ТОП 10 упражнения за развитието на човешката памет

Здравейте на всички мои читатели! Всеки ден научаваме нещо, развиваме се, откриваме света за себе си и се отправяме към нашите високи цели. За това ни трябват не само постоянство и енергия, но и добра памет. Мозъкът трябва непрекъснато да се обучава и поддържа в добра форма. В развитието на паметта упражнения помагат най-добре.

Характеристики на човешката памет

Помниш ли колко стихотворения си преподавал по време на училище? Обучението на поезията е необходимо не само за да вдъхне любов към литературата. По този начин се развива паметта.

За съжаление, колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно му е да научи същите стихове от две страници. Помислете защо това се случва при възрастни:

• Мозъкът обръща повече внимание на мислите за дома и работата.
• Еднодневният дневен график стеснява ума.
• Появата на електронни приспособления с календари и бележки опростява живота ни, но мозъкът спира да се опитва да запомни информация (дати, дела).
• Няма постоянно обучение по памет.

За съжаление това важи за всички. Изненадваме, че баба ни си спомня колко хляб е струвала преди 40 години и какво е времето на петия ти рожден ден. И ние забравяме това, което главата ни каза вчера.

Въпреки това, той е поправим. Човек трябва само да иска и да започне да работи. Веднага ще разберете, че животът е станал по-лесен, спрете да забравяте за рождени дни и няма да се налага да правите списък за пазаруване, преди да отидете в магазина. Както и да е, развитието на ума ще помогне да се избегнат проблеми с паметта в напреднала възраст.

Какво да правим? Сега анализираме подробно.

ТОП 10 упражнения и методи за развитие на паметта за възрастни и деца

Разработването на памет е същото като изпомпване на преса. Процесът изисква упражнения и постоянно обучение.

Следните задачи ще ви помогнат да си върнете мозъка в тон и да научите как да запомняте дори големи количества информация.

Така че, показвам най-ефективните упражнения:

1. Опишете картината

Това е просто упражнение за визуално възприятие. Изберете всяка снимка. Погледни я в продължение на 3 минути. След това се обърнете или затворете очи и се опитайте да го опишете по-подробно. Помолете някой да ви контролира. След проверка направете същото още няколко пъти и ще забележите, че с всеки следващ опит резултатът ви ще се подобри. Направи го всеки ден. И лежи на дивана и гледане на снимки е напълно лесно.

2.Daty

За много хора запомнянето на датата или телефонния номер е много трудно. И всичко това, защото няколко тренировки. Отворете учебника по история и изберете 10 дати. Опитайте се да ги запомните. Изградете асоциации, запомнете визуално. И с течение на времето ще удивите всички със своите способности.

3. Асоциации

За да улесните запомнянето на числа, трябва да създадете асоциация за всяка цифра. Напишете числата от 0 до 10 на листа, след това измислете и подпишете как изглежда всеки от тях. Например, 8 е снежен човек, а 0 е яйце. След това се опитайте да запишете вашия телефонен номер, не по номера, а от тези асоциации.

4. Животни

Намерете снимка на различни животни: от пеперуда до слон. Погледнете илюстрацията и се опитайте да запомните всички представители на фауната. След това вземете лист хартия и напишете техните имена, но по азбучен ред. Направете го веднъж на ден, докато получите 100% резултат.

5.Stihi

Е, обратно в училище? Ученето на поезията е прост, но ефективен метод, доказан през годините. Учениците през вечерите страдаха от книги, за да развият памет. Трябва да направите същото. Изберете любим автор, чиито творби ви харесват. Прочетете определен стих много пъти на ден: в микробус, на работа, преди да си легнете. След това се опитайте да кажете на някого. Направи го с различни стихотворения. След известно време ще забележите, че сте започнали да ги запомняте много по-бързо. По този начин и паметта ще бъде по-добра и хобито ще се появи.

6. Думи

Това е чудесен метод за развитие на ума и изучаване на езика. И както знаете, за да научите език, без възможност за запаметяване на информация е невъзможно. Напишете думи на малки парчета хартия и ги поставете около къщата. Всеки ден обръщайте внимание на тях и се опитвайте да повтаряте на глас. Затова тренирате и научавате нови думи. Дори учителите по чужди езици препоръчват тази система.

7. Двойки

Има много игри за повишаване на концентрацията и запаметяването.. Една от тях е „Двойки”. Долната линия е, че пред вас, например, 16 обърнати карти. Те трябва да се развият на свой ред и да запомнят. И тогава вашата задача е да намерите техните двойки. Например, две пеперуди, две топки. Такова приложение може да бъде намерено онлайн или да се изтегли на телефона и да се обучава навсякъде.

8. Четене на глас

В допълнение към визуалните, трябва да работите върху слуховата памет. За да направите това, изберете работата и всеки ден в продължение на 15 минути, прочетете го на глас. След това се опитайте да разкажете този пасаж възможно най-точно. Помниш ли как рецитирахме цели параграфи в училище? Оказва се, че не е напразно.

9. Чух

Той е дори забавен и достъпен за всички. По пътя за работа в микробус слушайте разговорите на хората. И тогава се опитайте да запомните откъси от тях. Ако карате кола, направете същото и с радиото. Слушайте новини, реклама и след това разкажете за тях на колегите си.

10.Internet

Wikium е полезен сайт, където развитието на ума е лесно и удобно. Ето най-добрите упражнения и тренажори за тренировки. Да бъдеш на сайта е лесно да го направиш по всяко време за теб. Vikium.ru - сайт за развитие на мозъка в комплекса. Можете да подобрите паметта, вниманието и концентрацията едновременно.

заключение

Както виждате, има достатъчно начини и възможности да започнете да работите върху себе си. В допълнение, има голям брой обучения, където можете да работите върху себе си с други хора, докато общувате и се забавлявате.

Не забравяйте, че паметта изисква редовен стрес, особено при възрастни. Ако вече имате проблеми, прочетете статията “Как да развием паметта и вниманието при възрастен?”.

И това е за днес. Надявам се, че сте научили много нови и полезни. Успех и ще се видим скоро!

Обучение на паметта и вниманието при възрастните

Мозъчното обучение е необходимо за учениците и възрастните хора. Въпреки, че на всяка възраст помага добра тренировка на паметта и вниманието. Много по-лесно е да се научите, ако можете да се концентрирате и бързо да запомните нова информация.

Във всяка професия човек трябва да помни последователността и същността на много работни операции. В противен случай е невъзможно да свършите работата си и да се изкачите нагоре по кариерната стълба, за да постигнете добро качество и съвършенство.

Упражнения за синхронизиране на полукълба на мозъка

Основните рецептори, с които възприемаме света около нас, са разположени в ръцете. Ето защо, в упражненията за синхронизиране на полукълбите на мозъка, ръцете първо ще участват. Помислете за три упражнения, които са полезни за човешкия мозък:

1. В началото на ръката трябва да се затопли, триене дланите си, един към друг. Разпръсквайки пръстите на ръцете си, докоснете малкия пръст на дясната ръка с палеца на лявата си ръка. Палец на дясната ръка, за да докосне малкия пръст на лявата ръка. Сега пренаредете палеца на лявата ръка на върха на безименния пръст на дясната ръка. Преместете палеца на дясната ръка към безименния пръст на лявата ръка. След това с палеца на лявата ръка докоснете средния пръст на дясната ръка. С палеца на дясната ръка докоснете средния пръст на лявата ръка. Сега големият ляв пръст трябва да докосне индексния десен пръст. Голям дясен индекс наляво. Всичко може да се повтори в обратен ред, а след това още няколко пъти - от първия до последния.
2. Зареждането на мозъка продължава. Второто упражнение е много просто. С лявата си ръка задръжте носа си. В същото време дръжте ушната си чаша с дясната си ръка. Сега бързо сменяйте ръцете си. Дясната ръка държи върха на носа, а лявата - дясната част на дясното ухо. Повторете ръката няколко пъти.
3. Как да накараме мозъка да работи еднакво добре и в двете полукълба? Направете третото лесно упражнение за мозъка. Вземи дясната си ръка за лобчето на лявото ухо, лявата си ръка за дясното ухо. Като държите ушите си, клекнете най-малко 21 пъти. Огъване на краката, вдишване на въздуха, изправяне на краката, издишване.

Повторете тези три упражнения всяка сутрин. Няма да ви отнеме повече от 10 минути. Но такава мозъчна тренировка ще ви помогне да синхронизирате двете полукълба. Вие ще станете просто "терминатор".

Упражнения за развитието на десния мозък

Развитието на мозъчните полукълба дава на човека възможност да решава сложни пъзели по-бързо от други, 5 или дори 10 пъти. Как да развием дясното полукълбо? Научаваме от психолозите:

1. Първото упражнение се нарича "Генерален поздрав". Дясна ръка поздравявам, както правят в армията. Лявата ръка в същото време показва знак за одобрение. Палеца нагоре, държейки останалите пръсти в юмрук. Лявата ръка се простира напред. Сега трябва бързо да сменим ръцете си, поздравете с лявата ръка, дръпнете дясната напред, пръста си нагоре. Сменяйте ръцете няколко пъти на места.
2. Второто упражнение се нарича: "Гъби и поляна". Лявата длан е притисната в юмрук, лакът е на задната страна на протегнатата длан на дясната ръка. Дясната ръка е хоризонтална, на ниво гръдния кош. Левият перпендикуляр нагоре, дланта, притиснат в юмрук, гледа в лицето ти. Разменете ръцете няколко пъти.
3. Последните движения са повече като закачка или "шега". Едната ръка извиква зрителя на фигура, а другата показва одобрение: палецът е нагоре, юмрукът е притиснат. Сега пляскайте с две ръце, дланта на дланта си и сменяйте ръцете си на места. Фигура и одобрение се показват с други ръце. Тогава памукът и фигурите отново се разменят. Повторете няколко пъти.

Упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка

Гимнастика за мозъчни съдове е необходима, ако човек е диагностициран с дистония. Когато кръвообращението е нарушено, мозъкът страда от кислородно гладуване и става неспособен да работи активно и правилно.

Укрепване на кръвоносните съдове, доставяне на повече кислород към мозъка, танцови класове, йога, техниката Nishi, прости движения на ръцете, главата, краката спомагат за нормализиране на кръвообращението.

Лесна вибрация веднага след събуждане, без да се изправя от леглото, разширява капилярите, премахва шлаките от тялото. За да направите това, да лежите по гръб, вдигнете краката и ръцете си нагоре, разклатете ги енергично за 5 минути, активират се нервите, които стимулират мозъка.

Вълни по цялото тяло, както и плуване на риба, също така напълно активират движението на кръвта. Сейте, завъртете главата си в двете посоки, редувайки се. Стойте, махнете ръцете и краката си. Упражнения за съдове са всяко движение: с ръцете нагоре, надолу, махане с ръце, вплетени в замъка, като че ли рязане дърво, увеличава притока на кръв към главата.

Ходенето, бягането, скачането на въже, танците са полезни за укрепване на кръвоносните съдове на главата.

Упражнения за развитие на зрителната памет

Рисуването на неправилни орнаменти, решаване на пъзели и пъзели и разделянето на сложни модели на прости детайли са страхотни упражнения за развитието на зрителната памет.

Китайците, за да запомнят бързо писането на йероглиф, го разделят на няколко части. Не забравяйте да разделяте частите по-лесно. Като ги поставите заедно, получавате обща картина. Така че появата на непознат е по-лесно да се запомни, ако си спомняте цвета на якето, ризата, дънките и обувките.

Визуалните спомени стават по-силни, ако се допълват с цвят, миризма, мелодия, която звучи в този момент. Спомняйки си красива круша, неволно усещате нейния вкус.

Сравнението на снимки, малко по-различни един от друг, тренира вниманието към детайлите и укрепва визуалните образи.

Упражнения за развитие на паметта в предучилищна възраст

Необходимо е да тренирате мозъка в много ранна възраст. Когато едно дете събира пирамида от пръстени, повтаряйки конструкцията на тази конструкция няколко пъти, той скоро ще си спомни, че първо трябва да сложиш на болта най-големия бейгъл, а после по-малък, най-малкият отгоре. На върха е монтиран конус или звездичка.

Тя обучава паметта на кратките рими за деца, като:

"Мечето минава през гората,

конуси събира, пее песен.

Изведнъж падна бум, прав мечка в челото,

Мечка беше ядосан и крак: отгоре!

Много е забавно да се изобрази походката на мечката, да се удариш в челото и да стъпиш на правилното място. Тези прости манипулации към слуховата памет добавят визуална и моторна.

Приказки, с чести повторения: „Мишка за котка, котка за бъг, бъг за внучка, внучка за баба, баба за дядо, дядо за ряпа” - развиват слухова памет и визуално, ако погледнете цветна книга със снимки.

Рисуване на картини от пъзели развива вниманието към детайла и визуалната памет. Детето постоянно трябва да сравнява част от картината с цялостния образ.

Упражнения за внимание и памет за учениците

За да не бъде претоварена паметта на тийнейджър, той трябва да развие внимание. Упражненията за развитие на вниманието и паметта на учениците по принцип се провеждат ежедневно. Всъщност, изучаването на ново разнообразие от материали, повтаряни вечер, в домашното.

Карти за география, диаграми в математиката, чертежи в геометрията, рисунки и снимки в ботаниката, лабораторни упражнения по физика помагат да се добави памет. По този начин, слуховата памет, визуална и моторна, в процеса на лабораторната работа.

Между другото, при подготовката за изпити помага кратък запис под формата на мамят. Тя подчертава основните тези, информацията е разделена на удобна за запомняне на части. По-добре е да не вземете "стимула" с вас за изпита, но неговата подготовка и препрочитане преди изпита определено ще ви помогнат да запомните информацията.

Важно е! Когато ученик държи чисти бележки в тетрадка, подчертава важни мисли с цветен молив, прави чисти рисунки, това създава ясна и стабилна картина в паметта.

Ученичката не трябва да преуморява. След половин час домашна работа трябва да ставате и да правите упражнения за 5-15 минути и да изпиете чаша сок, да изядете ябълка, да проветрите стаята.

Обучение на паметта и вниманието при възрастните на най-добрите упражнения

Класове за подобряване на паметта при възрастни - това не е толкова трудна задача. Ако искате да тренирате вниманието при възрастни, не можете да губите твърде много време. Слушайте внимателно с приятеля си, като се опитвате да запомните цвета на ризата му, обувките, наметалото, очите, косата. След раздялата се опитайте да запомните тези цветове.

Разхождайки се по улицата, опитайте се да си спомните броя на минаващите автобуси или коли. Ако сте заседнали в задръстване или шофирате тролейбус за дълго време, решавайте кръстословици и кръстословици. Те са добре обучени памет и внимание.

Запомнете три думи на чужд език всеки ден. Научете поезия, прочетете поне 20 страници на ден. Тези прости начини обучават мозъка и паметта при възрастни, заети хора.

Опитайте се да не работите и да ядете правилно. Пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, суха диета, достатъчен брой калории, разнообразно меню е необходимо за захранване на мозъчните клетки.

Мозъчни упражнения за възрастни хора

Гимнастиката за мозъка на възрастните хора е доста проста. Прочетете приказките и разкажете на любимите си внуци, запомнете с тях детски забавни стихове за „Разпръснати от улицата на басейна“. Той е завладяващ и приятен, освен че запазва личността.

Обучението по разузнаване не позволява на човек да загуби своите умения и знания. Не само нашите мускули се нуждаят от загряване. Невроните възстановяват връзките си и не умират, ако мозъкът е подложен на усилена работа.

Не трябва да се уморявате, но събирането на снимки от пъзели, изучаването на чужди думи, ходенето в парка по непозната алея, запомнянето на новия маршрут е необходимо за добро внимание. Лекарите препоръчват да си миете зъбите и да ги миете с лявата или дясната си ръка. Обикновен опит, но продуктивен.

Доброто хранене и чистият въздух ще бъдат най-добрите помощници за вас и вашия ум. Лицата, които водят активен начин на живот, не страдат от сенилна деменция.

Гимнастика (упражнения) за невробици на мозъка

Какво е невробици - гимнастика за мозъка. Той помага да се синтезират нови връзки между невроните в мозъка и поддържа добра памет за дълго време. Тя е полезна за хора във всяка възраст: ученици и възрастни за корекция на ума.

Всеки човек, който не е безразличен към състоянието на собствения си интелект, може да научи най-простите техники на невробиците и да не се страхува от появата на старчески маразъм.

Гимнастика за пръсти

Обучението за мозъка може да започне с упражнения за пръстите. Замесете пръстите, дръпнете дланите си, завийте пръстите на ръцете и оставете показалеца на дясната ръка пръв. Сега изправете пръстите си и се огънете в различен ред, като първо спуснете показалеца на лявата си ръка. Повторете тези движения няколко пъти.

За да се огънат пръстите, да се огънат, да се свият юмруци, да се разхлабят. Повторете 10 пъти. Сгънете пръстите си в ключалката и завъртете две ръце по посока на часовниковата стрелка и обратно, 10 пъти.

Докоснете върховете на пръстите на две ръце, изправяйки дланите му. Дланите са разведени едновременно с 5 сантиметра. Пролетни движения, опитайте се да държите дланите си заедно. Повторете 10 пъти.

С палеца докоснете всяка ръка с малкия си пръст, безименния пръст, средния пръст и показалеца. Повторете всичко в обратен ред 8-10 пъти.

Кинезиологични упражнения

Отлични упражнения за мозъка - кинезиологични упражнения. Пример за това е най-простото упражнение, в което е лесно да се объркате.

Седейки на стол, вдигнете лявата си ръка нагоре и повдигнете десния си крак на 5 см над пода. След това се затръшвайте в дланта на ръката си и повдигнете дясната си ръка и левия крак. Дръпнете две длани и сменете ръка и крак. Повторете няколко пъти.

Стиснете върховете на пръстите - големи и малки пръсти на две ръце по едно и също време. Масажирайте подложките, разтривайте се един друг. Сега повторете масажа с безименния пръст, средния, показалеца и повторете всичко в обратен ред.

Поставете дланта на дясната ръка върху стомаха, оставен на короната. В същото време направете няколко движения: завъртете дланта на дясната ръка над стомаха по часовниковата стрелка. И леко погладете върха на главата с дланта на лявата си ръка. След това сменете ръцете и повторете движенията. Въртенето на стомаха и патенето по короната.

апликатура

Пръсти - упражнения за развитие на мозъка. Те се изпълняват едновременно с две ръце, развиват синхронната работа на двете полукълба, подобряват паметта, увеличават скоростта на мислене, реакция, вземане на решения. В сивото вещество на мозъка се образуват нови невронни връзки.

Упражнението играе голяма роля дори в бойните изкуства. Снимки от тях могат да бъдат намерени в интернет, ако попитате Google какво с пръст. Те са подобни на древните мудри и красиви пози от четки на ориенталски танцьори.

Чигун

Специална система от будистки упражнения за дихателна и двигателна, наречена Чигонг. Това е специален комплекс от движения на ръцете и краката, свързани с религиозните учения на даоистките монаси.

Възрастни и възрастни хора, които правят чигонг гимнастика, се чувстват много по-млади и по-добри от връстниците си. Как да развием мозъка 100%? Учителите по чигонг несъмнено ще могат да отговорят на този въпрос.

В индийската култура концепцията за йога означава набор от духовни и физически упражнения. Те се развиват в различни посоки на будизма и индуизма. Йога развива в човека способността да контролира своите физически и умствени функции. Има раджа йога, карма йога, хатха йога и други посоки.

Крайната цел на йога е да подобри физиологичните способности на човека и дори да постигне просветление, вечен живот. Във всеки случай, известна йога с дълги пеперуди, с гъвкави тела и отлична памет.

Останалата част от йога е посветена на цели книги. Последователите на това учение посвещават целия си живот на своето самоусъвършенстване. Невропсихологичните способности на тези хора са много силно развити.

Занимавайки се с всякакъв вид гимнастика за ума, човек може да запази паметта и интелигентността си за дълго време.

9 упражнения за обучение на паметта при възрастни и деца

Памет и търсене на работа

Не мислите ли, че човек с отлична памет може да работи като лидер на почти всяко място, почти без подготовка? И ако може да говори добре.

Защо не наемат пенсионери? Може би има проблеми с паметта в напреднала възраст и те не си спомнят проблема, или по-скоро техните решения?

На снимката по-долу е истински пример как може да се провежда тестването, опитайте старите хора да се заобикалят млади, ако не тренирате паметта си:

Кликнете и получете резултата!

Как е паметта ти:

• Отидете в магазина с лист хартия от жена си с списък за пазаруване в джоба си?
• Всички телефони, само в паметта на бележника?
• И как беше преди, в детството, младостта?
• И се опитайте да го проверите в играта. Правилата са прости:

Изберете ниво. За 30 секунди ще бъдат показани снимки. Трябва да помним местоположението им. След това те изчезват и трябва да ги върнете на мястото чрез плъзгане с мишката от долния ред.

Ако си спомняте добре, тогава може би правите упражнения за спомен и сте магьосник, творец на вашето щастие! Поздравления за вас!

Но най-вероятно паметта се влошава с времето. Ако искате да го оправите, без да правите физически усилия, прочетете статията Храна за подобряване на паметта.

Играйте още една игра на остроумие.

На игралното поле двама играчи в свободно пространство поставят топка от техния собствен цвят. Целта на тази игра е да поставите по 5 топки подред в един ред: вертикално, хоризонтално или диагонално. Също така е необходимо да се попречи на врага да направи това. Играеш със сини топки, врагът / нашия сайт;) / - жълто.

Работа, изискваща специално внимание

тогава трябва да извадите от паметта много алгоритми на работа, планове, правила, да използвате програми и много друга информация. Ако не ги помните, работата се усложнява от непрекъснатото търсене на съвети в преносими компютри и отметки на браузъра.

Ще бъде много добре да помните всичко това наизуст и да работите много по-бързо и по-уверено.

Какво да правим, когато паметта се влошава? видео

По-конкретна опция за видеоклипа, подробности за него в края на статията:

Младите хора са загрижени за развитието на паметта, а с възрастта и нейното запазване. Напоследък те говорят за понятията за "суперпамето" и "супер-внимание". Разработени са нови техники за обучение. Някои хора лесно получават всичко, други - по-трудно. Но по този начин със сигурност можете да направите паметта по-добра.

За развитието на паметта има много приложения за телефона, които могат да се използват дори на пътя. Но няма да имате системата, а просто играта "докато не ви омръзне". Резултатът, който не може да бъде измерен, няма да нарасне много.

Можете да се опитате да правите скучни упражнения от стари книги, можете да играете "в приложения" и можете да го направите с максимална ефективност, с научен подход:

Тествайте тази услуга и бъдете изненадани от резултатите си за 3 (три) дни!

На тази страница направих кратък преглед на услугата B-trainika, за да можете веднага да разберете колко голям е нейният потенциал и се е показал под формата на скрийншоти какви видове упражнения за развитие на паметта можете да изпитате сами. В края на статията ще видите екран, на който резултатите ви се показват заедно с резултатите на другите потребители на услугата (анонимно). На "хълма" на екрана виждате слабостите и достойнствата си.

Паметта е умствен процес на получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, почти като компютър. Той не забравя. Но за човек това е естествено. Мозъкът премахва неизползваната информация, но наистина не бива да можете да си спомняте наистина важните.

Мини тест за внимателност

Гледайте този минутен видеоклип и пребройте броя на преминаващите топки от играчи в бели тениски. Гледайте внимателно за топката! Crash-repeat, пренавиване на видеоклипа в началото на сюжета. Просто не виждайте отговора предварително. Той ще ви впечатли!

За различни типове памет се нуждаете от собствено обучение:

• Визуалната и слуховата памет съхранява информацията само за 3 секунди.
• Краткосрочната памет съхранява малко количество данни и я съхранява до 30 секунди.
• За да запомните, трябва да повторите, в противен случай информацията ще изчезне с времето.
• Дългосрочната памет съхранява информация за дълго време. Не е достатъчно просто механично обучение, интерпретация и установяване на връзки със знанията, които вече са необходими. Но съхраняването на информация не е достатъчно, трябва да можете да го възпроизведете.

За да се подобри внимателността, масите на Schulte са много популярни. Те развиват визуална памет и разширяват зрителния ъгъл:

Обикновено се използват до 2 дузини таблици, така че да не се повтарят често по време на обучението.

Фотографската памет е разработена по метода на Айвазовски. В края на краищата, за да се прехвърли на платно е било необходимо да се спре психически движението на вълните. За това трябва внимателно да погледнете обекта за пет минути, помнете всички малки детайли. След това, със затворени очи, възпроизведете образа на обекта. С течение на времето точността се подобрява. Как да го развием, виж по-долу.

Помислете за най-простите методи, достъпни за всеки, дори и в ежедневието. Основното условие, разбира се, е редовността на класовете.

Упражнения за подобряване на паметта

Непланирано упражнение

Как да проверите напредъка си в обучението по памет? Предлагам полезен начин, особено по време на крипто-бум. Има сайт Freebitco.in, където всеки път трябва да въведете captcha, за да получите безплатен Bitcoin.

Най-често е под формата на букви. Опитайте се да го погледнете, запомнете и влезте без да търсите. Направете грешка - горното упражнение ще продължи до успешен резултат.

Упражнение 1. Обичайни действия по необичаен начин.

Например, миенето на зъбите с необичайна ръка или храна не е на същото място на масата.

Упражнение 2. Повторение.

Препоръчително е след гледане на филма да се възстанови хода на събитията. Това не е за дълго, но ползите ще бъдат колосални, а ето един пример, малко по-различен, но не много. Това е откъс от Железния комисар на Хайнрих Ягода от една добре позната книга "Змийският ядящ" (напомням ви, че този човек е постигнал невероятна сила благодарение на способностите и решителността си. Ние няма да разгледаме неговите морални качества, те вече са известни на всички):

Макар че Хайнрих се оказа враг, но споменът за сталинския комисар беше силен и е възможно той да я е обучил така.

Можете да повторите стария материал не всички в един ред, а само необходимо. Това е добре показано в примера Как бързо да научите трафик билетите

Упражнение 3. Кръстословици.

Добре познатите кръстословици, сканворди и други пъзели носят много полза. Изглежда, че те често са взети по пътя, за да вземат нещо време. Но просто не много хора купуват и решават къщи. И напразно.

Упражнение 4. Нестандартен маршрут.

Ходенето по обичайния маршрут е безинтересно и безполезно за паметта. Новите импресии перфектно подобряват мозъчната активност. Затова трябва да запомняте нови сгради, магазини, по-често посещавате кина, театри, музеи, кафенета, различни празници и си спомняте какво сте видели и какво се е променило. Играйте с деца, които виждат нови неща.

Упражнение 5. Ново.

Необходимо е да се чете новата развиваща се литература. Не по-малко от 1 книга на седмица. И това е повече от достатъчно. В крайна сметка, 52 книги годишно перфектно развиват паметта.

Опитайте се не само да четете, но и да помните имена, дати, събития и т.н., докато четете.

Упражнение 6. Учене.

Колкото повече тренират мускулите във фитнеса, толкова по-добре се развиват. Паметта е подобна. Много е полезно да се запомнят монолози на актьори, предписания за лекарства, брой машини. И е по-добре да се измислят сдружения, а не просто да се учат. Можеш да научиш едно стихотворение на седмица и ще има 52 стиха годишно - страхотно обучение.

Започнете просто:

Вечерта, помниш, виелицата беше ядосана,
На калното небе потъмня;
Луната е като бледо петно
През тъмните облаци пожълтяха,
А ти тъжно седеше -
И сега... погледни през прозореца:

Под синьо небе
Прекрасни килими,
Блестящ на слънцето, снегът лежи;
Прозрачната гора е една черна
И смърчът през мразовете става зелен,
И реката под леда блести.

И когато времето е лошо в двора, запомнете тази поема и се насладете на следващия ден!

Тук гледате сериала по телевизията, от десетина епизода. Можете ли да посочите героите от поредицата? Поне основната?

Упражнение 7. Писане.

Методът е подходящ за запаметяване на списъка със задачи, покупки и други неща. Имаме нужда от ярки образи, сюжет, който се развива логично и последователно. Измислете една история или фраза като запомняне на палитра от цветове с история за фазана. Списък за пазаруване, много от тях са на листа, но не и в главата. Да, полезно е да не се купува твърде много. Но е по-добре да го помните, така че на шестдесетгодишна възраст да си спомните какво да купувате, къде да отидете и какво да правите.

Мобилните телефонни номера също са по-добри за запомняне, а не да се вземат от запаметения списък в телефона. Пин кодове, имена - също голяма тренировка.

Можете да измислите сдружения за по-лесно запаметяване. Осъществяване на мозъка работа, създаване на връзки. И колкото повече, толкова по-добре.

Упражнение 7. Подслушване.

Изглежда неприлично, но много полезно. След като слушат казаното, например, в транспорта, човек трябва да затвори очи и да възпроизведе всичко, което се чува със същите интонации, с припомнянето на лица. Това подобрява разбирането за слушане.

Упражнение 8. Хранене.

Мозъкът трябва да се подхранва правилно. Медът, орехите и морската кале са добри за това. Необходимо е да се нормализира теглото, да се движат много. Особено за супер-паметта лошите навици са вредни. Пушенето трябва да бъде забравено напълно.

Упражнение 9.

Изобщо не е упражнение. Любовта е голяма сила във всеки смисъл. Азотният оксид, който се произвежда в кръвта, възстановява увредените кръвоносни съдове, от които мозъкът започва да работи много по-бързо. Просто магическа сила!

Как да развием визуална памет

Тя се нарича още фотометална. Мнозина са чували как някои щастливи хора, гледайки страницата с текста, лицето на човек, набор от предмети на масата, запомниха го за миг и след това погледнаха всичко това пред очите на ума. Без да използвате никакви мемонични трикове!

Например, не можех да го направя. Дори хората с трудности запомниха, погледнаха и не могат да си го представят психически. Исках да! Но се оказа, че за това просто трябва да практикувате паметта си. И аз го получих много неочаквано, след като започнах да правя упражненията на сайта на B-trainika.

И всичко, което се предлагаше. В резултат на това, след няколко седмици, пред очите ми, по желание, започнаха да се появяват лицата на хората, които дори видях на улицата. Е, не всички, разбира се!

Т.е. начало на фото памет :) започнаха да се появяват автоматично, без много усилия, веднага след редовните (силно, за ден-два по-правилно) не досадно тренировки за няколко седмици. И преди това нямаше нищо близо!

Въпреки че има специални упражнения специално за обучение на визуална памет. Те могат да се извършват без интернет:

1. Разпръснете няколко мача пред вас. Не забравяйте, и след това оставете настрана от друга съвпадение на получената картина. Започнете с минимум мачове, дори и с две, най-важното е, че има по-малко грешки.
2. Погледнете някакъв предмет, а след това умствено, а още по-добре на хартия, го извадете от паметта.

Упражнението е добро, но е по-добре да се направи всичко в комплекса. Например, има специални обучения. Сега вече е преминал, но вижте за какво са. За новото време на задържане - виж тук по-късно.

Обучение за развитие на вниманието и паметта при възрастни

Как да проверим вниманието- очарователно видео с участието на джебчия:

Между другото, отново за внимание. За бъдещия лидер е просто необходимо. И ако кандидатствате за лидерска позиция или искате да работите в сектора на услугите, ще трябва да подобрите социалните си умения. И това сега се нарича модната дума на меките умения. Как да придобием тези умения? Кликнете върху снимката по-долу:

Как да развием вниманието? Направете например обучение.

(Сега обучението приключи, в началото на следващия ще има съобщение за него)

Един от авторите и треньора Алексей Маматов:

А съавторът му (а може би и повече от автора):

Те редовно провеждат обучения за развитие на мозъка, за запазване и възстановяване на неговите свойства. Ето програмата за урок:

Регистрирайте се чрез връзката:

Двудневно експресно обучение "Мегаум!" Абсолютно безплатно!

Вижте подробностите, няма да съжалявате. Намерете много интересни неща!

Всички упражнения за развитие на паметта

Моят стар приятел Святослав след завършване на университета успешно премина интервю за позицията на оператора на кол центъра. За да се пристъпи към работа, беше необходимо да се преминат курсове за обучение, да се положи успешно изпита.

Всички кандидати веднага бяха предупредени, че часовете ще се провеждат от сутрин до вечер за един месец и ще трябва да запомнят голямо количество информация. Святослав не уплаши такива условия.

Той видя възможността да натрупа опит. Въпреки това, когато започнаха занятия, приятелят ми разбра, че за него е трудно да запомни голямо количество информация за кратко време. По време на обучението си в университета той рядко изнасяше изпити, тъй като активно отговаряше на семинарите по време на семестъра.

Тогава Светослав се интересува как да подобри паметта, дали има упражнения за това. И какви упражнения за развиване на внимание и памет при възрастните са най-добрите? Той успя да намери много препоръки, задачи за обучение по памет. След като направи списък с любимите си задачи, Слава започва обучението си. Той изпълнява различни упражнения за засилване на паметта и вниманието.

След две седмици ежедневна тренировка за 30-40 минути сутрин и вечер имаше резултат. Святослав започна да забелязва, че мисленето става по-ясно, способността за концентриране, систематизирането на информацията се подобрява.

В резултат на това той издържал изпита и бил нает. Въпреки това, той не спря да практикува упражненията за памет и внимание.

Историята на моя приятел е пример за това как, чрез извършване на специални упражнения, да се подобри паметта и вниманието.

Проучванията показват, че е възможно да се развиват и поддържат интелектуални способности дори в напреднала възраст, но трябва да се положат усилия.

Мозъчните клетки умират всеки ден. На възраст от 20 години, човек губи 10 000 клетки дневно, на възраст 40, 50 000. Въпреки това, мозъкът е невероятно neuroplastic. Това означава, че той има способността да се реорганизира под влияние на различни фактори.

Благодарение на невропластичността се провеждат учебни процеси, възстановяването настъпва след наранявания и инсулти. За да тренират паметта и вниманието на възрастни, които са претърпели инсулт, създайте специални упражнения.

Преди това учените твърдят, че мозъкът на възрастните е статичен, престава да се променя след края на периода на съзряване. Новите открития потвърждават, че тялото има способността да се променя през целия си живот.

Невролозите твърдят, че невропластичността при възрастен се увеличава, ако са изпълнени определени условия, които насърчават стимулирането на това свойство. Те включват:

1. Участието в процеса, готовността за действие, вниманието допринасят за увеличаване на невропластичността. Внимателността предполага фокус върху процеса, който позволява да се осъзнае настоящето, какво се случва „тук и сега“. Чрез осъзнаване, вероятността от положителни емоционални преживявания, съпътстващи дейността, нараства. Това ви позволява по-добре да запомняте информация от всякакъв характер.
2. Учебните процеси предизвикват промяна, в резултат на която мозъчните клетки взаимодействат. По този начин се подобряват функциите на органа.
3. Редовните действия могат да засилят нервните връзки.
4. Промените, базирани на резултата от еднократното действие, могат да станат постоянни, ако мозъкът регистрира опит като значителен. Следователно, в някои случаи е важно да се изпълняват редовно определени задачи, като например упражнения за памет и ум.

Трябва да се помни, че нещо, което не се развива, умира. Поради тази причина е важно да се обучава мозъка, да се развива памет чрез упражнения, различни техники.

Идеи и впечатления, взети небрежно, не могат да бъдат спонтанно възпроизведени и съзнателно пренаредени.

Упражнения за развитие на паметта и вниманието

Как да развием паметта при възрастен, с какво упражнение? Трудностите при запаметяването могат да бъдат решени на всяка възраст. Има много методи, упражнения за трениране на паметта и вниманието, както при възрастни, така и при деца.

Списъкът с упражнения за развитие на паметта и вниманието:

1. Както споменахме по-рано, концентрацията ви позволява по-добре да запомняте информацията. Често е трудно човек да се концентрира върху нещо, поради липсата на яснота на мисленето, на голям брой ненужни мисли. Практиките за релаксация, концентрация, медитация помагат за решаването на този проблем. Вземете удобна позиция, седнали или легнали. Ако седите, гърбът ви трябва да е прав. Това е важно. Опитайте се да се съсредоточите върху дишането си. Вдишайте, издувайте корема, след това наблюдавайте как въздухът се движи в областта на гръдния кош, разширява се и в последния етап на вдишване ключицата се издига. Издишването се извършва по схемата: първо, коремът се изпуска, въздухът излиза от гърдите, областта на ключицата се компресира. Извършете няколко цикъла на дишане. С редовна практика упражненията спомагат за успокояване на ума, за подобряване на концентрацията и следователно за паметта.
2. Упражнение за развитие на паметта на базата на асоциации. Същността на техниката е да свърже нова информация, която трябва да бъде запомнена с вече познатото. Например можете да запомните датата, като се свържете със събитие, което е добре отпечатано в паметта. Ако трябва да запомните речта, текстът трябва да подчертае основните мисли, да свържете всяка мисъл с всякакъв начин. Така текстът или речта ще представляват поредица от изображения, които помагат да се извлече необходимата информация от паметта. Това упражнение е добре да се използва за обучение по памет. На първо място, техниката може да не изглежда много удобна, но постепенно скоростта и качеството на запаметяване ще се увеличат.
3. Методът на местата е упражнение за запаметяване, обучение по памет, основано на визуални асоциации. Представете си обектите, които трябва да запомните по пътя, например, от дома на работа. Трябва да ги поставите точно на добре познат маршрут, сякаш наистина се намират там. С помощта на тази задача за развитието на паметта памет се постига в определена последователност.
4. Упражнение за развитието на паметта и вниманието. Представете си някакъв статичен обект, обърнете внимание на него. След известно време можете да уловите себе си, че сте мислили за други теми, свързани с оригиналния обект. В много случаи се получава логическа верига. Задачата е да се върнем назад, като запомним всяка връзка, опитайте отново да запазите вниманието върху оригиналния обект. Това упражнение за обучение по памет трябва да се извършва ежедневно.
5. Упражнение за подобряване на паметта по метода на Питагор. Всеки ден вечер трябва да помните събитията от миналия ден до най-малките детайли. Овладявайки тази задача за развитието на паметта, опитайте се да пресъздадете детайлно събитията от вчера, вчера и т.н. Подобна техника се използва за запомняне на минали животи.
6. Добро упражнение в развитието на паметта е методът на писане на думи. Напишете 10-15 думи на листа, прочетете ги внимателно. Обърнете листа, опитайте се да пишете от паметта. Това упражнение може да се използва за обучение по памет, като тест, за да се провери колко добре се запаметява.
7. Гимнастика с пръсти - упражнения за внимание и памет са подходящи за деца и възрастни. Практиката е проста, помага за подобряване на концентрацията, мозъчната функция.
8. Упражнение за развитие на зрителната памет при възрастни. Вземете интересен обект, задълбочено го изучете. Затворете очи, опитайте се да го пресъздадете в детайли. След това проверете, поправете къде сте направили грешка. Изпълнявайте задачи за развитието на паметта два или три пъти седмично.
9. Упражнение за подобряване на визуалната памет по метода на Айвазовски. В продължение на три секунди погледнете пейзажа. Опитайте се да запомните в детайли, затворете очи, пресъздайте картината в ума си, отворете очи за секунда, вижте какво липсва във вашия образ, затворете очи. Опитайте се да си представите отново пейзажа. Изпълнявайте тази задача на вниманието и паметта няколко пъти.
10. Всеки ден, ходене, ходене на работа, помнете образа на минувачите. Умствено пресъздайте своя портрет, опитвайки се да запомните чертите на лицето, цвета на косата, прическата. Упражнението също е ефективно за развитието на зрителната памет при възрастните.
11. Упражнение за обучение на слуховата памет и внимание при възрастни. Преди да си легнете, затворете очи, чуйте звуците наоколо. Опитайте се да се съсредоточите върху всеки един от тях, подчертавайки от общия фон. Извършвайте ежедневно.
12. Упражнение за подобряване на слуховата памет. Помолете някой да каже на глас всякакви 6-7 думи. Първо ще трябва да ги повторите в същия ред, след това на заден ход. Тази задача с памет може да се извърши самостоятелно. Вземете книгата, прочетете първите думи от всеки ред. Повторете без да гледате. Проверете с книгата.
13. „Назад“ е ефективно упражнение за развитието на краткосрочната памет. Изберете три думи. Например: вълк, гора, плуг. Прочетете за него обратното: часовници, села, обръчи. Говори на глас. След като са усвоили прости думи, променяйте фрази.
14. Упражнение за памет и внимание при възрастни. Напишете на листа три колони с думи (6-7 във всяка колона). Прочетете, опитайте се да запомните за минута. Извадете листа, пишете от паметта по същия начин.
15. Упражнение за трениране на паметта и вниманието, основано на играта "Кубове". Вземете десет кости със същия размер и цвят. Първо използвайте три от тях. Разклатете кубчетата, поставете ги на масата, погледнете ги за секунда, затворете ги с ръка. Необходимо е да се споменат падналите числа, местоположението на костите. С течение на времето увеличете броя на кубчетата.
16. Упражняваща игра за развиване на внимание и памет. Можете да изпълните с втората половина. Затворете очи, опишете подробно дрехите на партньора си. На лист хартия напишете информация за вкусовете, хобитата на дадено лице, събитията, преживени заедно. Сравнете мнението си, отбележете как те съответстват.
17. Задачата за подобряване на зрителната памет. Картината показва различни животни. Опитайте се да ги запомните за една минута. Премахнете снимката, запишете имената на животните по азбучен ред. Упражнението е подходящо за подобряване на паметта и вниманието при възрастни и деца.
18. Запаметяване на стихове, песни, откъси от любими книги - ефективни упражнения за памет. Не е чудно, че принуждаването да учат поезия в училище. Такива упражнения са подходящи за обучение на паметта при възрастни и деца.
19. Преводите от други езици насочват вниманието към дреболии. Ученето на чужди думи е ефективно упражнение по памет. Изберете 5-6 нови думи, намерете превод, напишете всяка дума по три реда на хартия, мислено фиксирайки значението на родния си език. След това се опитайте да пишете от паметта. Задачата се използва при изучаването на езици в училищата, но е подходяща за запаметяване и развитие на паметта при възрастните.
20. Пъзели за развитието на паметта. Кръстословици, ребуси, судоку - ефективни упражнения за засилване на краткосрочната и дългосрочната памет. Такива задачи са благоприятни за развитието на логиката, за търсенето на решения.
21. Известни пъзели "Намери 10, 20 разлики" - ефективни симулатори за развитието на паметта и вниманието. Подходящ за деца и възрастни. Извършвайте такива задачи за внимание и памет толкова често, колкото е възможно.
22. Игри, които могат да се използват като упражнения за развитието на паметта и вниманието. Шах, табла. По време на играта се стимулират когнитивни функции. Шахът се използва за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
23. "Дневник" - упражнение за подобряване на паметта. След като затворите очите си, представете подробно страницата на дневника си, включително петна, кройки.
24. Ученето на телефонни номера във вашия бележник е добро упражнение за развитие на паметта в числа. Излезте за асоциативни фигури.
25. Упражнение за подобряване на паметта при възрастни. Отивате на работа, помнете номера на къщата по пътя. Когато се връщате вкъщи, опитайте се да запомните номера, без да надниквате. След това проверете.
26. Упражнение за развитие на внимание и памет при възрастни. Опитайте се да отидете на работа, на посещение, на магазини по различни маршрути. По пътя запомняйте нови обекти. След известно време повторете маршрута, опитвайки се да запомните това, което сте видели миналия път.
27. Упражнение за развитие на паметта при възрастни. Направете списък на продуктите на хартия, преди да отидете в магазина. Прочетете внимателно. Оставете списъка у дома. Идвайки от магазина, проверете дали всички продукти са закупени. Това упражнение на вниманието и паметта може да се извършва всеки път, когато отивате да пазарувате.
28. Упражнение за памет при възрастни. Опитайте се да запомните цените на закупените стоки. Сравнете ги с цените на същите продукти в други магазини.
29. Упражнение за развитието на паметта при възрастни. Когато готвите ястие с нова рецепта, опитайте се да не гледате в книгата, а гответе от паметта.
30. Упражнение за внимание и памет на възрастни. Отидете в непозната стая, опитайте се да запомните предметите там. Махни се от там, вземи лист хартия, опиши всичко, което си спомня. Следващия път това упражнение е упражнение за памет и внимание с различна настройка.
31. "Компресия" - задачата за развитие на паметта. Вземете набор от всякакви рисунки, например: момче, река, дърво. В ума си завържете снимките - момчето лежеше под дървото край реката. Усложнявайте, като добавите още графики. Ако се чудите как да укрепите паметта, правете това упражнение редовно.
32. Упражнение за развитие на паметта при възрастни, подходящо за деца. Прочетете повече. Вземете интересна книга. След като прочетете няколко страници, опитайте да преразгледате това, което четете.
33. Упражнение за възстановяване на паметта след инсулт. Поставете 2-3 прости предмети пред пациента. Те трябва да помнят за 30 секунди. Премахване на елементи. Човек трябва да каже имената си. Постепенно усложнявайте задачата, като добавяте още обекти.
34. Упражнение за възстановяване на паметта и вниманието след инсулт. Пациентът трябва да намери дадените букви в книгата, да ги пресече.
35. Упражнение за подобряване на кръвообращението, мозъчната функция, и като резултат, памет и внимание.

заключение

Ако се сблъскате с проблем, как да развиете паметта си и все още не сте започнали упражнения, то е време да започнете. Ще бъдат необходими усилие, редовност на изпълнението.

Въпреки това, упражнения за обучение на паметта и вниманието при възрастни, деца могат да бъдат намерени, практикувани безплатно, у дома. Започнете и вижте резултата.

Упражнения за памет на възрастни

Мозък - нещо, което обича да бъде мързеливо. Появи се малка възможност, той "се изключва" и започва да "страда глупаво".

За да го риташ малко и да практикуваш паметта си, предлагам някои интересни упражнения от „Паметта не се променя” на Angels Navarro.

Упражнение 1

Запомнете за минута местоположението на точките и линиите в първите четири реда. След това, без да ги гледате, добавете липсващите линии в долните четири реда.

Упражнение 2

Направете асоциации за числа и думи според тяхната външна форма. Можете да похарчите толкова време за това, колкото ви е необходимо. След това ги затворете и отговорете на предложените въпроси.

Отговорете на въпросите:
1. Какъв е броят на снежния човек?
2. Кои числа съответстват на клисурата и свещта?
3. Кои числа съответстват на платноходката, яйцето и змията?
4. Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3

Погледнете фигурата отляво за 20 секунди. Тогава, без да я погледне, кажете ми коя от четирите фигури в дясната й страна е еднаква.

Упражнение 4

Следете списъка си за пазаруване за времето, от което се нуждаете. След това, без да го погледне, кажете кой от списъците по-долу е правилният. Моля, обърнете внимание, че поръчката може да се промени.

Упражнение 5

Запомнете групата животни, показана на снимката за една минута.

След това, без да гледате картината, напишете имената на животните по азбучен ред върху лист хартия.

Упражнение 6

Разгледайте два списъка с думи. В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Погледнете колоните, които се намират по-долу, и кажете на глас думи, които липсват.

Упражнение 7

Запомнете дрехите, артикулите и имената на тези четири момичета за половин минута. След това затворете чертежа и отговорете на въпросите по-долу. Погледнете отново оригинала и поправете грешките си.

Отговорете на въпросите:
1. Кой има сините лъкове на главите си - Мария или Бибиана?
2. Как се казва момичето в сини ботуши?
3. Кои момичета имат бретон и костюм с полька точка?
4. Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 8

Запомнете следните двойки изображения и думи за 30 секунди. След това напишете тези думи на лист хартия в същия ред, без да гледате чертежа. Съвет: потърсете връзка между обекти и думи, асоциациите ще улеснят запаметяването.

Упражнение 9

Проучете снимките в квадратите толкова дълго, колкото е необходимо. Когато ви се струва, че сте си спомнили всичко, затворете чертежа и отговорете на въпросите.

Отговорете на въпросите:
1. Колко цветя с три листенца са показани на снимката?
2. Колко черни цветя са показани?
3. Колко цветя са на снимката, които имат само пет венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10

Трябва да обзаведете детската си стая. По-долу изброяваме цените от каталога за мебели. Помнете ги за минута, след това затворете етикетите и отговорете на въпроса по-долу.

Колко пари ще похарчите, ако решите да си купите двуетажно легло, кръгъл килим, два фотьойла, две лампи и гардероб от две части?

Ако ви харесва публикацията, моля, споделете я с приятелите си! :)