Стимулатори на мозъка и мозъчната активност

Тумор

Количеството информация, която човек трябва да обработва ежедневно, за да не изпадне от контекста, нараства буквално всяка година, което прави стимулаторите на мозъчната дейност почти необходим инструмент в съвременния информационен свят. Мозъкът без помощта на стимулантни добавки не може да се справи дори с организацията на ежедневните задачи, да не говорим за мащабни изследвания на значима тема или системна проверка на входящите противоречиви данни.

Всичко отнема време, което се натрупва от повишената концентрация и способността да се съсредоточи вниманието върху задачите. В допълнение, мозъкът няма време да се справят с решения, защото има много такива опции. Ефективността на даден човек се определя от способността на мозъка да решава творчески проблемите, т.е. да избере нестандартно, но и най-ергономично и икономично начин с максимална ефективност и ефективност. И това е възможно само с висока степен на мозъчна невропатия - способността й да свързва нови невронни мрежи към решението, като ги комбинира в един конгломерат. Ето защо, мозъчните стимулатори работят едновременно върху:

  • осигуряване на лекота при преминаване на електрохимичен сигнал между отделни неврони и цели мрежи (например стимулатори с невротрансмитери);
  • повишаване на жизнената активност и стрес резистентност на нервните клетки (например, витаминни комплекси),
  • улесняване на транспортирането на хранителни вещества към клетките (хематопоетични лекарства и средства, които подобряват състоянието на съдовата система, включително големи съдове и капиляри).

"Начало" мозъчни стимулатори

Уникалните положителни впечатления, които споделят начинаещите експериментатори, оставят след себе си ефекта от комбинирането на естествено кафе със зелен чай. За да се стимулира мозъчната активност в продължение на няколко часа, е необходимо да се поддържа съотношение 1: 2, където една част от кофеина представлява два дяла L-тианин. Без използването на хранителни добавки към тази комбинация са склонни да изстискат една малка чаша кафе с две или три чаши вливан зелен чай, който съдържа L-tianin. В резултат се постига приблизително съотношение от 50 ml кофеин до 100 ml L-тианин.

Тези цифри могат да варират в зависимост от характеристиките на кафето и метода на неговото приготвяне. Така приблизителното съотношение на кофеин (в mg) за обем от 100 ml напитка е, както следва:

  • Арабика (с варене на капки) -70.
  • Робуста (капков чай) - 110 бр.
  • Разтворимо кафе - 30.
  • Starbucks Latte - 55 (например голяма част).

Кафето (кофеинът) също може да предизвика стимулиращ ефект.

Въпреки това, при моно-ефекти, сравнително краткото нервно вълнение се заменя с бързо намаляване на ефективността, което налага повтаряне на „сесията“ и пиене на една чаша след друга. (Необходимо е да се поднови "запасът", дори като се вземе предвид факта, че кофеинът блокира аденозин - молекулата, отговорна за предаването на сигнала за необходимостта от почивка). Въпреки това, многократната консумация на кафе - 3-5 чаши на ден - според годините изследвания, публикувани от The New York Times, намалява риска от деменция в напреднала възраст.

В продължение на 21 години американски учени наблюдаваха над 1 409 възрастни. Хората с дневен прием на кафе в рамките на 3-5 чаши са изложени на риск от развитие на сенилна деменция с 65% по-малко в сравнение с хора, които пият по-малко от две чаши на ден. Д-р Кивипелто и колеги обясниха това явление като медиирана зависимост. По-ранни проучвания показват намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 при любителите на кафето. И тъй като диабет тип 2 е често срещана причина за деменция, елиминирането на този фактор намалява риска от самата деменция.

Паралелно проучване на ефектите на кофеина върху животни показва, че тя също така намалява вероятността от образуване на нишестени кръвни съсиреци в мозъка, има антиоксидантно действие, т.е. защитава невроните от окисление.

Радикален метод за използване на кафе, който е подходящ само за здрави хора с безупречна сърдечно-съдова система, се счита за студентски коктейл „Алармен часовник” - смес от кафе и кола (използва се енергийна или кола вместо вода при варене).

В допълнение към кафето у дома, ефектът от краткосрочната мозъчна стимулация може да се постигне с помощта на тъмен шоколад. Дългосрочните резултати осигуряват продукти с високо съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини:

  • мастни морски риби (риба тон, атлантическа сьомга и херинга, скумрия, камбала) и морски дарове,
  • ленено семе и масло (ако по време на съхранение се отчита способността на Омега-3 да окислява и губи свойствата си под въздействието на кислород, слънчева светлина и високи температури),
  • ядки,
  • бобови растения и др.

Когато използвате Омега-3, трябва да се стремите да ги комбинирате с Омега-6 в съотношение 1: 1-1: 3, особено като се има предвид, че Омега-6 в обичайната руска диета е значително преобладаваща. Такава оптимална комбинация може да бъде намерена, например, в ленено масло. Той също така съдържа:

  • списък на най-важните за мозъка витамини B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), витамини Е, К, F,
  • микро- и макроелементи фосфор, магнезий, калий, цинк, желязо,
  • Лецитин, бета-каротин Skvalen (до 7-8%), тиопролин, линамарин, фитостероли.

Биологичните добавки за мозъка, които са закупени, за да компенсират липсата на определени вещества в храната, включват същия набор:

  • кофеин,
  • екстракт от зелен чай
  • Омега-3 в състава на капсулирано рибено масло,
  • витаминни комплекси.

Често производителите в готовата хранителна добавка веднага съчетават две вещества, които усилват действието на всеки друг. Така например, Now Foods съдържа до 32 мг естествен кофеин в една капсула от добавката на екстракт от зелен чай BAA и 100 мг кофеин натриев бензоат в една таблетка. Въпреки това, употребата на такива хранителни добавки е подходяща за начина на живот (увеличен физически и психически стрес) или по медицински причини.

Алтернатива на кафето в хранителните добавки често е екстракт от гуарана - растение, което съдържа кофеин два пъти по-голям от плодовете на кафето. Освен това се смята, че когато се използват екстракти от гаранцията, няма изразена пикова концентрация, мозъчната стимулация продължава по-дълго, отколкото след кафето, а страничният удар и повишаването на налягането се изравняват.

Естествени и билкови лекарства и "меки" ноотропи

"Мекият" ефект върху мозъчните процеси се характеризира с стимулиращи агенти, създадени на естествена растителна основа, като HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Терминът "лека експозиция" означава, че:

  • лекарството показва своите способности постепенно, а максималната ефективност се постига с препоръчаната курсова работа,
  • няма остри скокове в активността, последвани от резки капки, но резултатът от приема на лекарството се усеща дълго време след края на курса,
  • ако дозите и препоръките се следват по време на приема на лекарството, няма отрицателни странични ефекти, характерни за мощните „бързи” ноотропи.

Като цяло, всеки ноотроп - лекарство, което стимулира умствената дейност с помощта на количествен фактор - се различава от психостимулантите и амфетамините (където се използва качественият фактор), тъй като неговото действие не се появява веднага, а като се натрупват активни вещества. Затова се приема, че ако определението за "ноотропно" е приложимо за лекарството, тогава не трябва незабавно да се очаква бърз, ясно изразен ефект върху мозъчната стимулация.

Въпреки това, “ноотропи” - хора, които използват мозъчна стимулация за извършване на “дядо” задачи, които изискват бързо активиране на умствената дейност - често увеличават препоръчителните дози, комбинират лекарства и намират начин да “стиснат” всичко едновременно от ноотропа.

Някои ноотропи имат доста силен ефект, който при определени дози е сравним с качествените ефекти върху мозъка на опасни психостимуланти и пристрастяващи амфетамини. Такива лекарства обикновено се намират в „граничната зона“ и са или напълно забранени в Русия, или продажбата им е ограничена. Говорим за Аддерала, Риталин и други подобни.

Напоследък е имало ерозия на самия термин „ноотроп“, който сега почти навсякъде се прилага към всякакви средства, допринасящи за увеличаване на мозъчната активност и издръжливост. В същото време, основният принцип се запазва независимо от терминологията: колкото по-активно мозъкът “се събужда” и работи по-енергично при подготовката, толкова по-опасни са страничните ефекти от тази работа.

Във връзка с тази зависимост, опитни експериментатори препоръчват премахване на противоречието между ефективност и безопасност чрез провеждане на ранната мозъчна стимулация.

Тоест, ако нуждата от засилване на интелектуалните способности и издръжливост пада върху определен период (края на годината, сесията, изпълнението на проекта и т.н.), тогава е по-добре да започнете курса с „меки“ лекарства седмица или две преди началото на такъв период, така че с „час Х“ „Мозъкът е спечелил в пълна сила, без да увеличава риска.

Естествени и билкови лекарства

  • HeadBooster. Той има сложен състав, поради което ефектът върху мозъка възниква в няколко посоки едновременно:
    • повишен транспорт на хранителни вещества
    • подобрява тъканната микроциркулация,
    • активират се нервни връзки,
    • повишава устойчивостта на невроните.

Не последната роля в това играе екстрактът от Гинко Билоба, който, ако се използва правилно, също подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове, намалява скоростта на процесите на образуване на тромби и адхезия на червените кръвни клетки. Женшенът в състава осигурява устойчивостта на клетките към неблагоприятни фактори.

  • Optimentis. Двойка Ginkgo + женшен присъства в това ноотропно билково лекарство. Тук той се допълва с витамини от група В и токоферол (витамин Е), който повишава антиоксидантните свойства на лекарството.
  • BrainRush. Растителният витаминно-невротрансмитерен комплекс се отличава с почти пълна витамин В-група в комбинация с глицин, аминокиселина, която стимулира хипофизната жлеза.

Често екстрактът от гинко билоба (от различни производители) или тинктура от женшен и елеутерокок се използват от работниците в областта на знанието като самодостатъчно средство за защита. Но тъй като при свръхдоза Гинко увеличава риска от развитие на инсулти, а желанието за засилване на ефекта често отменя предпазливостта, препоръчва се тези компоненти да се използват като част от комплекси, където е възможно да се засили един компонент чрез действие на друг, без да се увеличава опасността.

"Меки" ноотропи

  • Пирацетам. Произвежда се като основна активна съставка в състава на "Ноотропил", "Лукетам" и като самостоятелно лекарство със същото име. Назначен не само за интелектуална дейност, но и за да се отърве от депресията. Увеличава ефективността на невротрансмитер ацетилхолин - посредник в предаването на невронни сигнали, което е съпроводено с повишена интелигентност и ефект на "ясна глава". Това обаче може да предизвика главоболие. За да се предотврати това, холинът се приема с Piracetam. В тази комбинация потенциалът на лекарствата се разкрива по-силно.
  • Глицин. В допълнение към въздействието върху умствената дейност, помага за нормализиране на съня, облекчава нервността, подобрява настроението. Той почти не дава бърз ефект в препоръчваните дози, въпреки че се счита за популярен сред студентите, тъй като подобрява паметта. Но "Glycine" по-изразена кумулативен ефект, който се проявява след курса.
  • Noopept. Той подобрява паметта и има както невропротективни, анти-тревожни и вегетативни стабилизиращи ефекти. Възстановява кръвообращението в мозъка, но може да предизвика алергии. Някои ноотропи причиняват ярки сънища.

Мощни и забранени стимуланти на умствената дейност

Опасността от стимуланти се проявява не само при главоболие и световъртеж, но и в риска от пристрастяване, появата на психологическа зависимост и физиологичния "откат" - рязък спад на енергията, което влошава общото състояние. Сред тях са “Первитина”, “Релатина”, “Фанамина”. Някои лекарства - например, модафинил - са забранени в Русия, въпреки че в проучванията не са наблюдавани нито "синдром на отнемане", нито изразени странични ефекти.

  • Модафинил. Смята се, че този „бърз” оцветител помага за поддържане на мозъка в тонус от 1-1.5 дни и, според някои прегледи, до 4 дни. Наркотикът е разработен във Франция през 70-те години, но сега е закупен от американска фармацевтична компания.
  • Fenotropil. Като стимулант, той често причинява вълна от енергия и способност да се концентрира върху сложни задачи за дълго време, което е довело до използването му в авиацията. Въпреки това, тя често причинява пристъпи на сънливост, агресивност, всемогъщество и понякога създава ефекта на "бавно време".
  • Phenibut. Той подобрява работата и облекчава нервността, но понякога, в екстремна степен, прави човек безчувствен и безразличен към грешките, допуснати в процеса на работа.

15 вещества, които ускоряват мозъка и подобряват паметта

С такива темпове на медицински и технологичен прогрес, денят със сигурност не е далеч, когато всеки човек може да „разпръсне” мозъка си с една таблетка, като компютър. Но докато магическите хапчета не са измислени, трябва да обърнете внимание на инструментите, които са на разположение сега - ноотропи. Тази група вещества включва всички неврометаболични стимуланти, които имат изразен положителен ефект върху функцията на човешкия мозък. Основният източник на ноотропи е не химическата промишленост, а майката природа, а арсеналът му е наистина огромен.

Днес ще представим на вашето внимание хит-парад от петнадесет вещества, които подобряват паметта и стимулират мозъка. Малко вероятно е с тяхна помощ да можете да станете вторият Айнщайн, но със сигурност ще можете да увеличите своята работоспособност, концентрация и устойчивост на стреса, но в същото време да подобрите здравето си и да удължите младостта. Статията има конкретни препоръки за приемане на ноотропни вещества и екстракти от лечебни растения.

Но преди да започнете да четете, моля, имайте предвид няколко важни неща:

Хранителните добавки и билковите екстракти, за цялата им безвредност, могат да имат противопоказания, да предизвикат алергични реакции и да предизвикат странични ефекти. Ето защо, приемането им без консултация с Вашия лекар, който знае историята и историята на заболяването, не се препоръчва;

Ноотропната доза, продължителността и редуването на курсовете на лечение също трябва да се определят индивидуално, въз основа на възрастта на лицето и характеристиките на тялото му. Това е, ако вашият лекар каза, че женшен е от полза, това не означава, че трябва да го ядат в шепи за цяла година подред;

Най-добрият е врагът на доброто, запомнете това, застанал на рецепцията на аптеката с десетки ярки буркани. Няма нужда да се взимат няколко средства едновременно, надявайки се по този начин да се постигне по-силен ефект. По-добре е да се редуват ноотропите и да се съсредоточи върху чувствата си, за да се определи точно веществото, което помага да се стимулира мозъчната дейност и да се подобри паметта специално за вас;

Не забравяйте да проследите напредъка със специални тестове и упражнения. Това е единственият начин да се направят изводи за ефективността на избрания ноотроп и да се замени с друго лекарство, ако е необходимо.

1. Лецитин

Основният орган на нервната система - мозъкът - се състои от една трета от фосфолипидния лецитин. Да, тази, която имаме от детството, е силно свързана с жълтъците на яйцата от пилешко месо. Между другото, периферната нервна система също се състои от лецитин с 17%. Компонентите на това вещество в едно или друго количество присъстват в клетките и тъканите на цялото човешко тяло и участват в синтеза на хормони, ензими и медиатори. Ето защо липсата на лецитин има фатални последици: работата на всички органи и системи е нарушена.

В присъствието на пантотенова киселина (витамин В5), лецитинът се превръща в ацетилхолин, най-важният невротрансмитер, от който зависи скоростта на нервните реакции, способността за концентриране, запаметяване и анализиране на информацията. В допълнение, лецитинът осигурява по-пълна абсорбция на всички мастноразтворими витамини (A, E, D, K). Това е постигането на здравословен витаминен статус, който е в основата на невродиологията, науката за правилното хранене на мозъка и нервната система като цяло. От това доколко тялото е снабдено с витамини, зависи пряко от интелектуалните способности на човек, които са поставени в ранна детска възраст.

През първата година от живота, бебето получава огромни дози лецитин от майчиното мляко. Трябва да се отбележи, че в млякото на лецитин е 100 пъти повече, отколкото в цялата кръвоносна система на кърмещата майка. Ако е невъзможно да се кърми, трябва да изберете формулата за кърмачета с най-оптималното фосфолипидно съдържание за бебето. Скоростта на неговото говорно-двигателно развитие, стресоустойчивостта, способността за социална адаптация и академичните постижения в предучилищна и училищна възраст ще зависи от това дали детското тяло получава достатъчно количество лецитин в първите години от живота си.

Един възрастен, не само занимава с умствена работа или висока точност производство, но и редовно изложени на стрес и принудени да се концентрира вниманието (водачи, продавачи), лецитин е много необходимо. Чрез обогатяване на диетата с този фосфолипид, ще бъде по-малко вероятно да се чувствате уморени и ще можете да удължите младостта и способността си да работите. Лецитин се намира в големи количества в яйца, пилешко и говеждо черен дроб, мазни риби, семена и ядки, както и във всички бобови растения, особено в соята. Той е от соев произвеждат повечето хранителни добавки с лецитин.

Едно дете на ден се препоръчва да се получават 1-4 грама лецитин, а възрастен - 5-6 грама. За да се постигне изразен ефект, лекарства с лецитин се приемат най-малко три месеца, само в този период може значително да се подобри паметта и да се подобри умствената работа. Лецитин няма противопоказания, освен това този ценен фосфолипид ще ви помогне не само да стимулирате мозъка, но и да поддържате тялото като цяло.

2. Кофеин + L-тианин

Чаша силно кафе е това, което идва на първо място, когато трябва да се концентрирате, да се отървете от дрямка и да се насилвате да научите урок, да решите проблем, да извършите сложна умствена работа. Но учените отдавна доказаха, че кофеинът сам по себе си не засяга академичните постижения и производителността. Той няма да ви каже правилното решение и няма да даде добра идея. Всичко това кафе може - да предизвика краткосрочно възбуждане на нервната система, благодарение на което мозъкът ви ще се задържи известно време "на повърхността". Но енергийният скок скоро ще се превърне в рецесия, а умората и сънливостта ще изглеждат много по-силни, отколкото преди приемането на кофеин.

Друго нещо - комбинацията от кофеин с аминокиселината L-тианином, съдържаща се в зеления чай. Това вещество е способно да заобикаля кръвно-мозъчната бариера и да предпази мозъка от агресивното стимулиращо действие на кофеина, като същевременно поддържа и удължава положителния стимулиращ ефект на последния. L-тианинът не позволява на кофеина да повишава кръвното налягане и провокира реакция на хиперкомпенсация, когато повишаването на мозъчната активност е последвано от рязък спад.

Тестовете показват, че най-добрият резултат може да бъде постигнат чрез приемане на 50 mg кофеин и 100 mg L-тианин в рамките на няколко часа. Тази доза е еквивалентна на две чаши зелен чай и една чаша кафе, което ще ви позволи значително да увеличите концентрацията, да подобрите скоростта на логическото мислене и обработката на визуалната информация. Има сложни хранителни добавки на основата на кофеин и L-tyanine, но само относително здрави хора, които нямат заболявания на сърдечно-съдовата система могат да ги приемат, както и редовно да се отдадат на напитки, съдържащи кофеин.

3. Тъмен шоколад (флавоноли)

Е, когато става въпрос за повишаване на настроението, шоколадът веднага идва на ум. Той не само има приятен вкус, но също така съдържа и флавоноли - вещества, които стимулират производството на хормона на радостта, ендорфин.В допълнение, флавонолите усилват перфузията на мозъка и ускоряват предаването на нервните импулси, което ни позволява да останем по-дълги и по-енергични. Повечето флавоноли са в този вид шоколад, в който има повече какао, т.е. в черно или горчиво, както се нарича.

Млечни и бели плочки с разнообразие от пълнители и аромати обезсмислят всички предимства на шоколада. Ако искате да постигнете терапевтичен ефект от любимия си деликатес, приемайте по правило да изяждате по 35-200 грама добър черен шоколад със съдържание на какао повече от 80% всеки ден. Стрейч удоволствие, прекъсване на няколко парчета, тогава вие постоянно ще бъде в добро настроение и енергично състояние.

4. Пирацетам + холин

Ако попитате невропатолозите какво вещество стимулира мозъка най-добре и подобрява паметта, те първо ще назоват Пирацетам, известен още като Луцетам и Ноотропил. Това лекарство е флагманът на ноотропната ескадрила; Той се предписва на пациенти с умствена изостаналост, сенилна деменция, болест на Алцхаймер и дори шизофрения. Но за абсолютно здрави хора, които просто искат да подобрят паметта и да повишат интелектуалния си тон, можем спокойно да препоръчаме Пирацетам.

Принципът на действие на това лекарство върху тялото е да стимулира синтеза на ацетилхолин и разширяването на неговите функции. Пирацетам позволява на човека да използва изцяло ресурсите на главния си невротрансмитер. За да се засили този ефект, се препоръчва Piracetam да се комбинира с холин. Това в същото време ще позволи да се осигури срещу главоболие, понякога възникващо на фона на продължително лечение с Piracetam. Обикновено 300 mg от това и други вещества се предписват три пъти дневно, но отново подчертаваме, че приемането на ноотропи без контрол без знанието на лекар не е добра идея.

5. Омега-3 мастни киселини

Най-модерната тенденция в съвременната невродетология е приемането на омега-3 мастни киселини или просто обогатяване на диетата с мастни сортове океанска риба, бобови растения, ядки и семена. Омега-3 е в буквалния смисъл храна за мозъка: ейкозапентаеновата (ЕРА) и докозахексановата (DHA) киселини осигуряват обновяване на клетките и необходимата скорост на реакциите между органоидите. На практика това означава, че с помощта на обикновеното рибено масло човек може да подобри паметта, да се предпази от ежедневния стрес и да осигури яснота на ума на много стара възраст.

Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху състоянието на мозъка и нервната система, не само на болните хора, например болестта на Алцхаймер, но и напълно здрави. Многократно са провеждани проучвания с участието на контролни групи, състоящи се от хора от различен пол и възраст, а резултатите потвърждават ефективността на омега-3 във всички области: памет, устойчивост на стрес, концентрация, скорост на нервните реакции. Един ден на възрастен човек се нуждае от 1-2 капсули рибено масло (1200-2400 mg омега-3), за да подобри значително мозъчната функция за няколко месеца.

6. Креатин

Креатинът принадлежи към групата на азотсъдържащите органични киселини и се синтезира в организма на всички бозайници, включително и на хора. Ако изкуствено увеличите концентрацията на това полезно вещество, можете да ускорите клетъчните реакции, да увеличите мускулния растеж и да увеличите прага на умора. Чудесна комбинация от ефекти за спортисти и културисти, нали? Ето защо креатинът, като биологично активна хранителна добавка, е много популярен в спортната общност.

Но днес ние се интересуваме от ноотропния статус на креатина. Тези, които желаят да „напълнят” мозъка, този хранителен елемент също е полезен, защото има енергоспестяващ ефект върху мозъка. Креатинът участва в реакции, протичащи в митохондриите и цитозола и допринася за натрупването и запазването на енергията в клетките. В резултат на това добра памет и висока скорост на аналитично мислене. Препоръчва се дневно да се приема 5 г креатин, освен ако не е предписано друго от Вашия лекар.

7. L-тирозин

Друга полезна аминокиселина - L-тирозин - е включена в белтъчния състав на всички тъкани и органи и се произвежда от фенилаланин. Без достатъчно количество от тази аминокиселина, адекватен синтез на хормоните адреналин и норадреналин, както и основният невротрансмитер, допамин, е невъзможен. За да си осигурите L-тирозин, можете или значително да увеличите консумацията на морски дарове, риба, месо, бобови растения и зърнени храни, или да закупите готови добавки.

L-тирозинът е много полезен не само за тези хора, чиято професионална дейност е свързана със силен психически стрес и дълга концентрация. Тази аминокиселина значително увеличава прага на умора, така че за тези, които се занимават с физически труд, тя е изключително полезна. L-тирозинът предотвратява развитието на ендокринни заболявания, запазва здравето на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и хипофизата. Въпреки това, ако вече страдате от подобно заболяване и приемате хормонални лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за L-тирозин, за да избегнете нежелани лекарствени взаимодействия.

8. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, по-добре позната на тези, които искат да отслабнат и подмладяват, отколкото тези, които се стремят да подобрят паметта и стимулират мозъчната активност. Но неговите ноотропни функции заслужават внимание, тъй като ацетил-L-карнитинът има същия ефект върху мозъка, тъй като креатинът регулира енергийния баланс. Редовно приемайки тази аминокиселина, можете веднага да постигнете три положителни ефекта: да активирате мозъка, да се отървете от синдрома на хроничната умора и да поставите в ред въглехидратния метаболизъм.

Проучване, проведено на базата на един от американските университети, показа, че учениците, които са приемали ацетил-L-карнитин за два месеца, са успели да подобрят академичните си постижения в точните науки много по-добре от своите другари, които не са взели тази аминокиселина. Мъжете със сигурност ще се интересуват, че ацетил-L-карнитинът стимулира естествения синтез на тестостерон, което означава, че подобрява сексуалната функция.

9. Витамини от група В

За нервната система няма по-важни витамини от тези: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Витамините от група В са най-активните участници в работата на нервите и мозъка, затова всеки, който иска да поддържа ясен ум и добра памет, трябва да се осигури с тях. Всеки трети жител на Русия е с недостиг на витамини от група В и е особено обезпокоителен, че децата не получават необходимите вещества и именно по време на растежа и развитието на нервната система се определя интелектуалният потенциал на човека. Просто преглед на ежедневната диета на вашето семейство, и като мултивитамини за сезона, можете да решите този проблем.

Тиамин - Витамин В1

Първият витамин в нашия списък, може би, е такъв по стойност, защото не е за нищо, че Тиамин се нарича „витамин на ума“. Той допринася за пълното и бързо усвояване на глюкозата от мозъка, поради което дефицитът на тиамин незабавно засяга паметта и концентрацията. За да се поддържа мозъка от глад, трябва редовно да се консумират зърнени храни (елда, овесена каша), бобови растения (грах, леща, боб), зеленчуци (репички, спанак, картофи). Тиаминът се абсорбира добре, но много бързо се унищожава от захар, алкохол, никотин и чаени танини.

Рибофлавин - витамин В2

Ние ще наречем това вещество „енергиен витамин”, тъй като той е рибофлавин, който ускорява метаболитните процеси и предаването на импулси между невроните. С други думи, витамин В2 позволява на тялото да извлече максимума от енергията, получена от храната. Тогава умствените упражнения и спортът ще донесат повече радост и по-малко умора. Резервите на рибофлавин могат да се попълнят чрез ядене на яйца, странични продукти (черен дроб, бъбреци), мляко, мая, шипка, домати и бяло зеле. Този витамин се съхранява по време на топлинна обработка, но не обича пряката слънчева светлина.

Никотинова киселина - витамин В3

Никотинамид (ниацин) определяме името "витамин на мира", защото участва в синтеза на важни храносмилателни ензими и хормони (инсулин, тестостерон, прогестерон, кортизол). Недостигът на ниацин води до хронична умора, депресия, раздразнителност, безсъние и апатия. Можете да привлечете важен витамин от органични продукти (яйца, черен дроб, месо), както и от някои зеленчуци (аспержи, чесън, магданоз, моркови, пипер).

Пантотенова киселина - Витамин В5

Пантотеновата киселина е подходяща за наименованието „витамин на красотата“, защото е пряко свързано с метаболизма на мазнините и регенерацията на кожата. Този витамин е необходим и за бързото предаване на нервните импулси, така че тези, които искат да подобрят паметта и да увеличат мозъчната активност, могат редовно да препоръчат ядене на ядки, покълнали зърна, дрожди, гъби, бобови растения, месо и карантии, както и пиене на зелен чай.

Пиридоксин - Витамин В6

Този витамин ще получи титлата "антидепресант", тъй като е необходим за нормалния синтез на невротрансмитерите ацетилхолин и серотонин. Пиридоксин също участва в ендокринната, сърдечно-съдовата, имунната и храносмилателната системи - участва в развитието на стомашен сок. Правилното усвояване на друг важен витамин В12 се среща само при наличието на достатъчно количество витамин В6, затова се препоръчва в диетата да се включват бобови растения, зърнени храни, мая, зеленчуци, риба и плодове, особено банани, ягоди и череши.

Фолиева киселина - Витамин B9

Тази киселина с право получава титлата „бъдещ витамин”, защото без достатъчно фолиева киселина бъдещата майка няма да може да издържи бебе със здрава нервна и кръвоносна система. Възрастните хора също наистина се нуждаят от витамин В9, защото регулира състава на кръвта, участва в метаболизма на протеините, предотвратява ранното стареене и посивяването на косата, увеличава прага на нервната умора и допринася за активната работа на мозъка. Най-фолиева киселина в тъмно зелени зеленчуци: аспержи, спанак. Много от тях в боб, яйца, черен дроб, пшеница и авокадо.

Цианокобаламин - Витамин В12

И това е „тайна на витамин”, в крайна сметка и човекът, и животните спешно се нуждаят от него, но не го произвеждат сами! Откъде идва цианокобаламинът? Синтезира се от някои бактерии, микроорганизми и зелени водорасли, а оттам витамин В12 навлиза в тялото, когато ядем месо, риба, морски дарове и морска зеле. Цианкобаламинът действа като регулатор на нервната система, осигурява адекватен преход от състояние на сън към състояние на будност и обратно. В допълнение, този витамин участва в разпространението на информация между краткосрочната и дългосрочната памет.

10. Rhodiola rosea

Родиола расте в северозападната част на Евразийския континент и от древни времена се използва от скандинавските народи за медицински цели. Това растение съдържа вещества, които намаляват концентрацията на ензима моноаминооксидаза. Така Rhodiola Rosea регулира баланса на невротрансмитерите серотонин и допамин в човешкото тяло. Редовният прием на екстракт от родиола подобрява ефикасността, допринася за висока концентрация на внимание и скорост на обработка на визуално-слухова информация.

Заводът Rhodiola се използва активно в козметологията - екстрактът му се добавя към кремовете против стареене, за да се стимулира обновяването на клетките и да се намалят бръчките. А приемането на Rhodiola под формата на биологично активна хранителна добавка в доза от 100-1000 мг на ден се препоръчва за всички хора в зряла и възрастна възраст, които се оплакват от бърза умора, загуба на паметта и неспособност да се концентрират за дълго време.

11. Азиатски жен-шен

Легендата за традиционната китайска медицина - корен от женшен - се препоръчва при почти всички здравословни проблеми. Пектини, танини, гликозиди, полизахариди, смоли, етерични масла, алкалоиди, витамини и микроелементи, съдържащи се в него, са в невероятна хармония, а заедно имат стимулиращо, подмладяващо и тонизиращо действие върху тялото.

Профилактичното приложение на жен-шен е от значение с намален имунитет, загуба на сила след сериозно заболяване, синдром на хронична умора, депресия, ендокринни и храносмилателни нарушения, сексуална слабост при мъжете. Известно е, че женшенът стабилизира сърдечната честота и нормализира кръвното налягане. Това природно лекарство няма противопоказания и странични ефекти, но е много мощен стимулатор и тоник, затова се препоръчва да се приема женшен в дозировка не повече от 200-500 мг два пъти дневно.

12. Гинко Билоба

Друг китайски лекар, дървото гинко, е наистина удивително творение на природата. В момента видовете гинко се считат за вкаменелост, тъй като няма пряк родственик в растителния свят. Прародител на гинкото е гигантски папрат, който е израснал на планетата в далечната ера на динозаврите.

В състава на листата на гинко учените открили гликозиди, флавоноиди и терпени, досега неизвестни на науката, така че трябваше да им дадем едно и също име: билибалиди и гинколиди. Тези терпени имат силно стимулиращ ефект върху мозъка и нервната система, подобряват паметта, увеличават издръжливостта и емоционалната стабилност и дори забавят регресията на нервните влакна и мозъчните клетки при сенилна деменция и болест на Алцхаймер.

Според най-новите научни данни, изразен терапевтичен ефект се наблюдава, когато се взема 240-360 mg екстракт от гинко билоба на ден. Този вегетативен ноотроп е единодушно признат за най-мощния от познатите досега, така че ако искате да увеличите максимално работата на мозъка или да имате сериозни затруднения при запомнянето и концентрирането, вашият избор е гинко билоба.

13. Готу Кола

Азиатската Centella, която се нарича "Готу Кола" у дома в Индия, е буквално близначката на известния китайски гигантски гинкго. Сокът от неговите листа има подобен стимулиращ ефект върху мозъка, благодарение на уникалния третичен-гликозиден състав. Местните жители открили уникалните свойства на Готу Кола, наблюдавайки поведението на индийските слонове: животните винаги охотно се пасяли в гъсталака на Сентела, а всъщност слоновете имали високо ниво на интелигентност и продължителна продължителност на живота.

Готу Кола също е отличен стимулатор на кръвообращението, затова се препоръчва при тромбофлебит, разширени вени и целулит. Използването на екстракт от Centella помага за засилване на производството на холин и ацетилхолин, за важната функция, за която вече говорихме много по-горе. В Тайланд през 2008 г. беше проведено мащабно проучване на Готу Кола с група пациенти в напреднала възраст. Резултатите показват значително подобрение на общото благосъстояние, настроение, концентрация и памет.

14. Ашваганда

Друго лекарствено растение, което срещнахме, благодарение на индийската здравна наука на Аюрведа, е ашваганда. Преведено от санскрит, тази дума означава „конска миризма“, и това име се обяснява с факта, че в гъсталаците на ашваганда харесва да пасат добитъка, а лечебната трева е силно свързана с местните жители с конско здраве и издръжливост. Ashwagandu понякога се нарича индийски версия на жен-шен, обаче, билка е много по-достъпни, и следователно по-евтини.

Местните лечители препоръчват ashwagandu на трудолюбиви хора (повечето от които са в селските райони на Индия), тъй като това лечебно растение помага да се възстанови и избяга от бушуващите епидемии. Ashwagandas съдържа етерични масла, гликозиди, полизахариди, терпени и фитонциди, естествени антибиотици, които помагат на имунната система да се справи с болестите.

След като Ашваганди удари европейския фармацевтичен пазар, той се позиционира като естествен тонизиращ и мозъчен стимулант, както и като средство за подобряване на мъжката сексуална функция. В Европа има достатъчно антибиотици и имуномодулатори, но има много малко растения с толкова изразен положителен ефект върху мозъка и нервната система. Екстрактът от Ашваганда се препоръчва на студенти и работници, спортисти и възрастни хора, които се оплакват от загуба на паметта.

15. Бакопа

За да завършим историята за невероятните растения, които стимулират мозъчната активност, бихме искали на Бакопа - друга аюрведа лечебна билка. Бакопа не само подобрява паметта, ускорява предаването на нервните импулси и анализира информацията, идваща от външния свят, но и внася мисли в хармония. Лекият седативен ефект на Бакопа осигурява спокойна и дълга концентрация. Това растение може дори да се използва като мускулен релаксант - намалява честотата на епилептичните припадъци и неутрализира гърчовете при нервни заболявания.

Последните проучвания на лечебните свойства на Bacopa показват, че той е и ефективен антиоксидант: той се бори със свободните радикали и защитава целостта на клетките. Когато се прилага локално, сокът Bacopi има противовъзпалителен и лечебен ефект, а когато се приема орално, има антипиретик и аналгетик. Що се отнася до употребата на екстракт от бакопа като ноотропно вещество, учените препоръчват да се комбинира с екстракт от гинко билоба, за да се получи най-добрият резултат.

Вече има научни доказателства, че приемането на добавки на базата на тези две растения за три месеца е довело до увеличаване на тестовете на паметта и вниманието средно с 25% при лицата от контролната група.

Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов” и получава диплома по специалност „Неврология”. През 2009 г. завършва специалност "Нервни болести".

15 тайни на мозъчната стимулация

Екология на здравето: Ден след ден правим една и съща работа, за нас става по-трудно да се съсредоточим върху новото: паметта отслабва, вниманието намалява, а някои неща остават неразбираеми... За да се предотврати това, мозъкът трябва да бъде обучен

Ден след ден правим една и съща работа, за нас става по-трудно да се съсредоточим върху новото: паметта отслабва, вниманието пада, а някои неща остават неразбираеми... За да се предотврати това, мозъкът трябва да бъде обучен.

Първо, обяснете какво е невробици?

Неврологията е умствена гимнастика, мозъчна аеробика, насочена към подобряване на умствената дейност.

Нейробики трябва да направи всичко: деца - да се научи да фокусира и абсорбира нови материали; възрастни - да поддържат мозъка ви в добра форма и да предотвратите влошаването на паметта.

Умствените способности се влошават, тъй като връзката между нервните клетки на мозъка се влошава. Преди това се смяташе, че мозъчната клетка, която веднъж се е провалила, не е възстановена, но сега това твърдение е опровергано. Оказва се, че нервните клетки, както и мозъчните клетки, могат да бъдат възстановени по време на редовната мисловна тренировка. За тези цели се развиват невробици.

Основните задачи на гимнастиката:

  • стимулиране на мозъка
  • обучение по памет

оборудване

Зареждането на мозъка е много просто, но в същото време невероятно ефективно. Упражненията не изискват специално обучение и определено време - те могат да се извършват навсякъде и по всяко време: у дома, по пътя към работа, по обяд, стоящи на печката и дори докато се къпете.

С редовните тренировки някои упражнения ще станат част от живота ви, което ще бъде от полза.

Упражнения за стимулиране на мозъка

Тръгнете там, където никога не сте били преди или където отивате много рядко. Това може да е нов голям парк или бижутериен магазин в съседния район.

Купете бутилки с етерични масла или ароматизирани продукти. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдишайте нова миризма - това ще ви позволи да „събудите” мозъка.

Вечерта, не включете светлините в апартамента - преминете през стаите в паметта. Това упражнение ще увеличи фокуса и концентрацията. Можете също да вземете душ със затворени очи. Тъй като не виждате нищо, други сетива се активират рязко.

Смяна на ръцете

Почистете зъбите с работна ръка и по-малко активна: ако сте дясна ръка, мийте зъбите с лявата си ръка, ако е лява, с дясната си ръка.

Носете различни неща. Учените са доказали, че в зависимост от дрехите на човек не само неговите чувства, но и начинът на мислене се променят.

Брайлова азбука (четене и писане за слепите) и жестомимичен език

Овладяването на брайловия език и езика на тялото е трудно, но способността за четене и говорене с пръсти ще развие необичайно сетивата ви. На жестомимичния език е достатъчно да се научат стандартни комуникационни фрази: поздрав, прости въпроси, отговори.

Отидете на работа (в магазина) на нов, непознат път. Дори ако новият път е по-дълъг, не се притеснявайте. Това не само ще повлияе положително на работата на мозъка, но и ще спомогне за поддържането на хармония.

Самоувереност

Бъди по-уверен. Дори ако ви бъде предложена работа, в която не сте много добър, съгласете се. Мозъкът бързо се активира, когато не знаете какво да правите.

Отговорете на стандартните въпроси извън полето. Дори въпросът "как си?" Може да се отговори с десетки различни фрази - отхвърли стереотипите.

Научете се да различавате монети от различни купюри само с пръсти. Упражнението е полезно, когато чакате някой или нещо такова. Времето върви по-бързо и чакането не е толкова болезнено.

Изберете списания и вестници, на които обикновено не обръщате внимание. Например, ако сте на мода, купи списание за икономиката. Обичате ли да четете за пътуванията и за други страни? Предпочитам списание за животни. Не е необходимо да се увличате с нещо ново, достатъчно е да сменяте темата от време на време.

Телевизор без звук

Изключете звука на телевизора и, гледайки изображението, опитайте да възпроизведете диалога или монолога. Ако направите това упражнение с приятели, то ще бъде много комично и интересно.

Ако уикендът обикновено прекарва в града, тогава следващия път отидете на природата. Не обичате да слушате музика? Отидете на музикален концерт - ще получите много нови усещания. Дори ако изобщо не ви харесва, можете да си тръгнете.

Това упражнение може да се направи през уикенда. Ако обикновено правите всичко бавно, опитайте се да ускорите темпото с 2 пъти. Ако не можете да стоите неподвижно за минута, принудете се да правите всичко бавно. Това изисква много концентрация.

Таблетки за подобряване на мозъчната активност и паметта

Способността за запомняне и овладяване на информацията е способността, от която абсолютно всеки се нуждае. Можете да имате такова умение само когато паметта се провали. Ако входящите данни бързо се обработват и запомнят, човекът има ясен ум, може да постигне много.

За всички е необходима добра памет. Тя помага на учениците и студентите да овладеят бързо учебния материал и успешно да положат изпити, служителите в различни области се справят с отговорностите си и квалификационните проверки, а за по-възрастните хора да поддържат активна мозъчна дейност и да пристигат в добра физическа форма.

Как да станете собственик на идеална памет?

Дневният товар не минава без следа. Те имат пряко въздействие върху мисловния процес, когато има прекалено много информация, повечето от които не са необходими. В резултат на това, човек започва да забравя повечето от важните "малки неща", например, когато ходи на пазаруване, те не си спомнят какво са възнамерявали да купуват, или дали са изключили газа в къщата при напускане. Пренебрегването на забравата не може да бъде във всяка възраст, защото с възрастта ситуацията само ще се влоши.

Сред наличните начини за подобряване на паметта и активността на мозъка, следните се считат за най-добри:

  • Обогатяване на диетата с въглехидрати. Структурата на тези хранителни вещества се превръща в глюкоза. За попълване на запаса от това вещество е достатъчно да се закусва с омлет, парче хляб, изпечен от пълнозърнести храни, както и омлет.
  • Танци и спорт. Незадължителни часове за обучение. Достатъчно е да извърши някакво упражнение за стимулиране на притока на кръв към мозъка. Научните изследвания показват, че хората, които се движат активно, усвояването на информация се случва с 20% по-бързо от тези, които пренебрегват упражненията.
  • Писането. Развитието на паметта се насърчава добре от текстове, набрани в необичаен текст, но ефектът е забележим не веднага, а постепенно.
  • Търсене на информация. Не трябва да пропускаме възможността да разберем повече, а не само да изпълним служебните си задължения. Това несъмнено ще помогне за стимулиране на мозъчната дейност.
  • За да коригирате паметта на място. Хората, които паркират колите си на паркинга, можете да стоите малко рамо до рамо, да превеждате поглед наляво или надясно, за да запомните къде се намира колата.
  • Малко количество качествен алкохол. Малка част преди вечеря ви позволява да развиете добра памет, защото стимулира кръвообращението.
  • Висококачествено почистване на зъбите с използване на зъбна нишка. Голям брой бактерии от консумираните през деня храни остават върху венците през деня. И ако не се отървете от тях внимателно, те са лоши за работата на всички органи.

Тези прости и достъпни начини за подобряване на паметта са доста лесни за прилагане в живота ви.

Хапчета за подобряване на мозъчната дейност - TOP10

Съвременната фармакология предлага много лекарства, които стимулират мозъка и паметта:

глицин

Инструментът нормализира мозъчната дейност, обменните процеси, намалява интоксикацията. Тези хапчета подобряват качеството на съня. Те са своеобразни витамини с определен метаболитен ефект, допринасящи за трансформацията на реакциите, протичащи в организма, подпомагащи основните жизнени процеси.

nootropil

Приемането на хапчета повишава концентрацията, подобрява паметта и нормализира мозъчната дейност. Лекарството съдържа пирацети и други спомагателни съединения, е ноотропно. Неговият прием помага за запаметяване на информация добре, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подобрява съзнанието. Таблетките не водят до възбуждане на нервната система.

Intellan

Тонизиращ препарат, който съдържа естествени минерали и витамини. Редовният прием на тези хапчета стимулира обмяната на веществата, обогатява мозъка с ценни вещества, намалява умората, е незаменим по време на депресия, стрес и тревожност.

пирацетам

Лекарство с ноотропно действие, което се използва за подобряване на концентрацията, възстановява паметта, облекчава замаяността, хипертонията, атеросклерозата и инхибирането. Действието на таблетките е насочено към нормализиране на работата на вестибуларния апарат, намаляване на депресивните състояния.

fenotropil

Тези ноотропни хапчета подобряват състоянието на паметта, функционирането на мозъчните клетки, значително улесняват процеса на овладяване и запаметяване на нова входяща информация, помощ при изпити, доклади и преминаване на сертификация. Лекарството поддържа бърз обмен на информация между дясното и лявото полукълбо, както и клетките в активното състояние, повдигайки настроението.

tanakan

Това е билково лекарство, което спомага за подобряване на кръвообращението, защото захранва клетките на тялото с глюкоза. Таблетките предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, премахват шум в ушите, възстановяват зрителната острота. Те нормализират кръвообращението, което спомага за подобряване на способността на мозъка да се учи.

pikamilon

Отнася се до ноотропни лекарства и се прилага за нормализиране на кръвоснабдяването след наранявания на главата, инсулти, мигрени, както и при глаукома. Лекарството помага да се издържат психически и физически стрес, както и намалява проявите на раздразнение и тревожност.

Aminalon

Това е хапче, което се предписва за подобряване на паметта и мозъчната активност, които са претърпели заболявания на сърдечно-съдовата система и страдат от високо кръвно налягане, както и от постоянно замаяност, атеросклероза, забавяне на развитието в детска възраст, панически атаки, интоксикация от алкохол и лекарства. Подобно на много други лекарства, е ноотропно.

Pantogamum

Това е лекарство, което се предписва на хора, страдащи от епилепсия, шизофрения. Лекарството се приема и тези, които са постоянно изложени на големи физически натоварвания, има заболявания, свързани с промени в мозъчните съдове. Ноотропните хапчета могат да се предписват на деца с умствена изостаналост с дефицит на внимание и заекване.

Memoplant

Лекарството е ангиопроектор. Инструментът се основава на компоненти от растителен произход. Тонизира кръвоносните съдове, нормализира метаболитните функции. Memblant се приема за облекчаване на главоболие, световъртеж и шум не само в ушите, но и в тилната област, както и в случай на недостатъчно кръвоснабдяване на крайниците.

Лекарствата, продавани в аптеките, подобряват паметта, мозъчната дейност и увеличават възможностите, които тялото притежава.

Характеристики на някои лекарства

Таблетките, които стимулират паметта и мозъчната дейност, могат да донесат много по-голяма ефективност и никаква вреда, ако спазвате някои от нюансите:

  • Глицинът няма токсични странични ефекти, така че можете да закупите лекарството без назначение от Вашия лекар.
  • Ноотропил, напротив, не може да бъде закупен на свободния пазар. Човешкото тяло, което е претърпяло нараняване или някаква болест, може да реагира по различен начин на приема на лекарството, което изисква внимателно и внимателно боравене.
  • Без съвет от специалист не трябва да пиете такива таблетки като Intellan. Този инструмент е по-добре да започнете да приемате след консултация с лекар, следвайки всички препоръки.
  • Ефективността на Piracetam зависи от режима. Вземете това лекарство се препоръчва само по препоръка на специалист. Издаден само по лекарско предписание.
  • Рецепция Fenotropila стимулира мозъчните клетки, които са отговорни за запаметяването, но има много противопоказания. Само специалист е в състояние да определи ефекта на хапчета върху тялото, така че лекарството е на разположение по лекарско предписание.
  • Танакан, продаван под формата на таблетки, се предлага на рецепта и в течна форма може да се закупи в търговската мрежа.
  • Дозировката на лекарството Мемоплант от 40 до 80 мг може да бъде закупена без рецепта от специалист. Когато сумата на закупените средства е от 120 mg и повече, тя не се освобождава без лекарска формула.

В една аптека наркотици като Pantogam, Picamilon и Aminalon не могат да бъдат закупени на свободния пазар.

Народни начини за подобряване на мозъчната функция

Възможно е да активирате и стимулирате паметта не само чрез използването на хапчета, но и чрез различни народни средства:

  1. Тинктура от детелина. За да се подготви домашно лекарство, е необходимо да се излее 500 мл водка на цветята на детелината, да се постави на хладно място в продължение на 14 дни. Една супена лъжица от това домашно лекарство преди лягане е достатъчно, за да подобри яснотата на съзнанието и ума, да се отърве от шума в главата.
  2. Хрян с лимон. Инструментът е лесен и лесен за приготвяне. Той почиства кръвоносните съдове и нормализира кръвообращението. Сок, направен от 3 лимона, смесен с буркан от хрян и 3 супени лъжици мед. Тази маса се оставя в хладилника в продължение на 3 седмици, след което се приема чаена лъжичка два пъти дневно.
  3. Pine млади пъпки. Разцъфтява през пролетта. Готвене от бъбреците не се нуждаят от нищо, те просто дъвчат преди ядене, което ви позволява да възстановите паметта и да забавите процеса на стареене.

Храненето има положителен ефект върху тялото и паметта. Тя трябва да е богата на протеини. Диетата трябва да съдържа сушени плодове, печени ябълки или картофи, задушени моркови, орехи, слънчогледови семки, салати, приготвени в зехтин, както и горчив шоколад. Замразените боровинки и пресни боровинки имат положителен ефект върху зрителната острота и кръвообращението в мозъка.

Обучение за мозъчна дейност

Започването на упражнения за ума е абсолютно полезно във всяка възраст. Има няколко прости трика за обучение на мозъка:

  • Кажете думите, започващи с всяка буква от азбуката от първата и така нататък. Това трябва да стане възможно най-бързо.
  • Повтаряйте чужди думи, които сте научили по време на училище или колеж.
  • Пребройте цифрите в обратен ред. Можете да започнете първо от петдесет до нула и след това постепенно да разширите границите.
  • Играй градове, когато те наричат ​​имената на последната буква от предишната.
  • Измислете синоними за различни думи.

Полезно е да се решават кръстословици, да се запомнят стихове, да се решават сложни проблеми.

Има много нетрадиционни начини за възстановяване на паметта. Те звучат доста странно, но някои говорят добре за тях.

“Златна вода” е едно от нетрадиционните средства, ефективността на която мнозина отговарят положително. Учените не потвърждават факта, че благородният метал е влязъл в реакция с водата, но хората, които го взели, говорят положително за този инструмент.

За да усетите ефективността на благородния метал, можете да приготвите специален инструмент. В половин литър съд, пълен с вода, те поставят златен орнамент без никакви вложки от скъпоценни камъни. След това поставете контейнера на огъня, сварете течността така, че обемът да се намали наполовина, вземете продукта три пъти на ден, една чаена лъжичка. Още след две седмици, според прегледите, паметта се подобрява и сърдечният мускул се засилва.

Какви фактори влияят негативно на паметта?

Изобилието от информация и огромното количество съвети, с които съвременният човек трябва да се справя ежедневно, в по-голямата си част не носят нищо полезно. За съжаление разбирането за това обикновено идва много по-късно. Изобилието от информационни потоци претоварва мозъка, който започва да се колебае, изразен в това, че полезна информация започва да се забравя.

За да запазим младостта и силата на мозъка, да възстановим паметта, е необходимо да се откажем от някои познати ни неща:

  • Не е голям брой брашно и сладки продукти, кисели краставички, които водят до факта, че натрупаната течност в тялото е слабо екскретирана, запек, започват главоболие. Тези негативни последици водят до факта, че кръвоснабдяването е нарушено в мозъка.
  • Прекратяване на поддържането на предимно заседналия начин на живот, тъй като кръвта започва да циркулира слабо, когато вътрешните органи и мозъкът престанат да получават достатъчно храна.
  • Не прекарвайте цялото време у дома, защото мозъкът се нуждае от достатъчно количество кислород.
  • Отказвайте да приемате лекарства, предписанията, за които лекарят не предписва, защото нежеланите реакции имат неблагоприятно въздействие върху здравето и могат да бъдат пристрастяващи.

Голямо количество алкохол също има отрицателен ефект върху паметта.

Поддържането на здравословен начин на живот е ключът към добрата памет.

Редовната физическа активност, правилната балансирана диета и отказът от лоши навици, особено тютюнопушенето, както показват изследванията, помагат за подобряване и стимулиране на паметта.

Правилната поза също играе важна роля. Опитвате се да държите гърба си изправен е необходимо дори когато има някакво огъване. Изправените рамене и отблъснатият гръб на гърба подобряват кръвообращението в мозъка. Необходимо е внимателно да се следи храносмилането, което до голяма степен зависи от правилното хранене.

За да живеете здравословен и дълъг живот, можете да работите изключително за себе си, когато е необходимо, дори да се превъзмогнете, да тренирате редовно, да ходите, да ядете пресни храни, да развивате умствен потенциал. И ако сте здрави, това означава да сте винаги щастливи.