирайте я у дома, на работа, на пътя. Научете се да запомняте необходимата информация от първия урок.

Други курсове за развитие на паметта

Още курсове за подобряване на паметта, концентрацията и мозъка:

Тайните на фитнес на мозъка, упражнения памет, внимание, мислене, броене

Игри и вълнуващи упражнения за развитие на мозъка, памет, концентрация, креативност, които ще бъдат изпратени до пощенската служба в рамките на 30 дни след подписката. Като бонус ще дойдат уроците от другите курсове.

30-дневна скорост на четене

За тези, които искат да четат книга на ден, развиват се по-бързо, ускоряват работата на мозъка и развиват памет за запаметяване на текстова информация. Увеличете скоростта на четене с 2-3 пъти на всеки 30 дни.

Ускоряване на устната сметка, а не умствена аритметика

Развивайте паметта и вниманието в устната сметка. В продължение на 30 дни ще ви научим да броите в ума си сложни примери в ума си за събиране, изваждане, умножение, деление, квадрат и т.н.

Пари и мислене на милионери

Ние се учим да броим пари, увеличаваме приходите, минимизираме разходите, инвестираме пари, избягваме грешки при инвестиране. Курсът разширява ума, учи ви да мислите като милионер.

заключение

Развивайте и тренирайте паметта си, упражнявайте всеки ден в продължение на 30-40 минути и веднага ще забележите напредъка. Дори и да нямате време, потърсете прости примери от живота по пътя към дома или по пътя към работата, помнете номера на къщите, номера на колите, цените в магазините и т.н. Пожелаваме ви късмет.

Отървете се от проблемите с паметта веднъж завинаги!

Правилната техника на трениране на паметта и развитието на вниманието са важни компоненти за хората, които поддържат мозъка в добра форма и не искат да забравят нищо. Няма лоша или добра памет - е тази, която се нуждае от обучение. Ето защо, въпросът "как да се обучават памет?" Има отношение към съвременния човек. В крайна сметка всеки ден се сблъскваме с потомък на информация, която изисква сортиране, а най-важното - запомняне. В тази статия ще разберем как и с помощта на какви методи можете да подобрите производителността на паметта.

Видове памет

По типа на възприемането на информацията класификацията се състои от следните видове:

  • Незабавният изглед е приблизителна памет, която буквално функционира за секунди. Тя работи, когато пресечем пътя и да видим дали колата ще ни посрещне, или когато си мислим цифрите.
  • Краткосрочен поглед - информацията, която получаваме от външни стимули. Срокът на съхранение е 3 месеца. Преди мозъкът да се освободи от ненужни спомени, решението се взема на невронно ниво - да се прехвърли получената информация към дългосрочна памет или не.
  • Дългосрочен поглед - информация, избрана от краткосрочен план. Можем да го възпроизведем в главите си толкова пъти, колкото искаме, месеци и дори години.

Колкото по-добре развит мигновен и краткосрочен поглед, толкова по-лесно става информацията за дългосрочна. И колкото повече информация имаме в дългосрочната памет, толкова по-интелигентно се развиваме.

От раждането на всеки човек доминира един или друг вид памет. С правилното използване на техники за запаметяване за развитите видове, вие ще запомните много повече.

Но това не означава, че не можете да тренирате други видове и да използвате само един. Напротив, за ефективното възприемане на информацията трябва да използвате всички налични мозъчни ресурси.

Методи и техники за обучение на паметта

Има много начини да тренирате способността си да запомняте. Те са насочени към единия краен резултат - усвояването на информация в дългосрочната памет и запълването на пропуски в недоразвитата форма на паметта. Следните техники са основни. Едва след тяхното усвояване може да се пристъпи към трудни упражнения.

  • Методът, основан на грижи.

Внимание - основният компонент на мозъка и паметта. Ако няма концентрация на обекта, тогава запаметяването е изключено. Ето защо е важно да се обърне внимание на това, което трябва да запомните, засилвайки я с конкретни цели. Например, за да научите правилата за движението, си поставете такава цел - колкото повече внимание се съсредоточавам върху правилата сега, толкова повече ще науча, а колкото по-малко проблематично ще се явя на изпитите.

  • Основан на асоцииране метод

Асоциациите формират връзката между краткосрочната памет и това, което вече е включено в дългосрочен план. Тъй като новият възприет обект вече се поддържа в дългосрочна памет, отнема по-малко време и усилия за запаметяването му. Основното нещо - асоциацията трябва да бъде ясна и лесна за четене.

  • Повторете метода

Въз основа на периодичното възпроизвеждане на данните в краткосрочна памет за по-добро усвояване в дългосрочен план. Колкото по-нова е информацията, толкова повече се изисква концентрация и повторение.

Тези методи могат да се прилагат в ежедневието или да се изпълняват специфични упражнения, насочени към развитието на запаметяването.

Отгоре се договорихме, че те разпределят краткосрочна и дългосрочна памет, а тази е пряко свързана с другата. Разбира се, можете да тренирате и това, и другото, но за всеки има различни техники и упражнения, които ще разгледаме по-долу.

Как да тренира краткосрочната памет

Техниката за краткосрочно обучение на паметта се основава на метода за повтаряне на информацията. Помислете за някои упражнения, които могат да помогнат за подобряване на уменията за краткосрочна памет:

  • "Техника на Фибоначи" - представете си поредица от числа, където всяко число е сумата от предишните две. Например: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, т.е. последователността е 2, 3, 5 и т.н. Направете това упражнение 30 минути на ден и ще забележите как показателите за внимание и краткосрочната памет ще се подобрят.
  • Мнемонично упражнение "20" - помолете приятел да напише на лист хартия 20, несвързани помежду си думи. След това вземете листа и опитайте за 1 минута да ги научите в ред. За най-добър ефект използвайте асоциативния метод на запаметяване.
  • Упражнение "параграф" - вземете книгата и отворете на произволна страница. Намерете параграф в него - до 4 реда, прочетете и се опитайте да повторите без книга. Когато ще можете да разкажете малки параграфи, отидете на големия.

Как да тренира дългосрочната памет

За обучение на дългосрочна памет се използват подобни упражнения, насочени към по-дълго съхранение на данни. Ефективният метод е постоянното повторение на информацията. Научете от сърце стихове или специални материали за работа и учене. Без значение какво, главното е процесът на фокусиране върху това, което научаваш. За по-добро учене говорете информацията на глас и в главата си.

Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да развиете дългосрочната си памет:

  • Направете тема, която виждате няколко пъти на ден и се опитвайте да я визуализирате - запомнете качествата, външния вид. Направете описанието по-точно.
  • Направете списък със задачи на хартия в случаен ред. Помнете го и през деня, без да прибягвате до записване, организирайте тези неща в продуктивна последователност за вас.
  • Изберете най-добрата картина. Опишете какво виждате в него. На следващия ден, в допълнение към запомнянето на предишното описание, трябва да добавите нови характеристики към него. Същото нещо трябва да се направи на следващия ден. Когато осъзнаете, че идеите за описание на картината са приключили, преминете към нова.

Обучение на паметта в напреднала възраст

В напреднала възраст, мозъкът е значително отслабен. Това се дължи на факта, че способността на нервните клетки да реагират на външни и вътрешни патогени намалява, в резултат на което мозъчната активност намалява. Освен влошаването на запаметяването, има и загуба на концентрация. Но това не означава, че тези процеси са следствие от болестта, или ситуацията не може да бъде подобрена. Обмислете начини за трениране на паметта при възрастни:

  • Съберете пъзели. Изберете снимката, която харесвате и отидете! Просто не започвайте с големи и сложни, защото те могат да бъдат тежки в събранието, и такава професия ви отегчава.
  • Преди да си легнете, подредете събитията от деня си: запомнете нещата, които сте направили, кого сте срещнали, за какво сте говорили. Колкото по-подробно се помни, толкова по-добре.
  • За всяка буква от азбуката съставете 5–10 думи. Ще трябва да прекарвате време в това упражнение, но след неговото завършване ще почувствате активната работа на мозъка!
  • Играйте настолните игри - шах или пулове. Обърнете специално внимание на концентрацията, когато се движите. Познай кръстословици, сканиране на думи. Играйте всеки ден в продължение на 30 минути, активирате вниманието си и процеса на запаметяване.

Програми за развитие на паметта и вниманието

В ерата на компютъризацията, широко се използват програми за развитие на мозъка и паметта за персонални компютри.

  • MemoryTester - тестове, които помагат за обективна оценка на възможностите на мозъка. Въз основа на резултатите ще научите каква памет трябва да развиете повече.
  • Мнемониката е програма, предназначена да овладее запаметяването на цифрова информация. За да работи бързо с номера, програмата предлага да ги кодира с думи според специален код.
  • "Luntik. Ние тренираме паметта и вниманието ”- за развитието на мисленето у децата, ще се осъществи онлайн версията на тази игра. Лунтик ще помогне на детето да тества математически умения, умения за внимание, да изпълнява задачи по време на игралния процес.
  • VisualRepSystem е програма, предназначена да развие визуална памет.
  • Language Memory Bomber - програма за изучаване на чужди думи с помощта на методи за визуализация и асоциативни серии.

По този начин, развитието и обучението на паметта - неразделна част от ефективната работа на мозъка. Всеки може да има своя собствена техника за обучение на паметта, най-важното е да го избере правилно и то ще донесе положителни резултати. Можете да използвате всички методи, предложени в статията, или да направите само едно упражнение - решавате, но не забравяйте, че за видим резултат трябва да практикувате развитие на уменията с постоянна честота.
"alt =" ">

Памет - развитие и обучение

Човек е принуден ежедневно да обработва голямо количество информация и да взема много различни впечатления. Голяма лавина от информация попада на всеки от нас от печатни издания, интернет и телевизия. За да станете успешен човек, трябва да сте в състояние да се справите с потока от информация и анализа на получената информация.

Необходимо е да се научите как да разделяте информацията на полезна и уместна в даден момент, оставете тази, която може да ви бъде полезна във времето, и да игнорирате безполезните. Следователно развитието и обучението на паметта са необходими за всеки човек, който се стреми към успех.

Паметта е разделена на три типа:

  1. слухова памет. Тя е отговорна за звуковите усещания, които тялото ни е преживяло;
  2. визуална памет. Тя отговаря за информацията, получена чрез наблюдение;
  3. памет на двигателя. Това е автоматично запаметяване на процесите на всички извършени от нас действия.

Умствените способности на човек се влошават поради влошаването на връзката между мозъка и нервните клетки. Тази връзка обаче се възстановява с редовна мисловна подготовка.

Има много начини за подобряване и развитие на паметта, които ще бъдат особено полезни за организираните хора, както и специални обучения за подобряване на паметта.

Високо ефективно развитие на паметта

Според психолозите един от най-добрите начини за развитие на паметта е изучаването на чужди езици.

  • Прочетете още книги. Когато четете, мозъкът се концентрира и се случва неволно запаметяване на детайлите.
  • Научете стихове. Методът е тестван във времето и е много надежден, защото не е за удоволствие училищната програма да предвижда изучаването на голям брой стихове, започвайки от началните класове на образование. Само за да научите по-добре какво харесвате повече, например текстовете на любимите си песни.
  • Повторението причинява подобрение в паметта, но е препоръчително да се повтаря десет пъти веднага след като са го прочели, но веднъж на ден в продължение на десет дни.
  • По-често мисля за перспективите и възможностите за постигане на определени резултати, които ще се отворят благодарение на добрата памет. Това стимулира обучението по памет.
  • Отделете свободното си време за решаване на прости аритметични проблеми в ума си, като постепенно ги усложнявате.
  • Ежедневно преминете през ума си всички събития от миналия ден.
  • Мозъкът ще запомни по-добре информацията, ако е изразена. По-често обяснявайте на другите хора какво искате да си спомните.
  • Научете се да запомняте различни обекти и места. Например, ако работите в офис, запомнете какво е на масата на вашите колеги, дрехите им. След това, затворете очи, опитайте се да представите картина с всички подробности. Препоръчително е да напишете запомнящото се.
  • Ако сте забравили телефонен номер, важен номер или изпълнител на песен, която звучи, не бързайте да се свързвате с справочник, бележник или интернет; Опитайте се да си спомните какво сте забравили.
  • По време на разходката се опитайте да преброите птиците, които летят, броя на къщите със сини огради или думите, започващи с буква в песента, която харесвате. Тези упражнения са добре обучени внимание - основният компонент на паметта.
  • Най-добре е да правите прости упражнения сутрин и преди лягане: пребройте от 1 до 100 и обратно, разкажете азбуката и т.н. След месец на такива упражнения паметта ще стане много по-добра.
  • Голям треньор на паметта са числата. Например, с помощта на регистрационни номера на автомобили, можете да тренирате сметката си и паметта добре чрез добавяне на номера. За да запомните един сложен телефонен номер, представете си собственика на телефона, мислете, че той чака вашето обаждане и ще ви бъде по-лесно да го запомните.

    Без съмнение подобрението на паметта ще дойде, когато тренирате различни типове памет едновременно. Запомнете всеки текст, като го пренапишете и го изречете на глас. По този начин ще бъдат включени всички видове памет. Ученето на 15-20 изречения на ден не само ще тренира паметта, но и ще увеличи речника.

  • Полезна комбинация от различни видове работа. Упражняване по време на запаметяване, има намаляване на натоварването на мозъка. Така че, докато се разхождате из стаята или правите клякам, ще бъде много по-лесно да запомните изучаваната лекция или да научите стихотворение.
  • Чудесен начин да тренирате паметта е да използвате асоциации. След като изучават новия текст, представете го под формата на картина. Това ще ви позволи постоянно да запомняте получената информация.
  • Гледането на телевизионни предавания забавя мозъка, правейки го мързелив. За активното съзнание е необходимо да се научат нови неща, да участват в разговори и дискусии по различни теми, да пътуват по-често.
  • Избирайки удобни упражнения, които развиват внимание, мислене и памет, трябва да се настроите за тяхното систематично изпълнение. Не ги разглеждайте обаче като задължителна работа. Изберете интересни и харесвани от горните методи за развитие на паметта, съответстващи на начина на живот. И тогава постигнатият успех ще бъде най-добрата мотивация за извършване на упражненията от интерес.

    За да се подобри ефективността на горепосочените методи, е необходимо да се следват правилата за развитие на паметта, които всеки човек, който иска да постигне успех в живота, изпълнен с различни събития, може да последва.

    Правила за развитие на паметта

    Правилното хранене. За пълното функциониране на мозъка е необходимо да се насити тялото с достатъчно количество витамини и микроелементи. Наличието в диетата на рибни мастни сортове, орехи, ленено масло. Яденето на картофи, елда, млечни продукти, зърнени храни, яйца, пресни плодове и зеленчуци ще бъде по-лесно да се постигне желания резултат.

  • Кръвта трябва да бъде наситена с кислород, за да се осигури висока мозъчна активност. Психичната работа трябва да бъде прекъсната за няколко минути за паузи "кислород"; Не забравяйте за навременното проветряване на стаята.
  • Избягвайте алкохола, тъй като неговото използване отслабва паметта. Ястието, придружено от използването на голямо количество вино или бира, значително ще намали способността за запаметяване на информация.
  • Престанете да пушите. След поредица от многобройни проучвания учените твърдят, че използването на паметта се влошава, когато се използва тютюн.
  • За да се гарантира пълноценното функциониране на мозъка, трябва да спите достатъчно. Спи на възрастен 7-8 часа, тийнейджър - 9 часа на ден. Тъй като човешкият мозък има настройки за биологичен ритъм, по-добре е да спите през нощта. Това ще допринесе за пълното възстановяване на мозъчните клетки.
  • Не забравяйте, че редовните упражнения укрепват паметта. Извършването на прости физически упражнения предизвиква подобрение в паметта, тъй като е отличен стимулатор на растежа на нервните окончания. Поради физическа активност се активира мозъчната циркулация.
  • Общите препоръки за развитието и обучението на паметта включват следните препоръки: решавайте ребусите по-често, играйте на лото, пулове, шах, решавайте кръстословици, разглеждайте снимки и предлагайте намиране на различия. Опитайте колкото е възможно повече да бъдете на улицата, занимавайте се със спорт, алтернативен психически и физически стрес.

    Благодарение на прилагането на методите и правилата за развитие и обучение на паметта, добрата памет няма да ви остави до старост.